תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים

פצעים קרים הם מחלה המתבטאת בפצעים כואבים ודמויים שלפוחית ​​המופיעים בדרך כלל סביב השפתיים. זה נגרם על ידי נגיף הרפס סימפלקס, בעיקר סוג 1, אך גם סוג 2 במקרים מסוימים. זה יכול להיות מועבר מאדם אחד לאחר בנסיבות מסוימות. זיהומים בפה שכיחים למדי בברזיל, ומשפיעים על כ- 37% מהאוכלוסייה. הרפס נחשב לבלתי ניתן לריפוי ולא תמיד ניתן למנוע משבר, ולכן הפחתת הסיכון להידבקות היא הפיתרון הטוב ביותר. אם יש לך היסטוריה של הרפס, תרגל את האסטרטגיות הבאות כדי למנוע התרחשות פרקים שוב.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: הפחתת סיכוני חשיפה

1. 

   היזהר מהאנשים שאתה מנשק ועם מי אתה מקיים יחסי מין. נגיף הרפס סימפלקס (HSV) מועבר בדרך כלל על ידי מגע בין אישי, נשיקה או מגע קרוב עם איברי המין (מין אוראלי). התקופה המדבקת ביותר היא כאשר פצעים דמויי שלפוחיות פורצים ליד השפתיים או איברי המין. לאחר שהפצעים הללו מתייבשים ויוצרים גלדים, שלרוב אורכים מספר ימים, הסיכון להידבקות מצטמצם מאוד. יש לזכור, עם זאת, כי HSV יכול להיות מועבר ללא נוכחות של פצעים, שכן הוא מסוגל להדביק רוק ונוזלי גוף אחרים.
   • שאל את סטטוס ה- HSV של השותפים הפוטנציאליים שלך לפני שאתה נהיה אינטימי יותר איתם. אם אינכם בטוחים, הימנעו מנשיקות בחריגות העור ומשתנות נוזלים.
   • פצעים בפה נגרמים בעיקר על ידי נגיף הרפס אוראלי (סוג 1), אך הם יכולים להיגרם גם ממגע עם נגיף הרפס באברי המין (סוג 2).
   • לא די בחשיפה לנגיף כדי להדביק מישהו. תגובה חיסונית בריאה בדרך כלל נלחמת ומונעת זיהומים. לפיכך, אנשים עם חסינות נמוכה נמצאים בסיכון גבוה יותר לזיהום וסיבוכים מ- HSV.

2. 

   
   
   אל תשתף אוכל ומשקאות. נגיף זה חי בדרך כלל בתוך העצבים (גרעינים) ליד חוט השדרה. בסופו של דבר, הוא מופעל ועובר דרך העצבים ההיקפיים הקטנים אל פני העור סביב הפה או איברי המין. שם הוא בוקע וגורם להיווצרות פצעים. עם זאת, כאמור לעיל, HSV יכול לחיות גם ברוק ובדם בשלבים מסוימים ובנסיבות מסוימות. באופן זה, צמצמו את הסיכון לחשיפה לרוק נגוע על ידי אי שיתוף אוכל או שתייה עם איש, ללא קשר לשאלה האם נראה כי האדם נפגע או לא. במיוחד להימנע מחלוקת מזלגות, כפות וקשיות.
   • בכדי להתרחש זיהום, בדרך כלל HSV זקוק לדרך להיכנס לרקמות כדי שיוכל לגשת לסיבי העצבים, המשמשים כ"אפיקים "שלו. לפיכך, חתכים או שפשופים קטנים סביב הפה, השפתיים או איברי המין יגדילו את הסיכון לזיהום.
   • הימנע גם מחלוקת שפתיים, שפתונים וקרמים לפנים עם אחרים, מכיוון שתאורטית יתכן שה- HSV ישרוד בסביבות אלה לפרקי זמן קצרים.

3. 

   
   
   היה היגייני. למרות מיתוסים פופולריים, כמעט בלתי אפשרי להרים HSV ממשטחים מזוהמים, כמו מושבי שירותים או משטחי עבודה, או באמצעים אחרים כגון מגבות. נגיף ההרפס אינו מותאם היטב לחיים מחוץ לגוף ולכן מת במהירות כאשר הוא נמצא בחוץ או על משטחים, בניגוד לנגיפים הגורמים לקור. עם זאת, אתה יכול בקלות להשיג רוק של מישהו אחר או נוזלי גוף בידיים שלך ולשפשף אותם בעיניים או בפה מבלי להבין זאת, כך שטיפת הידיים לאחר נגיעה באנשים היא עדיין אסטרטגיית הגנה טובה.
   • לחטא את הידיים על ידי שטיפתן בסבון רגיל, אך אל תגזימו עם אנטיבקטריאליות, מכיוון שהן יכולות לקדם את התפתחותם של "סופרבוגים".
   • פצעי הרפס עוברים שלבים שונים. בתחילה, הם עלולים לגרום לגירוד, צריבה או תחושת עקצוץ למשך יממה. ואז מופיעים נקודות קטנות, כואבות וקשות, שהופכות במהירות לשלפוחיות. אלה, מלאים בנוזל, מתפוצצים ומשחררים נוזל צהבהב לפני שהם יוצרים קרום. לאחר נפילתם העור חוזר לקדמותו.
   • פצעים בהרפס נמשכים 7 עד 10 ימים ולעתים נדירות משאירים צלקות.

חלק 2 מתוך 3: ביטול הטריגרים

1. 

   
   
   הפחת את רמות הלחץ. הסיבות המדויקות ל- HSV לצאת ממצב הרדמה בתוך גרעיני חוט השדרה ולהפוך לפעילות על פני העור אינן ידועות, אך לחץ חשוב בהחלט. היא עשויה להחליש את מערכת החיסון, האחראית על שמירת וירוסים ופתוגנים אחרים. לאחר שמערכת זו מצטמצמת או נחלשת, HSV מנצל את ההזדמנות להתפשט ולהתרבות. לכן, הפחתת הלחץ בעבודה ובחיים האישיים שלך היא אסטרטגיה טובה למניעת התקפי הרפס.
   • שיטות טבעיות ויעילות להפחתת לחץ כוללות מדיטציה, יוגה, טאי צ'י ותרגילי נשימה עמוקה.
   • בנוסף למתח הרגשי הנגרם מבעיות כלכליות או ממערכת יחסים, מערכת החיסון שלך סובלת גם מהשפעה שלילית מלחצים פיזיולוגיים, כגון התמודדות עם זיהומים חריפים או כרוניים אחרים, תת תזונה וחשיפה לרעלים כמו אלכוהול ועשן סיגריות.
   • פעלו בכדי לשמור על בחירת כל סוגי המתח באמצעות בחירות באורח חיים בריא: תזונה מזינה, שינה מספקת של לפחות שמונה שעות ביום ומעט פעילות גופנית יומית.

2. 

   הימנע מחשיפה מוגזמת לשמש. גורם נוסף המוציא את HSV ממצבו הרדום הוא עודף הקרינה האולטרה סגולה מהשמש, במיוחד אם הוא משולב עם הרבה רוח. למרות שחשיפה מתונה נוטה להיות בריאה לעור ולמערכת החיסון, בעיקר בגלל ייצור ויטמין D, עודף קרינת ה- UV פוגע בתאי העור ונראה שהוא מעודד את הופעת ה- HSV האופורטוניסטי תמיד. אז אל תעבור על החוף, במיוחד בימים סוערים, ותמרחי תמיד קרם הגנה SPF 15 ומעלה.
   • למרות שכוויות שמש באופן כללי יכולות לגרום להיווצרות פצעים קרים, השתדל יותר להגן על שפתייך ופיך מפני חשיפה לקרינת UV. השתמש בקרם עם תחמוצת אבץ על שפתייך בחוץ ושמור על לחותם טובה.
   • פצעים נוטים לחזור על עצמם באותם המקומות במהלך כל התקף, שיכולים להופיע מדי חודש (הקשורים למחזור הווסת אצל חלק מהנשים), או פעם או פעמיים בשנה.

3. 

   שקול להגביל את צריכת הארגינין שלך. זוהי חומצת אמינו הנחשבת חשובה בהתקפי הרפס, מכיוון שהיא מפחיתה את פעולותיה של חומצת אמינו אחרת הנקראת ליזין. האחרון בעל תכונות אנטי-ויראליות ונראה שהוא מסוגל לדכא התקפי הרפס (ראה להלן). לכן, לא רק שארגינין מנוגד ליתרונות מסוימים של ליזין, אלא שהוא גם מקדם את פעילות ההתפתחות של נגיפים. מחקרים מצביעים על כך שכאשר היחס בין ארגינין לליזין מעדיף את האחרון בגוף, מתרחש דיכוי שכפול HSV וציטופתוגניות (יכולת להדביק). באופן זה, אנשים הנוטים להתקפי הרפס יכולים להפיק תועלת מאי תוספת של ארגינין והימנעות ממזונות עשירים בחומצת אמינו זו, במיוחד בתקופות של לחץ.
   • מזונות המכילים הרבה יותר ארגינין מאשר ליזין כוללים בוטנים, שוקולד מריר, קוקוס, חיטה, שיבולת שועל, עדשים, פולי סויה, תרד ואצות.
   • ארגינין הוא גם מרחיב כלי דם חזק. זה מרגיע עורקים קטנים ויכול לגרום לעור שלך לשטוף במינונים גבוהים, כך שהוא יכול גם למלא תפקיד בהפעלה או בהפעלת HSV.

חלק 3 מתוך 3: שימוש בתוספים ותרופות

1. 

   הגדל את צריכת הליזין שלך. זוהי חומצת אמינו חיונית שיש לה יתרונות רבים לבריאות האדם, כולל התנהגות אנטי-ויראלית. למעשה, פעולותיו האנטי-ויראליות כרוכות בחסימת פעילות ארגינין, המקדמת שכפול HSV. כמה מחקרים מדעיים מצביעים על כך שתוספת של ליזין על בסיס קבוע יכולה לסייע במניעת הרפס והתקפי הרפס באברי המין. ממחקר מדעי נראה כי נטילת ליזין יעילה יותר במניעת התקפי HSV מאשר בהפחתת חומרתם או משך הזמן שלהם.
   • חומצת אמינו זו זמינה בצורת גלולות ושמנת. לשימוש בגלולות, מנה מונעת אופיינית היא לפחות 1,000 מ"ג ליום.
   • מזונות עשירים בליזין ונמוכים בארגינין בהשוואה כוללים את רוב הדגים, עוף, בקר, חלב, שעועית ירוקה ורוב הפירות והירקות, למעט אפונה.
   • לא כל המחקרים הראו תוצאות חיוביות לשימוש בליזין כתוסף מניעה לכוויות קור.

2. 

   קח תוסף ויטמין C. אף על פי שיש מעט מאוד מחקר איכותי החוקר במיוחד את ההשפעות על HSV, ברור שלויטמין זה יש תכונות אנטי-ויראליות ומשפרות חיסון, שתיהן שימושיות למניעת הרפס. ויטמין C, הנקרא גם חומצה אסקורבית, מגביר את הייצור והפעילות של תאי דם לבנים מיוחדים, המחפשים ומשמידים וירוסים ופתוגנים אחרים. זה גם הכרחי לייצור קולגן, התרכובת הדרושה כדי לתקן את העור ולאפשר לו מתיחה. אולי לא במקרה, ליזין מעורב גם בייצור קולגן, כך שייתכן שתאי עור מוחלשים ולא מתוקנים סביב הפה תורמים להפעלת הרפס, אך זוהי רק השערה.
   • ההמלצות למניעת הרפס נעות בין 1,000 ל -3,000 מ"ג ויטמין C ליום, מחולקות לשתיים-שלוש מנות. נטילה של יותר מ -1,000 מ"ג בו זמנית עלולה לגרום רק לשלשול.
   • המקורות העשירים בוויטמין C כוללים פירות הדר, קיווי, תותים, עגבניות וברוקולי.
   • אכילה של יותר מדי פירות חומציים עלולה לגרום לכאב קר בפה. אל תבלבל בין הפצעים הללו לבין הרפס, שכמעט תמיד מופיע מבחוץ.

3. 

   שקול תוספים אחרים לשיפור המערכת החיסונית שלך. כאשר מנסים להילחם בכל זיהום, מניעה אמיתית תלויה בתגובה חיסונית חזקה ובריאה. המערכת החיסונית שלך מורכבת מתאים מיוחדים הצדים ומשמידים וירוסים מזיקים ופתוגנים אפשריים אחרים, אך כאשר אתה נחלש או נפגע, התקפות וזיהומים שכיחים יותר. לפיכך, התמקדות בדרכים לשיפור מערכת זו היא גישה הגיונית למניעת הרפס באופן טבעי. בנוסף לוויטמין C, תוספים אחרים המשפרים את מערכת החיסון כוללים ויטמינים A ו- D, אבץ, סלניום, אכינצאה ותמצית עלי זית.
   • ויטמין A מקטין את הסיכון לזיהומים על ידי שמירה על לחות בריריות והשפעה על תאי דם לבנים מיוחדים במערכת החיסון.
   • ויטמין D3 מיוצר על העור בתגובה לשמש הקיצית העזה. לפיכך, זוהי בחירה טובה של תוסף במהלך חודשי החורף.
   • תמצית עלי זית הינה אנטי-ויראלי חזק ויכול לעבוד באופן סינרגטי עם ויטמין C.

4. 

   שאל את הרופא לגבי תרופות אנטי-ויראליות. למרות שיש הרבה תרופות ללא מרשם בצורת גלולות או קרמים הטוענים כי הם יעילים בהפחתת תסמיני הרפס, אף אחד מהם לא הוכח כמונע התקפים. עם זאת, כמה תרופות מרשם אנטי-ויראליות יכולות לסייע בטיפול בתסמינים ו אולי למנוע פרקים. הנפוצים ביותר כוללים acyclovir, valacyclovir, famciclovir ו- penciclovir. אם יש לך התפרצויות תכופות, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על נטילת אנטי-ויראלי מדי יום למשך כמה חודשים כניסוי. אך ברוב המקרים, תרופות אלו נלקחות ברגע שמרגישים את הגירוד או העקצוץ האופייני, ופועלים למניעת הופעת שלפוחיות, או לפחות למזער את משך הזמן שלהן.
   • זכור כי לרוב המכריע של האנשים הנגועים ב- HSV אין מספיק התקפים כדי להצדיק נטילת וירוס יומיומית.
   • תופעות לוואי שכיחות של תרופות אלו כוללות פריחות בעור, אי נוחות בבטן, שלשולים, עייפות, כאבי מפרקים, כאבי ראש וסחרחורת.

טיפים

• אל תקלול אנשים שיש להם הרפס. HSV הוא נגיף שכיח ביותר, ורבים ברחבי העולם סובלים מבעיה זו.
• אם יש לך HSV ונמצאים בקשר עם מישהו, היו כנים וחשפו את מצבכם כדי למזער את הסיכון להדבקת האדם האחר.
• הפסק לעשן, מכיוון שהרגל זה מחליש את התגובה החיסונית שלך ופוגע במחזור הדם.