מְחַבֵּר:
Roger Morrison
תאריך הבריאה:
17 סֶפּטֶמבֶּר 2021
תאריך עדכון:
1 יוני 2024
תוֹכֶן
אם אתה יוצא עם אדם מקנא או רכושני, יתכן שכבר התחלת להבין שהקשר אינו בריא כפי שהיה צריך להיות. בן זוג מתעלל רגשית כשהוא שולט במעשי חברתו, מספר עם מי היא יכולה ואי אפשר לדבר איתה, וגורם לה להרגיש מבודדת או מדוכאת. בנוסף, התעללות כזו יכולה להחמיר במהירות, ולהוביל לאלימות פיזית. למד להכיר את סימני ההתעללות ולנקוט בצעדים לסיום קשר שליטה זה.
צעדים
חלק 1 מתוך 5: זיהוי קשר מזיק
חשוב על איך אתה מרגיש. אף מערכת יחסים אינה מושלמת 24 שעות ביממה, אך עליכם להרגיש טוב עם עצמכם ובן / בת הזוג רוב הזמן. אנו יכולים לחוות רגשות שליליים מאוד כאשר אנו נמצאים במערכת יחסים פוגעת, כמו מערכת יחסים עם חבר רכושני, והם סימנים לדייטים לא בריאים. רגשות כאלה כוללים:
- דִכָּאוֹן;
- בְּדִידוּת;
- בושה;
- אשמה;
- תחושת בידוד או מאסר;
- חֲרָדָה;
- פחד לשלומם או לשלומם של ילדיהם;
- נטיות אובדניות.
- התקשר מייד לשירותי חירום או גש לחדר המיון הקרוב אם אתה חושב להתאבד.
שימו לב אם החבר שלכם מתנהג כאילו הוא הבעלים שלכם. הבסיס לנטייה הרכושנית במערכת יחסים באה מהמילה "החזקה". אחד מבני הזוג רואה את השני כרכוש, משהו שהוא יכול לשלוט בו.
ספר כמה פעמים ראית חברים ובני משפחה. אולי גבר רכושני אינו מאפשר לחברתו לבלות בחברתם של אחרים, מכיוון שהוא רוצה להיות מרכז היקום שלה. הוא עשוי לדרוש ממנה להפסיק לדבר עם חברים, משפחה או עמיתים לעבודה, מכיוון שזה נועד להרוס את רשת התמיכה של בן הזוג ולהפוך אותה למישהי תלויה לחלוטין. סביר להניח שתרגיש מאוד לבד ומבודד.- חשבו על האנשים האחרים שהם חלק מחייכם. באיזו תדירות אתה נפגש? בריחה ממערכת יחסים פוגעת יכולה להראות קשה יותר כאשר אנו מאבדים את רשת התמיכה שלנו.
חשוב על איך הוא מגיב כשאתה מדבר עם זרים. גבר רכושני יכול לנסות לשלוט עם מי חברתו מדברת ונפגש, כולל אפילו זרים, כמו מלצרים, פקידים וקופאי סופרמרקט.
שימו לב כמה זה מפקח על מעשיכם. חבר רכושני מנסה לשלוט במה שבן זוגו עושה ולאן היא הולכת. הוא עשוי לדרוש מכם לומר היכן הייתם, מה עשיתם, עם מי דיברתם, מה קניתם, או אפילו מה קראתם. לתת סיפוק מכל מה שאנחנו עושים זה מעייף, והרבה קורבנות של מערכות יחסים פוגעות מפסיקים לעשות דברים מסוימים כדי להימנע מחקירות.
שימו לב אם הוא שולט בגישה שלכם למשאבים מסוימים. יתכן וזה לא יאפשר לך גישה לטלפון, לאינטרנט, לרכב, לחינוך, לשוק העבודה או אפילו לתרופות ולבריאות. זוהי דרך נוספת לגרום לך להיות תלוי לחלוטין בבן זוג, בנוסף לסייע לך לפקח על פעולותיך ולשלוט בהן.
שקול אם הוא מאשים אותך בבגידות. גברים רכושניים רבים מאשימים את בן זוגם בבגידה או חוסר נאמנות. אולי אתה מרגיש שאתה אפילו לא יכול לדבר עם גבר אחר כי אחרת החבר שלך יקנא. קשרים בריאים מבוססים על אמון וכבוד הדדי, ועל כולנו להיות הזכות לדבר עם כל אחד.
זהה רכושנות המחופשת לדאגה. גבר רכושני עשוי להעמיד פנים שהוא מודאג בניסיון לשלוט במעשיה ובהתנהגויות של חברתו. הוא מחליט כיצד עליכם לנהוג, אך הוא מסתיר את הכוונות האמיתיות שלכם באומרו שהוא עושה את כל החשיבה הזו “לטובתכם”.
- לדוגמה, הוא עשוי לומר שאסור לך לנהוג יותר מכיוון שהמכונית ישנה ועשויה להתקלקל, אך לעולם לא יעזור לתקן את המכונית כך שהיא תהיה בטוחה יותר.
חשוב על הדרך בה שניכם מתקשרים. מערכת יחסים טובה חייבת להיות בעלת כבוד הדדי רב, מכיוון שבן זוג בריא מתייחס זה לזה בטוב לב. הם לא עוברים עבירות, לא מזלזל בעצמם, לא צועקים או מראים סימנים אחרים להתנהגות פוגענית. הם עוזרים זה לזה בכל עת, לבד וגם בציבור, וגם מכבדים זה את גבולות זה. לזוגות בריאים יש גבולות אישיים (להביע העדפות וצרכים) והם יודעים להיות אסרטיביים לבטא גבולות אלה בצורה עדינה ואוהבת.
- כאשר הם אסרטיביים, אנשים מתקשרים בפתיחות ובכנות, כלומר, בני זוג במערכת יחסים בריאה חולקים זה את רגשותיהם, אינם מרגישים שהם צריכים להיות צודקים כל הזמן, ויודעים להקשיב לאהוביהם בגלוי. , אוהב ומשוחרר מפסקי דין.
שימו לב כיצד נפרשות המריבות. שני אנשים לא תמיד יהיו מסכימים לחלוטין, אפילו במערכות היחסים הבריאות ביותר. עם זאת, יש לטפל באופן מיידי ואסרטיבי באי הבנות, כשלים בתקשורת וקונפליקטים. תקשורת אסרטיבית שומרת על רמת חסד וכבוד במערכת היחסים, בנוסף לעידוד שיתוף פעולה הדדי בפתרון בעיות.
- זוגות בריאים לא משחקים את "משחק האשמה". כל אחד מבני הזוג מקבל אחריות להתנהגות, מחשבות ורגשות משלו. הם משתלטים על ייעודם ואושרם שלהם, והם מודים שהם אחראים לטעויות שלהם, עושים ככל שיידרש כדי לפצות את האהוב. לדוגמה, התנצלות היא תמיד התחלה טובה כשמדובר בלקיחת אחריות על גישה.
קבע אם אתה קורבן של תאורת דלק. בטכניקה זו של התעללות רגשית, בן זוג מתפעל ומעוות כמה מצבים או התנהגותו של האחר, על מנת להוביל את האדם האחר כבר לא לסמוך על שיקול דעתו שלו, מפקפק ביכולתו. זוהי דרך לשלוט על אדם כך שהוא כבר לא יכול לתפקד באופן עצמאי.
- דוגמא להארת דלק היא כאשר חבר מדווח על מצב מהעבר, אך משנה בכוונה כמה פרטים. ההקשר הכללי נשמע מדויק, אך הפרטים הקטנים האלה גורמים לו להראות נכון ואתה מרגיש לא בסדר.
- כאשר היית קורבן של הדלקת דלק במשך זמן רב, אדם עשוי להתקשות לקבוע האם זה קורה או לא - אולי אתה לא סומך על שיקול דעתך וסובל מהערכה עצמית נמוכה. חשבו על מצבי עבר בהם פקפקתם באיזה פרט שהוצג על ידי החבר שלכם בזמן שהוא דיווח על מצב שחווה הזוג ─ אולי הרגשתם שהוא בהחלט טעה. זו יכולה להיות דוגמא להארת דלק במערכת היחסים שלכם.
חלק 2 מתוך 5: זיהוי סימני התעללות
להבין את הגדרת ההתעללות. מערכת יחסים פוגענית היא מערכת יחסים בה אדם אחד משתמש בטקטיקות מתמדות בכדי לשלוט באחר ולשלוט בו, בין אם זה פיזי, פסיכולוגי, כלכלי, רגשי או מיני. מערכת יחסים המסומנת באלימות במשפחה, למשל, מציגה חוסר איזון בכוח בין בני הזוג.
למד לזהות התעללות רגשית. לעתים קרובות, התעללות מסוג זה היא מילולית, כלומר בן זוג מוריד באופן שיטתי את ההערכה העצמית של האחר באמצעות עבירות אישיות, ביקורת מתמדת, הפגנת חוסר ביטחון מוחלט, מתנהג כאילו החבר היה רכושו, משתמש בילדיו כנגדך או מאיים לפגוע בהם, בין התנהגויות מזיקות אחרות.
- התנהגות בעלת יכולת היא סוג של התעללות רגשית, אך היא יכולה להיות מלווה גם בסוגים אחרים של התעללות.
למד לזהות התעללות גופנית. בעוד שהדוגמאות בפועל לאלימות פיזית עשויות להיראות ברורות או מובנות מאליהן, אנשים שגדלו מכות לרוב לא מצליחים להבין שהתנהגויות מסוימות אינן תקינות ובריאות. אלה הם סימנים להתעללות גופנית:
- "מושך את השיער שלך, אגרוף, סטירה, בועט, נושך או נחנק את האדם האחר."
- דחה את הגישה לצרכים בסיסיים, כמו שינה ואוכל.
- שוברים את האפקטים האישיים שלך או פריטים אחרים בבית (זריקת צלחות או אגרוף קירות, למשל).
- איים או פצע את החברה שלך בסכין או בכל כלי נשק אחר.
- נסה למנוע ממך לצאת מהבית, להתקשר לשירותי חירום לקבלת עזרה או לפנות לבית חולים.
- התעללות פיזית בילדיכם.
- גירש את בן הזוג מהמכונית והשאיר אותה במקומות לא ידועים.
- נהיגה באגרסיביות או מסוכנת כשאתה במכונית.
- לאלץ אותה לצרוך סמים או אלכוהול.
זהה התעללות מינית. התעללות כזו מכסה כל סוג של פעילות מינית לא רצויה, כולל "כפייה מינית", כלומר כאשר בן זוג אחד גורם לבן השני להרגיש שהוא נאלץ לקיים יחסי מין. זה מכסה גם "כפייה רבייה", שבה בן הזוג מרגיש שאין לה זכות לבחור בכל הנוגע להריון.
- בן זוג פוגע עשוי לנסות לשלוט בדרך בה אתה מתלבש, אונס אותך, מדביק אותך במכוון בטיפול במחלות מין, סמים או אלכוהוליזם כדי לקיים יחסי מין, לאלץ אותך להיכנס להריון או להפסיק הריון, צופה בסרטי פורנו, בין היתר.
הבן את ממדי ההתעללות הכלכלית. בסוג זה של התעללות, האדם האחר יכול לאסור ממך כסף משלך, גם כשעבדת לקבל אותו. היא יכולה גם להוציא את כרטיסי האשראי שלה או לבצע רכישות בכרטיס שלה כדי ללכלך את שמה.
- בן זוג פוגע עלול לעבור לביתך ולא לתרום לאף אחד מהשטרות או ההוצאות היומיומיות שלך. בנוסף, הוא עשוי להחזיק את כל הכסף במשק הבית ולסרב לשלם עבור צרכיו הבסיסיים, כמו מזון ותרופות.
למד לזהות התעללות דיגיטלית. בסוג זה של התעללות, אדם משתמש בטכנולוגיה כדי לאיים עליו, לעקוב, להטריד או להפחיד אותו. גבר יכול להציק לך באמצעות הודעות מדיה חברתית או לדרוש ממך לשתף אותו בכל הסיסמאות שלך. בן זוג מתעלל עשוי גם להתעקש שהחברה תמשיך להפעיל את הטלפון הנייד בכל עת, ותענה מייד לשיחותיו.
חלק 3 מתוך 5: נקיטת פעולה
היה מציאותי כשאתה שוקל אם כדאי לנסות לתקן דברים. כאשר אנו נמצאים במערכת יחסים רכושנית, בן / בת הזוג אחראיים לגישות שלהם. קורבנות רבים של התעללות מותנים לחשוב שזו אשמתם וכי "אם הם היו עושים דבר כזה הוא לא היה עושה את זה", אך האדם האחר הוא זה שמחליט כיצד הוא יפעל. אם הזוגיות כדאי, החבר שלך חייב להיות בכוונה כנה לשנות את התנהגותו, מכיוון שרק הוא יכול ליזום שינוי כזה.
- אם האדם רכושני מספיק כדי לגרום לך להרגיש מבודד, כלוא, מדוכא, חרד או מפוחד, סביר מאוד שהגיע הזמן לעזוב את הקשר.
סמוך על תמיכתו של חבר או בן משפחה מהימן. לעתים קרובות, קורבנות של מערכות יחסים פוגעות בסופו של דבר מבודדים מחברים ומשפחה, ואולי אף יתחילו להימנע מהם מכיוון שהם חשים שנשפטים או סטיגמטיים. עם זאת, כאשר תבינו שעליכם לשים סוף למערכת היחסים, תצטרכו לסמוך על רשתות התמיכה הללו. גם אם לא דיברת עם אהובך זמן מה, סביר להניח שהוא יהיה מוכן לעזור לך.
- קבל תמיכה של אותו אדם. דבר איתה ודן באסטרטגיה לעזיבת הקשר.
חפש עזרה במרכז השירות לנשים, בשעה 180. לקו החם של המזכירות המיוחדת למדיניות נשים צוות של אנשי מקצוע שיכולים להדריך אותך, להציע אפשרויות ולעזור לך לקבוע את הדרך הטובה ביותר לסיים את הקשר.
- תוכל למצוא מספר מידע שימושי, מספרי טלפון וכתובות באתר האינטרנט של הרשת למאבק באלימות נגד נשים, המוחזק על ידי מזכירות מדיניות הנשים. בעזרת צוות המוקד תוכלו וילדיכם למצוא מקלט בכל מדינה בברזיל.
צור תוכנית אבטחה בהתאמה אישית. זוהי דרך לקבוע מה בדיוק תעשו אם אתם חשים מאוימים או בסכנה.
- אתה יכול למצוא תוכניות אבטחה באינטרנט, כמו מסמך מלא מאוד זה שפותח על ידי SOPRO, עמותה פורטוגזית. אפשרות נוספת עבור מי שמבין אנגלית היא צורה זו של "המרכז הלאומי לאלימות במשפחה ומין", בארצות הברית. הדפס והשלים אחת מתוכניות האבטחה הללו.
- שמור את התוכנית במקום בטוח במקום בו החבר שלך לא יכול למצוא אותה.
עזוב מייד אם אתה חש בסכנה. אינך צריך להסביר מדוע אתה עוזב את האדם האחר אם הקשר הפך למסוכן. צאו מייד ומצאו מקום בטוח, כמו מקלט.
- העדיפות כעת היא להבטיח את ביטחונכם (ושל ילדיכם וחיית המחמד, אם יש לכם כזה).
הקשיבו לאינסטינקטים שלכם. אולי האינטואיציה שלך אומרת שהקשר לא עובד ושהאדם האחר לא מכבד אותך. ההגעה למסקנה זו יכולה להיות קשה, אך כאשר אנו סומכים על האינטואיציה שלנו ואנו כנים עם עצמנו, אנו יכולים ליזום שינוי שיספק לנו חיים בטוחים ובריאים יותר.
חלק 4 מתוך 5: סגירת הקשר
תכנן מה אתה הולך לומר. רעיון טוב לחשוב מראש על דברים שאתה אומר כשתסיים זה רעיון טוב - זה יעזור לך לארגן את המחשבות שלך ולמצוא את הדרך הטובה ביותר לבטא את עצמך. סיום מערכת יחסים עם אדם שולט יכול להיות קשה מאוד, אבל מגיע לך להישמע ולכבוד.
בחר את השעה והמקום הטובים ביותר. בדרך כלל פירוק הוא דבר שאנחנו עושים באופן אישי, אך במערכת יחסים פוגעת, עלינו לצפות בזהירות את כל התגובות האפשריות של האדם האחר. אתה יכול לדבר באופן אישי עם החבר שלך אם אתה לא מאמין שהוא אלים, אבל בחר מקום ציבורי בו הוא לא יכול לפגוע בך או לשבור את הדברים שלך.
- אם אתה חושש שהוא יהפוך לאלים, פשוט עזוב את הקשר מבלי להסביר את עצמך. השאר הערה אם אתה חושב שיש בכך צורך, ואם יש לך ילדים או חיות מחמד, קח אותם איתך.
תביא מישהו. בקש מחבר מהימן שילווה אותך אם אתה מודאג מהבטיחות שלך. הוא יוכל להגן עליך ולחזות בכל השיחה.
תאר כיצד התנהגותו של האדם משפיעה עליהם. נצלו את ההזדמנות לומר כיצד אתם מרגישים לגבי רכושנותו של בן / בת הזוג. השתמשו בתקשורת אסרטיבית כדי לומר את מה שאתם מצפים ממערכת יחסים בריאה, תגידו שהקשר הנוכחי אינו עונה על צרכיכם ולכן אתם עוזבים.
- אתה יכול לתת דוגמאות ספציפיות לאופן בו הוא מכבד אותך, מבודד אותך או שולט בך.
שימו לב לתגובות שלו. זכור כי יתכן שהוא לא יקשיב לאף אחד מההסברים שלך ויהיה הגנתי. הוא עלול להיות אלים, להתחיל לבקש סליחה או פשוט להתעלם מזה. הישאר חזק ועשה מה שמתאים לך.
התעלם מבקשות הסליחה. אולי הוא ינסה להתחנן לסליחתך, אך היזהר מהבטחות לשינוי. ההתעללות יכולה להפוך ל"מעגל ", בו יש לנו תקופת רגיעה, ואחריה עלייה במתח ולבסוף להתקפה. לאחר ההתקפה המחזור יכול להתחיל שוב. אז אם קיבלת את ההחלטה לעזוב את הקשר, הקשיב לעצמך מעל הכל והתעלם מבקשות הסליחה.
- יהיה עליכם להתעלם ממנו אם הוא מאיים להיפגע, מעשיו של האיש הזה הם באחריותו. הוא משתמש באשמה כדי לנסות לתפעל אותה ולשכנע אותה להישאר. ודא תחילה את בטיחותך.
התקשר למשטרה אם אתה חש בסכנה. התקשר מייד 190 באופן מיידי אם האדם האחר ייעשה אלים, הדבר ימנע כל סוג של התעללות גופנית, כמו גם הבטחת שלומך (ושל ילדיך) בזמן שאתה יוצא מהבית.
- דווח על כל התעללות פיזית במשטרה. תאר את המצב בפירוט והראה היכן נפגעת. המשטרה תוכל לצלם את הפציעות באופן מיידי וגם למחרת, כשהיא ניכרת ביותר, וניתן להשתמש בתצלומים בבית המשפט. בקש את שם ומספר הזיהוי של הקצינים וכן את מספר המקרה אם אתה זקוק לעותק של הדו"ח. המשטרה עשויה לעצור את החבר שלך אם היא תקבע שהוא מהווה איום על היושרה שלך באותה תקופה.
מצא מקלט בטוח. ערכו רשימה של כל המקומות שאליהם תוכלו לברוח. חשבו על חברים ובני משפחה שלא מכירים את החבר שלכם היטב או מוצאים מקלט. שירותים אלה מוצעים בדרך כלל על ידי ארגונים לא ממשלתיים, או על ידי עמותות. הבתים ממוקמים בכתובות סודיות ולרוב נגישים 24 שעות ביממה. לכן, יש לך אפשרות לברוח באמצע הלילה כבן הזוג שלך ישן. צוות המקלטים יוכלו לעזור לכם להשיג שירותים סוציאליים והטבות וכן להגיש בקשה לצו מניעה של בית משפט. בנוסף, יחידות רבות מציעות סיוע פסיכולוגי.
התעלם מהניסיונות של החבר לשעבר שלך ליצור איתך קשר. אולי הוא ימשיך לנסות להגיע אליך, דרך הטלפון, המדיה החברתית, או אפילו באופן אישי. אל תגיב להודעות שלו.
- מחק את מספר הטלפון הנייד שלו ובטל את החברות ברשתות החברתיות. ייתכן שתרצה גם לשנות את מספר הטלפון שלך.
- שנה את השגרה שלך אם אתה מרגיש שעוקבים אחריך או מרגלים אחריה. צא מהבית בזמן אחר בו אתה צריך ללכת לעבודה או לקולג ', לקחת מסלול אחר ליעד הסופי שלך. אם אינך מרגיש בטוח, שקול לבקש צו הרחקה.
קבל צו הרחקה, במידת הצורך. זה מונפק על ידי בתי המשפט ומציע הגנה משפטית נגד אדם שמטריד, מטריד, מאיים או מאיים על מישהו. צו הרסן ימנע מבן זוגך לשעבר להתקרב אליך או למקום העבודה שלך.
- רשום תיעוד מפורט של כל הקשר של החבר שלך לשעבר. רשמו את השעות, המיקומים והפרטים של מה שקרה אם הוא ימשיך לחפש או לרדוף אחריכם. המידע עשוי לעזור לך להשיג צו הרחקה.
חלק 5 מתוך 5: הלאה
התייעץ עם איש מקצוע לבריאות הנפש. בהתאם לחשיבות של קשר זה בחייכם, יתכן שתצטרכו לפנות למטפל שידון בכל מה שקרה. עבודה משותפת עם איש מקצוע כדי לנסות להבין את ההיכרויות הזו ואת ההתנהגויות של בן / בת הזוג יכולה להיות רעיון טוב.
תשחזר את תחושת הביטחון שלך. אדם עשוי להזדקק לזמן מסוים כדי להרגיש בטוח לאחר מערכת יחסים פוגעת. ביטחון זה יכול להיות פיזי, אך זו יכולה להיות גם התחושה שאתה מוגן מביקורת ועלבונות וגם מפני עוני ופגיעות כספיות אחרות. יתר על כן, זו ההבטחה שנוכל לנהוג ולהתנהג כרצוננו.
- היכנס לשיעור הגנה עצמית כדי לחזור להרגיש בטוחים פיזית או לקבל עבודה ולהתחיל לחסוך אם אתה רוצה להרגיש מוגן יותר מפני התעללות כלכלית.
הרשה לעצמך לסבול. סיום מערכת יחסים עלול להותיר אותך מדוכדך, אשם, אבוד או חרד. הרשה לעצמך לבטא את הרגשות האלה על ידי עשיית משהו יצירתי, כמו ציור או יצירת יומן.
פנו לעצמכם זמן. התחברות מחדש עם עצמך היא רעיון טוב לאחר קשר כה מזיק. תרגל פעילויות מהנות, כמו בישול, טיולים רגליים, שחייה או ביקור בקולנוע. התמקדו במה שעליך לעשות כדי להרגיש שוב בריאים.
היזהר כשאתה מתחיל קשרים חדשים. כנראה שכשאתה מתחיל לחשוב על מערכת יחסים חדשה, תקחי דברים בזהירות, ומי יודע, עם היסוס כלשהו. היה אופטימי כשחושבים על האפשרויות של חבר חדש, אך סיים אותו מייד אם תתחיל לזהות את אותם דפוסים מהקשר הקודם. אל תיפול לסיבוב נוסף של התעללות.
- זהה את התכונות שאתה מחפש בשותף. לאחר היכרויות פוגעות, קח זמן לחשוב על סדר העדיפויות שלך למערכת יחסים בריאה ומוצלחת. אתה חייב להיות בעדיפות הגבוהה ביותר שלך.
היה חזק ו תאמין בעצמך. לשים קץ למערכת יחסים רכושנית יכולה להיות קשה ביותר, במיוחד אם אנו תקועים בה זמן רב. היה חזק ותאמין ביכולת הריפוי שלך. קבל אישורים עצמיים חיוביים על ידי חזרה לעצמך שקיבלת את ההחלטה הנכונה.
