תוֹכֶן
סעיפים אחריםאחד השינויים המפתיעים יותר בתקופות שלאחר הלידה הוא הזעה. הזעה נגרמת על ידי כל השינויים ההורמוניים שגופך חווה. בעוד שהזעה היא תקינה, הזעה משמעותית או קשה היא נדירה למדי. אם אתם חווים הזעה לאחר הלידה, הרגישו בנוח והישארו קרירים בתקופה זו, שלרוב מסתיימת חודש לאחר הלידה.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: להיות נוח
שמור על החדר שלך קריר. נסו לשמור על הבית שלכם קריר מהרגיל. זה עשוי לעזור לשמור על קירור חדר השינה שלך בערבים מכיוון שאתה עלול לגלות שאתה מזיע יותר בזמן שאתה ישן. כוון לטמפרטורה של 18.3 עד 20 מעלות צלזיוס.
- אם לבן הזוג שלך קר, הם יכולים לשכב בגדים או ללבוש בגדים במשקל כבד יותר. זכרו, שלב ההזעה הוא זמני.
הגן על המיטה שלך. אם אתה מתעורר לסדינים רטובים מזיעה, שקול להניח מגן מזרן מתחת לסדינים. ניתן גם להניח מגבת סופגת על גבי הסדינים שתוכלו להניח עליהם. בדרך זו, אם אתם משרים את המגבת באמצע הלילה, תוכלו פשוט להסיר או להחליף את המגבת.- אל תשכח לשמור כרית רעננה ליד מיטתך שתוכל להחליף אם הכרית שלך מזיעה מדי במהלך הלילה.
ללבוש בגדים רפויים. בחר בגדי כותנה כולה מכיוון שכותנה יכולה לספוג זיעה טוב יותר ולאפשר לעור שלך לנשום. למרות שאתה אולי מזיע, שמור גלימה בקרבת מקום מתי תרצה להתכרבל עם התינוק שלך. אתה לא רוצה להצטנן בגלל זיעה בזמן שאתה יונק או מטפל בתינוק שלך.- אם אתה מגלה שאתה עדיין מזיע בבגדיך, השתמש באבקה ללא טלק כדי לשמור על יובש. שיחה נקשרה לבעיות בריאות כמו סרטן השחלות.
הימנע מאוכל חריף. אכילת אוכל חריף יכולה לגרום לגופך להזיע עוד יותר או לגרום לך להיות צמא יותר. נסו לצמצם מזון חריף, במיוחד אם אתם סיעודיים מכיוון שאלה עלולים לגרות את תינוקכם.- נסו להימנע משתיית אלכוהול בימים הראשונים לאחר הלידה. ככל הנראה רמת הסובלנות שלך נמוכה יותר ואלכוהול משמש כמשתן אשר עלול לגרום להתייבשות. אל תשתה אלכוהול אם אתה יונק את הילוד שלך.
חלק 2 מתוך 2: דאגה לעצמך
הישאר hydrated. מכיוון שאתה מאבד נוזלים, עליך לחדש אותם. שתיית מים תעזור לשטוף את המערכת ותגבר על עודף ההזעה מהר יותר. זה עשוי לעזור לגופך להשתין יותר נוזלים במקום להזיע אותם. שתו 1 עד 2 אונקיות לכל ק"ג משקל גוף, או חצי ממשקלכם באונקיות (כך שאם אתם שוקלים 150, שתו לפחות 75 אונקיות).
- שתייה של יותר מים חשובה עוד יותר אם אתה יונק. שמור על כוס מים קרירים או מי קרח בהישג יד כל הזמן ולקח לגימה לפי הצורך כדי להתקרר.
תקרר את עצמך. הזעה יכולה לגרום לך להרגיש חם יותר באופן כללי אז התקלחי קריר ממש לפני שאתה הולך לישון. אם אין לך זמן או כוח להתקלח, הנח קומפרס קריר על הפנים והצוואר. זה יכול להפחית את ההזעה ולקרר אותך.
- כדי להכין דחיסה מגניבה, קחו שקית קרח או מלאו שקית קרח ועטפו אותה בבד קל. הניחו את הבד עם הקומפרס על הפנים והצוואר. הימנע מהכנת קרח ישירות על העור שלך מכיוון שהוא עלול לפגוע בעור שלך.
השתמש בדאודורנט. בחר דאודורנט כוח קליני ליישום בלילה. מכיוון שהוא יוצר מחסום נגד העור שלך, יהיה עליך לשטוף אותו בבוקר ולמרוח דאודורנט בעוצמה רגילה למשך היום.
- עשויים לחלוף מספר ימים עד שתבחין בהשפעות של דאודורנט הכוח הקליני.
פנה לטיפול רפואי אם אתה מודאג. רוב ההזעה לאחר הלידה מסתיימת בדרך כלל בחודש הראשון, אם כי יש נשים שמבחינות בכך זמן רב יותר (במיוחד אם מניקות). אם אתה מודאג מהזעה שלך, חושב שיש לך פעילות יתר של בלוטת התריס, או שם לב לאחד מהדברים הבאים, פנה לרופא שלך:
- חום
- ירידה נוספת במשקל
- הזעה מוגברת
- הזעה שנמשכת יותר מחודש
שאלות ותשובות קהילתיות
מדי יום ב- wikiHow, אנו עובדים קשה כדי לתת לך גישה להוראות ומידע שיעזרו לך לחיות חיים טובים יותר, בין אם זה שומר עליך בטוח יותר, בריא יותר או שיפור הרווחה שלך. על רקע המשברים הציבוריים והכלכליים הנוכחיים, כאשר העולם משתנה באופן דרמטי וכולנו לומדים ומסתגלים לשינויים בחיי היומיום, אנשים זקוקים ל WikiHow יותר מתמיד. התמיכה שלך מסייעת ל- wikiHow ליצור מאמרים וסרטונים מאוירים מעמיקים יותר ולשתף את המותג האמין שלנו של תוכן הדרכה עם מיליוני אנשים בכל רחבי העולם. אנא שקול לתרום ל- wikiHow היום.
