תוֹכֶן

• צעדים

חזון הוא התחושה בה אנו תלויים ביותר. מכיוון שאנו חיים בעולם המחייב עיניים להתמודד עם אותיות קטנות ותמונות בפלאפונים, מחשבים וטלוויזיות באופן שגרתי, חשוב לנקוט בצעדים לשיפור הראייה, שכן בעיות איתו מקטינות את איכות החיים ויכולות להוביל לניתוח יקר או לעיוורון חלקי. . עם זאת, ישנם פתרונות רבים לשמירה על חזון בריא וברור למשך שארית חייך. אל תתעלם מהעיניים שלך!

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: שיפור החזון באופן טבעי

1. 

   האכילו את העיניים. הם ממש כמו כל חלק אחר בגוף, כלומר הם זקוקים לתזונה כדי לתפקד ברמה הטובה ביותר. כמו איברים אחרים, תזונה עשירה בפירות וירקות ודלה בסוכר ושומן תעזור לשמור על בריאות העיניים.
   • ויטמינים A, C ו- E, בנוסף למינרלים כמו נחושת ואבץ, צריכים להיות חלק מהתזונה היומית שלך, מכיוון שהם חיוניים לראייה טובה ולהגנה מפני מחלות. אכל תותים, תפוזים, ביצים, סלמון, מקרל סוסים ושקדים כדי לקבל ויטמינים; צדפות, סרטן הודו למינרלים.
   • נוגדי חמצון כמו בטא קרוטן, לוטאין וזאקסנטין עוזרים להגן על העיניים מפני נזקי שמש. אתה יכול למצוא אותם בירקות עלים כהים, דלעת, בטטות וגזר.
   • שום, בצל וצלפים צריכים להיות חלק מהתזונה שלך בכדי לספק גופרית, ציסטאין ולציטין, המגנים על עדשות העיניים שלך מפני היווצרות קטרקט.
   • אוכמניות, ענבים וגוג'י מכילים תכונות אנטי דלקתיות, כמו אנתוציאנין, שיסייעו בשיפור הראייה שלך.
   • כ 1000 מ"ג של חומצות שומן אומגה 3 ליום יעזרו במניעת התנוונות מקולרית ועיניים יבשות. סלמון, הרינג, מקרל סוסים, זרעי פשתן ואגוזי מלך עשירים באומגה 3.

2. 

   
   
   התאמנו בעיניים. תרגילים יומיים יעזרו לכם לשמור על בריאותם ולהחזות את החזון הטוב ביותר האפשרי. נסה להתעמל בעיניים כשאתה מתעורר, לפני שאתה הולך לישון או בכל פעם שהם עייפים. נקה את הידיים שלך כדי לא להרגיז אותן ולהרפות את דעתך לפני שתתחיל.
   • התחל עם משהו פשוט. סובב את העיניים בכיוון השעון עשר פעמים ואז חזור נגד כיוון השעון עשר פעמים נוספות.
   • הניחו את האגודל או העיפרון 30 סנטימטרים מהאף והביטו בו חמש שניות. לאחר מכן, התבונן בחפץ ישירות מאחורי האגודל למשך חמש שניות נוספות. נסה לחזור על עשר פעמים בסך הכל כשתי דקות. זהו תרגיל נוסף שניתן לבצע במהירות בכל מקום.
   • שפשפו את כפות ידיכם זו לזו כדי לחמם אותן והניחו אותן כנגד עיניכם במשך חמש עד עשר שניות. חזור על ההליך שלוש פעמים כדי לשמור על חום העיניים.
   • לעסות את הרקות, המצח וממש מתחת לעיניים בעזרת מפרקי האגודל ובצע תנועות סיבוביות קטנות בערך 20 פעמים בכל אזור.

3. 

   
   
   תנוחו ותנוחו את העיניים. כשאתם משתמשים בהם כל דקה לאחר ההתעוררות, תנו להם הרבה מנוחה ורגיעה על ידי עצירה במהלך היום וקבלת מספיק שינה בכל לילה כדי לנוח, לתקן ולהחזיר את חזונם לחלוטין. חוסר שינה יחליש את בריאות העיניים.
   • כבה כשלוש עד חמש דקות. עצמנו את העיניים והשענו את הראש לאחור, מנסים לא לחשוב על שום דבר.
   • התמקדו בחפץ שנמצא במרחק של 20 מטרים למשך 20 שניות. זו אותה בדיקה המשמשת לבדיקת ראייתך.
   • נסה לנוח את העיניים לפחות עשר דקות על כל 50 דקות שבילית מול מסך מחשב, טלוויזיה או ספר. קח תנומה במידת הצורך.

שיטה 2 מתוך 3: תיקון החזון

1. 

   
   
   בחן עיניים. בקר באופטומטריסט שלך באופן קבוע כדי לבדוק אם יש בעיות ראייה או מחלות שיכולות לפגוע בבריאות הכללית של העין שלך. אם החזון שלך מטושטש או שיש לך קוצר ראייה או קוצר ראיה, משקפיים מתקנים או ניתוח עשויים להיות נחוצים.
   • פנה לרופא בהתאם לגילך, לבריאותך ולסיכון לבעיות עיניים. אלה גורמים שיקבעו באיזו תדירות עליכם לבקר בבעל המקצוע. אם אתם מתקשים לראות, פנו לרופא עיניים בהקדם, מכיוון שטיפול מוקדם מוביל לתוצאות טובות יותר.
   • בדוק את ראייתך כדי לראות אם תזדקק למשקפיים.
   • נבדק כנגד גלאוקומה, המייצגת פגיעה בעצב הראיה. אם לא מטופלים, זה יחמיר עם הזמן.

2. 

   הרכיבו עדשות מתקנות. יתכן שתזדקק למשקפיים כדי לשפר את הראייה אם יש לך קוצר ראייה או קוצר ראייה. בשני המקרים, העדשות יפצו את העקמומיות המוגברת או הירידה של הקרנית או אורך העין.
   • משקפיים הם הדרך הבטוחה והזולה ביותר לתקן בעיות הנגרמות כתוצאה מליקוי בראייה.ישנם מגוון כאלה: עדשות דו-מוקדיות, טריפוקליות, מתקדמות, לקריאה ולנהיגה.
   • עדשות מגע הן גם בחירה פופולרית. הם משמשים ישירות על העיניים ויכולים להיות קשים, רכים, לשימוש ממושך, חד פעמיים חד-פעמיים וגזים חדירים לגז.
   • הגורמים החשובים ביותר בבחירת משקפיים או עדשות מגע הם בטיחות ואורח חיים.

3. 

   עברו ניתוחי שבירה. ישנם כמה סוגים של ניתוחים לבחירה אם אתה מעדיף לא להשתמש בעדשות מתקנות. זה הפך להליך שגרתי בשני העשורים האחרונים ונחשב לבטוח יחסית לעיניים מפותחות. הרופא משתמש בלייזר כדי לעצב מחדש את הקרנית.
   • ניתוח סרומומילוזיס בסיוע לייזר במקום (LASIK) מסיר שכבות של הקרנית וממקם אותן מחדש כדי לעזור לך להגיע לרמת הראייה הרצויה. זה ללא כאבים, מיידי ואינו דורש תקופת החלמה ארוכה.
   • LASEK (מתוך האנגלית "Ceratectomy Sub-Epithelial Keratectomy" באנגלית) היא הליך שמשנה את צורת השכבות החיצוניות של הקרנית ומשנה את עקמומיה לשיפור הראייה. בהשוואה ל- LASIK, ההליך דורש זמן התאוששות ארוך יותר, יכול להיות כואב יותר ויש לו תקופה מסובכת יותר לאחר הניתוח, אך עדיין יש אחוזי הצלחה טובים.
   • כריתת רחם פוטורית (PRK) דומה ל- LASEK, אך במקום הקרנית זו האפיתל שמשתנה. ההחלמה כוללת שימוש בעדשות מגע מרפאות למשך מספר ימים.
   • השתלת העדשה התוך עינית מוחדרת כירורגית מול עדשות העיניים. שתלים אינם אפשרות טיפול פופולרית כיום.
   • CK ("keratoplasty מוליך") משתמש באנרגיית תדרים רדיוטיים כדי לחמם את הקרנית. החיסרון הגדול ביותר של הליך זה הוא שהתוצאות אינן קבועות.
   • תופעות לוואי של ניתוחי שבירה כוללים כריתת יתר או יתר, עין יבשה, זיהום, צלקות בקרנית ואובדן ראייה.

שיטה 3 מתוך 3: יצירת סביבה טובה

1. 

   התאם את התאורה. שמור על החדר בו הוא נמצא באור רך. אור פלורסנט נחשב רע בעינייך מכיוון שהוא פולט תדרי צבע וקרינה לא נכונים הגורמים לך להיות מנומנם כל היום.
   • במהלך הקריאה נסה לשמור על מקור האור מאחוריך ואת האור המכוון לעיתון או למשימה שבוצעה.
   • בעבודה או בשולחן, השתמש במקור אור המכוסה ומוצב על השולחן לפניך. הקפידו על התאורה להיות ממוקדת בעבודה שלכם, והכיסוי יגן על העיניים מפני שכיחות המקור הישירה.
   • הימנע מצפייה בטלוויזיה או עבודה במחשב שלך בחושך.

2. 

   שפר את איכות האוויר. עין יבשה נגרמת כתוצאה מחוסר שימון ולחות על פני העין, ובעיות יכולות לנוע מגירוי קל ועד דלקת קשה ברקמות העיניים.
   • השתמש באדים כדי להרטיב את הבית או את סביבת העבודה.
   • כוונו את התרמוסטט כדי להקטין את זרימת חלקיקי האוויר והאבק העלולים להרגיז את העיניים.
   • הזז את השולחן או סביבת העבודה אם הוא קרוב לשקע אוויר. בקש מעבר לאזור אחר במשרד.
   • תפסיק לעשן מכיוון שהרגל זה יכול להלהיט את עיניך. שקול לנטוש אותו אם אתה מפתח עין יבשה.
   • השתמש בדמעות מלאכותיות, במידת הצורך, כדי להשאיר את העיניים לחות ומשומנות.

3. 

   בחר את המשקפיים הנכונים. השקיעו בפריטים הנכונים למצבכם הספציפי. בימינו משקפיים מיוצרים כמעט לכל סיטואציה, אז בחנו עין טובה ושוחחו עם האופטומטריסט על המרשם הנכון לסביבה הסבירה ביותר בה תרכיבו את המשקפיים.
   • עדשות מרשם ולא מרשם מיוצרות כמעט לכל אורח חיים. ישנם סוגים שונים של עדשות המיועדות לגיל מבוגר, ספורט לשימוש פנים וחוץ.
   • אם אתה עובד בחוץ או שאתה צריך לנסוע למרחקים ארוכים, קנה משקפי שמש מקטבים כדי להגן על עיניך מפני קרני UV ובוהק, ועוזר במניעת פזילה.
   • להרכיב משקפיים כל עוד אתה צריך ולשמור על ניקיון.

4. 

   הגבל את השימוש במחשב שלך. מכשירים אלה הם אחד המקורות העיקריים לעייפות העיניים עבור רוב האנשים. נסה להגביל את זמן המסך על ידי תנוחה מפעם לפעם, התעמלות בעיניים ושמירה על התייבשותן.
   • אם אתם נוטים לבהות במסך, זכרו למצמץ לעיתים קרובות כדי לייצר דמעות שמרטיבות ומקררות את העיניים.
   • תוך כדי שימוש במחשב, עצרו כל 20 דקות כדי להסתכל על משהו שנמצא במרחק 20 מטרים למשך 20 שניות.
   • הקטן את הזוהר שעל המסך כדי להימנע מאמצות עיניים. לשם כך, התאם את התאורה מקדימה ומאחוריך.
   • השאר את המסך ממוקם ישירות לפניך, במרחק של זרוע משם. המסך צריך להיות ממש מתחת לגובה העיניים. במידת הצורך, התאם את הכיסא.
   • השתמש במעמד בעת ההקלדה כדי להשאיר את העיניים באותה רמה כמו המסך. הפחתת מספר הפעמים שעיניך צריכות להתאים מחדש תפחית את עייפות העיניים.
   • הגדל את גודל הגופן, הניגודיות והבהירות לקריאה קלה וגלישה באינטרנט.
   • שמור על מסך נקי.