תוֹכֶן

• צעדים
• שאלות ותשובות קהילתיות
• טיפים
• אזהרות

סעיפים אחרים

הפלה היא תוצאה מצערת של חריגה גנטית המתרחשת בעובר, המאופיינת לעיתים קרובות בשלשת כרומוזום. אף על פי שלא ניתן למנוע הפלה על ידי הרפואה המערבית בשום דרך מוגדרת, יש הרבה אמצעי זהירות שתוכלו לנקוט כדי להפחית את הסיכוי להפלות. פשוט השתלטות על הבריאות שלך ושמירה על דפוסי אכילה, פעילות גופנית ושינה טובה יכולה לעזור להבטיח שיהיה לך הריון חיובי. בצע את השלבים הבאים כדי ללמוד כיצד להפחית את הסיכויים לחוות הפלה.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: לפני הכניסה להריון

1. 

   קבל בדיקת STD. מחלות לא מטופלות המועברות במגע יכול להגביר את הסיכון להפלה. הקפד שהרופא שלך יבדוק אם קיימים מחלות מין כגון זיבה, עגבת, HIV והרפס, מכיוון שמחלות אלו עלולות להגביר את הסיכון להפלה.

2. 

   
   
   דע את היסטוריית החיסונים שלך. מחלות מסוימות יכולות להגביר את הסיכון להפלה, אם כי ניתן למנוע רבות ממחלות אלו באמצעות חיסונים פשוטים. אם אינך בטוח בהיסטוריית החיסונים שלך, בדוק את רישום החיסון שלך.
   • יתכן שתצטרך לעבור בדיקות דם כדי לקבוע אם קיבלת חיסונים מסוימים בילדותך או לא.
   • עדיף להתחסן לפני שאתה מתכנן להרות, אז בדוק את הרשומה שלך מוקדם.

3. 

   
   
   הבן כי מצבים כרוניים מסוימים עלולים להגביר את הסיכון להפלה. מחלות בלוטת התריס, אפילפסיה וזאבת נחשבות כמגבירות את הסיכון להפלה, אם כי סביר מאוד להניח שתוכל עדיין ללדת תינוק בריא אם יש לך אחת מהמחלות הללו. הקפד לחשוף את היסטוריית מחלות המשפחה שלך לרופא שלך.
   • אם יש בעיות רפואיות בהיסטוריה המשפחתית שלך, הרופא שלך יוכל לעשות בדיקות במהלך ההריון שלך כדי להבטיח שאתה והתינוק שלך בריאים.

4. 

   
   
   קח לפחות 600 מ"ג חומצה פולית ליום. עליך להתחיל במינון זה חודש עד חודשיים לפני שאתה מתכנן להרות. חומצה פולית עוזרת להפחית את הסיכוי שילדך ייוולד עם מומים מולדים.

5. 

   הגבל את צריכת הקפאין שלך. בזמן שאתה מנסה להיכנס להריון, אל תשתה יותר משתי כוסות קפה (200 מ"ג) ליום. קפאין הוא תרופה שיכולה להשפיע על רמות ההורמונים שלך ואינה בריאה בכמויות גדולות.

שיטה 2 מתוך 3: במהלך ההריון שלך

1. 

   התעמלו בקלילות. זה מאוד מועיל לך ולתינוקך לבצע פעילות גופנית מתונה מדי יום, אך הימנע ממאמץ יתר על המידה. פעילות גופנית קיצונית עשויה להגביר את הסיכון להפלה מכיוון שהיא מגבירה את חום גופך ומפחיתה את זרימת הדם העומדת לרשות העובר. הימנע מספורט מגע שיכול לגרום לך לטלטול או נפילה ועלול לפצוע את התינוק.

2. 

   הימנע ממוצרי חלב לא מפוסטר ובשר נא. זיהומים הנגרמים על ידי מוצרים אלה כוללים ליסטריה וטוקסופלזמוזיס, העלולים להגביר את הסיכון להפלה. למרות שנדירים, ניתן להימנע מזיהומים אלה על ידי פשוט לוודא שכל הבשר שלך מבושל (זה לא אומר סושי גולמי!) ושמוצרי החלב שלך מפוסטרים.

3. 

   הימנע משימוש בטבק, אלכוהול או סמים לא חוקיים. כמו בכל הריון, יש להימנע מתרופות לחלוטין תוך ניסיון להרות ובמיוחד לאחר שתדע שאתה בהריון. בנוסף להיותם לא בריאים ביותר עבורכם ועבור תינוקכם, שימוש בתרופות אלו יכול גם להגביר את הסיכון להפלה.

4. 

   הימנע מקרינה ורעלים. אל תקבלו צילומי רנטגן מכל סוג שהוא במהלך ההריון. הישאר הרחק מחומרים כגון ארסן, עופרת, פורמלדהיד, בנזן ותחמוצת אתילן, מכיוון שאלה עלולים להזיק לתינוקך.

5. 

   הפחיתו את רמת הלחץ שלכם. כשאתה לחוץ, לגופך קשה יותר להדוף מחלות ולשמור על בריאותך. נסו לשמור על קור רוח לאורך כל ההריון על ידי תרגול טכניקות שעשויות לעזור לכם להקל על המתח. עבור חלק זה עשוי להיות נשימה עמוקה, מדיטציה, הדמיה, שמירה על תרגול יוגה, או אפילו ציור או גינון.

6. 

   שוב, הגבל את צריכת הקפאין שלך. אין לשתות יותר משתי כוסות קפה ביום או לבלוע יותר מכ- 200 מ"ג קפאין ליום.

7. 

   בדוק את האפשרות של נטילת פרוגסטרון. הורמון המין הנשי, פרוגסטרון גורם לשינויים מופרשים ברירית הרחם הנחוצים לשגשוג של ביצית מופרית. הפלות מסוימות עשויות להיות תוצאה של הפרשת פרוגסטרון לקויה. במהלך השליש הראשון של ההריון, פרוגסטרון עשוי לסייע בהפחתת הסיכון להפלה. שאל את הרופא אם פרוגסטרון הוא אפשרות מתאימה לך לשקול.

שיטה 3 מתוך 3: בעקבות דיאטת הפוריות

1. 

   צרכו ירקות ופירות אורגניים מדי יום. הימנע מאכילת תוצרת קונבנציונאלית המכילה קוטלי עשבים וחומרי הדברה העלולים להשפיע לרעה על הפוריות.

2. 

   בחר במוצרי חלב אורגניים, מוזנים בשומן מלא, ומוצרי חלב גולמיים. מקורות חלב קונבנציונליים עשויים להכיל הורמונים ואנטיביוטיקה העלולים להגביר את רמות האסטרוגן בגוף ולפגוע בפוריות. אם מוצרי חלב אינם מסכימים עם תוכניות הקיבה או הדיאטה שלך, אתה יכול להימנע לחלוטין מחלב ולבחור חלב על בסיס אגוזים. אין לשתות חלב סויה.

3. 

   אכלו דגי מים קרים עתירי חומצות שומן אומגה 3. בנוסף להיותם עשירים בחלבון וויטמין A, דגים מכילים גם חומצות שומן בריאות המסייעות בהגדלת ייצור ההורמונים, בהפחתת דלקת ומבטיחות מחזור ווסת קבוע.
   • התכוון לאכול סלמון בר, בקלה והליבוט, אך הימנע מדגים מעובדים במידת האפשר, שכן דגים מעובדים עשויים להכיל אנטיביוטיקה וצבעי מאכל.
   • אין לאכול דגי ים עמוקים גדולים כמו טונה אחי, דג חרב ובס ים, מכיוון שדגים אלה עשויים להיות עשירים בכספית שעלולים להזיק לגוף.

4. 

   אכלו רק בשר אורגני עם דשא. הימנע מצריכת הורמונים ואנטיביוטיקה העלולים להגביר את רמות האסטרוגן על ידי בחירה לאכול רק בשר אורגני המוזן בדשא. חלבון חיוני במהלך ההריון שלך, אך הקפד להימנע מבשרים קונבנציונליים.
   • בנוסף, אם אתה מודאג מאנדומטריוזיס, הגבל את צריכת הבשר האדום שלך, שכן השניים נקשרו על ידי מחקר מדעי.
   • דאג לצרוך רק עופות המסומנים כטווח חופשי, ללא כלובים או אורגניים.

5. 

   בחר דגנים מלאים על פני דגנים מעובדים. דגנים מלאים עשירים בסיבים וויטמינים חיוניים. סיבים חשובים במיוחד לתזונה מכיוון שהיא מסייעת לגוף להסיר עודפי הורמונים ומסייעת לשמור על רמת הסוכר בדם ברמה בריאה. דגנים מעובדים חסרים את החומרים המזינים הדרושים להריון בריא.

6. 

   צרכו סיבים בכל ארוחה. בנוסף לוויסות רמות ההורמונים ורמות הסוכר בדם, סיבים מקדמים גם עיכול בריא. נסו לאכול פירות סיביים, ירקות, ירקות כהים, שעועית ודגנים מלאים בכל ארוחה.

7. 

   הימנע מאכילת סויה אלא אם כן הוא מותסס. סויה מכילה תרכובת שפועלת כמו הורמון בגופך וכך היא יכולה לשבש את איזון ההורמונים שלך. נסו להימנע מכל מוצרי הסויה בהריון או בניסיון להיכנס להריון.

8. 

   הפחית את צריכת הסוכרים המעודנים שלך. סוכר מעובד שנמצא במיצים בבקבוקים, בארטיקים, בסוכריות, בקינוחים ארוזים וכו 'עלול לשבש את רמות הסוכר בדם ולהחליש את המערכת החיסונית.

9. 

   הקפד לשתות כמות מספקת של מים. נשים דורשות כ -2.2 ליטר מים ביום. במידת האפשר, הימנע ממי ברז העשויים להכיל עקבות של חומרי הדברה או מינרלים לא רצויים מנגר חקלאי.

שאלות ותשובות קהילתיות

עשיתי חמש הפלות ואני מפחד להיכנס להריון שוב כי אני אאבד את הילד שלי. מה גורם לכל זה?

עדיף לדבר עם הרופא שלך על בדיקות פוריות נוספות. יתכן שהם יוכלו לתת לך כמה תשובות לגבי התורם לבעיות הפוריות שלך.

עברתי הפלה ב -22 בפברואר, אבל לא ממש אמרו לי מה גרם לזה ועכשיו אני שוב בהריון מפחד שזה יקרה שוב. מה אני יכול לעשות?

השתדלי לא לפחד יותר מדי, לחץ לא טוב לך (או לעובר). לעתים קרובות יותר מאשר לא, הפלה לא נגרמת על ידי שום דבר שיש לך שליטה עליו, כך שדאגה היא חסרת טעם בכל מקרה. לפעמים הדברים האלה פשוט קורים. שוחח עם הרופא שלך לגבי החששות הספציפיים שלך.

אני בהריון קצת יותר מחודש. האם אוכל לנסוע בבטחה ברכב?

נהיגה ברכב לא אמורה להיות בעיה, לשתות הרבה מים ולעצור עצירות מנוחה בעת הצורך. אם אתה מרגיש חולה או סחרחורת, קח הפסקה במסעדה. הפעם היחידה שלא כדאי לך לנסוע במכוניות ארוכות היא כשאתה קרוב מאוד לתאריך היעד שלך.

מהי הפלה?

הפלה היא כשאתה נכנס להריון ואז מאבד את העובר / התינוק.

אני בהריון של שישה שבועות וראיתי קצת דם. האם זו הפלה?

זיהום או דימום קל שכיח במהלך השליש הראשון להריון. אם אתה מדמם בכבדות רבה יותר (או אפילו אם אתה רק רוצה להרגיע את הפחדים שלך), גש לרופא.

האם זה בסדר שאני שותה תה ירוק כשמנסים להרות?

כן.

מדוע אוכל להיכנס להריון רק אם הרופא שלי תופר את צוואר הרחם שלי?

אם יש לך צוואר הרחם מוחלש, הוא עלול להיות חלש מכדי לתמוך בתינוק בתוך הרחם כאשר התינוק גדל. זה יכול להיגרם מטראומה בצוואר הרחם או מהפלה קודמת או מהפלה. זה יכול להיות פשוט משהו שנולדת איתו.

האם שום מזיק בהריון?

שום בטוח מאוד - ומועיל מאוד, אפילו - במהלך ההריון. עם זאת, בגלל האפקט הפוטנציאלי של דילול הדם שלו, אתה לא צריך לקחת שום מיד לפני, במהלך או אחרי הלידה וללדת או חתך C. תמיד התייעץ עם הרופא שלך בכל דאגה הקשורה לדיאטה.

האם תה ירוק יכול לגרום להפלה?

לא. המאמר אומר להגביל את צריכת הקפאין שלך, כן, אבל בתה ירוק אין כמעט קפאין כמו 2 כוסות קפה (200 מ"ג). פשוט היצמדו לכוס אחת או 2 כוסות תה ירוק ותהיה בסדר.

כמה זמן לוקח לקפה לגרום להפלה?

קפה אינו גורם להפלות. אם הינך בהריון ואינך רוצה להיות, אנא פנה לרופא המטפל.

ראה תשובות נוספות

טיפים

• תישאר חיובי. המוח מאוד חזק. אם אתה חושב מחשבות שמחות וחיוביות, יש לך סיכוי גבוה יותר להפחית את הלחץ עליך ועל תינוקך.
• הפלה יכולה להיות חוויה טראומטית רגשית. חפש מערכת תמיכה או בקר בפסיכותרפיסט כדי לדון ולטפל בכל הרגשות שמתעוררים.
• נסו להישאר בריאים ככל האפשר. לאכול טוב, להתאמן בקלילות ולהפחית לחץ.
• חפש תמיכה לחברים ובני משפחה. 15% מההריונות הם הפלות. למרות שכיחות, הפלות הן עדיין חוויות טראומטיות.

אזהרות

• אל תעמוד באזורים בהם אחרים מעשנים.
• הימנע מהפעלת לחץ עודף על בטנך.