תוֹכֶן

• צעדים
• אזהרות

אדם יכול ללכת בממוצע 120,000 ק"מ בחמישים השנים הראשונות לחייו, מה שמתורגם לשחיקה רבה ברגליים. כפות הרגליים שלנו הן אחד החלקים בגוף שעובד הכי הרבה, ולכן מומלץ לטפל בהן בזהירות. ישנם מספר דברים שניתן לעשות בכדי לטפל טוב יותר באזור זה, כולל הסרת עור מת ויבול מהסוליה. שים לב, עם זאת, השימוש בתער או במכשיר בעל חוד קצוות בכדי לעזור בהסרת עור מת וגרגרים עשוי להיות מסוכן. השתמש במכשירים כמו נייר זכוכית ופומיס במקום להבים כדי לטפל בעור במקום.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: טיפול ברגליים בבית

1. 

   טובלים את כפות הרגליים במיץ לימון. אמבטיית רגליים במיץ לימון למשך 10 דקות בלבד היא דרך נהדרת להסיר עודפי עור יבשים ומתים מכפות הרגליים. החומצה במיץ מסייעת בהסרת תאים מתים. לאחר המתנה של 10 דקות השתמשו באבן ספוג או בנייר זכוכית להשלמת המשימה.
   • להבי יבלות זמינים בחנויות ובבתי מרקחת רבים, אך אינם מומלצים על ידי רופאים. במקומות מסוימים חל איסור להשתמש בהם בספא. הסיבה היא שהם עלולים לגרום לחתכים קלים ולפציעות ברגליים העלולים להידבק בקלות, במיוחד בסביבת ספא.

2. 

   
   
   הכינו קרם בעצמכם לריפוי סדקים. מניחים 1 כף שמן זית בצנצנת קטנה עם מכסה. הוסיפו כמה טיפות לימון ושמן אתרי לבנדר. מכסים את הבקבוק היטב ומנערים עד שהנוזל שבתוכו סמיך וחלבי. מרחו את התמיסה על הרגליים, בזהירות על העקבים, כדי להרטיב את העור. אפשר לאחסן את הבקבוק לשימוש עתידי, אך הקפידו לנער אותו לפני היישום.

3. 

   
   
   מרחו שמן על הרגליים לפני השינה. התחל עם אמבטיה או מקלחת, כבס את כפות הרגליים ביסודיות, או השתמש באגן כדי לחטא אותן. ייבש אותם במגבת, מבלי לשכוח את האזור בין האצבעות. למרוח שכבה של שמן צמחי על כל כף הרגל ואז ללבוש גרביים עבות. לך לישון עם הגרביים. תוך מספר ימים בלבד תבחינו כי היובש השתפר מאוד.
   • שמן יכול להכתים את הבד, כמו גרביים, אז בחרו זוג מבוגר יותר שעשוי להיות מוכתם. הגרביים מסייעים גם במניעת שמן שמכתים את הסדינים.

4. 

   
   
   הכינו מסיכת לילה משלכם לרגליים. שים כף אחת של ג'לי נפט (או מוצר דומה) ואת מיץ הלימון 1 בקערה ואז מערבבים את החומרים. התרחץ, התקלח או סתם כבס את כפות הרגליים, ייבש אותן היטב במגבת לאחר מכן. החל את כל המסכה על שתי הרגליים, לבש זוג גרבי צמר עבים והלך לישון. למחרת בבוקר, הסר את הגרביים וקילף את עודפי העור המת על כפות הרגליים.
   • במקרה זה משתמשים בגרבי צמר כדי שהמסיכה לא תפעל ותכתים את המצעים. בחר גרביים שעלולים להתלכלך ללא בעיות.

5. 

   נסה שעוות פרפין כדי להרטיב את כפות הרגליים. ראשית, ממיסים את השעווה בקערה גדולה במיקרוגל (או באמבט מים). הוסף כמות שווה של שמן חרדל לשעווה המומסת. טובלים רגל בקערה ומכסים אותה בתמיסה זו. הוצא את כף הרגל מהקערה, המתן עד שהשעווה תתייבש ואז טובל שוב את אותה כף הרגל. עטפו אותו בניילון או הניחו אותו בשקית ניילון. חזור על אותו הליך ברגל השנייה. המתן כ- 15 דקות ואז הסר את השעווה והפלסטיק.
   • שמן חרדל עוזר לחיזוק ולחות לעור כפות הרגליים.

שיטה 2 מתוך 3: להכין את הרגליים בבית

1. 

   משרים את הרגליים. ראשית, עליך למצוא או לקנות כיור בגודל מספיק, בו שתי כפות הרגליים יכולות להתאים בנוחות, ועמוק מספיק כדי לכסות אותן במים. הניחו בקערה כמה טיפות של סבון עדין ומלאו אותו באמצע מים חמים. אפשר גם להוסיף כמה טיפות מהשמן האתרי האהוב עליך לארומתרפיה בזמן שאתה נרגע. שבו על כסא נוח והשרו את כפות הרגליים במים למשך 10 דקות.
   • השתמש בחצי כוס מגנזיום גופרתי במקום בסבון. הן למגנזיום והן לסולפטים יתרונות בריאותיים מצוינים, ושניהם נספגים במהירות בעור. באופן זה, החומר הופך לדרך אופטימלית להשגת מגנזיום וגופרתי. שני המינרלים מביאים יתרונות כמו: ייצור מוגבר של סרוטונין, יותר אנרגיה, ירידה בדלקת, העלמת ריח בכפות הרגליים ושיפור זרימת הדם.
   • השתמשו בכוס חומץ במקום בסבון.לחומץ יש הרבה יותר יתרונות ממה שאנשים חושבים, ורבים מהם לא מתייחסים לבישול. טבילת כפות הרגליים בתמיסת חומץ יכולה לסייע בהעלמת הריח באזור ולהקטין את הסיכוי לחלות בפטרייה או גזזת, כגון כף רגל של אתלט. חומץ הוא גם חומצי, מה שעוזר לריכוך העור, מה שמקל על הסרת עור יבש ומת לאחר הצריבה.

2. 

   הסר עור מת ובלב. השתמשו בפומיס או בנייר זכוכית כדי לקלף עור מת ובלילות בכפות הרגליים. יתכן שתצטרך לכופף את כפות הרגליים לאחור בכדי להגיע לכל החלקים עד העקב. אל תשכח לבדוק גם את האצבעות שלך לגבי יבלות ועור מת.
   • זכור להרטיב את הפומיס לפני השימוש בו.
   • קבצי פומיס או כף רגל הם אפשרויות נהדרות להסרת עור יבש ומת לאחר הצריבה. אתה יכול לקנות להבים כדי להסיר יבלות מחנויות ובתי מרקחת רבים, אך הם אינם מומלצים על ידי רופאים. למרבה הצער, קל מאוד לסיים את כפות הרגליים באחת כזו, שעלולה לגרום לזיהום.

3. 

   דאג לציפורניים ולציפורניים. השתמשו בקיסמי עץ כדי לדחוף את הציפורניים על כל ציפורן. ואז, עם קוצץ ציפורניים בגודל מתאים, גזמו אותם. אם תחליט להאריך את הציפורניים מעט יותר, הקפד לא לתת להן לעבור מעבר לקצות האצבעות שלך. בנוסף, חתכו את הציפורניים לרוחבן. אל תעשה עקומה פנימה, שכן יתכן שהם נתקעים, מה שעלול להיות כואב. תייק את קצוות הציפורניים לאחר חיתוךן.

4. 

   לחות את כפות הרגליים והקרסוליים. מרחו כמות טובה של קרם לחות על כל אחת מהרגליים, מבלי לשכוח את האצבעות והציפורניים, ועשו עיסוי. שקול להשתמש ברולר או לעיסוי כף הרגל לפני או לאחר מריחת הקרם כדי להירגע עוד יותר. אל תהסס למרוח כמות טובה של מוצר על כפות הרגליים במהלך שלב זה, אך היזהר בעת הסתובבות בבית לאחר מכן אם הקרם טרם נספג בעור.

5. 

   מורחים לק. אם ברצונך למרוח לק על ציפורני הרגליים, התחל בכמות קטנה של מסיר לקים כדי להסיר עודף קרם לחות שנשאר אולי על הציפורניים. לאחר מכן יש למרוח שכבת בסיס שקופה ולחכות לייבוש לפני שתמשיך בשכבות. מרחו שכבה אחת עד שתיים של אמייל בצבע הנבחר והניחו לכל שכבה להתייבש לפני שתמשיכו לשכבה הבאה. לבסוף, יש למרוח קרן לסיום. כשתסיים, המתן עד שהלק יתייבש לחלוטין (כמה שיותר זמן) לפני שאתה לובש גרביים או נעליים. אולי עדיף ללכת בכפכפים או יחפים אם אינך בטוח אם הלק התייבש.
   • מסירי לק עשויים להכיל אצטון. גרסת האצטון טובה יותר להסרת לק, אך היא גם אגרסיבית יותר לעור ולציפורניים. אם לציפורניים שלך יש נטייה להתייבש ולהישבר או שאתה משתמש במסיר בתדירות גבוהה, אולי עדיף להשתמש בגרסה ללא אצטון. הוא עדין יותר לעור ולציפורניים, אך יתכן ויהיה צורך במעט יותר כוח והתעקשות להסרת האמייל.

שיטה 3 מתוך 3: טיפול טוב בכפות הרגליים

1. 

   בחר את הנעליים הנכונות. אחד הדברים הטובים ביותר לעשות עם הרגליים הוא לקנות ולנעול את הנעליים הנכונות. ישנם מספר צעדים שניתן לנקוט כדי למצוא את ההתאמה הנכונה.
   • מדוד את שני הרגליים. כנראה שאחד מהם גדול מהשני. אתה צריך למצוא נעליים שמתאימות לכף הרגל הגדולה ביותר.
   • צאו לקניות נעליים בסוף היום, מכיוון שזה הזמן בו כפות הרגליים גדולות יותר. קניית נעליים בסוף היום מבטיחה שלאחר מכן, עם השימוש, הם לא יהיו צמודים ביום רגיל עם רגליים נפוחות.
   • אל תסמוך על מספר היצרן. ביסס את שיקול דעתך על מה שאתה מרגיש כשאתה מנסה את הנעליים.
   • חפש אפשרות שיש אותה צורה כמו הרגליים שלך. נעליים בעלות צורות מוזרות נוטות לגרום לבעיות.
   • אל תחשוב שהנעליים יתפוגגו לאחר שנלבש זמן מה.
   • בדקו אם כף הרגל נוחה בחלק הרחב ביותר של הנעל והאם היא עמוקה מספיק בכדי שהבהונות יתאימו בנוחות.
   • ודא שיש רווח של 1 עד 1.15 ס"מ בין קצה הבוהן לנעל. ניתן לאמוד מדידה זו כרוחב האצבע כאשר אתה עומד.

2. 

   שמור על הרגליים יבשות. נסו ללבוש גרבי כותנה בלבד, במיוחד כאשר אתם מבצעים פעילות גופנית. תנו לנעליכם להתייבש לחלוטין לאחר פעילויות גופניות שגורמות לכם להזיע יתר על המידה ולא ללבוש את אותו זוג גרביים במשך יומיים ברציפות. החלף את הגרביים לאורך כל היום אם הם נרטבים או מזיעים. שטפו את הרגליים כל יום, מבלי לשכוח את האזור שבין אצבעות הרגליים, כדי להימנע ממצבים כמו רגל של אתלט. כמו כן, הקפידו לייבש את הרגליים היטב לפני שאתם לובשים את הגרביים.
   • מומלץ גם לנעול נעלי בית או זוג סנדלים בשטחים ציבוריים, כמו בבריכה או במקלחות ציבוריות.

3. 

   לחות את כפות הרגליים כל יום. הדרך הטובה ביותר למנוע את התייבשות וסדקי הרגליים היא לא לשכוח למרוח קרם לחות איכותי כל יום. לחות בכף הרגל חשובה מאוד, במיוחד בחורף וכאשר האוויר קר ויבש. היזהר בעת מריחת מוצר רב ואז נסה להסתובב ברגליים יחפות על הרצפה או רצפת העץ. ההרגל הקל והבטוח ביותר לטיפוח הוא למרוח קרם לחות ממש לפני השינה.
   • נצל את רגע ההידרציה לעיסוי כפות הרגליים. העיסוי, מלבד מתן הרגשה טובה, יכול לעזור במחזור הדם.
   • הימנע מרחצה עם מים חמים מאוד, מכיוון שזו הדרך שבה העור יכול להתייבש מהר יותר.
   • השתמש בקרם לחות ספציפיים לכפות הרגליים, מכיוון שסוגים אחרים עשויים להכיל אלכוהול, שמייבש את העור במהירות.

4. 

   השתדל להימנע ולהסיר יבלות באצבעותיך. מעניין שרוב הבעיות בכף הרגל לא נגרמות מהליכה רבה אלא מנעליים. היבלות באצבעות הרגליים נגרמות מחיכוך כלפי פנים הנעל, המתרחש בעיקר כאשר הנעליים או הגרביים אינן במידה הנכונה. השימוש בנעלי עקב יכול ליצור צמרמורת, מכיוון שצורת הנעל מפעילה לחץ רב יותר על קדמת כפות הרגליים ועל בהונות, מה שמגביר את החיכוך עם הבוהן של הנעל. אפשר להימנע ולטפל בבעיה בבית, אבל אם המצב מחמיר, אתה צריך ללכת לרופא.
   • טבלו את כפות הרגליים במים חמים באופן קבוע והשתמשו בפומיס או בנייר זכוכית בכדי להסיר עור מת ובלחיים מהאצבעות ומהבהונות.
   • השתמשו במגני אצבעות בכדי לעזור לרפד את הנעליים. מגנים רפואיים אינם מומלצים.
   • החלף נעליים לאפשרויות שמתאימות נכון ויש להן מקום לאצבעות הרגליים. צמצמו את השימוש בנעלי עקב במידת האפשר.

5. 

   הרם את הרגליים. רופאים ממליצים על אמצעי זה, אז קדימה והרימי את הרגליים כשתוכלי! כמו כן, אם אתה צריך לשבת זמן רב, קח רגע לקום ולהסתובב. אם אתם נוהגים לחצות את הרגליים בישיבה, החליפו את הרגל המצולבת מדי פעם. כל הטיפים האלה טובים לשיפור זרימת הדם ברגליים וברגליים.

אזהרות

• אנשים הסובלים מסוכרת צריכים לטפל יותר בכפות הרגליים. אם כן, פעל לפי עצת הרופא בנושא זה.