תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים

אנשים רבים חוששים מהעל-טבעי, בין אם זה רוחות רפאים, טלפתיה או תופעה אחרת בלתי מוסברת אחרת. ובכל זאת, אין שום סיבה לפחד מכל זה. למרות שהפחד הזה נראה אמיתי מאוד, חשוב להתעמת עם מה שאתה חושש כדי להשמיד את הכוח הזה. על ידי נימוס הפחדים שלך, לימודך כיצד להרגיש בטוחים יותר בסביבתך ולחקור את העולם סביבך, תוכל להניח בצד את הפחד מרוחות רפאים ותופעות על-טבעיות אחרות, כדי להתחיל סוף סוף להפיק את המרב מהחיים ברגע הנוכחי.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: התגברות על הפוביות שלך

1. 

   התעמת עם הפחדים שלך. אם אתה חושש מרוחות רפאים וחושב שיש בבית שלך, סביר להניח שהתגובה הטבעית שלך תברח מייד. ובכל זאת, מחקרים מראים כי הימנעות מפחדיך רק מעצימה את אותם חרדות ומעצימה את תגובתך. במקום להיכנע להם, הגן על הטריטוריה שלך והתמודד עם מה שמפחיד אותך.
   • זהה ממה אתה באמת מפחד וגם מדוע.
   • שאל את עצמך: "מה התוצאה הגרועה ביותר האפשרית אם הפחדים הללו יתממשו?’
   • חשוב גם לקחת בחשבון מדוע הפחד הזה קיים מלכתחילה - רוב החרדות מבוססות על משהו הרבה יותר עמוק, כמו הפחד להיות לבד או למות.

2. 

   
   
   שאל את עצמך שאלות רציונאליות. פחד הוא לרוב לא הגיוני, ולכן לשאול את עצמכם לגבי העל טבעי זה יכול לעזור לכם להרגיש טוב יותר. אם אינך יודע את התשובה לאחת השאלות, חפש עד שתמצא אותה. בין אלה שעלולים להתעורר במוחכם הם:
   • מה אני חושש שיקרה אם אתקל ברוח? הוא ינסה להפחיד אותי באומרו "בו"כמו בציורים, או שתעשי משהו לא נוח כמו לפתוח את כל המגירות?
   • האם אני חושש בגלל יצירה בדיונית, כמו סרט אימה או אגדה אורבנית? האם הפחד שלי קיים ממשהו שאינו אמיתי?
   • עד כמה סביר שקיים רוח רפאים למעשה?
   • האם הרוח יכולה להרוג אותי? האם הוא יצליח לפגוע בי או שהוא פשוט לא נוח ומפחיד?
   • האם יש הסבר סביר לאירוע שאינו כרוך ברוחות רפאים או על העל טבעי?

3. 

   
   
   השתמש בהומור כדי לנטרל את הפחד שלך. זוהי דרך נהדרת לנטרל מצבים מתוחים ולקחת את הכוח שיש לפחד מכם. אפשר להשתמש בטכניקה זו בכל פעם שאתה חושש מרוחות רפאים או מתופעה על-טבעית אחרת.
   • נסה להכריח את עצמך לדמיין רוח רפאים ומפלצות מצוירות עד גיחוך. ככל שהם נראים אבסורדיים יותר, כך סביר להניח שתפחד מהם בעתיד.
   • בכל פעם שאתה מרגיש חרדה או פחד, חשוב כמה יצורים אלה מגוחכים במוחך. קשה לפחד מרוח רפאים כשאתה מדמיין אותם נראים מטופשים ומחייכים.

4. 

   
   
   מטילים ספק בקיומם של רוחות רפאים. לאחר שהחלשת את הפחד הזה מרוחות רפאים על ידי דמיינת אותם כיצורים לא מזיקים, נסה לעשות צעד לעבר חוסר אמון מוחלט. התחל לשאול מה אתה מאמין שאתה יודע על רוחות רפאים ושאל את עצמך מדוע אתה עדיין מחזיק באמונות האלה.
   • הדרך הטובה ביותר להרוס את הפחד שלך מרוחות רפאים והעל-טבעי היא להטיל ספק בהוכחתך לתופעות הללו.
   • שאל את עצמך בכנות: "איזו הוכחה יש לי שרוחות רפאים קיימות? או אפילו קיומה של תופעה על טבעית כלשהי?’
   • נסה לזכור שאתה חי מספר שנים וכי מעולם לא רדפת אותך או הותקפת על ידי רוח רפאים. אם הגעת למרחוק עד כה בלי התקפה על טבעית אמיתית, אתה בטוח להניח שלעולם לא תחוות זאת.
   • מהר מאוד תבינו שרוב ה"ראיות "שלך לקיומם של רוחות רפאים מבוססות יותר על רגשות ואינטואיציות מאשר על עובדות קונקרטיות וניתנות לצפייה. העובדה היא שלמרות שצודרי רפאים קיימים, מדענים אינם מכירים בקיומם של יצורים מיתיים אלה כנכונים.

5. 

   התייעץ עם פסיכולוג. לפעמים החרדה יכולה להיות יותר מדי מכדי לשאת מעצמה. אם הפחד שלך מרוחות רפאים והעל-טבעי השפיע על חיי היומיום שלך ואתה מתקשה להתגבר על הפחדים האלה, יתכן שימושי לשקול להתייעץ עם פסיכולוג.
   • טיפול בדרך כלל מומלץ כאשר פחדים וחרדות לאורך זמן נמשכים או מחמירים.
   • הפחד מפני העל טבעי עשוי להיות קשור לטראומה מסוימת בחייך. הפסיכולוג יעזור לך לזהות את הגורם לחרדה זו ויעבוד במטרה לפתור את הבעיה הסיבתית.

שיטה 2 מתוך 3: תחושת ביטחון

1. 

   נתח את הסביבה שלך. אנשים רבים מתחילים לפחד מרוחות רפאים ומתופעות על-טבעיות אחרות כאשר הם חשים חוסר ביטחון בסביבה הקרובה. אתם עשויים לחשוש מהם, למשל, כשאתם הולכים לבד בלילה בפארק ורואים צל של עץ נע לאור הירח. הפחד בסופו של דבר משאיר את האורגניזם בכוננות, גם אם אין שם שום דבר. אחת הדרכים להילחם בפחד זה היא למצוא דרכים לנחם את עצמך עם העובדה שאתה בסביבה נטולת רוח רפאים.
   • כשאתה בבית, זכור לנעול את הדלתות לפני השינה. ככה, אם אתה שומע רעש באמצע הלילה, רק זכור כי אין אף אחד בבית שלך.
   • היפטר מכל דבר שעלול להפחיד אותך. אם יש לך סניפים שפוגעים בחלון, למשל, ייתכן שלא תצטרך להטיל ספק בקול בכל פעם שהרוח חזקה.
   • אל תשאיר דברים תלויים מהתקרה או מהדלתות. אתה עלול בסופו של דבר לראות צלליות אלה בלילה ולהיות מפוחד מהמחשבה שהם רוח רפאים.
   • נסה להשאיר מנורה כשאתה מכבה את האורות. שמירה על מקור אור יכולה לעזור בהשמדת הפחדים ממה שעשוי "אורב" בחושך.

2. 

   הימנע מצפייה בסרטי אימה. אתה יכול לאהוב אותם, אבל עדיף להימנע מהם אם אתה סובל מהפחדים האלה. צפייה בסרטים על רוחות רפאים ותופעות על טבעיות רק תעניקו יותר רסן ליצירתיות ותביא עוד יותר חששות.
   • אם לא ניתן להימנע מסדרות וסרטי אימה, לפחות הימנעו מלעשות זאת בשעה האחרונה לפני השינה.
   • הפסקה מדברים מפחידים לפני השינה תקל על המשימה לשכב בלילה להרבה יותר מבלי שתצטרך לחשוב על העל טבעי.
   • צפו במשהו קליל או כיף לפני השינה לנוח רגוע ובדר - במקום להיות מבועת.

3. 

   צור טקס הרפיה. פחד מרוחות רפאים והעל-טבעי קשור לרוב בחרדה. כאשר אתם סובלים ממצב זה, יכול להיות מועיל לפתח טקס משפחתי אשר ירגיע את דעתכם וירגיע את גופכם.
   • אפשר להקדיש לו בכל עת של היום, אבל לפחות לפני השינה כדאי למצוא דרכים להירגע.
   • הקדיש זמן להירגע ולגירוש לחץ, אך היה עקבי בתדירות השגרה הזו (באופן אידיאלי מדי יום). הפיכתו להרגל תאפשר לכם לדעת למה לצפות בכל יום - וזה יכול להפחית חרדות וחוסר וודאות.
   • אתה יכול אפילו לעשות אמבטיה חמה, לצאת לטיול או לנסות טכניקות הרפיה - כמו יוגה, מדיטציה והרפיה מתקדמת של שרירים.

4. 

   טפח את ההערכה העצמית. דרך נוספת לעזור להילחם בחרדה היא להגביר את ההערכה העצמית שלך. למרות שלא נראה שזה קשור ישירות לפחד מרוחות רפאים, מחקרים מראים שחיזוק ההערכה העצמית שלך יכול לעזור לך לפתור בעיות חרדה - כולל כאלה שקשורות לעל טבעי.
   • הכר את נקודות החוזק וההישגים שלך. על ידי זיהוי במה שאתה טוב וכל מה שהשגת, אתה יכול להתחיל להרגיש טוב יותר וחזק יותר ביחס לעצמך.
   • הרשה לעצמך להיות רגשות טובים לגבי ההישגים שלך.
   • הפוך אותם לקביעה עצמית. אם אתה מרגיש טוב עם הדרך בה אתה משחק כדורסל, למשל, הרשה לעצמך להאמין שאתה שחקן טוב וחבר יקר בקבוצה.
   • אתה עדיין יכול להגביר את ההערכה העצמית ולנחם את עצמך באמירה שאתה יכול להתמודד עם הכל - אפילו הלא ידוע.

5. 

   אשר את ביטחונך. בסופו של יום אתה צריך לזכור שאתה בטוח מכל פגיעה. הפחד שלך מרוחות רפאים קשור ככל הנראה לפחד להיות לבד או בחושך או אפילו מוות אפשרי. בכך שתאשר מחדש כי אתה בטוח אתה עוזר להילחם בכמה מחרדות אלה כאשר הן מתעוררות בעת לחץ.
   • זכרו שרוחות רפאים אינן אמיתיות.
   • גם אם האמנת בקיום זה, הם יצורים לא מהותיים ללא גוף פיזי כלשהו. לכן, אין מצב שרוח רפאים (אם היא הייתה אמיתית) באמת יכולה לפגוע בך או באחרים.
   • הפחדים שלך קשורים ככל הנראה לחרדה עמוקה יותר שטרם טופלה. פיתרון זה יעזור לך להביא תחושת ביטחון ותשמיד את הפחד שלך מרוחות רפאים.

שיטה 3 מתוך 3: להיות סקפטי

1. 

   הכירו את כוחה של ההצעה. מחקרים מגלים שאפילו ספקנים יתחילו לשקול את קיומו של העל טבעי אם הם מאמינים שהם מעורבים בחקירה על טבעית. אם אתה חושב על זה ומחפש הסברים רפאים (אפילו כמי שאינו מאמין באף אחד מאלה), אתה עלול למצוא את עצמך מתוך אמונה שהיית עד למשהו על טבעי.
   • התנגד לדחף להשתתף בפעילויות אמונות טפלות, כמו ביצוע סימן הצלב, חציית האצבעות, הקשה על עץ וכן הלאה.
   • חבלי פס אלסטי סביב פרק ​​כף היד שלך. בכל פעם שאתה מוצא את עצמך משתתף בפעילויות טקסיות או מאמין באמונות טפלות, לחץ עליו על עורך כדי להחזיר את המיקוד שלך לרגע הנוכחי.

2. 

   חפש הסברים הגיוניים. רוב האנשים שחושבים שהם היו עדים או שמעו רוח רפאים עושים זאת בסביבות סטטיות יחסית בהן יש מעט מאוד גירויים. המוח האנושי מחפש דפוסים ובנוסף מסוגל לחפש הפסקות בדפוסים אלו, כאשר אי אפשר להסביר את הסיבה להפרעה מסוימת, רבים מניחים שמדובר ברוח רפאים או משהו מחוץ לעולם הזה.
   • בדרך כלל יש הסבר הגיוני לכל מה שאתה חווה בכל עת. רק בגלל שלא ראית או הבנת משהו, זה לא אומר שזה רוח רפאים.
   • אם אתם חוששים מרוח רפאים בביתכם, רוב הסיכויים שאתם סתם לבד ומחפשים (באופן לא מודע) כל הפסקה בהיכרות של אותו מקלט.
   • הסברים מדעיים נפוצים אחרים לחוויות על טבעיות כוללים פעילויות אטמוספריות וגיאומגנטיות, מצבי תודעה משתנים, שינויים נוירוכימיים הנובעים ממתח ושונות בריכוזים הורמונליים.

3. 

   קבל את צירופי המקרים. סיכוי קיים בכל מקום, מדי יום. יש צירופי מקרים רבים בעולם, שחלקם יהיה קשה מאוד לתאר. עם זאת, העובדה שאתה לא יכול להסביר משהו באופן הגיוני לא אומר שזה אירוע על טבעי או על טבעי.
   • זכור כי אין דבר כזה גורל, מזל או התערבות על טבעית. הדברים שקורים בחיים נשלטים על ידי המקריות והבחירות שאתה עושה - לא על ידי רוחות רפאים.
   • התנגד לדחף לקטלג אנשים ומצבים מראש. המתן עד שתחווה משהו כדי להחליט אם זה טוב או רע, ואז תשקלי על האופן שבו ההזדמנות ההיא התרחשה (בדרך כלל דרך סדרת החלטות ולא אירועים על טבעיים).

טיפים

• עשה משהו כדי להוריד את דעתך מהפחד, כמו להאזין למוזיקה או לצפות במשהו מצחיק בטלוויזיה.
• אם אתה מחשיב את עצמך כאדם דתי, נסה לומר תפילה. זה יכול להביא תחושת ביטחון והגנה, ובכל זאת עוזר להסיח את דעתך מהפחדים שלך.
• נסה לשלוט בדמיונך ולמדיטציה!
• זכרו שרוחות רפאים, שדים ויצורים אחרים אמורים לפחד ממלח.
• נסה לדמיין מחסום בינך לבין הרוחות או את הדברים שמעוררים את הפחד שלך. התחל בחשיבה על בועה מוזהבת (או על הצבע שעולה על דעתך) בחזה שלך שתצמח לכיסוי כל הווייתך. שום דבר רע לא יכול לפגוע בך, לגעת בך או אפילו לראות אותך.