תוֹכֶן

• צעדים

טמפרטורת הגוף הבסיסית (TCB) היא טמפרטורת הגוף הנמדדת מיד לאחר שהאדם מתעורר, לפני שנעשית כל פעילות גופנית ביום. נשים יכולות לרשום תיעוד של ה- TCB שלהן כשהן מבייצות כדי לגלות מתי הן הכי פוריות. מדידת הטמפרטורה הבסיסית של הגוף היא תהליך מאוד פשוט וקל. בעת קבלת ה- TCB, תוכל לשרטט אותו בתרשים שיעזור לך לקבוע את התקופה הפורייה ביותר. אתה יכול להשתמש במידע זה כדי לעזור או למנוע הריון.

צעדים

חלק 1 מתוך 2: מדידת טמפרטורת הגוף הבסיסית

1. 

   קנו מדחום דיגיטלי בסיסי. אתה יכול לקנות את זה בכל בית מרקחת, סופרמרקט או חנות לציוד רפואי. מדחום זה מיוצר במיוחד למדידת הטמפרטורה הבסיסית, וכנראה יתויג בהתאם. ציוד זה מאפשר קריאה מהירה ומדויקת. זה משמיע קול בעת מדידת הטמפרטורה ומאפשר קריאה קלה, וזה טוב מאוד כאשר האדם עדיין ישנוני במיטה.
   • כמה מדחומים דיגיטליים בסיסיים יכולים גם לשמור את הטמפרטורה בזיכרון. עם זאת, עדיין מומלץ להקליט טמפרטורות בדרך אחרת, כמו למשל ביומן או ביישום ספציפי בסמארטפון או בטאבלט.
   • ניתן גם להשתמש במד חום שאינו דיגיטלי, כל עוד הוא מתאים לטמפרטורת גוף בסיסית, כמו מד חום זכוכית.

2. 

   
   
   שמור את המדחום ליד המיטה. יהיה צורך ליצור שגרה בה תמדוד את ה- TCB ברגע שאתה מתעורר ועדיין שוכב במיטה לפני שתעבור, נמתח או אפילו מדבר. המטרה היא להשיג קריאה מדויקת של הגוף במנוחה, ותנועה או דיבור יכולים ליצור קריאה לא מדויקת. כדי להקל על התהליך הזה, השאר את המדחום על שידת לילה או שולחן ליד המיטה.
   • אם אתה משתמש במד חום זכוכית, הנמך את הטמפרטורה לפני השינה. כך, הוא יהיה מוכן לשימוש בבוקר.

3. 

   
   
   קח את הטמפרטורה כל יום כשאתה מתעורר. נסו למדוד את הטמפרטורה במקביל. הגדר שעון מעורר ונסה להישאר בטווח של 30 דקות מהזמן המתוכנן, כך שהטמפרטורה לא תשתנה הרבה מהיום להיום.
   • ישן תמיד לפחות שלוש עד חמש שעות ברציפות לפני נטילת טמפרטורת הגוף הבסיסית כדי להבטיח קריאה מדויקת.

4. 

   
   
   הכניסו את המדחום לפה לקריאה. מדוד את הטמפרטורה על ידי הכנסת המדחום באותו מקום בפה כל יום. שמור את זה בתוכו כמה שניות עד שהוא מקבל קריאה מדויקת.
   • יש נשים שמודדות את חום הגוף הבסיסי דרך הנרתיק או פי הטבעת, במיוחד אם הן אינן יכולות לקבל קריאה מדויקת על ידי הצורה שבעל פה. בחר את השיטה המועדפת עליך, אך השתמש בה תמיד במהלך כל המחזור החודשי. הנח את המדחום תמיד באותו מקום ובאותו עומק (בנרתיק או בפי הטבעת).

חלק 2 מתוך 2: הקלטת טמפרטורת הגוף הבסיסית

1. 

   הקליט את ה- TCB מיד לאחר הקריאה. כדי לרשום תיעוד של הטמפרטורה ביעילות, רשמו את הקריאה מוקדם בבוקר. עשו זאת ביומן או באפליקציית סמארטפון או טאבלט. ישנם מספר יישומים זמינים המתעדים את הקריאות בתרשים או בטבלה. לאחר מכן תוכל להשתמש בתרשים זה כדי להבין טוב יותר את מחזור הווסת ותקופות הביוץ שלך.
   • על התרשים לכלול עמודה ליום המחזור (1, 2, 3 וכו '), החודש והתאריך. כמו כן יהיה עליו חתך אופקי עם טווח טמפרטורות של 35.5 מעלות צלזיוס עד 37.2 מעלות צלזיוס. לפני הביוץ, ה- TCB הממוצע של האישה הוא בין 36.1 מעלות צלזיוס ל 36.4 מעלות צלזיוס. לאחר הביוץ הוא בדרך כלל עולה לכ 36.4 מעלות צלזיוס עד 37 מעלות צלזיוס.
   • אתה יכול לחפש דגם של תרשים TCB באינטרנט.

2. 

   בדוק את התרשים לאחר שני מחזורים וחפש דפוסים כלשהם. עליך לרשום את חום גופך הבסיסי במשך שני מחזורי מחזור לפחות כדי לקבל בסיס מדויק לפוריותך. צפה אחר דפוס ברור בגרף, כגון עלייה או ירידה בטמפרטורה באותה תקופת מחזור בשני החודשים.
   • שימו לב אם הטמפרטורה משתנה לפחות 0.4 מעלות צלזיוס בתוך 48 שעות בתרשים. זהו סימן המעיד על ביוץ אפשרי. שוני הטמפרטורה צריך להיות גדול מהטמפרטורה הגבוהה ביותר שנרשמה במהלך ששת הימים האחרונים. לרוב הנשים יש טמפרטורת גוף בסיסית של 35.6 מעלות צלזיוס עד 36.7 מעלות צלזיוס יום או יומיים לפני שהן מבייצות.

3. 

   זהה את התקופה הפורייה ביותר במחזור. אצל רוב הנשים, התקופה הפורייה ביותר מתרחשת יומיים לפני עליית טמפרטורת הגוף הבסיסית או לפני תחילת הביוץ. דעו כי הזרע יכול לחיות עד חמישה ימים במערכת הרבייה הנשית; לכן, אם אתה רוצה להיכנס להריון, יחסי מין חייבים להתרחש שניים לפני הביוץ. אם אינך רוצה להיכנס להריון, הימנע מקיום יחסי מין מתחילת המחזור החודשי ועד שלושה או ארבעה ימים לאחר העלייה בטמפרטורת הגוף הבסיסית. אתה עדיין לא צריך להסתמך על אמצעי מניעה זה עד שתשתמש בו במשך כמה חודשים.
   • אם חום גופך הבסיסי נשאר גבוה יותר מ- 18 יום לאחר תחילת הביוץ, היכנס לבדיקת הריון.