תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים

למרות שזה חלק מחייהם של גברים ונשים כאחד, הזדקנות היא לא תמיד חוויה נעימה. אבל אתה לא לבד אם אתה חושש לאבד את אותו אוויר צעיר. למרבה המזל, מאמר זה מביא שורה של טיפים ואסטרטגיות "להצעיר" מספר שנים מבלי לרוקן את חשבון הבנק שלך או אפילו להיזקק לניתוח - פשוט טפל טוב יותר בעורך ועדכן את שיערך, למשל.

צעדים

חלק 1 מתוך 4: להפוך את הפנים שלך צעירות יותר

1. 

   מרחו על הפנים קרם אסטרינג איכותי. אינך זקוק לסתום עם חומרים כימיים כדי להאט את הזדקנות העור, מכיוון שהבעיה היא כמעט אף פעם בשמן עודף. כמו כן, אם אתה משתמש בקרם אסטרינג חזק מאוד, אתה בסופו של דבר מסיר שמנים טבעיים ומחמירים את המצב. אז קנו מוצרים המיוצרים לקבוצת הגיל שלכם או לחות. לבסוף, מי שמתאפר צריך למרוח את הקרם לפני שום דבר אחר.
   • מריחת קרם אסטרינג טוב על הפנים הופכת חשובה יותר ככל שמתבגרים, מכיוון שהמוצר מסיר שאריות של חומרי איפור כימיים והסביבה התורמות להזדקנות.

2. 

   
   
   לחות את העור מיד לאחר מריחת הקרם. לחות העור הוא אחד החלקים החשובים ביותר בתהליך טיפול זה, מכיוון שהוא מתייבש הרבה כאשר הוא אינו מטופל היטב. לכן, קנו לחות לחות "אנטי אייג'ינג" עם תוכן גבוה של החומר הפעיל. במקרה של ספק (מכיוון שישנן מאות אפשרויות בשוק), חפשו מחקרים המעידים על האיכות. בחר משהו אידיאלי עבורך, גם אם מדובר במותג חדש.
   • גברים ונשים צריכים להרטיב את עורם באותה מידה. יש שוק שלם לעור גברים.

3. 

   
   
   מרחו קרם הגנה טוב מדי יום. להרבה קרמים לחות יש כבר מקדם הגנה מקדם הגנה (גורם הגנה מפני שמש), מכיוון שהוא חיוני להגן על העור מפני קרניים אולטרה סגולות מזיקות. השמש היא אחד מכמה יסודות שיכולים לגרום להזדקנות מוקדמת, ולכן רופאי עור ממליצים על מגן SPF 15 ומעלה כדי למנוע הופעת קמטים, פגמים ובעיות אחרות. החיוני ביותר הוא כמובן מניעת סרטן העור.
   • עליכם להחיל הגנה בכל גופכם ולא רק על פניכם. התמקדו גם בחזה ובגב כפות הידיים, במיוחד אם אתם מתכוונים לצאת מהבית במהלך היום, כדי למנוע את הכתמתם של אזורים אלה. מצד שני, העבירו חלק ניכר מהמוצר על פני העור אם אתם עומדים להיחשף למשך זמן רב.

4. 

   
   
   פילפו את עורכם. ניתן לקלף את העור מעט כדי לעורר את התחדשות התאים וכך להפוך את הדרמיס צעיר יותר. חשוב על משהו המיוצר לעורות ישנים יותר שלא מתייבש כל כך והעביר את המוצר למרקם חלק. גברים במיוחד יכולים לבצע פילינג טוב לפני הגילוח - מה שחושף יותר שיער ומקל על התהליך.

5. 

   דאגו היטב לשיער על הפנים. לגברים תמיד יש זקן מגולח כך שהם לא נראים מבוגרים יותר, בעוד שנשים צריכות לשלוט על המוך והגבות שלהם. הנה כמה דוגמאות מגניבות לכל ז'אנר:
   • לגברים: חתוך את זקן, שפם ושערות האף והאוזן באופן קבוע. תוכלו לקנות אביזרים מיוחדים בכל בית מרקחת. ככל שהשיער גדול יותר, האדם נראה מבוגר (ונראה שהוא פחות היגייני). לכן, בדקו במקומות אלו וקצצו את מה שצריך.
   • לנשים: נשים רבות שעוברות גיל המעבר מתחילות לפתח שיער על פניהן בגלל השינוי ברמות ההורמונים. כדי לתקן את המצב ולהכיל כמה סימני הזדקנות, תוכלו לפנות להסרת לייזר, שעווה או שמנת, וכן הלאה.
     • נשים גם צריכות לדאוג לגבות שלהן (אם כי גברים רבים גם דואגים לכך). כאשר חלק זה של הפנים מתחיל להיות דליל ככל שמתקדמים בגיל, אנשים רבים מתחילים "להשלים" אותו בעיפרון צבע אידיאלי.

6. 

   החל איפור שהופך אותך צעיר יותר (לא חובה). ישנם אינספור טריקים לאיפור למי שרוצה להיראות צעיר יותר. הסוד הוא להסתיר את הכתמים וסימני ההזדקנות ולהדגיש את החלקים היפים ביותר, כמו העיניים. להלן כמה חלופות:
   • השתמש בקונסילר קרמי. הקונסילרים הקשים או הדביקים ביותר משאירים את העור מבוגר יותר.
   • מרחו מעט סומק על לחייכם, אך לא על החלקים הדקים יותר בפנים. עם הגיל, הגוף מאבד שומן וחלקים מסוימים בסופו של דבר מושכים תשומת לב - מה שנותן רושם לעוד גיל. אז הקפידו על מה שעובר ולאן בחרתם ללכת.
   • השתמש בקונסילר קרמי, ולא עם עקביות קשה או צבעונית מדי, כך שאתה לא נראה מבוגר יותר.
   • החלף את האייליינר החום לזה השחור. ככל שתתבגר, שחור יתחיל ליצור ניגודיות חזקה מאוד לשאר פנים. זו הסיבה שחום נראה טוב יותר, מכיוון שהוא נהיה רך יותר סביב העיניים.
   • דאג היטב לריסים שלך. הריסים גם נעשים דקים יותר ויותר עם הגיל. לכן ניתן להשתמש בסלסול או אפילו למרוח מסקרה צמיגה יותר.
   • אל תגזימו בשפתיים. אתה רק צריך שפתון בגוון ניטרלי, ואל תכבדי על החלק הזה בפנים שלך. השפתיים מתכווצות גם עם הגיל, אך אין צורך לנסות לפצות על כך במוצרים מסוימים.

חלק 2 מתוך 4: לגרום לגופך להיראות צעיר יותר

1. 

   דאג היטב לשיניים שלך. כל אחד נראה צעיר ויפה יותר כשיש לו שיניים לבנות. אז דאגו היטב להיגיינת הפה שלכם, צחצחו היטב וחוט דנטלי בכל יום. במידת הצורך יש להתייעץ עם רופא שיניים לקבלת הלבנה מקצועית או לטיפול בבעיות מסוימות, כמו חללים ואבנית.
   • אתה יכול גם לקנות מוצרי הלבנה ללא מרשם בכל בית מרקחת, למרות שרופא השיניים הוא בעל המקצוע האידיאלי.
   • אתה יכול "לנחש" את הגיל של כל אחד מהשיניים. אז אל תהיה טיפשי ותקפיד תמיד על היגיינת הפה שלך.

2. 

   להסוות שיער אפור. זה לא נכון לכולם, מכיוון שיש אנשים שאוהבים להסתובב ולהראות את השיער הטבעי והמקסים ביותר שלהם. עם זאת, אם זה לא המקרה שלך, קנה צבע כדי לפתור את הבעיה. בחר צבע הדומה לגוון הטבעי שלך ועשה הכל בבית - או עבור לסלון אם אתה מעדיף טיפול מקצועי. כך או כך, אל תשכח שכל עודפי כימיקלים רעים לשיערך.
   • בצע את הפעולות הבאות כדי להימנע מלהצטרך לצבוע את שיערך לעתים קרובות: מרחי את הצבע על השורשים, שם צומחות השערות האפורות, והשאיר את המוצר למשך זמן רב יותר; רק אז פרש אותו על שאר הראש במשך כמה דקות. אתה יכול גם לקנות ערכות מגע לשרש עם צבע זהה לצבע המקורי.
   • אנשים רבים גם מדליקים את שיערם כאשר הם רוצים להסתיר שיער אפור.
   • השתמש בצבעים אורגניים או טבעיים, ללא חומרים כימיים. הראש שלך יתעצם ויפה יותר.

3. 

   להשתנות בתספורת. האם היית באותה חתך כבר שנים? אם כן, אולי הגיע הזמן "להקצין" ולחפש מראה חדש וצעיר יותר. בדוק כמה מגזינים או אתרי טיפ טיפוח וראה מה פופולרי כיום. אינך צריך להגזים בעדכון זה, אבל לפחות לשנות אותו מעט כדי להראות צעיר יותר. ראה גם טיפים אחרים:
   • אִשָׁה:
     • התחל להשתמש במפץ אם המצח רחב או הפנים שלך מתאימים לחתוך. אתה תהיה הרבה יותר צעיר.
     • שכב את שיערך בשכבות כדי להישאר צעיר בכמה שנים. הם משאירים את השיער מרקם ומלא נפח וסופו עם המראה ה"שטוח "הזה שיש לנשים רבות.
     • חותכים את שיערך לפי צורת הפנים שלך כך שיגיע לכתפיים שלך. אתה תהיה צעיר בכמה שנים ככה. רק אל תגזימו באורך כך שלא תראו כמו גברת.
   • איש:
     • תן לשיער שלך לצמוח עוד קצת אם הפנים שלך מרובעות. רק אל תזניחו את החוטים, אחרת תראו מבוגרים יותר.
     • אם אתה מראה סימני התקרחות, אתה יכול לגלח את הראש שלך בבת אחת. זה הופך הרבה גברים לחוץ לצעירים וסקסיים.

4. 

   לבשו בגדים המתאימים לגילכם ולצורת גופכם. אתה תראה צעיר יותר, רזה ואפילו מגניב אם תתחיל ללבוש בגדים שמתאימים לגופך. זה נכון גם לגברים וגם לנשים, אם כי לגברים יש צורות גוף פחות מגוונות. אף אחד לא נהיה צעיר יותר כשהוא לובש בגדים המיוצרים לקבוצת גיל צעירה יותר - נהפוך הוא: האדם נראה מיואש וחסר רמז. אז, התמקדו בחלקים שהם אידיאלים.
   • נשים אינן צריכות ללבוש מחשופים גדולים במיוחד כדי להישאר צעירות יותר. חולצה עם התאמה טובה עושה את כל ההבדל בלי להראות כמו מעשה של ייאוש.
   • אם היית רגיל ללבוש את אותו סגנון לבוש במשך שנים, ייתכן שהגיע הזמן לעדכן את ארון הבגדים שלך. במידת הצורך, שאל חבר או קרוב משפחה שמבין עזרה בסגנון - או התבונן במגזיני אופנה וכדומה אם אתה מתבייש לפנות לאחרים.
   • אם עדיין יש לך ספקות, גש לחנות ובקש מאיש מכירות עזרה או בחר חתיכות שתופסות את עינך, גם אם אין להן התאמה כל כך יפה, ונסה את זה בחדר ההולם. מי יודע, אולי תפתיע הפתעה נעימה?

     

5. ללבוש בגדים בהירים. כל אחד הוא עליז ומהנה ואנרגטי יותר כשהוא משתמש בצבעים עזים ובהירים. אז קחו צעד בחלקים השחורים, האפורים והנייטרלים שלכם, עדכנו את הארון שלכם בפריטים אדומים, כתומים, ירוקים וקשורים. ככל שהגוונים הכהים מעניקים ל"ירידה במשקל ", הם גם גורמים לאדם להראות מבוגר.
   • אתה לא צריך לזרוק את הבגדים הכהים שלך. עם זאת, אם החלטתם להשתמש ביצירה שחורה, "העלו" אותה עם אביזר צבעוני או משהו כזה.

6. 

   למדו כיצד להשתמש באביזרים מגניבים. אנשים רבים אוהבים לענוד עגילים ושרשראות שתואמים להיות חלק מהתפאורה, אך זה רק נותן מראה "מבוגר". עדיף לבחור טבעות מגניבות ומעוצבות, עגילים ושרשראות העוזרים לשנות את המראה.
   • בנוסף, עליכם לטפל היטב בציפורניים ובבהונות הרגליים בכדי ליצור רושם שהוא היגייני ושווא בצורה הנכונה.

7. 

   מרחו בושם עם ריח מתוק יותר (נשים). מחקרים מצביעים על כך שהנחת בשמים מתוקים יותר משאירה נשים נראות צעירות יותר. רק אל תגזימו: תרססו אותו מאחורי האוזניים שלכם וזה כבר בגודל טוב.

8. 

   לחות את עצמך. קח לפחות 2.5 ליטר מים ליום כדי לחות את העור שלך ולהמשיך להיראות צעיר. מים לא רק טובים לגוף, אלא גם משפיעים ברורים על העור. לכן, עשו זאת להרגל לשתות את הנוזל לעיתים קרובות למדי, גם כשאתם לא אוכלים או שאינם צמאים במיוחד. האידיאל הוא לשתות כוס כל שעה או שעתיים.
   • אתה לא צריך להגזים, אבל לפחות לשתות 2.5 ליטר מים ביום כדי להישאר בריאים וצעירים.

9. 

   תרגילי תרגול. אנשים רבים מתקשים להתעמל, מכיוון שאין להם זמן וחושבים שלעולם לא יסתגלו. למעשה, אפילו פעילויות גופניות פשוטות נותנות לך אנרגיה ונטייה - מה שלא רק מייצר את המראה הנעורי אליו אתה מצפה, אלא גם נותן תחושה מעבר לזה! הכל עדיף אפילו יותר עם תזונה מאוזנת, אשר בתורו מונעת מחלות ומצבים שליליים אחרים.
   • נסה לעשות לפחות 30 דקות של פעילות גופנית ביום.
   • אם אינך יכול להתאים תרגילים רבים לשגרה שלך, לפחות ללכת בכל הזדמנות שאתה יכול: ללכת לסופר, להחליף את האוטו להליכה, ללכת אחרי ארוחת הצהריים וכן הלאה. המומלץ ביותר הוא לבצע לפחות שעתיים מתרגיל זה בשבוע.
   • חשוב להישאר בכושר, אך לרזות מהר מדי או להשפעת אקורדיון זו השפעה הפוכה מהצפוי: מראה ישן יותר. הסיבה לכך היא שהגוף עובר שינויים דרסטיים משעה לשעה, כמו למשל בצוואר ובעור. אז, היו מתונים עם הכל. התחל לאכול פחות פחמימות ושומנים, למשל.
   • תרגול יוגה ופילאטיס, רכיבה על אופניים, טיולים רגליים וספורט הם דוגמאות טובות לתרגיל.

10. 

    צרכו מזונות שטוב לעורכם. אין אוכל "קסם" שמחדש אנשים בעשר שנים, אלא אתה פחית אוכלים מוצרים מסוימים המעניקים יותר נעורים. הנה כמה דוגמאות - שרבות מהן כבר עשויות להיות חלק מהתזונה שלך:
    • תפוז: מכיל ויטמין C שתורם תמיד למראה הנעורים.
    • ברוקולי: יש גם ויטמין C, בנוסף לתכונות הטובות לכבד.
    • יוגורט דל שומן: הוא טוב לעור ומכיל סידן, הכרחי לשיניים בריאות.
    • פירות יער: מכילים נוגדי חמצון, שמשאירים את העור נקי ובריא יותר.
    • בטטות: מעולה לעור ולשיער.
    • גזר: עוד אוכל פנטסטי לעור.

חלק 3 מתוך 4: נטילת תוספי מזון

תוספי מזון מצוינים לאלו הסובלים ממחסור תזונתי ספציפי ולאלה שרוצים להזדקן.

1. 

   קח 1,000 עד 2,000 מ"ג של ויטמין C ליום. ויטמין C הידוע גם כחומצה אסקורבית וסידן אסקורבט הוא נוגד חמצון מסיס במים. במילים אחרות: הוא מגן על התאים מפני נזק שנגרם על ידי רדיקלים חופשיים. הוויטמין מזרז גם את ריפוי העור, מגן מפני קרניים אולטרה סגולות ומביא יתרונות אחרים לאזורים אחרים בגוף. פשוט אל תיקח יותר מ- 2,000 מ"ג ליום, או שאתה יכול לפתח אבנים בכליות.

2. 

   אכלו 4,000 יחידות בינלאומיות (IU) של ויטמין D3 ליום. ויטמין מסיס בשומן זה גם מסייע לחיזוק העצמות, מונע בעיות סרטן ובעיות אוטואימוניות ומשפר את הזדקנות העור. מה שכן, ישנם קולטני ויטמין D בכל הגוף.

3. 

   קח תוסף ויטמין B. מחקרים מראים כי הוויטמינים במתחם זה עוזרים לתיקון העור ואף מונעים את מחלת האלצהיימר.

חלק 4 מתוך 4: אימוץ הרגלים בריאים

1. 

   לקיים יחסי מין. זה נכון. מחקרים מצביעים על כך שמישהו נראה טוב עשר פעמים צעיר יותר כשאתה מקיים יחסי מין לפחות שלוש פעמים בשבוע. הסיבה לכך היא שמין מגרה את ייצור הורמון הגדילה האנושי, שמאט את ההזדקנות. זה לא בדיוק מעיין נעורים, אבל לא כואב לנסות אם יש לך קשר רציני.
   • אנשים רבים חיים עייפים מדי, עסוקים או מוסחים מדי מכדי לקיים חיי מין בריאים. אם זה המקרה שלך, הפסיק לחשוב על סקס כמטלה, אבל כמשהו מהנה ומהנה!

2. 

   התאם את היציבה שלך. מישהו נראה מבוגר בהרבה כשהוא מסתובב בגיבורים, נראה כמו גברת. למד להיות תמיד קשוב ולתקן את היציבה שלך - ליישר את עמוד השדרה שלך, להסתכל ישר קדימה וכו '. - האם זה אתה ללכת תתן רושם שאתה צעיר יותר. בנוסף, תאי עצב עמוד השדרה פועלים בצורה הטובה ביותר כאשר הגוף מיושר, מה שמייצר אנרגיה רבה יותר בחיי היומיום.
   • אולי אפילו תרצו "להירגע" כשאתם מתיישבים, אך זכרו שחשוב שתהיה עמידה טובה או תנוחת ישיבה.

3. 

   לנוח הרבה. אף אחד לא נהיה צעיר יותר כשהם ישנים עשר עד 12 שעות ביום! חשוב לנוח וככל שהגיל מתקדם, הגוף מראה יותר ויותר סימני עייפות, בעיקר בעיניים. מצד שני, אולי אפילו תשימו לב שאתם צריכים לישון פחות מ שהייתי צריך לפני כמה שנים! נסה תמיד לנוח בין שבע לתשע שעות בלילה.

4. 

   ערכו מפגשי עיסוי מדי פעם. עשו עיסוי (מקצועי או עם בן / בת הזוג או בן / בת הזוג) לפחות פעם אחת כדי להירגע ולהקל על המתח שגורם לגוף להראות מבוגר. זה גם ממריץ הפרשת הורמונים אנבוליים, שמפחיתים את ההשקעה.
   • נסה לקבל את העיסוי הזה פעם אחת או יותר בחודש, במיוחד כשאתה מאוד מתוח.

5. 

   תרגול יוגה. יוגה היא פעילות בעלת השפעה נמוכה שטובת הנפש והגוף, משחררת לחץ והופכת את כולם ליותר אסירים תודה על כל דבר בחיים. פגוש כמה אולפנים מקומיים ותראה עד כמה מי שמחים מיומנים ואהודים. ואז התחל ללכת לאחד מהמקומות האלה לפחות פעם או פעמיים בשבוע. נוסף על כך, היוגה נחשבת לתרגול של תרגילים, עוזרת להתאוששות וריפוי של פציעות והיא אפילו קרירה יותר למתחילים.
   • היוגה גם מחוללת שינויים חיוביים באורח החיים, ומשאירה את מי שמתאמן באוויר צעיר מאוד.

6. 

   הפחיתו את הלחץ למקסימום. כולם קירחים לדעת שחיים עם לחץ מביאים עייפות ואומללות - וגורמים לקמטים. אז נסו לקחת על עצמכם פחות אחריות וחשבו על דרכים חדשות להתמודד עם דרישות החיים. לדוגמא: הקדישו לפחות חצי שעה ביום בכדי להירגע ולעשות משהו שמעניין אתכם, כמו לקרוא ספר טוב או לצפות בפרק מהסדרה האהובה עליכם. אי אפשר לחתוך את כל לחץ יומיומי, אך אתה יכול להשתמש באסטרטגיות מסוימות כדי למזער את הסיכונים שבמצב.
   • עליכם להימנע גם ממצבים מלחיצים, כמו למשל לצאת למסיבות רועשות או נסיעה בשעות העומס.
   • ערוך רשימה של עשרה דברים שהכי מדגישים אותך. ואז רשימת חמש דרכים להיחשף פחות לגורמים אלה (אם זה אפשרי).
   • כמובן שדברים מסוימים הם בלתי נמנעים, כמו התמודדות עם פיטורים בלתי צפויים. עם זאת, אתה é מסוגל לפתח גישה חיובית יותר לאירועים אלה.

7. 

   אל תעשן. כולם יודעים שפיטורין אינו קל, אך נסו לצמצם את ההתמכרות שלכם בהקדם האפשרי (אם זה המקרה). צריכת טבק היא אחד האויבים הגדולים ביותר של אלה שרוצים להיראות צעירים יותר, מכיוון שהיא מרזה את השפתיים, מייבשת את העור, מייצרת קמטים ומשאירה את השיער שביר וציפורניים. בנוסף, אלה שמפסיקים לעשן בריאים הרבה יותר ונמנעים ממחלות קשות מסוימות בעתיד.
   • הסימן הבולט ביותר לכך שאדם מעשן הוא אולי העובדה שהוא מקבל רֵיחַ סִיגַרִיָה. זה אף פעם לא קשור לצעירים!

8. 

   צוחק הרבה. לִצְחוֹק é התרופה הטובה ביותר. ככל שמתבגרים, אתם זקוקים להרבה אושר על בסיס יומיומי כדי לדאוג לבריאותכם. חיה מוקפת בחברים שיש להם סיפורים מגניבים לספר ואל תדאגי אם הפנים שלך יתקמטו מעט מצחוק! פשוט לחיות עם אנשים כאלה יגרום לך להראות צעיר בעשר שנים.

9. 

   אל תגזימו את נפח ותדירות צריכת האלכוהול. תופעות הלוואי של אלכוהול ידועות פחות מאלו של טבק, אך הן עדיין מזיקות. אלכוהול גורם להזדקנות מוקדמת וקשור למספר מחלות בשלבי החיים המאוחרים יותר. מה שכן, הוא מייבש את העור ומותיר עקבות ברורים. לבסוף, למי ששותה הרבה בדרך כלל שקיות מים בעיניים למחרת, וזה סימן נוסף להזדקנות.
   • אתה צריך ללמוד לעשות כיף כדי להיראות ממש צעיר - ועבור אנשים רבים זה כרוך באלכוהול. אז אתה לא צריך לחתוך את כל החומרים האלכוהוליים מחייך; פשוט מתון בנפח.

10. 

    יש גישה צעירה יותר. בֶּאֱמֶת. אלה שיש להם עמדות רגועות ונינוחות יותר תמיד נראים צעירים מכפי שהם. כמובן שאתה לא יכול להיות אנשים לא בשלים ומטריד, אבל להיות חיובי, ידידותי ושאין לך רגשות שליליים, כמו קנאה ומרירות. זה זקן מרגרן!
    • תפסיק לדאוג כל כך ותיהנה מהעולם סביבך. אתה אפילו לא תחשוב על המראה שלך כל הזמן!
    • היה גאה בגילך. למד לאהוב את המראה שלך, גם אם אתה רוצה לחזור אחורה בזמן קצת, כדי להראות לאנשים את הצד הטוב שלך.

טיפים

• תהיה שמח! חיה מוקפת באנשים חיוביים שטוב לחייך. זה נורה ושחרר בשבילך להיראות צעיר יותר!
• בצעו תרגילי צוואר כדי להילחם בעור ובשרירים נפולים באזור - אחד הברורים ביותר בקרב אנשים מזדקנים.
• החל קרמים מיוחדים כדי להפחית את קווי הביטוי. קנו מוצר שמתאים לסוג העור שלכם כדי לא לגרום לגירוי כלשהו.