תוֹכֶן

• צעדים
• שאלות ותשובות קהילתיות
• טיפים
• אזהרות

סעיפים אחרים

האם אתה רוצה שתוכל לנסוע למקומות רחוקים ולראות את העולם - בלי להתקף פאניקה? אם יש לך אוויופוביה, או פחד לטוס, ישנן דרכים בהן תוכל למנוע את השפעתה השלילית על חייך. להיות מושכל, להשתמש בטכניקות הרפיה ולתכנן את הטיול הם כל הדרכים בהן תוכלו להתגבר על הפחד ולהיות חופשיים לחקור את העולם. הנה עובדה אחת שיכולה להביא אתכם לדרך: הסיכויים שלכם למות בהתרסקות מטוס הם בערך 1 ל -11 מיליון. זה סיכוי עצום של 0.00001% שמשהו ישתבש מאוד בטיסה שלך.

צעדים

חלק 1 מתוך 5: התחמשות בידע אודות מטוסים

1. 

   דעו כמה מטוסים בטוחים. ידיעת נתון לא תוכל להציל אותך לחלוטין כאשר המטוס שלך עוזב את המסלול. אבל כשאתה מזהה שטיסה במטוס היא באמת בטוחה, אתה יכול לאפשר לעצמך להרגיש יותר בנוח בטיסה שלך ובדרך לשדה התעופה. עובדת העניין היא שטיסה היא באמת באמת בטוח. ללא ספק זה אמצעי התחבורה הבטוח ביותר.
   • כשאתה טס במדינה מפותחת, הסיכוי שלך למות בהתרסקות מטוס הוא 1 ל -30 מיליון.

2. 

   
   
   השווה את בטיחות הנסיעה במטוס עם סכנות אחרות. יש הרבה חוויות אחרות בחיים שסביר להניח שלעולם לא תחשוב פעמיים. מתברר שהם מסוכנים יותר מטיסה במטוס. הסכנות הללו לא נועדו לגרום לכם לחוש בחרדה מהן. במקום זאת, הם נועדו להראות לך עד כמה דאגותיך לגבי טיסה אינן מבוססות! למדו נתונים סטטיסטיים אלה, רשמו אותם וחזרו עליהם לעצמכם כשתתחילו לדאוג מה יקרה בטיסה הבאה שלכם.
   • הסיכוי שלך להיהרג בתאונת דרכים הוא 1 ל -5,000. המשמעות היא שהחלק המסוכן ביותר בטיסה שלך הוא הנסיעה שלך לשדה התעופה. לאחר שנסעתם לשדה התעופה, טפחו לעצמכם על השכם. בדיוק הצלחת לעבור את החלק המסוכן ביותר בטיסה שלך.
   • יש לך סיכוי גבוה יותר למות מהרעלת מזון מאשר בהתרסקות מטוס, 1 ל -3 מיליון.
   • יש לך גם סיכוי טוב יותר למות מנשיכת נחש, להיפגע מתאורה, למות מצריבת מים חמים או ליפול מהמיטה שלך. אם אתה שמאלי, יותר מסוכן להשתמש בציוד ימני מאשר למות בתאונת מטוס.
   • סביר יותר שתמות נופלת בזמן שאתה הולך למטוס עצמו.

3. 

   
   
   צפו לתנועות ותחושות במהלך הטיסה. חלק גדול מהפחד הוא לא לדעת מה יקרה הלאה. מדוע המטוס נוסע כל כך מהר? למה האוזניים שלי מרגישות מצחיקות? מדוע הכנף נראית מוזרה? מדוע אנו מתבקשים לשמור על חגורות הבטיחות? כאשר הנסיבות יוצאות דופן, האינסטינקט הראשון שלך הוא להניח את הגרוע ביותר. כדי למזער זאת, למד כל מה שאתה יכול על טיסה וכיצד עובד מטוס. ככל שתדע יותר, כך יהיה לך פחות סיכוי לדאוג. הנה כמה דברים שכדאי לדעת:
   • המטוס צריך להגיע למהירות מסוימת כדי שיוכל להמריא. בגלל זה אתה עלול להרגיש שהמטוס נוסע כל כך מהר. לאחר שהמטוס יעלה מהקרקע, לא תבחין כל כך במהירות המטוס מכיוון שכבר אין חיכוך עם הקרקע.
   • האוזניים שלך קופצות כאשר המטוס נע למעלה או למטה בגלל שינוי בלחץ האוויר.
   • חלקים מסוימים של הכנף אמורים לנוע במהלך הטיסה. זה נורמלי לחלוטין. משטחי בקרה אלה נועדו לדחוף אוויר בזמן שעבודת כלי השיט, ומאפשרים לתמרן את כלי השיט.

4. 

   
   
   דע למה לצפות עם מְעַרבּוֹלֶת. מערבולת מתרחשת כאשר מטוס טס באזור של לחץ נמוך ללחץ גבוה, מה שיגרום לך להרגיש "בליטה" בנסיעה. מערבולת היא בדיוק כמו נסיעה בכביש סלעי. זה לא יכול לגרום למטוס להיתקע ולהתחיל ליפול מהשמיים.
   • באירוע הנדיר שטורבולנס גורם לפציעות, זה בדרך כלל בגלל שנוסעים לא חגגו חגורות בטיחות או שנפגעו מנפילת מזוודות תקורה. חושב על זה; מעולם לא שמעת על טייס שנפגע בסערה. הסיבה לכך היא שטייסים תמיד חגור חגורות בטיחות.

5. 

   למידע נוסף על אופן הפעולה של מטוס. אתה יכול גם ללמוד על פעולותיו הפנימיות של מטוס כדי להסיר את התהליך שמפחד אותך כל כך. מחקרים מראים כי 73% מהאנשים שחוששים מעוף חוששים מבעיות מכניות שעלולות להתרחש במהלך טיסה. לכן, ככל שתדעו יותר על האופן שבו מטוס עובד, כך תרגישו יותר נוחים במהלך התהליך במקום לשאול את עצמכם שאלות כמו "למה המטוס עושה את זה?" או "האם זה נורמלי?" הנה כמה דברים שאתה צריך לדעת.
   • ארבעה כוחות פועלים בכדי לגרום למטוס לעוף: כוח משיכה, גרירה, הרמה ודחיפה. כוחות אלה מאוזנים כדי לגרום לטיסה שלך להרגיש טבעית וקלה כמו הליכה. כמו שאמר אחד הטייסים, "מטוסים הם המאושרים ביותר באוויר." אתה יכול לקרוא על המדע שמאחורי כוחות אלה אם אתה רוצה לקחת את הידע שלך לשלב הבא.
   • מנועי סילון פשוטים בהרבה מהמנועים שתמצאו ברכב או אפילו במכסחת דשא. במקרה הבלתי סביר ביותר שמשהו ישתבש באחד ממנועי המטוס, המטוס יתפקד בסדר גמור עם מנועיו הנותרים.

6. 

   היו רגועים שדלת המטוס לא תיפתח במהלך הטיסה. אתה יכול גם לרסן את כל החששות שדלת מטוס יכולה להיפתח במהלך הטיסה. הדלתות נועדו להיפתח פנימה תחילה, כך שיש להתגבר על לחץ התא (בדרך כלל גדול מ 11 psi) לפני שניתן לפתוח את הדלתות. ברגע שתגיע ל -9,144.0 מ 'ל -30,000 רגל, יהיה לחץ של כ -20,000 פאונד שמחזיק את הדלת סגורה, כך שזה יהיה סדר גבוה.

7. 

   דע כי מטוסים מתוחזקים באופן קבוע. מטוסים עוברים המון הליכי תיקון ואחזקה. על כל שעה שמטוס טס באוויר, הוא עובר 11 שעות תחזוקה. המשמעות היא שאם הטיסה שלך אורכת שלוש שעות, המטוס עבר 33 שעות תחזוקה כדי לוודא שהכל עובד בצורה חלקה!

חלק 2 מתוך 5: ניהול החרדה שלך

1. 

   נהל את החרדה הכללית שלך. אתה יכול לעשות דרך ארוכה בניהול החרדה שלך מטיסה על ידי כך שאתה מודע לניהול החרדה שלך באופן כללי. ראשית, הכיר את החרדה שלך. איך מתחילים להרגיש חרדה? כפות הידיים שלך מזיעות? האצבעות שלך מעקצצות? על ידי זיהוי מה הסימנים שאתה מרגיש תחילה, תוכל להתחיל בתרגילי ניהול מוקדם יותר כדי לשלוט ברגשות החרדה שלך.

2. 

   עזוב את מה שאתה לא יכול לשלוט בו. אנשים רבים שמפחדים לטוס מפחדים מכיוון שהם מרגישים שהם אינם בשליטה. אנשים עם פוביה זו עלולים להרגיש שהם לעולם לא ייכנסו לתאונת דרכים מכיוון שהם בשליטה. הם במושב הנהג. זו הסיבה שהם יכולים לקבל את הסיכון של נסיעה ברכב על פני טיסה. מישהו אחר מבצע את הנהיגה, בשמיים, כך שחוסר השליטה הוא לעתים קרובות אחד הדברים המפחידים ביותר בטיסה.
   • אנשים רבים חווים חרדה בגלל שליטה נתפסת (או חוסר בה) במצב לחוץ.

3. 

   נסו תרגילים מרגיעים כדי להקל על החרדה. שלבו תרגילים להפחתת חרדה בחיי היומיום שלכם. כאשר אתה מתרגל תרגילים אלה כאשר אינך מודאג, יהיו לך כלים מוכנים לעזור לך כאשר אתה מודאג. אז תרגישו מסוגלים יותר להשיג שליטה ולהרגיע את עצמכם. נסה יוגה או מדיטציה כדי להפחית את החרדה בחייך.,
   • חשוב לזכור שהפחד והחרדה שלך יכולים לקחת כמה חודשים כדי להתגבר ולהשיג שליטה מלאה.

4. 

   נסו להרגיע את השרירים. התחל בלבחין איזו קבוצת שרירים צמודה או נוקשה. כתפיים הן דוגמה טובה. לעיתים קרובות כשאנחנו עצבניים או חרדים, אנו מרימים את כתפינו כלפי מעלה לכיוון צווארנו ומהדקים את השרירים.
   • נשמו עמוק ותנו לכתפיים לשקוע. מרגישים שהשרירים נרגעים. עכשיו נסה זאת עם קבוצות שרירים אחרות כגון הפנים שלך או הרגליים.

5. 

   השתמש בדמיון מודרך. חשבו על מקום שעושה אושר או נוח. דמיין שאתה במקום ההוא. מה אתה רואה? רֵיחַ? להרגיש? התמקדו בכל פרט לגבי המקום שתבחרו.
   • ישנם מספר קלטות לדמיון מודרך שתוכלו לרכוש או אפילו להוריד שיעזרו לכם להתאמן.

6. 

   קח נשימות עמוקות. הניחו יד אחת על הבטן. נשמו נשימה עמוקה דרך האף. קח את כל האוויר שאתה יכול. אתה צריך לחוש את הבטן שלנו עולה, לא את החזה שלך. נשוף דרך הפה שלך, וספור עד 10 לאט. כיווץ את הבטן כדי לדחוף את כל האוויר.
   • בצע את התרגיל הזה 4-5 פעמים כדי לעזור לך להירגע.
   • יש לזכור שתרגילי נשימה עשויים לא לספק הקלה מספקת. במספר מחקרים שנערכו לאחרונה לא נמצא יתרון מדיד.

7. 

   הסיח את דעתך. חשבו על משהו אחר שאתם מתרגשים ממנו, או לפחות על משהו שיוריד את דעתכם מהפחדים שלכם. מה תכין לארוחת ערב? אם היית יכול ללכת לכל מקום, לאן היית הולך? מה היית עושה שם?

8. 

   קח שיעור. יש שיעורים שיכולים לעזור לך להתגבר על הפחד שלך לטוס. יתכן שתצטרך לשלם עבור אחד הקורסים הללו, אך הם קיימים. ישנם שני סוגים של קורסים: אלה שאתה משתתף באופן אישי ואלה שאתה עושה בקצב שלך באמצעות סרטונים, חומרים כתובים ומפגשי ייעוץ. שיעורים שאתה משתתף בהם עוזרים לך להתרגל לטוס על ידי חשיפה לשדה תעופה וטיסה עם מנהיג הכיתה שלך. אי-רגישות שנצברה על ידי טיסה זו עשויה שלא להימשך, אלא אם כן אתה שומר עליה על ידי טיסה תכופה.
   • אתה יכול לבדוק שיעורי טיפול קבוצתיים כאלה באזור שלך.
   • שיעורים הנעשים בקצב שלך מותירים אותך בשליטה על התהליך. ומכיוון שאתה שומר על חומרי הקורס, אתה יכול לחזק את הלמידה שלך על ידי מעבר על החומרים מעת לעת.
   • חלק מהקורסים מציעים מפגשי ייעוץ טלפוניים קבוצתיים שבועיים ללא עלות נוספת.
   • חלק מהשיעורים מכניסים אותך לסימולטור טיסה. זה מחקה את חווית הטיסה מבלי לעזוב את האדמה.

9. 

   לקחת שיעורי טיסה. התמודד מול הפחד שלך על ידי לקיחת שיעורי טיסה. ישנם אינספור סיפורים של אנשים שחששו ממשהו כל חייהם רק כדי לפגוש אותו פנים אל פנים יום אחד. ואז הם מגלים שמושא הפחד שלהם לא היה שום דבר לפחד ממנו. אחת הדרכים לכבוש פוביה היא לטבול את עצמך במה שאתה לָדַעַת הוא מצב בטוח. במקרה זה, אתה נמצא בנוכחות איש מקצוע מיומן.
   • בהנחיית מדריך מטופלים, יתכן שתגלה שטס לא כל כך מפחיד. למרות שזו גישה קיצונית, זו יכולה להיות הדרך שלך להקל על החרדה שלך.

10. 

    הימנע מקריאה רבה מדי על תאונות מטוס. אם אתה רוצה להישאר רגוע בנושא, אל תהיה אובססיבי על תאונות מטוס המדווחות בחדשות. הסיפורים האלה לא יגרמו לך להרגיש טוב יותר. במקום זאת הם רק יוסיפו לחרדה שלך מפני אירוע לא סביר. אם אתה כבר נאבק בחרדה מפני טיסה, הימנע מהפיתוי לפנק את הפחדים שלך.
    • כנ"ל לגבי הצפייה טִיסָה או סרטים אחרים על תאונות מטוס או טיסות מפחידות.

חלק 3 מתוך 5: הזמנת הטיסה שלך

1. 

   בחר טיסה ישירה. למרות שיש לך שליטה מוגבלת ברגע שאתה נכנס למושב הנוסע במטוס שלך, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות מראש כדי להקל על הדאגות שלך. בחר טיסה ישירה ליעד שלך. זה לא מעניין. ככל שפחות זמן באוויר כן ייטב.

2. 

   בחר מושב מעל הכנף. הנוסעים שיושבים כאן נוטים לעבור את הטיסות החלקות ביותר. האזור מעל הכנף יציב יותר ופחות רגיש לתנועה נוספת.

3. 

   בחר מושב מעבר או מושב יציאה משורה. בחר מושב שיגרום לך להרגיש פחות לכודה. בחר מושב מעבר או אפילו התזז בשורת יציאה.

4. 

   בחר טיסה גדולה יותר עם מטוס גדול יותר. אם יש דרך להימנע ממקפיצות שלוליות או מטוסים קטנים יותר. כשאתה מחפש טיסות, תמצא מידע על המטוס שישמש. אם אתה יכול לבחור מישור גדול יותר, עשה זאת. ככל שהמטוס גדול יותר, כך הטיסה שלך תהיה חלקה יותר.

5. 

   בחר טיסה בשעות היום. אם אתה מפחד לטוס בלילה, בחר טיסה ביום. לפעמים אתה יכול להרגיש טוב יותר כי תוכל להסתכל דרך החלונות ולראות את כל מה שמסביב. אתה עלול להרגיש יותר חרדה בחושך כי אתה תרגיש שאתה מתמודד עם הלא נודע.

6. 

   בחר מסלול עם הכי פחות מערבולת. אתה יכול אפילו לבדוק באתר מקוון בשם Turbulence Forecast לגבי אילו חלקים במדינה הכי פחות מערבולת. אם עליכם לתכנן טיסת המשך, בדקו אם תוכלו לבחור מסלולים העשויים להעניק לכם פחות צרות.

חלק 4 מתוך 5: התכוננות לטיסה

1. 

   בקר בשדה התעופה במועד אחר. יש אנשים שממליצים לך אפילו לבקר בשדה התעופה כאשר אינך מתכנן לטוס. פשוט להסתובב במסופים ולהתרגל לאיך הדברים נמצאים. זה אולי נשמע קיצוני, אבל זו דרך נוספת להרגיש לאט לאט עם הטיסה בהישג יד.

2. 

   להגיע מוקדם. הגע לשדה התעופה מוקדם כדי שיהיה לך זמן לחוות את הטרמינל, לעבור אבטחה ולמצוא את השער שלך. איחור, או סתם אין זמן להיערך נפשית לקראת מה שקורה, חייב לגרום לך להרגיש יותר מודאגת כשמגיע הזמן להתיישב. להתרגל לטרמינל, לאנשים שמגיעים ועוזבים את שדה התעופה ולאווירה הכללית בשדה התעופה. ככל שתתרגלו יותר כך תרגישו טוב יותר בבוא העת לעלות על הטיסה שלכם.

3. 

   הכירו את הדיילים והטייס שלכם. כשאתה עולה למטוס, אמור שלום לדיילים או אפילו לטייס. ראו אותם לבושים במדים, עושים את עבודתם. טייסים מקבלים הכשרה מיוחדת, בדיוק כמו שעושה רופא, והם אנשים שעליכם לכבד ולסמוך עליהם. אם אתה מתרגל אמונה באנשים האלה ומבין שיש להם את האינטרסים שלך והם מוכשרים, אז תרגיש טוב יותר עם הטיול.
   • לטייסים שלך יהיו כמה מאות ניסיון של ניסיון באוויר. הם יצטרכו לרשום 1,500 שעות טיסה רק כדי להגיש מועמדות לעבודה בחברת תעופה גדולה.

4. 

   הימנע מתרופות עצמיות עם אלכוהול. אנשים רבים מתחילים להזמין מלאי של יין או בלאדי מרי ברגע שהדיילים יעברו מעבר ראשון. אבל זה לא פתרון טוב לטווח הארוך להקלת החרדה שלך מטיסה. אלכוהול יכול למעשה לגרום לך להרגיש יותר חרדה מפני פחות שליטה. זה עשוי להיות המקרה במיוחד אם אתה חושש שתצטרך לפנות את המטוס.
   • להשתכר מכדי לדאוג יכול פשוט לגרום לך להרגיש נורא, במיוחד לאחר שתופעות האלכוהול פוגעות.
   • אם אתה באמת צריך להרגיע את העצבים שלך, נסה רק כוס יין אחת או בירה.

5. 

   תביא קצת חטיפים. הסיחו את דעתכם עם חטיף שלוקח זמן לאכול, או סתם עם הפינוק האהוב עליכם.

6. 

   פנקו את עצמכם במגזין רכילות סלבריטאים זבל. אולי אתה מוסחת מכדי להכין שיעורי בית בכימיה שלך, אבל יכול להיות שיש לך מספיק כוח מוח לקרוא על השערוריה האחרונה בהוליווד.

7. 

   עלו למטוס מוכנים לתנומה. יש אנשים שממליצים להופיע למטוס לאחר שהתעוררת מוקדם. ואז סביר יותר שתצליח לתפוס עין עצומה במהלך הטיסה שלך. איזו דרך טובה יותר להעביר את הזמן מאשר לישון?

חלק 5 מתוך 5: להיות באוויר

1. 

   קח נשימות עמוקות. שאפו לאט דרך האף. ואז לנשוף בעדינות, לספור עד עשר עד שאתה מוציא את כל האוויר מהריאות שלך. חזור על הפעולה כמה שיותר.

2. 

   לחץ על משענת היד שלך. אם אתה מרגיש חרדה, במיוחד במהלך ההמראה או הנחיתה, לחץ על משענת היד שלך ככל שתוכל. במקביל, מתח את שרירי הבטן והחזק את המיקום הזה למשך 10 שניות.

3. 

   הניחו רצועת גומי סביב פרק ​​כף היד. הצמד את זה כשאתה מרגיש חרדה. טלטלת הכאב הקטנה הזו תעזור להחזיר אותך למציאות.

4. 

   תביא הסחות. אם תמצא כמה שיותר דרכים להסיח את דעתך, יהיה לך טוב יותר כשיגיע הזמן לטוס. הביאו מגזינים או הורידו פרקים מתוכנית הטלוויזיה האהובה עליכם שהתכוונתם להתעדכן ולצפות בהם במחשב. אתה יכול לנסות לשחק משחק במחשב שלך. ניתן גם להביא עבודה מהמשרד או מהעבודה בבית הספר.
   • מצא את כל מה שמתאים לך. התבונן בזמנך באוויר כזמן לעשות כמה מהדברים שרצית או היית צריך לעשות, במקום רק כמה שעות של חרדה בלתי מוגבלת.

שאלות ותשובות קהילתיות

האם מערבולת מסוכנת?

אמנם טלטלה חזקה של מערבולת יכולה להרגיש מאוד מטרידה, אך אין זה מסוכן אם חגורת הבטיחות שלך. מטוסים נועדו להתמודד עם מערבולת וזה לא אומר שמשהו השתבש. נסה לקרוא על תכנון מטוסים ובטיחותם - כיצד מטוסים נועדו להתמודד עם מערבולת ובעיות אחרות - כדי להפנים זאת. מערבולת היא סיבה טובה לשמור את חגורת הבטיחות תמיד מהודקת, מכיוון שמקרים נדירים של מערבולת קיצונית גרמו לפציעה בנוסעים שלא חגורים אליהם.

מדוע מרגיש שהראש שלי עומד להתפוצץ כשהמטוס ימריא?

לחץ האוויר באוזניים שלך משתנה מגבוה לנמוך, וזה ההפך ממה שהאוזניים שלך רגילות אליו. נסה ללעוס קצת מסטיק או לינוק מתוק מבושל.

מדוע איננו יכולים להיות איתנו הרבה דברים בטיסה?

ליתר ביטחון. אם יש לך הרבה דברים, זה יהיה צפוף מדי, וזה יכול לעכב את ביטחונך ושל נוסעים אחרים. לנוחות השנייה - העובדה שיש מעט מאוד מקום אחסון ולא הרבה מקום לרגליים.

למה אני כל כך מפחד מהמטוס שמתרסק?

זה יכול להיות בגלל שקראת או ראית משהו משתבש במטוס בתקשורת. הם מעולם לא הכניסו לתקשורת שלמטוס יש נסיעה חיסכון, כי זה לא יהיה מעניין.

אתה יכול לשבת במטוס רק כדי להרגיש איך זה, בלי לנסוע ממש לשום מקום?

כן, בדקו אם ישנם סימולטורי טיסה באזורכם!

איך אוכל לדחוף את המחשבות הרעות מהראש?

חשבו איפה תהיו אחרי הטיסה. אם אתם יוצאים לחופשה נחמדה, חשבו מה תעשו כשתגיעו לשם וכמה כיף יהיה לכם! אם אתם טסים הביתה מחופשה, חשבו לראות את כל חבריכם ולישון שוב במיטה שלכם!

איך מרגיש סערה? זה מפחיד?

זה מרגיש כאילו המטוס עובר מעל בליטות מהירות ענקיות באוויר. עבור אנשים מסוימים זה מפחיד בהתחלה, אבל האמת היא שאתה מתרגל לזה. בנוסף, אין מה לדאוג, לטייס יש הכל בשליטה.

מה הדרך הטובה ביותר להתמודד עם המראה?

אם אתה מרגיש עצבני או מפחד, קח נשימה עמוקה מאוד ונסה לחשוב מחשבות חיוביות. אם אתה חגור חגורת בטיחות, יש לך פחות סיכוי להיפגע במהלך ההמראה או בכל זמן אחר בתוך המטוס.

האם ארגיש את לחץ האוויר משתנה בעת ההמראה?

אתה תרגיש קפיצת אוזניים קלה כשהמטוס נוחת וממריא. זה לא יפריע לך אם תשתה מים ו / או תלעיס מסטיק.

מדוע הנחיתה כה משובשת לפעמים כשהגלגלים פוגעים במסלול? זה מרגיש כל כך לא נוח!

נחיתה עשויה להיות קצת משובשת בגלל הכנפיים. כשאתה נוחת, המטוס עלול לטלטל מעט מעלה ומטה בגלל הרוח והלחץ שעוברים בכנפי המטוס כמו שהוא טס (למעט עכשיו עם קרקע מתחת). אבל הבליטות נגמרת בדרך כלל די מהר.

ראה תשובות נוספות

טיפים

• ברגע שיש לך אסטרטגיה להכות את הפחדים שלך ביום הטיסה, טס לעתים קרובות ככל שתוכל. הרגל של טיסה יגרום לו להרגיש פחות כמו אירוע מפחיד ומבודד ויותר כמו חלק שגרתי ביום שלך. ברגע שתתרגל להרגל זה, תתחיל להרגיש יותר בנוח עם התהליך. כשיש לך בחירה בין טיסה לנהיגה, בחר בטיסה רק כדי להתמודד עם הפחד שלך יותר. זכרו, הרבה יותר בטוח לטוס מאשר לנהוג!
• קבל שאתה לא בשליטה במצבים מסוימים, כמו טיסה. סיכון הוא חלק מהחיים. אתה אף פעם לא יודע מה ממש מעבר לפינה. פחד הוא כולו ציפייה, דאגה ורצון לשלוט בעתיד. ברגע שתהיה לך יותר נוח עם הרעיון שמה שיהיה, טיסה לא תהיה איום גדול לשקט הנפשי שלך.
• כשאתה טס, הביא דברים שיעשעו אותך אבל גם יגרום למוח שלך לחשוב היטב. דרך טובה שאנשים מוצאים היא לחשוב אם אתה יכול ללכת לכל מקום, לאן זה יהיה ומה היית עושה, אם כי אם זה לא עובד בשבילך, נסה לחשוב על המקום אליו אתה טס ומה תעשה שם .
• נסה להסיח את דעתך מהפחד שלך על ידי צפייה בסרט או תנומה.
• הביאו להקות וטאבלטים לנסיעות לכל מקרה אם אתם חשים או בחילה.
• זכרו, הקברניט יודע מה הוא עושה. סמכו על צוות הטיסה! הם טסו מיליוני פעמים בעבר!
• נסו לא להביט מהחלון בזמן ההמראה והנחיתה. במקום זאת, נסה לחשוב על משהו שמסיח את הדעת, כמו אילו תוכניות יש לך לאחר הנחיתה. אל תתמקד יותר מדי מכיוון שאתה עדיין צריך להיות ערני במקרה חירום.
• הרחיק את עצמך ממצבים מלחיצים כמו "מה אם אני אקרוס?" או משהו אחר כזה וחשוב על משהו שאתה נהנה ממנו תביא מחברת לצייר או לכתוב.
• צמיד בעת הנחיתה אם אתה מפחד מדי. הפלטה היא עמדה להגן עליך מפני פגיעות. תמיד משתמשים בפוזיציית נחיתה בעת נחיתת חירום. אבל אם אתה פשוט מפחד מדי, השתמש במצב זה בעת הנחיתה.
• בזמן ההמראה, ספר עד 60. עד שתגיע לגיל 60, תהיה באוויר!
• צפו בסרטוני טיסה מלאים ביוטיוב, הם עוזרים לכם להתרגל לתנועת הטיסה.

אזהרות

• אם אתה חושב שאתה חווה רמות חמורות של חרדה, פנה למטפל כדי לדון בטיפול. אתה יכול גם לראות רופא לגבי תרופות נגד חרדה שניתן לרשום לטיסה שלך. ישנן מספר תרופות ללא מרשם להרגעה או לסיוע בשינה, אך עדיין עליך להתייעץ עם הרופא שלך לקבלת הוראות מינון ואינטראקציות עם תרופות אחרות.