תוֹכֶן

• צעדים
• שאלות ותשובות קהילתיות
• טיפים
• אזהרות

סעיפים אחרים

תסמונת עייפות כרונית, או CFS, היא הפרעה מורכבת ומחלישה הכוללת עייפות מתמשכת שאינה קשורה למצב רפואי ראשוני או בסיסי. ב- CFS, תסמיני עייפות עשויים שלא להשתפר עם מנוחת המיטה ויכולים להחמיר בפעילות גופנית או נפשית. עייפות קיצונית היא תסמין שכיח במספר מחלות ומצבים, מה שמקשה על אבחנת CFS. להיות מודע לסימנים ולתסמינים של CFS, לעקוב אחר משך הזמן שהם קיימים, ולדעת על אפשרויות הטיפול שלך יכול לעזור להקל על דיון מועיל עם הרופא שלך.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: זיהוי תסמיני CFS נפוצים

1. 

   שים לב כמה זמן הסימפטומים קיימים. היו מודעים לעייפות קשה ומחלישה שאינה משופרת במנוחה. המרכז לבקרת מחלות ומניעתן קובע כי ניתן להגדיר CFS כעייפות מתמשכת הנמשכת יותר מ- 6 חודשים.

2. 

   
   
   שימו לב לרמת העייפות. עייפות היא תגובה נורמלית לפעילות גופנית ורגשית. ניתן לצפות להרגיש עייפים לאחר פעילות גופנית או לאחר בילוי של יום ארוך בעבודה. אלו עם CFS מדווחים לעיתים קרובות על תשישות קיצונית 24 שעות לאחר מאמץ נפשי או פיזי. CFS יכול גם לגרום לעייפות גם כאשר לא התאמנת. אם עייפות מפריעה לעבודה שלך או לחיים החברתיים שלך, משנה את המוטיבציה שלך, מפריעה לאחריות שלך ולא נעזרת במנוחה, ייתכן שיהיה לך עייפות קשה.

3. 

   
   
   היו מודעים לתסמינים הגופניים. CFS עלול לגרום למגוון תסמינים גופניים, וחשוב לשים לב לכמה זמן הם נמצאים, במיוחד אם הם נמשכים יותר מ- 6 חודשים. יידע את הרופא אם אתה נתקל בתופעות CFS שכיחות אלו.
   • כאב גרון
   • בלוטות לימפה מוגדלות בצווארך או בבית השחי
   • כאב שרירים
   • כאבי ראש
   • כאבי מפרקים שעוברים ממפרק אחד למשנהו ללא אדמומיות או דלקת

4. 

   
   
   חפש תסמינים נוספים. למרות שדווחו בתדירות נמוכה יותר, אנשים עם CFS ציינו סימפטומים שאינם הסימפטומים הגופניים הנפוצים יותר. אם אתה חווה בעיות כאב נוספות, אי נוחות או בעיות נפשיות, יידע את הרופא שלך.
   • יש חולים עם CFS שמרגישים סחרחורת, עילפון, סובלים מבעיות שיווי משקל ומתקשים לשבת זקוף.
   • אחרים מדווחים על פיתוח אלרגיות או רגישויות חדשות למאכלים, ריחות ותרופות.
   • שימו לב לכל שינויים במערכת העיכול או במערכת העיכול, כגון תסמונת המעי הרגיז או שלשולים.
   • חולים עם CFS דיווחו על בעיות בריכוז ובזיכרון.
   • דווח על שינויים חזותיים כגון כאבי עיניים, טשטוש ראייה או רגישות לאור.
   • אם אתם חווים שינויים במצב הרוח, תסמיני דיכאון או התקפי פאניקה, דברו מיד עם הרופא.

שיטה 2 מתוך 3: קבלת אבחנה

1. 

   רשום את הסימפטומים שלך. תיעוד של הסימפטומים שלך ותדירותם מועיל מאוד לרופא שלך. שיתוף מידע זה יכול לעזור לרופא להבין את מצבך ולעבוד לקראת אבחנה ותוכנית טיפול. גם אם אתה חושב שמשהו אולי לא חשוב, כתוב אותו. כל מידע וכל מידע יכול להיות שימושי לצורך אבחנה מכל סוג שהוא.
   • אם חווית ראייה מטושטשת, למשל, עקוב אחר התדירות שבה זה קורה, כמה זמן הסימפטומים נמשכים, אם חשת כאב כלשהו ומה עשית ממש לפני שהטשטוש התרחש.
   • אם אתם חווים כאבי שרירים, שימו לב באיזו תדירות הכאב מופיע, אם הכאב מונע מכם לבצע את הפעילויות הרגילות שלכם, או אם מאמץ גופני מסוים גורם להחמרת הכאב.

2. 

   ספר לרופא על כל שינוי בחיים האחרון. אם עברת שינויים משמעותיים בחיים או חווית רמות מתח גבוהות, שתף מידע זה עם הרופא שלך. אירועי חיים ולחץ יכולים להשפיע על הבריאות הכללית שלך.
   • להיות לחוץ מביטחון העבודה שלך, לעבור גירושין ולאבד אדם אהוב - כולם דוגמאות לסיטואציות קשות ומשנות חיים. הקפד ליידע את הרופא שלך אם חווית מצבים מלחיצים כאלה או אחרים.

3. 

   ערכו בדיקת דם. אין בדיקה אחת שיכולה לקבוע אם יש לך CFS, אך קרוב לוודאי שהרופא שלך ימליץ על בדיקת דם שתסייע לשלול כל מחלה אחרת. בדיקת דם יכולה לבדוק מספר דברים, כולל רמות הורמונים, תפקוד בלוטת התריס והכבד, רמות גלוקוז, קורטיזול וספירת הדם הכוללת שלך. איש מקצוע מיומן ישאוב דם מהזרוע שלך, וזה אמור לקחת רק כמה דקות. הרופא שלך יקבל את תוצאות הבדיקות תוך מספר שבועות ויבחן אותן איתך.

4. 

   קח חבר או קרוב משפחה. קל להרגיש המום בעת ביקור אצל הרופא שלך, במיוחד אם אתה מקבל מידע רב ועשוי ללחץ. קח קרוב משפחה או חבר לפגישה שלך. הוא או היא יכולים לעזור לך לזכור את המידע שהרופא שלך חולק, והוא יכול לעזור לך לשאול שאלות נחוצות במהלך הפגישה.

שיטה 3 מתוך 3: דיון על אפשרויות הטיפול שלך

1. 

   דון באפשרויות התרופות. הרופא שלך יתאים את הטיפול שלך על סמך הסימפטומים שלך, כך שהטיפול יכול להשתנות ממטופל למטופל. יתכן שתקבעו לך נוגדי דיכאון, כגון Elavil או Wellbutrin, או גלולת שינה, כמו Ambien, כדי להקל על התסמינים שלך. אלה יכולים לעזור לך להתמודד עם תחושות מתח, חרדה ודיכאון ולעזור לך לישון יותר רגוע.

2. 

   שוחח עם מטפל. הוכח כי טיפול קוגניטיבי בהתנהגות ושיטות ניהול עצמי עוזרים לחולים עם CFS. טיפול קוגניטיבי התנהגותי הוא סוג נפוץ של פסיכותרפיה המשמש לטיפול במגוון רחב של נושאים. הרופא שלך עשוי להמליץ ​​לך על אפשרויות אלה כדי להתמודד עם הסימפטומים שלך.
   • במהלך מספר מפגשים מובנים, מטפל יכול לעזור לך להתמודד עם הסימפטומים שלך ולעזור לך ללמוד כיצד להגיב כראוי לרגשות ולחץ CFS יכול לגרום.
   • תוכניות ניהול עצמי מנוהלות בדרך כלל על ידי אנשי מקצוע בתחום הבריאות. תוכניות אלו מדגישות את החשיבות של חינוך המטופל והבנתו לטיפול במחלה. כלים אלה יכולים להיות שימושיים כאשר מתמודדים עם מחלה כרונית כמו CFS.

3. 

   בקר אצל פיזיותרפיסט. הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על פיזיותרפיה כאופציה טיפולית עבורך. פיזיותרפיסט עשוי לגרום לך לבצע פעילות אירובית מדורגת, כגון הליכה, טיפוס במדרגות ורכיבה על אופניים, אשר עשויים לעזור להקל על תסמיני CFS. פעילות יומיומית ומצטברת בהשגחת פיזיותרפיסט עשויה לסייע בשיפור הסיבולת והכוח שלך לאורך זמן.

4. 

   דון בטיפולים אלטרנטיביים. אף על פי שטיפולים אלטרנטיביים לא אומתו על ידי אנשי מקצוע בתחום הרפואה, צוין כי יוגה, טאי צ'י או דיקור סיני יכולים לסייע בהפחתת תסמיני CFS. שוחח תמיד עם הרופא על שיטות חלופיות אלה.

שאלות ותשובות קהילתיות

זה משהו שאני יכול לקבל מרשם כדי לעזור עם cfs

כן. הרופא שלך עשוי לרשום תרופות נוגדות דיכאון או כדור שינה כדי לעזור עם CFS. הרופא שלך עשוי גם להמליץ ​​לך לבקר אצל מטפל או פיזיותרפיסט שיעזור לך להתמודד ולהקל על הסימפטומים שלך.

טיפים

• תסמונת עייפות כרונית בולטת יותר בקרב נשים צעירות עד גיל העמידה.
• סיבות אפשריות לעייפות כרונית כוללות זיהומים נגיפיים עם EBV, תסמונת לקויה בתפקוד החיסוני, תפקוד אנדוקריני-מטבולי, הפרעות שינה ודיכאון.
• הגבל את צריכת הקפאין, האלכוהול והניקוטין. חומרים אלה עשויים להשפיע לרעה על דפוסי השינה שלך.
• דיכאון הוא גורם שכיח לעייפות כרונית, וייתכן שיהיה צורך לטפל בתרופות נוגדות דיכאון כגון מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין.
• במחקרים שנערכו במהלך ההריון הוכח כי הריון אינו מחמיר משמעותית את תסמיני תסמונת העייפות הכרונית.
• נראה כי טיפול התנהגותי קוגניטיבי ופעילות גופנית מדורגת הם הטיפולים הטובים ביותר לתסמונת עייפות כרונית.
• הימנע מתנומות במהלך היום. תנומות עשויות למנוע ממך לישון רגוע בלילה.

אזהרות

• CFS עלול לגרום לדיכאון ולתחושות בידוד. CFS יכול גם לגרום לך להחמיץ עבודה, פגישות או אירועים חברתיים. היו מודעים לסיכונים אלו והקפידו לשתף את הרופאים בחוויות אלו.