תוֹכֶן

• צעדים
• שאלות ותשובות קהילתיות

למרות שלרוב זו לא בעיה מרכזית, נזלת עדיין יכולה להיות מעצבנת מאוד! אתה עלול לקבל נזלת בגלל אלרגיות, מזג אוויר קר, הצטננות או מצבים אחרים. תלוי בסיבה לנזלת שלך, ישנם מספר אמצעי מניעה שתוכלו לנסות, כולל תרופות ושינויים באורח החיים. עם מזל, תוכל להפסיק לתפוס רקמות כל הזמן!

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: שימוש באסטרטגיות מניעה כלליות

1. 

   נקטו צעדים פשוטים בכדי להפחית את הסיכוי שלכם להצטנן. לא כל נזלת נגרמת על ידי הצטננות, אך הצטננות כמעט מבטיחה שתתמודד עם נזלת. אינך יכול לבטל את הסיכון שלך להצטננות, אך תוכל לשפר את הסיכויים על ידי נקיטת צעדים כדלקמן:
   • שטפו את הידיים לעתים קרובות במים וסבון.
   • השתמש בחיטוי ידיים כאשר אינך מצליח לשטוף ידיים.
   • אל תיגע בעיניים, בפה או באף שלך אם לא ניקית את הידיים תחילה.
   • הימנע ממגע קרוב עם אנשים הסובלים מתסמיני הצטננות.
   • חיטוי קבוע של משטחים כמו ידיות הדלת ומתגי תאורה.

2. 

   
   
   כסה את הפנים שלך עם צעיף כשאתה בקור. הצעיף ילכוד חלק מחום גופך ומחום האוויר כאשר אתה נושף. זה, בתורו, יעזור לחמם את האוויר הנכנס לפני שאתה נושם אותו פנימה. בנוסף, חלק מהלחות מהאוויר שאתה נושף תילכד בצעיף. נשימה באוויר חם ולח יותר תמנע מהסינוסים שלך לייצר לחות רבה.
   • האף שלך זורם כשאתה בקור כי עודף נוזלים נוצר כאשר מעברי האף שלך עובדים כדי לחמם את האוויר הנכנס.

3. 

   
   
   תשתמש ב מכשיר אדים כאשר האוויר בתוך הבית יבש. האוויר החיצוני והפנימי נוטים להיות יבשים מאוד במזג אוויר קר, והסינוסים שלך עשויים להגיב לאוויר היבש על ידי ייצור לחות עודפת. לכן, גם אם לא קר כשאתה בבית, אתה עלול עדיין לקבל נזלת אלא אם תפעיל מכשיר אדים.
   • דאג לנקות את מכשיר האדים באופן קבוע בהתאם להוראות. אחרת, חיידקים ועובש עלולים להצטבר במאגר המים.

4. 

   
   
   הרטיבו את מעברי האף בעזרת תרסיס לאף מלוח. הסינוסים שלך מייצרים באופן טבעי לחות כאשר מעברי האף שלך יבשים, ועלולים לגרום לנזלת על ידי ייצור יתר של הלחות. סיכה של מעברי האף עם מי מלח יכולה לעזור להאט או לעצור את תהליך ייצור הלחות הזה.
   • עקוב אחר הוראות החבילה בעת שימוש בתרסיס לאף מלוח. בדרך כלל הם בטוחים לשימוש 3-4 פעמים ביום למשך עד 5 ימים. שוחח עם הרופא שלך, במידת הצורך, על שימוש בתמיסת מלח בתדירות גבוהה יותר או לתקופה ארוכה יותר.

5. 

   הרטב את מעברי האף שלך שותה הרבה מים. זה עובד על אותו עיקרון כמו שימוש בתרסיס לאף מלוח. על ידי לחות למעברי האף באמצעים אחרים, אתה יכול למנוע מהסינוסים שלך לייצר יתר על המידה כדי להתמודד עם מעברי האף היבשים.
   • נסה לשתות כוס מים כשאתה מתעורר, כשאתה הולך לישון ולפני כל ארוחה, ולקח לגימות בקביעות לאורך כל היום. אל תחכה עד שאתה צמא לשתות משהו.

6. 

   נסה תרסיס לאף או גלולה המכילה פסאודואפדרין. פסאודואפדרין מכווץ את כלי הדם בסינוסים שלך, מה שמפחית את ייצור הלחות. זה אמנם יכול להיות מדד יעיל לטווח הקצר, אך הוא טומן בחובו גם סיכונים לתופעות לוואי ולאינטראקציות בין תרופות, ולכן אינו מהווה אפשרות טובה לכולם.
   • לדוגמא, אנשים הסובלים מלחץ דם גבוה או נוטלים מעכבי MAO אינם צריכים להשתמש בתרופות המכילות פסאודואפדרין.
   • שוחח עם הרופא או הרוקח על נטילת פסאודואפדרין אם יש לך חששות.
   • השתמש בתרופה בדיוק לפי ההוראות, לא יותר מ- 7 ימים (אלא אם כן הודיע ​​על ידי הרופא אחרת).
   • הנזלת שלך עשויה להחמיר מבעבר כאשר התרופה מתפוגגת.

7. 

   שמרו על מערכת חיסונית בריאה כדי למנוע חולה. הישארות בריאה מסייעת לגופכם להילחם נגד חיידקים וזיהומים הגורמים לנזלת. התאימו את הדיאטה שלכם בכדי לחתוך מזון מעובד כך שתוכלו לקבל אפשרויות בריאות יותר עשירות בויטמינים ומינרלים. אם אינך מקבל מספיק ויטמינים או מינרלים בתזונה שלך, אתה יכול ליטול תוספי מזון כדי להעלות את רמותיך.

8. 

   שוחח עם הרופא שלך על שימוש בתרסיס לאף. אם אפשרויות נוגדות הפרעה בתרופות OTC אינן עובדות עבורך, יתכן והרופא שלך יוכל לרשום תרסיס לאף של סטרואידים. אם כן, השתמש בתרסיס בדיוק כפי שנקבע.
   • יידע את הרופא שלך על כל תרופה אחרת שאתה נוטל, כמו גם על כל מצבים רפואיים שיש לך. תרסיסים לאף מרשם אינם מתאימים לכל אחד.
   • תרסיסים לאף קורטיקוסטרואידים אינם מספקים הקלה מיידית. זה יכול לקחת עד שבועיים עד שהם ייכנסו לתוקף. לכן, הם משמשים לרוב בצורה הטובה ביותר כאופציה לטווח הארוך.

שיטה 2 מתוך 3: נקיטת אמצעים ספציפיים לאלרגיה

1. 

   בקר ברופא שלך כדי שתוכל לאתר את האלרגנים שלך. הרופא שלך יכול לבצע בדיקות אלרגיה כדי לסייע בזיהוי האלרגנים הספציפיים הגורמים לנזלת שלך ולתופעות אחרות. לאחר שקבעת את האלרגנים שלך, אתה יכול לנקוט באמצעים יעילים יותר כדי למנוע אותם או לנטרל אותם.
   • בדיקות אלרגיה יכולות לכלול בדיקות עור, בדיקות דם או שניהם. בבדיקות עור, כמויות קטנות של אלרגנים נפוצים מוחלים על העור שלך כדי לבדוק תגובה. בדיקות דם מספקות תוצאות פחות מיידיות, אך יכולות להיות יעילות יותר בזיהוי אלרגנים מסוימים.

2. 

   הגבל את החשיפה שלך לאלרגנים שזיהית. שימוש במטהר אוויר בבית שלך יכול לסייע בהסרת גירויים מהאוויר, אך גם הימנעות מאלרגני ההדק שלך חשובה.למשל, אם עשן סיגריות מגרה אותך, הימנע ממצבים בהם תיתקל בו.
   • כמעט בלתי אפשרי להימנע לחלוטין מאלרגנים מסוימים. אבקני ראגוויד, למשל, נפוצים מאוד בארה"ב. השתמש בדוחות מזג אוויר ו / או אוויר כדי לקבוע מתי ואיפה ריכוזי אבקני ראגווד הם הגבוהים ביותר.
   • ספירת האבקנים נוטה להיות גבוהה יותר מוקדם בבוקר, לכן הישאר בבית ושמור על חלונות סגורים בבוקר אם אבקה מהווה גורם עבורך.
   • אם קרדית האבק מהווה טריגר, צמצמו את כמות השטיחים, השמיכות ובדים אחרים לאיסוף אבק בביתכם, נקו לעיתים קרובות באמצעות ואקום עם פילטר HEPA והפעילו מטהר אוויר.

3. 

   אבק את הבית שלך באופן קבוע כדי להיפטר מגירויים נפוצים. אבק בביתך עלול ליצור גירוי שגורם לאף לרוץ. הקדישו זמן פעם בשבוע לאבק את המשטחים בכל המשטחים בביתכם, כמו שולחנות, מדפים, מאווררי תקרה ושולחנות עבודה. התמקדו בניקוי חדר השינה שלכם ביסודיות מכיוון שאבק במיטתכם עלול לגרום לתגובות אלרגיות. אם אתה רוצה להוציא אבק מהשטיח, ואז לשאוב אותו טוב ככל שתוכל.
   • החלף את מצעי המיטה אחת לשבועיים כדי למנוע אבק להצטבר בהם.
   • הכינו את מיטתכם וכסו את הכריות במהלך היום כדי שאבק לא יישב על הסדינים.
   • אתה יכול להפחית את כמות האבק הנישא בחדר השינה שלך בעזרת פילטר אוויר HEPA.

4. 

   ללבוש מסכה חוסמת אבקה כאשר אינך יכול להימנע מאלרגנים. אם יש לך אלרגיות לאבקת פרחים ואתה צריך לכסח את הדשא או פשוט לצאת לטיול בוקר, לבישת מסכה יכולה למנוע מהאלרגנים להיכנס לפה או לאף. צעיף עשוי לעזור מעט, ומסכה כירורגית היא בחירה טובה יותר. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, עם זאת, השתמש במסכת הנשמה עם דירוג N95 ומעלה (בארה"ב).
   • מסכות אלרגן זמינות באופן מקוון.

5. 

   קח אנטיהיסטמינים לפי המלצת הרופא שלך. תרופות אלו מפחיתות את ייצור ההיסטמין בגופך בתגובה לאלרגנים, אשר בתורם יפחיתו את הסימפטומים שלך, כגון נזלת. אפשרויות ללא מרשם (OTC) כוללות בין היתר את Benadryl, Allegra, Zyrtec ו- Claritin, אך עדיף להתייעץ עם הרופא לפני שתבחר באנטי-היסטמין של OTC.
   • במקום זאת הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על אנטיהיסטמין בכוח מרשם. כמו באנטי-היסטמינים של OTC, קחו את התרופות בדיוק לפי ההוראות.
   • תופעות לוואי נגד היסטמין יכולות לכלול כאבי בטן, עצירות, יובש בעיניים / בפה, ישנוניות וכאבי ראש, בין היתר. שוחח עם הרופא על האפשרות לתופעות לוואי.
   • במקרים מסוימים, הרופא שלך עשוי לקבוע כי זריקות אלרגיה הן דרך הפעולה הטובה ביותר שלך. זריקות אלה נועדו להתאקלם לאט לאט בגופכם לאלרגנים מסוימים.

6. 

   נסה אנטי-היסטמינים טבעיים. לתרופות ביתיות אלה אין כמעט גיבוי מדעי, אך בדרך כלל הן אינן מזיקות לניסיון. שקול אפשרויות כמו:
   • מזונות בעלי תכונות אנטיהיסטמין כביכול. אלה כוללים (אך עשויים שלא להיות מוגבלים) פירות הדר, פירות יער, מלון, פירות קיווי, תפוחים, אננסים, ברוקולי, פלפלים, עגבניות, בצל אדום וצהוב, כרובית, יוגורט, קפיר, תה ירוק ותה שחור.
   • כּוּרכּוּם. מחממים תנור של אבקת כורכום ושמן פשתן על הכיריים עד שהוא מתחיל לעשן קלות, ואז שואפים בעדינות כמות קטנה מהעשן.
   • ג'ינג'ר. נסה להחדיר 28 גרם של ג'ינג'ר פרוס טרי בכוס אחת (240 מ"ל) של מים חמים, ולשתות אותו בעודו חם.
   • שמן חרדל. מחממים בובת חרדל במחבת עם מעט מים עד שהיא מתבשלת, ואז שואפים בעדינות כמות קטנה מהאדים.

שיטה 3 מתוך 3: טיפול בנזלת כרונית

1. 

   פנה לרופא שלך כדי לקבוע את הגורם לנזלת הכרונית שלך. אלרגיות אינן המצב היחיד שיכול לגרום לנזלת כרונית. במקום (או בנוסף לאלרגיות), הרופא שלך יוכל לאבחן מצב כגון:
   • נזלת לא אלרגית.
   • מחיצה סוטה.
   • סינוסיטיס כרונית.
   • פוליפים או גידולים באף.
   • חפץ זר שהונח בחלל האף.
   • דליפת נוזל מוחי - מצב נדיר, רציני, בו חלק מהנוזל הסובב את מוחך דולף דרך מעבר האף שלך.

2. 

   שוחח עם הרופא על אפשרויות כירורגיות לפי הצורך. אם יש לך גידול באף או פוליפים, אובייקט זר המונח בחלל האף שלך או מחיצה סטויה, התערבות כירורגית עשויה להיות האלטרנטיבה הטובה ביותר שלך. בהחלט תצטרך ניתוח אם יש לך דליפת נוזל מוחי, אם כי זהו מצב נדיר מאוד.
   • אם יש לך נזלת אלרגית או אלרגית שלא תגיב לטיפולים אחרים, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על הליך כירורגי המרתק חלק מהעצבים באף המפעילים ייצור נוזלים.
   • שוחח על הסיכונים והיתרונות הפוטנציאליים של כל הליך כירורגי לפני שתחליט אם זה מתאים לך.

3. 

   השתמש בטיפולי נזלת לא אלרגית כפי שמומלץ. אם הנזלת הכרונית שלך אינה נגרמת בעיקר בגלל אלרגיות, אז הנזלת הלא אלרגית היא הסיבה הסבירה ביותר. אם זו האבחנה שלך, דון עם הרופא שלך באסטרטגיות טיפול. בנוסף לתרופות נזלת נפוצות, אלה עשויים לכלול:
   • מרשם תרסיס לאף אנטיכולינרגי.
   • קריותרפיה תוך-רחמית, אשר למעשה מקפיאה חלק מעצבי האף המפעילים ייצור נוזלים.

שאלות ותשובות קהילתיות