תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות

בחיים אנחנו לא עוברים הרבה מבחנים כתובים. אבל בבית הספר הם קורים כל הזמן. זה צריך להיות פשוט כמו לקרוא את החומר וללכת לשיעור, אבל לפעמים זה לא מספיק. אנו נותנים לך טיפים כיצד ללמוד בצורה יעילה יותר, כיצד להפעיל את המוח שלך ומה לעשות במהלך הבדיקה כדי להבטיח שהוא יעבור מעלות. ראה שלב 1 להלן כדי להבטיח את הצלחתך!

צעדים

חלק 1 מתוך 3: לימוד נכון

1. 

   תתארגן. לפני שתתחיל בדרכך לבדוק הצלחה, יהיו לך תוצאות טובות יותר (ופחות הסחות דעת) אם אתה מתארגן. לפני ששוקעים על הספה, בנתיב ללא חזרה, שקול את הנקודות הבאות:
   • הכינו סדר יום. החיים שלך צריכים להיות עמוסים מאוד בתחביבים, בחובות חברתיות ובדברים רבים אחרים שתרצה לעשות. אז הכינו סדר יום ועקבו אחריו.

     

     
     
   • שים את כל העבודה שלך ביחד. גם אלה שהשלמתם מזמן יכולים להועיל. חשוב שיהיה לך את החשוב מכולם, תוכן התוכנית שלך.

     

   • אסוף את כל מה שתצטרך.החל מנייר נייר, עטים מדגישים ועד כריות נוספות. חבר את הכל תחילה.

     

     
     
   • שתו מים, אכלו משהו בריא ומשהו לא כל כך בריא (מחקרים אחרונים הראו ששוקולד מריר מגביר את התפקוד הקוגניטיבי!). אם אתם מרגישים עייפים, צרכו קפאין. אל תדאג מכוסות הקפה הגדולות - קפאין (בכמויות מתונות) יכול להגביר את האנרגיה שלך.

     

2. 

   
   
   ציין את שעות הלימוד שלך. נניח שהקדשתם שעתיים ביום חמישי ללימודי היסטוריה. מְעוּלֶה! זה שלב 1. עכשיו באמת ללמוד! הקדישו ביום חמישי זה ללמוד את מלחמת שבע השנים. ביום שני תוכלו לקרוא על המהפכה הצרפתית וביום רביעי תוכלו לקרוא על נפוליאון והטיית הפאר שלו. זכור מטרות ספציפיות - בין אם זה מושגים, זמן, מספר עמודים או מספר פרקים. תראה איך זה יהיה קל יותר.
   • אם אתה עומד לבחון יותר ממבחן אחד, אזן את הלימודים שלך. אינך צריך ללמוד את שני הנושאים באותה מידה, התמקדות בנושא הקשה ביותר עבורך. אתה יכול להשתמש בנושא הקל יותר כפסקה מלימודים כבדים יותר.

3. 

   רשמו הערות קריאות. הדבר הטוב ביותר כשלומדים הוא להיות מסוגל לעשות הכל בדרך שלך. אז קחו את השיעור המשעמם ההוא והפכו אותו למשהו מעניין. משהו שתזכרו בקלות.
   • השתמש בסימון כדי להדגיש מידע חשוב. השתמש בצבע אחד עבור מושגים כלליים, אחר עבור אוצר מילים, ואחר עבור תאריכים וכו '. כשתבדוק את ההערות שלך, הן יהיו ברורות יותר.

     

   • הכינו טבלאות, גרפים ודיאגרמות משלכם עם המידע. תמונות קלות יותר להבנה ולשינון בזמן הבדיקה. 40% מפליטת הפחמן מגיעה מהתעשייה החקלאית? זה נראה זמן טוב לתרשים עוגה.

     

   • לפעמים מומלץ לבצע מחדש את ההערות שלך. מחקרים מראים כי חשיפת המוח לאותו מידע בדרכים שונות (כלומר, בנוסף לקריאה, גם אתה תכתוב) שומרת את המידע בזיכרון זמן רב יותר. אבל אל תשכתב את הכל - התמקד בחלק הקשה ביותר.

     

4. 

   לְהִשְׁתַנוֹת. בפגישת לימוד האידיאל הוא ללמוד נושאים שונים במקומות שונים. כאשר המוח שלך משועמם מקריאת פוטוסינתזה כל כך הרבה, יושב בחדר שלך, הגיע הזמן ללכת לבית קפה ולקרוא על גיאומטריה. זה הרעיון הכללי:
   • ללמוד במקומות שונים. המוח שלנו יוצר אסוציאציות בין מה שסביבך למה שאתה קורא. ככל שיותר אסוציאציות, כך השינון חזק יותר.

     

   • ללמוד נושאים שונים. שחקן כדורסל לא מבלה 3 שעות ברציפות באימונים באותו מהלך. אותו דבר חייב לקרות גם לתלמיד. אם אתה מבלה אחר צהריים שלם בבעיות מתמטיות, המוח שלך יפעיל בסופו של דבר טייס אוטומטי. למד נושאים אחרים כדי לשמור על המוח שלך עובד.

     

5. 

   קח הפסקות. זה לא קשור לעצלנות, אלא להימנע מעומס יתר. המדע הוא לצדך - לדבריה, הפסקות עוזרות למוח שלך להתאושש ולהיטען מחדש כדי למנוע הפרעת קשב. אז קחו הפסקות של 5-10 דקות בכל שעה. זה יעזור, מבלי להפריע, לזיכרון שלך ולמיקוד שלך.
   • אם אתה רוצה לקחת את זה ברצינות, קח הפסקות להתעמלות קטנה. על ידי זרימת דם, המוח שלך עוקב אחר אותו קצב. אם אתה יכול לברוח לחדר הכושר, אפילו יותר טוב. פעילות גופנית יכולה להגדיל את האנרגיה לעבודה.

6. 

   הבן קודם את החומרים. זה נראה הגיוני, אך רבים פשוט קוראים את המאמרים שוב ושוב בתקווה שהמידע הגיוני בכוחות עצמם, כשלמעשה יש צורך לעצור לזמן מה ולהבין הכל. לפני שאתם מבלים שעות בקריאת דברים שאינכם מבינים, התבוננו במהירות. הסתכל על התמונה כולה לפני שהתקרב לפרטים.
   • סיכומים יכולים לעזור לך במשימה זו - לכן חשוב מאוד שיהיה לך תכני התוכנית של הבחינה שלך. אם לא, קבל אחד. אז אתה מתמקד בסיכום החלקים.

7. 

   עבודה בקבוצות. קבוצות הלימוד הטובות ביותר כוללות 3 עד 4 אנשים, והן יעילות מאוד (אם אתה עובד טוב עם אנשים). כדי להבטיח שלקבוצת המחקר שלך תוצאה טובה, ולא רק לקבוצת חברים שאוכלים ומדברים על תוכניות טלוויזיה, זכור מידע זה:
   • קבע מנהיג (אתה יכול להתחלף). על המנהיג לשמור על הקבוצה ממוקדת.

     

   • קבע מראש מה אתה הולך ללמוד. הדבר החשוב הוא שיהיו מטרות.

     

   • כולם חייבים להגיע מוכנים היטב. אדם שמתעצל ולא לוקח את זה ברצינות יכול להרוס את הלימודים. אם זה קורה, הוציא את האדם מהקבוצה. באמת.

     

   • קחו אוכל, שתייה והפכו את הלימוד למהנה. שחק משחק של שאלות ותשובות, התחל דיונים והפוך מידע לאינטראקטיבי. ככל שזה מעניין יותר, כך תזכרו את החומרים בזמן הבדיקה.

     

8. 

   הדבר החשוב הוא לדעת מה מתאים לך. כולם שונים. יש מחקרים שאומרים שהכי טוב ללמוד לפני השינה, או מוקדם בבוקר - אלה הפעמים בהן הסיכוי הטוב ביותר שמוחך ישמור מידע. אחרים אומרים שהזמן הטוב ביותר הוא אחר הצהריים. יש אנשים שעובדים טוב בקבוצות, אחרים מעדיפים ללמוד לבד. בסופו של דבר, עשה מה שטוב לך.
   • למרות שמחקרים מסוימים אומרים שזה טיפשי, נסה זאת בכל זאת. האם אתה מעדיף לשמוע את הסיפורים? לקרוא? לדבר על? מה עוזר לך לזכור? התמקדו במתודולוגיה זו בעת הלימודים.

חלק 2 מתוך 3: הכנה למבחן

1. 

   תרגע. אם אתה נלחץ, חרדה יכולה להפריע לך. עדיף לך להיות רגועה ככל האפשר. להלן מספר טיפים להרגעת עצמך:
   • תרגול יוגה. תרגול יוגה עוזר לחרדה ולסף הקשב שלך. ואם תשרוף קלוריות זה יהיה רווח שלישי!

     

   • עשו מדיטציה. אתה בטח כבר יודע שמדיטציה מפחיתה מתח וחרדה. אתה צריך רק כמה דקות ביום.

     

   • יש להריח כמה שמנים אתרים כדי ליהנות מהיתרונות של ארומתרפיה. לבנדר ורוזמרין מפחיתים את רמות החרדה. האם יש משהו קל מזה?

     

2. 

   לִישׁוֹן. כדי שהוא יתפקד ב 100%, המוח שלך צריך לישון. שמונה שעות שינה זה אידיאלי, אך בין 7 ל -9 גם עוזר. אם לא ישנים מספיק תשומת הלב, המיקוד והזיכרון ייפגעו. אז אל תיקח שום סיכוי!
   • במילים אחרות, אל תעבירו את הלילה בלימודים. זה לא יועיל לך, והמוח שלך לא יספוג שום מידע שנחקר עם שחר, על בסיס חטיפי קפה ושוקולד. אם אתה נמצא במצב זה מתישהו, דע שעדיף לישון.

3. 

   תחשוב גם על הגוף שלך. תזונה נכונה לפני המירוץ תועיל מאוד: אם גופך לא בכושר, גם המוח שלך לא יעבוד. נסו להימנע מאכילת ג'אנק פוד - זה לא יועיל לכם.
   • האם אתה רוצה הדרכה לגבי הדיאטה שלך? אכלו הרבה אומגה 3 ו -6. חומרים אלה המצויים בדגים, אגוזים ושמן זית עוזרים להפחתת חרדה.

4. 

   להזיז את הגוף והנפש. מדענים עובדים קשה על מנת לקבוע את הקשר בין יצירתיות ופעילות גופנית אירובית - ולמעשה טיפוס במדרגות יכול להגדיל את הביצועים תוך שעתיים. לכן, אם המוח שלך עצלן, עבור למסלול המירוץ או לבריכה.
   • גם פעילות גופנית קלה יותר יכולה לעזור. מחקרים מראים שהם משאירים את האדם ערני יותר ועם יותר אנרגיה, ומפעילים את המוח לבדיקה.

5. 

   הקשב למוסיקה. לא, האזנה למוזיקה קלאסית לא הופכת אותך לחכם יותר, אך האזנה לשיר שאתה אוהב מגדילה את פוטנציאל המוח שלך ומשפרת באופן זמני את התובנה שלך לאחר השיר. לכן, אם הלהיטים האחרונים עדיין מלהיבים אתכם, הקשיבו להם, אבל אם אתם מעדיפים את הבלדות המלודיות יותר, זה גם עובד.
   • למעשה הכל הולך. האם יש לך הקלטה של ​​הרומן האהוב עליך בתקליטור? שים את זה לשחק. כל מה שמפעיל את קולטני האושר שלך מפעיל גם את שאר המוח.

6. 

   לדמות את סביבת הבדיקה. הבן אדם באמת מדהים: אנו נוטים יותר לזכור מידע שמזכיר לנו מצבים שחיינו בעבר. במילים אחרות, האם למדת לבחינה שלך בספריה, לבשת בגד סגול, אכלת בר דגנים? ואז עברו את המבחן בספריה כשהוא לובש בגד סגול ואוכלים בר דגנים.
   • זה נקרא זיכרון תלוי הקשר והקשר. זה עובד גם כששותים בזמן הלימודים! לכן, אם יש לכם גישה למקום ולאלה שתיקחו ביום המבחן, נסו ללמוד באותו מקום, באותה שעה ביום, לאכול את אותו הדבר ובאותו מצב נפשי . כן, גם מצב נפשי!

7. 

   ביום הבדיקה, ארוחת בוקר דשנה. אולי אתה חושב ששינה או לימוד הן האפשרויות הטובות ביותר, אך עליך לדאוג לגופך. מחקרים מראים שמי שלוקח ארוחת בוקר מלאה לפני בדיקה מקבל תוצאה טובה יותר. אז הקדישו עשר דקות ביום לתדלק.
   • אנחנו לא מדברים על אכילת סופגנייה בלבד, אלא על חלבונים כמו ביצים, שיבולת שועל, גבינה ונקניקים. עליכם לחדש את רמת הסוכר בדם ולתת לגופכם מעט אנרגיה כדי להצליח במבחן!

חלק 3 מתוך 3: ביצוע המבחן

1. 

   להיות מוכן. כשאתה מתיישב להיבחן, אתה לא צריך לדאוג לשום דבר. קח שפע של עפרונות, עטים, מחקים, המחשבון ונייר הגרוטאות שלך - כל מה שתצטרך ועוד. בדרך זו אתה רגוע יותר, ובמידה ויתעורר מצב חירום, תהיה מוכן לכך!
   • קח מעט נענע בכיסים. מחקרים הראו כי ריח מנטה מגביר את הריכוז, גורם לך להיות ערני יותר ומביא גירוי נוסף שיכול לעשות את ההבדל. לכן, אם אתה נמצא זמן רב בתשובה, פנה למנטה ופוצץ.

2. 

   אם אינך יודע את התשובה, דלג עליה בינתיים. מכיוון שלמרוץ יש מגבלת זמן, אינך יכול לדאוג לשעון או לבזבז זמן על התשובה הריקה, פשוט דלג עליה. ענה על כל הקלים ואז חזור לאלה שדילגת עליהם. זה יקל על כך הרבה יותר.
   • ברגע שאתה עונה על אלה הקלים ביותר, לכו על אלו ששווים הכי הרבה נקודות. אם אינך עונה על שאלה ששווה 10% מהציון שלך, התוצאה הסופית עשויה להיות לא טובה. אז שקלו את הבחירות שלכם.

3. 

   בדוק את התשובות שלך פעמיים. אם פספסת שאלה, פירשת אותה לא נכון או מילאת את התיבה הלא נכונה, תוכל לתקן אותה, אם תבדוק הכל פעמיים (אם יש זמן כמובן). ואל תשכח את החשוב ביותר, האם כתבת את שמך בדף התשובות?
   • הימנע משינוי תשובותיך. בדרך כלל האינסטינקטים שלך צודקים. אם אתה בודק את התשובות שלך ורוצה לשנות תשובות, פשוט עשה זאת אם אתה זוכר משהו חשוב ששכחת.

4. 

   תחשוב חיובי. מקסימום זה מתאים מאוד כאשר לוקחים מבחן. לחשוב חיובי ולהיות בטוח יכול לעזור לך לעשות טוב יותר - וגם להירגע (ואדם רגוע חושב בצורה ברורה יותר). היכנס לחדר בראש מורם, כך שתוכל לעזוב אותו באותה צורה.
   • ביטחון עצמי הוא חלק חשוב מהמשחק. כשאתה סומך על הזיכרון שלך, הוא מתחזק והופך לקונקרטי. אז היו בטוחים! ככל שתסמוך יותר על המוח שלך, כך הוא יתגמל אותך בתשובות הנכונות. למקרה שעדיין אינך יודע, המוח שלך פנומנלי!

טיפים

• למדו זמן רב מראש, לא רק יום-יומיים לפני כן. ככל שתלמד יותר זמן, כך יהיה לך קל יותר למוח שלך. אז קחו את הטבלה המחזורית ולמדו טור אחד בשבוע.

אזהרות

• אל תגזים. אתה תרגיש עייף וחרד בזמן הבדיקה, מה שעלול לגרום לציון נמוך.