מְחַבֵּר:
Carl Weaver
תאריך הבריאה:
22 פברואר 2021
תאריך עדכון:
14 מאי 2024
- גירוד העיניים עוזר לך להירגע, ולעקוב אחריו בחושך יכול להיות בעל השפעה מרגיעה מאוד.
- שטוף תמיד את הידיים לפני זה, כאילו הן מלוכלכות או חיידקים, בסופו של דבר אתה עלול לחלות בזיהום או הצטננות.
נסה תרגילי הרפיה. ישנם מספר תרגילים שיכולים להרפות את עיניך; ככל שהם לא עובדים עבור כולם, כדאי לנסות ולראות מה עוזר למצב הספציפי שלך.
- למצמץ הרבה. כשעובדים על המחשב, מצמצו כל ארבע שניות ובדקו אם זה מרגיע את העיניים. עשה מאמץ מודע למצמץ.
- חפש בכל מקום. לעצום עיניים ולהניע את האישון לכל הכיוונים. זה ירגיש כמעט כמו עיסוי, הפגת מתח בשרירי העיניים.
- בצע "סריקה חזותית". אם התמקדתם באובייקט קרוב זמן רב, כמו מחשב או טלפון סלולרי, הביטו במשהו קצת יותר רחוק. התבונן בפינות החדר והתמקד בפרטים שמסביב.
שיטה 2 מתוך 2: ביצוע התאמות בעולמכם
קח הפסקה. אם אתה עובד הרבה מול המחשב, דע שזה יכול לשחוק את הראייה שלך. העיניים יהיו מותשות לאחר התמקדות במסך במשך זמן רב, אך לא תמיד אנו יכולים להימלט מכך. לכן, קחו הפסקות מהעבודה כדי לקום ולהסתובב במשרד, תוך התמקדות בדברים שאינם מסכים וירטואליים. כך, יהיה קל יותר להתמודד עם בלאי בשעות העבודה.- כל 20 דקות, הסתכל על עצם רחוק (כחמישה מטרים זה אידיאלי) למשך 20 שניות.
שטפו את העיניים במים קרים. עשו זאת בבוקר, לפני השינה, ובכל פעם שאתם חשים עיניים עייפות לאורך כל היום. לטמפרטורת המים הנמוכה יש השפעה מרגיעה מאוד שימושית לעיניים.
- אפשרות נוספת היא להניח פרוסות מלפפון צונן מעל העיניים למשך חמש עד עשר דקות. שמירתם סגורה ומכוסה במשהו קר תרגיע אותם מאוד. תאמין לי, שווה לנסות!
חפש רופא. אם העיניים שלך תמיד עייפות וזה גורם לאי נוחות מוגזמת, עדיף להתייעץ עם רופא. ייתכן שיש לך בעיית ראייה או מחלת עיניים העלולה לתרום לאי הנוחות הטבעית. מניעה טובה יותר מריפוי, והתייעצות עם רופא עשויה להיות האופציה הטובה ביותר שלך למנוע משהו רציני יותר להתפתח.
