תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות

היפוגליקמיה, בעיה הידועה גם בכינויו "סוכר בדם נמוך", מתרחשת כאשר כמות הגלוקוז בזרם הדם נמוכה מרמות נורמליות. גלוקוז הוא מקור אנרגיה חשוב מאוד לגוף, וכאשר הוא חסר, תאי מוח ושרירים אינם יכולים לתפקד כרגיל. היפוגליקמיה יכולה להיות תוצאה של סוכרת או תגובה למזון ספציפי שאכלתם (או אפילו אם לא אכלתם כראוי) ולעתים קרובות קורה פתאום. למרבה המזל, רק לצרוך כמה מוצרים המכילים גלוקוז לטיפול בו. אחרת, המטופל עלול להיות מבולבל, עם כאב ראש, להתעלף או, במקרים חמורים יותר, להתקפים, להיכנס לתרדמת או אפילו למות.

צעדים

שיטה 1 מתוך 2: הימנעות מהיפוגליקמיה

1. 

   
   
   פעל לפי המלצות הרופא. היצמד להמלצותיו לגבי כמות, צורה ותזמון נטילת תרופות, כולל אינסולין ותרופות אחרות לסוכרת דרך הפה. בנוסף, אם הוא מצביע על תזונה ספציפית או אם אתה מתייעץ עם תזונאי, עשה כמיטב יכולתך להיצמד להמלצות - שכן הן נעשו במיוחד כדי למנוע את החמרת הבעיה ולייצוב רמת הסוכר בדם לאורך כל היום.
   • לרוב, הדרך הטובה ביותר להימנע מהבעיה היא למלא אחר המלצות הרופא הספציפיות.

2. 

   
   
   ערכו בדיקות דם באופן קבוע. חולי סוכרת צריכים לפקח על רמת הסוכר בדם לפחות פעם ביום - רצוי עם התעוררות ולפני אכילה. רשום את הערכים בגיליון אלקטרוני או ביומן, כולל תאריך, שעה ותוצאה. אצל חלק מחולי הסוכרת, במיוחד אלו הסובלים ממצבים לא יציבים, רמות הסוכר משתנות מאוד; לכן הם צריכים לבחון את עצמם עד ארבע פעמים ביום (לפני ארוחת הבוקר, הצהריים והערב ולפני שהולכים לישון). קנו והשתמשו בגלוקומטר, מכשיר לניקוב האצבע, כמה רצועות לניתוח דגימות דם וספוגיות עם תמיסת אלכוהול לניקוי האזור. תעשה את הדברים הבאים:
   • שטפו את הידיים במים וסבון.
   • שפשף את המקלון באלכוהול על טביעת האצבע של האצבע המורה והאמצעית.
   • החזק את המשקה כנגד האצבע שלך בזווית של 90 מעלות ולחץ על הכפתור לקידוח.
   • לחץ על האצבע כדי להפיל טיפת דם על הרצועה.
   • הכנס את הרצועה לגלוקומטר והמתין לקריאה.
   • רשום את הערכים בגיליון אלקטרוני. אם הם נמוכים או שווים ל- 70 מ"ג / ד"ל, הסיבה לכך היא שיש לכם מעט סוכר בדם ובקרוב תתחילו לחוות תסמינים של היפוגליקמיה.

3. 

   
   
   אכלו שלוש ארוחות ושלושה חטיפים לאורך היום. לפיכך, תאכלו באופן קבוע ועקבי. קבעו זמנים שווים לכל ארוחה; אם אין לך חטיף או איחרת לאכול, אתה עלול לרדת ברמת הסוכר בדם.
   • תכנן ארוחות במרווחים של לא יותר מארבע או חמש שעות.
   • לעולם אל תחמיץ ארוחה אם יש לך סוכרת, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.
   • זכור לקחת בחשבון הוצאות קלוריות נוספות. לדוגמה, אם אתה הולך לרוץ מרתון בשבת, תצטרך לאכול באותו יום יותר ממה שהיית עושה.

4. 

   אכלו ארוחות מאוזנות. הם חייבים להכיל מקורות חלבון, כגון עוף, דגים או בקר, עם מנות של 85-115 גרם. אם אתה צמחוני, בחר מקור אחר, כגון ביצים, טופו, סויה או יוגורט יווני. כמו כן, כולל מקורות לפחמימות מורכבות ופירות וירקות טריים.
   • מלא 40-60% מהתזונה היומית שלך בפחמימות מורכבות, כמו אורז ודגנים מלאים ושעועית, כמו גם ירקות כמו כרוב וברוקולי. הגבילו את כמות הפחמימות המזוקקות, כמו לחם, בצק עלים, סירופים וממתקים.
   • תפוזים, אפרסק, אוכמניות, תותים ואבטיח הם דוגמאות טובות לפירות שלא רק משלימים את התזונה, אלא גם מספקים לגוף פיטונוטריינטים יקרי ערך. בנוסף, פירות טריים הם מקורות מצוינים לסוכר טבעי ועוזרים להגביר את הבעיה.
   • נסו למלא כ 2/3 מהצלחת בפירות וירקות.

5. 

   הגבל את צריכת הקפאין שלך. הימנע ממשקאות ומאכלים המכילים רמות משמעותיות של קפאין, כולל קפה, תה וסוגים מסוימים של סודה. החומר יכול לגרום לאותם תסמינים כמו היפוגליקמיה ובכך להחמיר את המקרה.

6. 

   ללכת תמיד עם חטיפים זמינים. אם אתם רגישים להיפוגליקמיה, הכינו ושמרו חטיפים בעבודה, ברכב או במקומות אחרים בהם אתם מבלים זמן רב. אגוזים, יוגורט, פירות או ויטמינים הם כמה אפשרויות בריאות ונוחות.

7. 

   צרכו אלכוהול רק כשאתם אוכלים. שתיית אלכוהול, אפילו על קיבה ריקה, עלולה לגרום להיפוגליקמיה אצל אנשים מסוימים. בחלק מהמקרים תגובה זו יכולה להתעכב ליום-יומיים - מה שמקשה על הקשר. אם אתם אוהבים משקאות אלכוהוליים, צרכו אותם רק כאשר אתם אוכלים ארוחה או חטיף.

8. 

   התעמלו בשעות הנכונות. לתרגול פעילויות גופניות יתרונות רבים לחולי סוכרת, אפילו יותר מכיוון שהוא מסייע בהעלאת רמת הגלוקוז בדם. במקביל, פעילויות יכולות גם להקטין את הרמה הזו - עד 24 שעות לאחר האימון. אכלו חצי שעה לפני האימון ותעקבו תמיד אחר הגלוקוז בדם לפני ואחרי.
   • קח תמיד חטיף בעת פעילות גופנית כבדה, כגון ריצה או רכיבה על אופניים, כדי למנוע היפוגליקמיה.
   • אם אתה שורף הרבה קלוריות, ייתכן שתצטרך להתאים את צריכת התרופות או להכין חטיפים נוספים. התאמה זו תלויה בתוצאות בדיקת הגלוקומטר וכן בזמן ועצימת האימון. התייעץ עם רופא אם אתה סוכרתי וברצונך לשמור על אותו משטר פעילות גופנית מבלי להחמיר את המצב.

9. 

   לטפל בפרקים של היפוגליקמיה. קח חטיף מהיר כאשר אתה מבחין בתסמין הראשון. לאכול כל מה שיש. הסימנים יכולים להיעלם תוך 10-15 דקות לאחר הצריכה; לאחר מכן, בדוק מחדש את הגלוקומטר כדי לראות אם הוא חזר ל -70 מ"ג / ד"ל או יותר. אם לא, הכינו חטיף נוסף. אתה לא צריך ללכת למיון בכל פעם שאתה עובר פרק מבודד. אם אפשר, שב במקרה שאתה מתעלף. כמה אפשרויות מזון מהיר:
   • ½ כוס (115 מ"ל) מיץ פירות (תפוז, תפוח עץ, ענבים וכו ').
   • ½ כוס (115 מ"ל) סודה רגילה (למעט דיאטה).
   • כוס אחת (230 מ"ל) חלב.
   • 5 או 6 חתיכות ממתקים (כמו קרמל).
   • 1 כף דבש או סוכר.
   • 3 או 4 טבליות גלוקוז או מנה אחת (15 גרם) של ג'ל גלוקוז. זכור כי מינונים נאותים של מוצרים אלה נמוכים יותר לילדים צעירים; קרא את ההוראות לפני מתן תרופות לגלוקוז לחולים צעירים כדי לקבוע את המינון האידיאלי.

שיטה 2 מתוך 2: הבנת היפוגליקמיה

1. 

   הבן כיצד עובדת היפוגליקמיה. היפוגליקמיה, המכונה גם סוכר נמוך בדם, מתרחשת כאשר רמת הסוכר בשרשרת יורדת מתחת לרמה הרגילה. תסמינים בדרך כלל מתעוררים כאשר הגלוקוז נמוך מ- 70 מ"ג לד"ל. בנוסף, הבעיה כמעט משפיעה רק על חולי סוכרת שעוברים טיפול באינסולין ואינם צורכים מספיק קלוריות, נוטלים מינונים גבוהים מדי של ההורמון או מתרגלים פעילויות מאומצות ללא האנרגיה הדרושה (כמו השתתפות במרתון, אך לא לאכול טוב).
   • ישנם גם סיבות אחרות, נדירות יותר, כמו גידול בלבלב המגביר את ייצור האינסולין (אינסולינומה) והיפוגליקמיה תגובתית, שקורה כאשר רמת הסוכר בדם יורדת לאחר אכילת ארוחה ספציפית או מזון אחר.
   • היפוגליקמיה יכולה להיות גם תופעת לוואי של כמה תרופות המשמשות לטיפול בסוכרת, כמו כדורים וכדומה (גליפיזיד, גליבנקלאמיד וכו ').שילובים מסוימים של תרופות (כמו גליפיזיד ומטפורמין או גליבנקלאמיד ומטפורמין) הם גם מסוכנים. מסיבה זו עליך ליידע את הרופא על כל התרופות, הויטמינים והתוספים (כולל טבעיים) שאתה נוטל.

2. 

   להבין את הסימפטומים של היפוגליקמיה. אתה יכול לפקוח עין על מספר סימנים פיזיים ונפשיים כדי לזהות את הבעיה:
   • חוסר יציבות פיזית.
   • סחרחורת וסחרחורת.
   • חוּלשָׁה.
   • בלבול נפשי (לא לדעת באיזה יום, למשל).
   • רמות תודעה משתנות, ריכוז נמוך או ישנוניות.
   • דיאפורזה (הזעה קרה).
   • לאכול (זהירות: חוסר הדרכה ותרדמת אינם מתרחשים עד שרמות הגלוקוז בדם הן סביב 45 מ"ג / ד"ל או פחות).

3. 

   נקוט באמצעי מניעה מתאימים. עקוב אחר רמת הסוכר בדם לפחות פעם ביום (כשאתה מתעורר ולפני שאתה אוכל). פעל לפי ההמלצות לעיל כדי להתאמן באופן קבוע ולאכול ארוחות וחטיפים לאורך כל היום. זכרו גם להביא איתכם חטיפים כשיוצאים מהבית.
   • בנוסף, אם אתם סובלים מסוכרת או שאתם רגישים לפרקים בהיפוגליקמיה, תארו את הסימפטומים בפני חברים, קרובי משפחה ועמיתים לעבודה, כך שהם יוכלו לעזור לכם במצבי חירום. אם המטופל הוא ילד או מתבגר, הנח את הצוות בבית הספר שהוא לומד לזהות ולטפל בסימני היפוגליקמיה.
   • נשא צורה כלשהי של זיהוי סוכרת, כגון שרשרת, צמיד או אפילו כרטיס, כדי שאנשים יידעו מה לעשות במצבי חירום.
   • היזהר בעת נהיגה, מכיוון שהתסמינים של היפוגליקמיה יכולים לגרום לנהיגה למסוכנת מאוד. אם אתה מתכוון לנסוע למרחקים ארוכים, עקוב אחר רמת הסוכר בדם באופן קבוע (לפני שנכנס לרכב) וננשש כמה כדי לשמור על הרמה מעל 70 מ"ג לד"ל.

4. 

   התייעץ עם רופא. שוחח עם איש מקצוע אם יש לך פרקים תכופים מאוד של היפוגליקמיה (יותר מכמה פעמים בשבוע) כדי להתאים את מינון התרופות.
   • הראה את הגיליון האלקטרוני עם נתוני הגלוקוז שכבר רשמת לרופא כדי שיוכל להבין מתי רמות האינסולין עולות ומתי רמות הגלוקוז יורדות. לפיכך, הוא יקבע את סוג האינסולין הטוב ביותר (מהיר, בינוני או עמיד, וכו '). בנוסף, ביצוע נכון של לוחות הזמנים יכול למנוע פרקים נוספים של הבעיה.

טיפים

• ייקח לך זמן ללמוד כיצד לייעל את רמת הסוכר בדם ולהימנע מאירועי היפוגליקמיה. אל תתייאש והיה אחראי לבריאותך ולרווחתך.

אזהרות

• פרקי היפוגליקמיה מתרחשים פתאום ומטופלים בצריכת מוצרי סוכר. עם זאת, אם לא תיפתר, הבעיה עלולה להחמיר ולגרום לבלבול, דיסאוריינטציה והתעלפות. התנאים הקשים ביותר גורמים גם להתקפים, לתרדמת ואף למוות.