מְחַבֵּר:
Charles Brown
תאריך הבריאה:
10 פברואר 2021
תאריך עדכון:
16 מאי 2024
תוֹכֶן
קשה להתגבר על פגיעה כשמדובר באדם שאנחנו אוהבים מאוד. ככל שנדמה שהדבר הטוב ביותר לעשות הוא להפוך את האהבה לשנאה, פעולה זו רק תקשה על המצב, מכיוון ששנאה אינה ההפך מאהבה - שניהם הם רגשות עזים המוצצים את האנרגיות שלנו למטרות שונות. אם אתה רוצה להפסיק להרגיש כאב בגלל שאיבדת מישהו שאתה אוהב (אם בגלל התפרקות, קטטה מכוערת או מוות, למשל), הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לארגן את הרגשות שלך ולהמשיך בחיים.
צעדים
חלק 1 מתוך 5: להיפטר מהזיכרונות
מחק את איש הקשר של האדם האחר. אם היא כבר לא חלק מחייך, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לנתק את הקשרים לחלוטין. מחק את איש הקשר שלה מהטלפון הנייד ומכתובת הדוא"ל שלה מתוך ספר הטלפונים שלה, כך שהיא לא תשלח הודעות או תתקשר כשהיא מרגישה רע.
- אתה בטח זוכר את הטלפון או הדוא"ל של האדם, אך מחק את הנתונים שלו מטלפונים סלולריים, מחשבים, טאבלטים וכו '. יכול להקשות על ניסיון אימפולסיבי במגע.
- לדוגמה, על ידי מחיקת המידע של האקסית שלך מהטלפון הנייד שלך, גזרת את הפיתוי פשוט לגעת בשמה ולשלוח הודעה. לפחות כך תצטרך לחשוב יותר לפני שתעשה זאת.
חסום את המספר של האדם. אם היא עדיין מתקשרת או שולחת לך הודעות, הורד אפליקציה כדי לחסום את כל הניסיונות ליצור איתה קשר ואפילו לא לקבל התראות.- זה חשוב עוד יותר אם אתה מנסה להוציא את האדם מהראש, כי בכל פעם שהוא מנסה ליצור איתך קשר אתה מתפתה להגיב.
סנן דוא"ל. אם החלפת הודעות באמצעות דואר אלקטרוני, צור מסנן דואר זבל כדי להפנות את כל ההודעות מהאדם המדובר לתיקיה אחרת. לכל ספק דוא"ל יש דרך אחרת לסינון הודעות: לחץ כאן למידע נוסף.
חסום את האדם במדיה החברתית. אם אתה מתקשה להתגבר על הפרידה, לראות את האדם במדיה החברתית זה רעיון רע. אל תמחקו אותו סתם; חסום אותו כך שלא תראה שום דבר שהוא מפרסם ולהפך.
- לפעמים מפתה לראות מה האדם עושה בפייסבוק או באינסטגרם, אבל להיות חזק! אל תפתח את הפרופיל שלה, או שתקשה עוד יותר להמשיך בחיים שלך.
מחק שיחות קודמות. מחק הודעות טקסט, מיילים, צ'אט בפייסבוק וכו '. יש לך דברים טובים יותר לעשות מאשר להרפות בשיחות ישנות.
חשוב היטב לפני שמחיקת תמונות. לפני שאתם מנקים את התמונות שצילמתם בזמן שהייתם ביחד, חשבו היטב האם התמונות מתארות חלק מחייכם שאתם רוצים לשכוח לנצח.
- בעתיד יתכן שתסתכלו אחורה ותראו את הקשר בעיניים שונות.
- אם יש אפשרות שתצטער על מחיקת התמונות, אחסן אותן בקופסה או בכונן אגודל. העבירו אותם לחבר שיטפל בהם עד שתרגישו מספיק טוב להסתכל עליהם.
שמור זיכרונות פיזיים בקופסה. התבונן בבית וצפה בכל מה שמזכיר את האדם האחר. אחסן חפצים כאלה בקופסה עד שאתה מוכן לטפל בהם.
- בשלב מסוים יתכן ותרצו לתרום או לשרוף פריטים. לעת עתה, עדיף לשמור עליהם כדי לא להזכיר לעצמך את מה שאבדת.
- אם בחרתם לשרוף דברים, עשו זאת במקום בטוח בו שריפות הן חוקיות.
חלק 2 מתוך 5: עבודה על רגשות
דע שיש לך שליטה על מה שאתה מרגיש. מספר מחקרים מראים שיש לנו זמן קל יותר לשלוט ברגשות כאשר אנו רואים בהם נתונים מדעיים ומבוקרים (אם כי בלתי צפויים) בניסוי החיים.
- אם קיבלת תוצאות בלתי צפויות בניסוי מדעי, היית בודק את הבדיקות המעורבות כדי למצוא את הנקודה בה הכל יצא מהדפוס. אתה יכול להסתכל על התוצאות המבוססות על נקודה זו כדי להגיע עם תוכנית לשלבים הבאים. התמודדות עם הרגשות שלך בצורה כזו אולי נראית כמו התנהגות סוציופתית, אך היא מועילה.
- ככל שזה לא נראה שיש לך שליטה על הרגשות שלך, עם מעט התעקשות אפשר לאמן את המוח שלך להגיב בצורה מבוקרת - לראות את הדברים בשלווה ואובייקטיבית, במקום לקחת אותם באופן אישי, דוגמא.
קבל את מה שאתה מרגיש. איבוד אדם אהוב יכול להכניס אותנו לסערת רגשות: פחד, עצב, כעס, חוסר אמון, הלם ואפילו הקלה ואושר. סביר להניח שתרגיש כמה מהם בו זמנית.
- אל תילחם במה שאתה מרגיש, אלא קבל את הרגשות. נסה להתרחק מעט ולהתבונן ברגשותיך "מבחוץ". זכרו תמיד שמה שאתם מרגישים הוא טבעי לחלוטין והישארו רגועים.
- חזור על עצמך, "אני סובל מסיום מערכת היחסים שלי, וכל הרגשות האלה מעורבים בזה."
תעד את הרגשות שלך. הניחו אותם על הנייר או רשמו את עצמכם מדברים על המצב. הדבר החשוב ביותר כאן הוא לא להשאיר את הרגשות שלך תקועים בפנים, מכיוון שזה לא יעזור לך בשום דרך להמשיך בחיים שלך.
- חלק מהמומחים ממליצים לך לכתוב ביומן כל יום כדי ליצור קשר עם רגשות ולגלות כיצד ניתן להתגבר עליהם.
- כשאתה מוצף באמצע הרחוב או פגישה ומרגיש שאתה צריך לפרוק, תפס בטלפון פנקס רשימות או יישום טקסט וכתב על מה שאתה מרגיש.
- הנחת הכל על הנייר יכולה לעזור לך, במיוחד אם תרצה אי פעם לתקשר עם האדם המדובר. במקום ליצור איתה קשר, כתוב מכתב או רשום את מה שהיא הייתה אומרת, אך שמור את ההודעה והשמע. חשוב להוציא הכל, אבל רק בשבילך. אם תרצה, הרס את המכתב או את ההקלטה מאוחר יותר.
אל תאשימו את עצמכם בכל דבר. כדי ליצור מערכת יחסים ולסיים אותה, יש צורך בשני אנשים. אין לך שליטה מלאה על הקשר, רק על עצמך. תזכור את זה!
- אל תעבור על היחסים שוב ושוב בראשך או תעבור על מה שניתן היה לעשות אחרת. זה נגמר, ואולי אין לך הרבה אשם במשרד הרישום. קרוב לוודאי ששניכם רצו דברים שונים בחיים.
- במקום לשאול את עצמכם שאלות ולהניח את עצמכם, חשבו מה יכול היה להשתנות בהתנהגותכם והשתמשו במידע הזה כדי לצמוח כאדם ולהמשיך הלאה.
- במקום להניח את עצמך, דאג לעצמך. התגאה בכך שאתה בוגר לרצות לצמוח עם החוויה הרעה הזו.
זכרו את הדברים הרעים. כאשר מערכות היחסים מסתיימות, אנשים רבים מתמקדים בטובים ועינויים עצמם חושבים על מה שהם מפסידים. כשאתה זוכר את הדברים הרעים בקשר, אתה יכול להתחיל לראות את הסוף כחיובי.
- בנוסף לחשוב על הדברים שלא אהבת עם האדם והקשר, נסה לזכור את הדברים שלא אהבת, אלא שהאדם גרם לך לפרוח בהם - למשל, "כשהייתי איתך, נטשתי את החברים שלי ולא רצתי אחרי הרגשתי שאני פשוט הופך לגרסה שלך. "
- רשמו את כל הדברים הרעים במערכת היחסים, אך השאירו את הרשימה במקום בטוח או הרסו אותה. אל תראה את זה לאף אחד, בעיקר עבור האדם שמנסה להתגבר. הרשימה תביא רק מחלוקת ותפריע לשקט הנפשי שלך.
אל תשנא את האדם. התנהגותו של האדם האחר שפגע בכם כנראה הגיעה מפגיעה פנימית בהם, ולכן חשוב לראות אותם בחמלה.
- במקום להרגיש שנאה או כעס, נסו להרגיש רע עבור האדם. יתכן שהיא מתמודדת עם משהו, אפילו ברמה תת מודעת, שאתה לא מבין או לא יודע.
דבר על הרגשות שלך עם מישהו שאתה סומך עליו. מספר מחקרים מראים כי אנשים מתאוששים מהר יותר מטראומה כאשר הם מדברים על המצב. לא משנה אם אתם מתכוונים להרפות אדים עם חבר או קרוב משפחה, חפשו מישהו שייקח אתכם ברצינות וינחם אתכם.
- אל תדבר עם אנשים שיזיל את רגשותיך, או שתחמיר.
- אם אתם סובלים הרבה, התייעצו עם מטפל. בעל המקצוע יכול לעזור לכם עם עצות מעשיות כיצד להתקדם.
- בריא כמו לדון ברגשות, אל תגביל את חייך לדבר עליהם כדי לא להתנכר לאלו הקרובים לך ביותר. אם אתה מאמין שאתה מדבר יותר מדי על הנושא, שאל כיצד האדם שמקשיב לך מרגיש. חבר טוב יגיד לך מה קורה בלי לפגוע בך.
זה לא לוקח רגשות. מספר מחקרים הראו כי ככל שיהיה צורך לבטא רגשות, גידול רב מדי יכול לגרום לתוצאות שליליות הדומות לתוצאות של השארת הרגשות כל הזמן בפנים.
- על ידי התמקדות בך ולא נקיטת פעולות לשיפור מצב הרוח שלך, אתה עלול בסופו של דבר לפתח דיכאון לטווח הארוך.
היו סבלניים, שכן ההחלמה מסיום מערכת היחסים דורשת זמן. אל תצפו להתגבר על המצב בן לילה. לעולם אל תפסיק לאהוב את האדם המדובר, אך עם הזמן, אהבתך תדעך.
- יום אחד, סביר להניח שתצליחו להביט לאחור ולצחוק על כמה חשבתם שאהבתם את האדם. בעתיד תראו אותו רק כזיכרון מתקופה אחרת בחייכם.
תישאר חיובי. יהיו לך ימים טובים ורעים כשאתה מנסה להתגבר על האדם. חיזוק החיוביות לא נוגע להתעלמות מימים רעים, אלא להאמין שהטובים יחזרו.
- זה יכול להיות קשה לקום מהמיטה בכמה ימים, ואין בזה שום דבר רע. שמרו על גישה חיובית ותיהנו מהיום במיטה בקריאה או בצפייה בסרטים. אם תרצו, שמעו לשירים עצובים ובכו כל היום! חזור על עצמך, "אוקיי, אני מוציא את זה היום כדי להכיר בעצב שלי, אבל מחר אני יהיה בסדר. אני יודע שאני מספיק חזק כדי להתגבר על זה."
חלק 3 מתוך 5: התגברות על המצב עם טריקים נפשיים
ראו במערכת היחסים שלכם ניסוי. נתח את נתוני הקשר הכושל ושאל את עצמך: איפה הכל השתבש? מחקרים מראים כי ניתוח מערכות יחסים מדעיות יכול לעזור לכם להכיר אחד את השני טוב יותר ולהתאושש מהר יותר מהניתוק.
- התרחק קצת מהמצב ובדוק מהם הגורמים שכנראה תרמו לסיום. עם זאת אל תבזבזו יותר מדי זמן; הרעיון הוא ללמוד מהמצב ולצמוח, לא לבעוט בעצמך על מה שהשתבש.
- אתה לא צריך רק לחשוב מה השתבש. לפעמים, תגלו שהקשר הסתיים מכיוון שאתם אנשים שונים מאוד עם מטרות חיים שונות.
- נסו להקדיש לכך כמה שעות, והתייחסו למערכת היחסים כאל ניסוי אמיתי, עם טבלאות ותרשימים.
למד שיעור. קל יותר לקבל טעויות כשאתה רואה בהן הזדמנויות למידה. ראו בסוף הקשר הזדמנות חיובית ללמוד ולצמוח בחיים.
- יש אנשים שמרגישים שהזוגיות הייתה בזבוז זמן. כשאתה רואה במערכת היחסים חניכה, לא בזבזת זמן. הדברים שעוזרים לך לצמוח אינם בזבוז זמן.
הפרד את מי שאתה מהאדם האחר. כשאתה מאבד אדם אהוב, נראה כאילו מחצית ממך נעדרים. בנה מחדש את זהותך הרחק מהאדם שאהבת ואיבד כדי שתוכל להמשיך הלאה.
- תרגיל כתיבה טוב לשחזור הזהות שלך הוא לקחת דף פנקס ולכתוב "מי אני?" או "מה גורם לי?" ענה על השאלות.
אל תאסור על עצמך לחשוב על האדם. כמה מחקרים מראים שאיסור על עצמך לחשוב על משהו רק יגרום לך לחשוב יותר על הדבר המדובר.
- במקום לחזור על כך שלא תחשבו עוד על האקסית שלכם, ברגע שתרגישו את הזיכרון שבאה, זכרו שהיא כבר לא חלק מחייכם והפנו את תשומת ליבכם למשהו שיועיל לכם.
קח כמה דקות ביום לחשוב על האדם. כשמישהו שאנחנו אוהבים עוזב אותנו, מוחנו נצרך על ידי מחשבות עליו. לחזור לעצמך שאסור לחשוב על זה לא יעבוד, אבל להגיד משהו כמו "לא עכשיו, אחר כך" עובד.
- בכל פעם שמחשבה על האדם עולה במוחך, דחף אותה משם וחזור שתחשבי על זה אחר כך, כשהיא תגיע בזמן שקבעת קודם.
- בבוא העת, שב בשקט וחשוב על האדם כמה שאתה רוצה. קבעו שעון מעורר כך שלא תבזבזו יותר מדי זמן בהבאת המצב. בהתחלה, הפרדו שתי תקופות של עשר דקות ביום, אחת בבוקר ואחת בערב.
- אל תתנו למפגש החשיבה להיות הדבר האחרון שאתם חושבים עליו כל לילה. במידת האפשר, קרא ספר או תרגל יוגה לפני השינה; מחשבות עשויות לבוא, אך עליכם לדחוף אותן עד לפגישה הבאה.
דמיינו את עצמכם מרפים. שב במקום נוח ותאר לעצמך קופסה מולך. שמור בתוכו את כל הזכרונות וסגור את המכסה.
- החזק את הקופסה הדמיונית והשמיד אותה. כאשר המחשבות חוזרות לראש שלך, חזור על משהו כמו "לא, אינך" וחשוב על משהו אחר.
חיה את ההווה! התמקדו ברגע בו אתם חיים, כל יום. להתעכב על העבר או לדמיין את העתיד רק יגרום לך לרצות להיות בזמן אחר. אתה בהווה, חי בזה.
- צור יעדים ושאף להשיג אותם, אך אל תחשוב עליהם כל הזמן. כשאתה מתמקד יותר מדי בעתיד, תשכח את הדברים שצריך לעשות בהווה כדי להשיג זאת.
- אתה לא רוצה להביט שנה אחורה מעכשיו ולהבין שבזבזת שנה בדיכאון ולא עושה כלום כי אתה עצוב בסוף סיום מערכת היחסים שלך, נכון?
חיוך. מספר מחקרים מוכיחים שהמעשה הפשוט של חיוך, גם כשאתה לא מאושר, יכול לעזור באושר. בצע את זה לפועל ברגע זה: פתח חיוך והחזק אותו לפחות חצי דקה.
- לכל הפחות, תמצאי שזה מצחיק לעשות פנים מטופשות, להסתכל על המחשב כדי לנסות לחייך באמת.
- אם אתם מתקשים לחייך, צפו בסרט קומדיה או בסרטון מצחיק של גור באינטרנט.
חלק 4 מתוך 5: להישאר בריאים
חיה בעצמך. נקוט צעדים כדי למנוע ממך להיכנע לפיתוי ליצור קשר עם האדם שאתה מנסה להתגבר עליו. תכנן סיורים וקביעות פגישות לערבים שאתה יודע שתתגעגע אליו הכי הרבה. לְהַעֲסִיק!
- אם אתה יודע שאתה תהיה בודד בערבי שבת, תכנן מה לעשות אחרי העבודה, אפילו כשאתה בדיכאון ולא רוצה לעשות כלום. תכנן תוכניות ונסה לחיות בהווה בזמן שאתה עם חבריך.
תיהנו לבד ועם אנשים אחרים. להתרועע ולהוציא תחביבים חדשים לפועל או לחדש פעילויות ישנות. תהנה בלי האדם שאהבת; בלתי אפשרי ככל שזה נראה, אתה מסוגל לזה.
- עליכם לעשות דברים כדי להיות מאושרים, או שתשכחו על המצב ותיכנסו לדיכאון.
- דוגמאות לפעילויות שיכולות לעודד אתכם: מוסיקה, אמנות, ספורט, ריקוד, סרטים, משחקים, ספרים, בישול, פסטיבלים והצגות, מוזיאונים וכו '.
מצא התמכרות חדשה. מומחים אומרים שהדרך הטובה ביותר להיפטר מההרגל הישן היא לאמץ דרך חדשה. התחל תחביב חדש או גלה מחדש את האהבה שלך לתחביב בעבר.
- כשאתה מתחיל להרגיש עצוב ולחוש שמשהו חסר, הפנה את האנרגיות שלך להרגל החדש.
- זה לא אומר שעליך להתחיל לחפש אדם חדש או לנסות להחליף את מי שאהבת. אל תעשו זאת עד שתסיימו עם זה.
גלה מי אתה. קשה מאוד להמשיך לאחר סיום כשאתה מרגיש שחלק ממך חסר. בנה מחדש את זהותך בעצמך.
- דרך טובה לעשות זאת היא לבזבז זמן לבד ולחקור את הרצונות והרגשות שלך, דבר שלא יתכן במהלך השבועות הראשונים אחרי שתסיים. תדע שאתה מוכן כשאתה כבר לא חושב על האדם כל היום.
תשמור על עצמך. כשאתה מתמודד עם סבל, חשוב לדאוג לעצמך נפשית ופיזית. עשו דברים שגורמים לכם להרגיש טוב מבפנים ומבחוץ!
- אכלו טוב, שתו הרבה מים, הרדימו מספיק שינה והתעמלו. אם אתה רוצה, לעשות מדיטציה, להסתפר או לקנות בגדים חדשים.
- לחץ הוא הגורם העיקרי להתמכרויות חדשות וזה כולל מערכות יחסים בעבר. אם אתה מרגיש מוצף, עייף או לחוץ, יהיה לך קשה יותר לעמוד בפיתוי להתחבר לאדם שאתה מנסה להתגבר עליו.
- מחקרים מראים שטיפלת בחלקים בעצמך שהזנחת במהלך הקשר יכולה לעזור לך להתקדם.
הימנע מדברים לא בריאים. חשבו על ההתנהגויות המזיקות שאליהן אתם פונים כאשר אתם לחוצים או מופרעים והימנעו מהם. כמה דברים מזיקים שמופעלים לרוב בפועל במהלך מונחים כוללים:
- שתייה מוגזמת, שימוש בסמים, הסרת רגולציה של אוכל (אכילת יותר מדי או מעט מדי), בידוד עצמך מאחרים, התנהג באגרסיביות או באלימות, לבזבז יותר מדי זמן באינטרנט. חשוב גם להימנע מכל עודף, כמו משחקי וידאו, קניות, פעילות גופנית וכו '.
- לדוגמה, אם אתה יודע שאתה נוטה לאכול יתר על המידה, נלחם בזה על ידי טיול רגלי או ביצוע מלאכה כשמתחשק לאכול. זוזו ותעשו משהו!
אל תחפש נקמה. מקובל מאוד להרגיש כמו לעשות צדק במו ידיך כשאתה מרגיש לא בסדר. מחקרים מציינים, עם זאת, שנקמה רק תגביר את הלחץ שלך ותפגע בבריאות שלך.
- מחקרים מסוימים מוכיחים שנקמה יכולה לגרום לך לבקר שוב ושוב במצב מספר פעמים בראשך. אי רדיפה אחר תגמול עלולה להפוך מצבים פחות משמעותיים וקלים יותר לשכחה.
דע את הערך העצמי שלך. אתה אדם ראוי ולא הושלך על ידי האדם שאהבת. הדברים לא הסתדרו, אבל זו לא אשמתך. הידיעה שיש לך ערך עצמי חשובה, אך אל תני לעצמך לחשוב שאתה שווה יותר מאחרים, מכיוון שזה מזיק.
- אם אתה מתקשה להכיר בערך שלך, שב וכתוב רשימה של הדברים שאתה אוהב בעצמך. זה יכול להיות קשה, במיוחד בהתחלה, אבל נסה את זה כל יום ותוך זמן קצר תוכל לחשוב על חמישה דברים טובים לפחות על עצמך.
חלק 5 מתוך 5: הלאה
דע שאתה שולט בחייך. אתה אחראי באופן בלעדי לאושר שלך ולבחירות שלך. אם לא תעשה את הדברים הדרושים כדי להרים את מצב הרוח שלך ולשנות את חייך, אתה תישאר עצוב ועלול לפתח דיכאון.
- אם נפגעת על ידי מישהו, אל תיתן למצב להחמיר על ידי נפילה לעולם הדיכאון וקיפאון על חייך.
להציב מטרות. קבלת יעדים משמעותיים תיתן לך סיבה להפסיק לרסן את העבר ולהתחיל לשפר את חייך.
- לדוגמה, אם אתה מסיים את התיכון, אתגר את עצמך ללמוד קשה כדי לעבור את בחינות הכניסה הטובות ביותר ולהיות מסוגל לבחור במכללה טובה.
- אם אינך יודע מה אתה רוצה מהחיים, חקור את האפשרויות הזמינות. התייעצו עם מורה או פסיכולוג לקבלת טיפים לחיים. אם אתה מעדיף, דבר עם חברים ובני משפחה, דן במה אתה מחשיב את נקודות החוזק שלך ומה האדם חושב על זה.
דע כי תפגוש מישהו אחר. עד כמה שזה נראה עכשיו בלתי אפשרי, תמצא מישהו מיוחד. כשאתה מוצא את זה, אתה תהיה אסיר תודה על כך שהדברים לא הסתדרו בעבר.
- ככל שבוגר יותר, תדע מה עובד. זה יעזור לכם למצוא מישהו תואם יותר אתכם.
למד לזהות את הזמן לפתיחת קשר חדש. אין הסכמה לגבי כמה זמן לוקח להתגבר על סיום. הכל משתנה מאדם לאדם; חלקם זקוקים למספר שבועות, ואחרים כמה שנים.
- אם אתה ממשיך לחשוב על האקס שלך בתדירות גבוהה, לא תוכל להקדיש את תשומת הלב הנדרשת למערכת היחסים החדשה.
- החזר את האמון בעצמך לפני שתתחיל מערכת יחסים חדשה. אם אתה מפחד להיות לבד, עכשיו זה לא הזמן להתחיל משהו חדש.
טיפים
- אם אתם מתקשים למצוא כוח, עקבו אחר דוגמה - לדוגמה, ידוען או דמות מהסרט האהוב עליכם שאתם מעריצים ושגברו על בעיות אישיות הדומות לשלכם.
- הימנע מהפיתוי להחליף מייד את הקשר הישן בחדש. יש צורך לתת זמן לחוש רגשות, להרהר בהם, ללמוד ואפילו לסבול מעט מאובדן הקשר. זה לא הוגן לצאת עם האדם החדש ולחשוב על האדם האחר.
- קריאה יכולה לעזור לך לברוח מהמציאות וללמד דברים חדשים. במקרים מסוימים, אתה יכול לקבל השראה ליצור סיפורים משלך. השתתפות בחייו של מישהו אחר, גם אם זה פיקטיבי, בעקבות התקוות והצער שלהם, יכולה לעזור לך להימלט מבעיותיך שלך ואפילו להתבונן בהן בעיניים שונות.
- נסיעה היא דרך נהדרת להתגבר על אהבת העבר. המרחק ישחרר אתכם לחופשי, ולא משנה כמה בודד, תתגברו ותרגישו בטוחים יותר בכך שעשיתם משהו חדש במקום אחר.
אזהרות
- אם אתה מאמין שאתה סובל מדיכאון, התייעץ עם פסיכיאטר ופסיכולוג. זה נורמלי להיות עצוב, אבל היכולת לקום מהמיטה במשך שבועות או חודשים זה לא בריא. אל תפחד או תתבייש לבקש עזרה.
- אם אתה מאמין שהחיים אינם שווים את זה או שאם אינך יכול לקבל את האדם המדובר, איש אינו יכול, עליך לפנות לקבלת טיפול רפואי. זה נורא לאבד מישהו שאתה אוהב, אבל אתה צריך להמשיך וללמוד, אפילו מהחוויות ההרסניות ביותר. אל תסיים את חייך או את חייו של מישהו אחר.
