תוֹכֶן

• צעדים

האם החיים שלך נראים מחוץ לשליטה? מרגישים המומים משטרות, התחייבויות מקצועיות, בלגן בבית וכאלה? אם אתה רוצה להתחיל לארגן מחדש את חייך, טוב להתחיל עם הזמן והמרחב. שאפו לעקוב אחר לוחות הזמנים ולשמור על ביתכם. ואז, הגיע הזמן להתחיל לארגן מחדש את הרגשות שלך על ידי היפטרות ממערכות יחסים מיותרות ורעיונות שליליים. לבסוף, ערוך כמה שינויים באורח החיים, שפר את איכות השינה ושמר על כל השינויים החיוביים שביצעת.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: ארגון זמן ומרחב

1. 

   הסר את העומס מהבית שלך. בתים רבים מלאים בבלגן מיותר, מה שהופך את הסביבה לכאוטית ומעלה את הלחץ. התבונן בבית ונפטר מפריטים שאתה כבר לא רואה בהם צורך. לתרום או להיפטר מהם נכון.
   • בחן את הארונות והמגירות שלך. יש לך בגדים שאתה כבר לא לובש? האם חלק מהאלקטרוניקה מאוחסנת במשך שנים ללא שימוש? אולי הגיע הזמן להרפות ולתרום את הפריטים!
   • בדוק גם את המטבח והשירותים. זרוק מוצרים שפג תוקפם, אחרי הכל, אין שום סיבה לשמור על תבלינים ותרופות שפג תוקפן.

2. 

   
   
   התחל לבנות רשימות ולוחות זמנים. כדי להיות מאורגן יותר, חשוב להקפיד על בדיקת היום והמטלות שלך. התחל להכין רשימות של משימות יומיות כדי לארגן את ימיך בעקבות לוחות זמנים של פעילות לוגית.
   • גלה מה ההתחייבויות שלך בעתיד הקרוב. רשמו את כל מה שאתם צריכים לעשות, כמו פגישות עם רופאים, פגישות מקצועיות, בין השאר.
   • ארגן רשימות לפי עדיפות. מה הצורך האמיתי בייעוץ רפואי? אם אתה זקוק למרשם חדש, קבע פגישה בהקדם האפשרי. אם יש לך מחויבות גדולה בעבודה, כמו מצגת, חלק אותה למשימות קטנות יותר שניתן לבצע יותר מיום.
   • התחל גם להכין רשימות קטנות יותר למשימות שבועיות. לדוגמה, ערכו רשימה לפני היציאה לשוק: בנוסף לרכישות מהירות יותר אתם נמנעים מהוצאות מיותרות.

3. 

   
   
   סידור מחדש של סביבת הבית והעבודה שלך. חשוב לדעת היכן נמצאים כל הפריטים הדרושים לך בכל עת. בין אם במשרד או בבית, ארגון מרחב אישי יכול להגדיל את האפקטיביות שלכם.
   • ארגן כלי בית לפי ייעודם. הפרד את הספרים מתקליטורי ה- DVD ובחר ארון לציוד משרדי. בעבודה, אל תערום ניירות באופן אקראי; הפרד מסמכים לתיקיות מאורגנות.
   • שמור על חפצים חשובים במקום בו הם נמצאים בקלות. התקן טבעת מפתח בבית, למשל. בארונות המטבח, ארגנו את התבלינים, והשאירו את המשומש ביותר מול המדף.

4. 

   
   
   ארגן מערכת לטיפול בחשבונות ודוא"ל. אנשים רבים מתקשים לשלם חשבונות ולהגיב להודעות דוא"ל בתדירות גבוהה. על ידי הפעלת הכל תחת שליטה, תוכל לארגן את חייך טוב יותר.
   • ארגן מיילים בצבע. סמן הודעות עדיפות עם צבע ספציפי כדי לזכור להגיב להן בהקדם האפשרי. אפשרות נוספת תהיה לקבוע זמן ספציפי להגיב להודעות דוא"ל בכל יום.
   • הגדר תשלום חיובי אוטומטי במידת האפשר. בדוק את אלה הקרובים לפקיעה בטלפון הנייד שלך או בלוח השנה הפיזי.

5. 

   לבקש עזרה. אם אתה מרגיש מוצף בזמן ההתארגנות מחדש, בקש עזרה. כולם צריכים דחיפה קטנה מדי פעם. בקש מחבר מסודר שיעזור לך או יציע כמה טיפים. גם אם תצליחו לתקן הכל בעצמכם, החברה יכולה להפוך את התהליך למעייף פחות.

חלק 2 מתוך 3: התמודדות עם אי-ארגון רגשי

1. 

   היפטר מקשרים מיותרים או לא בריאים. כשמדובר בארגון החיים מחדש, חשוב מאוד לנתק קשרים עם אנשים הגורמים למצוקה רגשית. אל תקדיש את זמנך לאנשים שמוצצים את האנרגיה שלך, מתייחסים אליך בצורה לא טובה או מניפולטיביים. חותך את הרשע באיבו.
   • הציבו גבולות ופעלו אל המכתב. לדוגמה, יתכן שתצליחו לצאת עם עמית לעבודה ומשעמם, כל עוד העובדים האחרים איתכם. אין צורך ליצור תככים במקום העבודה. מצד שני, אתה לא צריך לצאת איתה אם אתה לא רוצה.
   • במקרים מסוימים, אתה יכול לומר ישירות שאתה כבר לא רוצה ליצור קשר עם האדם, כל עוד הוא לא מבין את הטיפים שלך: "אני לא חושב שהחברות שלנו עובדת. אני אסיר תודה על החוויות שלנו יחד, אבל אני חושב שהגיע הזמן שנמשיך הלאה. חֲזִית."

2. 

   קבל החלטות שדחפת עם בטנך. דרך נוספת לארגן מחדש את החיים היא להשאיר החלטות חשובות יותר להמשך. לא משנה איזה סוג החלטה, בסופו של דבר תצטרכו לבחור! אל תעקוב אחר החיים בחוסר וודאות.
   • חשוב על ההחלטות שעליך לקבל. לא בטוח אם אתה רוצה לשמור על מערכת היחסים האהובה הנוכחית שלך? נתח את היתרונות והחסרונות. האם אתה רוצה להיות עם האדם הזה בטווח הרחוק? אם התשובה היא כן, עשו מאמץ לשמור על הקשר. אם התשובה היא לא, נסה מערכת יחסים סתמית יותר כדי לא להשקיע יותר מדי זמן במערכת יחסים שבסופו של דבר תסתיים.
   • חשוב יותר על הקריירה שלך. האם למשרה הנוכחית שלך יש סיכוי לצמיחה? איפה אתה רואה את עצמך בחמש השנים הבאות? אם אתה רוצה לפרוש מתפקידך, קבל החלטה סופית ואל תתעסק. לדוגמה, ייתכן שהגיע הזמן להתחיל לשלוח קורות חיים לחברות אחרות.

3. 

   זהה את הדעות השליליות שיש לך לגבי עצמך. אולי יש לך הרבה מחשבות לא הגיוניות על עצמך ועל העולם. כדי להמשיך בחיים, למד להתרחק משליליות זו.
   • לאנשים יש מחשבות שליליות לאורך כל היום. קטסטרופיזציה, למשל, שכיחה מאוד. בתוכה אנו תמיד רואים את התוצאה הגרועה ביותר האפשרית לכל סיטואציה.אנשים רבים רואים לעתים קרובות גם את העולם בשחור לבן: הדברים רעים או טובים, אין קרקע אמצעית. חזון כזה מזיק לך!
   • למד להיות מודע למחשבות שליליות. בכל פעם שאתה מבחין בתגובה קיצונית למשהו, עצור לרגע ושאל את הצורך בזה. ברגעים כאלה, זכרו שהחיים מלאים בניואנסים ושמרבית הסיטואציות מסובכות. שקול את כל הגורמים לפני שתגדיר מצב טוב או רע. זכור כי החסרים בחיים אינם אישיים.

4. 

   גזור פעילויות שאינן מביאות הטבות. לא להיות עסוק זה לא תמיד להיות מצליח או שמח. אם אתה מרגיש מוצף מחובות, נתח את פעילויותיך ובדוק מה ניתן לחתוך.
   • דבק בפעילויות שאתה באמת נהנה ומרגישות מועילות בדרך כלשהי. אם אתה באמת מרוצה ממועדון השירה בו אתה משתתף, למשל, אל תעזוב אותו.
   • למרות זאת, לא כל הפעילויות מועילות. סביר להניח שתעשו כמה דברים שמביאים יותר לחץ מאשר אושר. יתכן שלא תרצו ללכת לסקרסטיה, אך עשו זאת מתוך חובה. ישנם מספר מתנדבים שיכולים לקחת על עצמם משרה זו.

חלק 3 מתוך 3: שינוי סגנון החיים

1. 

   ארגן את השינה שלך. אם אתה רוצה להישאר מסודר בחיים, שינה טובה היא חשובה מאוד. קבע מחזור בריא שיש בו את האנרגיה הדרושה להמשך היום.
   • ישן תמיד והתעורר באותן זמנים. עם הזמן גופכם יתרגל לזה ויעמוד בלוח הזמנים, גם בסופי שבוע.
   • הכינו טקס מרגיע לפני השינה. קרא ספר, עשה תשבץ, התקלח חם וכו '. הימנע משימוש במחשב ובפלאפון שלך רגע לפני השינה, מכיוון שהאור הכחול שנפלט מהמסכים מגרה את המוח ומקשה על ההירדמות. הכן את גופך להתחיל "לכבות" כשהגיע הזמן לישון.
   • החדר שלך צריך להיות נוח. אם חלק מהמיטה גורם לאי נוחות או גירוי, החלף אותו.

2. 

   התחל תחביב חדש. מצא דרכים חדשות לבזבז זמן כדי לארגן מחדש את חייך. כשאתם מוצאים פעילויות חדשות שניתן לעשות בשעות הפנאי שלכם, ללא ספק תוכלו להפחית מתח ושעמום.
   • מצא דברים שמעניינים אותך באופן אישי. עבור אנשים רבים, פעילויות יצירה מסייעות בתחושת הסיפוק והאיזון בחיים. למדו לצייר או לנגן בכלי!
   • אפשרות נוספת היא לתרגל תרגילים גופניים כדי להירגע ולהעלות את רמות האנרגיה של הגוף. התחל לרוץ, ללכת, לרכוב על אופניים, או כל סוג אחר של פעילות גופנית שמעניינת אותך בכושר וליהנות מזמנך הפנוי.

3. 

   סדרו מחדש ונקו את הבית לעיתים קרובות. הקביעות בארגון חשובה לכם כדי לשמור על ניקיון הבית והסדר. אין טעם לעקוב אחר הטיפים לעיל פעם בחיים.
   • הקדישו ימים ספציפיים לניקוי. לדוגמה, אם יש לך חופשי של יום שלישי בחינם, השתמש בהם כדי לתת סקירה כללית של הבית.
   • הקדיש יום בחודש לארגון מחדש וסיום הבלגן. אתה יכול, למשל, לנצל את השבת הראשונה בכל חודש כדי להיפטר מפריטים לא רצויים בבית ולארגן מחדש את מה שלא עובד.

4. 

   למדו כיצד לאזן בין חיים אישיים ומקצועיים. הקריירה חשובה, אך היא לא אמורה להפריע לארגון ולאיזון החיים האישיים. למדו ליישב בין שני הדברים כדי לחיות מאושרים ומרוצים יותר.
   • עקוב אחר לוחות הזמנים שלך באמצעות יומן. ראו כמה זמן אתם מבלים בעבודה בכל שבוע ובדקו כיצד השירות משפיע על מצב הרוח שלכם. שימו לב לזמן שאתם מעבירים עצבנות על דברים בעבודה.
   • קבעו לוח זמנים עם לוח זמנים אחד לפחות לדאוג לעצמכם. אל תחשוב על עבודה בינתיים. לדוגמא, כל ערב בשעה 20:00 בערב, תנגנו בפסנתר במשך שעה בלי לחשוב אפילו על עבודה.
   • שוחח עם עמיתיך לעבודה, מכיוון שהם עשויים להתמודד עם בעיות דומות לשלך ויכולים לעזור.