תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות

סאג'ה יוגה, או "איחוד ספונטני עם האני הפנימי", נוצר על ידי שרי מטאג'י נירמלה דווי ההודי בשנת 1970 כדרך להביא למימוש עצמי להמונים באמצעות מדיטציה. שיטה זו הופכת את התודעה האנושית באמצעות טכניקות המעוררות תחושת אישיות מוסרית יותר, מאוחדת, משולבת ומאוזנת עם עצמה. העוסקים במודעות יוגה זו של יותר מ -90 מדינות טוענים כי הם כבר עברו את המהפך שהיא מספקת, שהביאה להם שלווה ושמחה בחיים.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: לימוד היסודות של יוגה סאג'ה

1. 

   
   

   

   
   
   
   

   

   Soken Graf
   טכנאי מדיטציה

   המומחה שלנו אומר: מדיטציה עוזרת רבות בשליטה בתודעה. מי שאינו מסוגל לשלוט על עצמם כך, מרשה לעצמו להילקח על ידי מערכת העצבים והסביבה ובסופו של דבר להגיב לדברים, במקום להרהר בהם. מצד שני, ריכוז מוביל לרגיעה, העצמה ואוטונומיה.

טיפים

• השתמש בטון קול רך אך ברור בזמן המדיטציה (כשאתה מתייחס לאמא אדמה).
• התייעץ עם רופא לפני תרגול סהג'ה יוגה ואחריו. בדוק אם הוא רואה הבדלים ברורים בבריאות שלך.
• חזור על פרקטיקות אלה על בסיס יומי. לדוגמא: קח את מזרן היוגה שלך לעבודה ותרגול יוגה של סאחג'ה בימים מלחיצים.

אזהרות

• סאג'ה יוגה איננה מנהג דתי מסורתי, אלא מתרגלים יש ל רוחניות מסוימת ומאמינים בכוחות על טבעיים המסוגלים לפתוח את הנפש לאפשרויות חדשות.
• מעט ידוע למעשה על המוח האנושי. אמנם יש קשר בין מרגיע לבין קטיף תועלת נפשית, אך אין קשר בין סיבה ותוצאה ישירה. ככאלה, יוגה של סאחג'ה עשויה בסופו של דבר להשפיע על פלצבו.