תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות

אתה במצב הרוח הטוב ביותר. היום שלך הולך טוב מאוד. פתאום, אתה מרגיש דלדול של אנרגיה ומצב הרוח שלך ירד לגמרי. כי? אולי פשוט פגשת מישהו שיש לו יחס רע, מישהו שקסם על מצב הרוח שלך. לימוד זיהוי והימנעות מסוגים אלה של אישים רעילים יכול לעזור לך להישאר חיובי. למד להשתלט על חייך שלך.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: הכרת אנשים רעילים

1. 

   
   

   

   
   

   

   
   
   אדם דורסי, PsyD
   פסיכולוג ודובר TEDx

   לדעת מה אתה מוכן או לא לעשות זה להעצים. על ידי הצבת גבולות אתה שולט מה המשמעות של קשר עם הפרט הרעיל.
   

2. 

   למדו לא לדאוג. אם אתה לא אוהב את מה שמישהו אומר, תפסיק לשים לב אליו. כוון לחלקים החיוביים והבונים בשיחה, והתחל לחלום בהקיץ כאשר אותו אדם נכנס לטריטוריה שלילית.
   • היה תומך וחיובי עם הצד שלך בשיחה. אם חבר שלך לא מפסיק לדבר על האופן שבו "העבודה נוראית ואני שונא הכל", אל תישאב לזה. אמור, "לפחות תאכל ארוחת צהריים." זה יוצר רווח בינך ויכול להפוך את השליליות לתדירה פחותה (אם אתה מראה שאתה מוכן לדבר על הנושאים האלה בצורה הזו).
   • השתמש באות קטנה כדי לזכור להקשיב באופן סלקטיבי. יתכן ומושך נעילת שיער, סוחט את האגודל בכף היד, מנענע את פרק כף היד או נוגע בברך. הזכר לגופך ששליליות באה בדרכך ואתה צריך להימנע ממנה.

3. 

   
   
   שנה את נושא השיחה. אם אינך אוהב את מה שמישהו אומר, שנה את הנושא. אם אתה מקבל שליליות, פשוט התחיל לדבר על משהו אחר. בכל פעם שהאדם מנסה להסיט את השיחה בצורה שלילית, קח משהו אחר לדבר. אם חבר שלך רוצה לומר "עבודה זה זבל והבוס שלי אידיוט", אז שנה. תגיד כן. לפחות כדורגל הוא טוב. באילו משחקים צפית ביום ראשון? ”.
   • אם האדם מחפש להאשים מישהו בבעיה, הישאר רגוע. במקום להרגיש שאוב פנימה, התמקדו במציאת פיתרון לבעיה ובחיפוש הצד המואר בה.
   • היצמד לעובדות עם סוגי מזג עצבני. ציין מה צריך לעשות כדי לתקן בעיה. אם הם כועסים יותר, התרחקו מהם והרשו לעצמכם מרחב להירגע.

4. 

   
   
   התחל למזער את האינטראקציות שלך עם אנשים רעילים. אם אתה מתקשה להתמודד עם השליליות שאנשים מביאים לחיים שלך, ייתכן שהגיע הזמן להתחיל להגביל משמעותית את האינטראקציות. אתה לא יכול לשנות את האופן שבו אנשים מתנהגים, אבל אתה יכול לצאת.
   • אם אתה מתחיל באופן קבוע את האינטראקציות שלך עם אותו אדם, הפסק. אם אותו אדם מפסיק ליצור איתך קשר, קח זאת כסימן לכך שהיחסים שלך לא היו בעלי ערך עבורם.
   • אם שואלים אותך אם משהו לא בסדר, תהיה כנה. אמור, "אני מתקשה להתמודד עם השליליות שלך. לעתים קרובות אתה מאוד שלילי, ואני לא אוהב את הדרך בה זה גורם לי להרגיש. אני מחבב אותך, אבל אני חושב שאנחנו צריכים להתראות פחות."

5. 

   לשים קץ ליחסים רעילים. אם מישהו באמת משפיע על בריאות הנפש והרווחה שלך בשליליות שלך, סיים את הקשר. הפסק לראות את האדם אם הוא לא יכול להיות חיובי סביבך.
   • אל תנסה להשתמש באולטימטומים אם אתה מדבר על אישיותו של מישהו. לומר למישהו "אנחנו יכולים לעזוב, אבל רק אם אתה לא שלילי" יהיה כמו לומר לאותו אדם שאתה יכול לעזוב רק אם הוא היה אדם אחר. אם זה לא אפשרי, להגיע להסכם. היו כנים.

חלק 3 מתוך 3: סיום השליליות שלך

1. 

   חשוב מה הצרכים והרצונות שלך. מה חשוב לך יותר? מה אתה רוצה מחייך? דעו מה אהבותיכם ולא אהבתם. זה נעשה, פיתח איזה רעיון איפה תרצה לראות את עצמך בעתיד. הקשב למה שיש לאנשים אחרים לומר, אך זכור כי ההחלטה הסופית היא שלך. אתה הבעלים של חייך.
   • כתוב על תוכניותיך לטווח הקצר והארוך. הדביקו אותו על קיר שבו תוכלו כל הזמן לזכור להישאר מרוכזים. זה יעזור לך גם כאשר הולך קשה ואתה מרגיש את הדחף לחזור להרגלים שליליים ישנים.

2. 

   קבל החלטות משלך. אנשים רבים מבלים את חייהם באמירה, "ההורים שלי רצו שאעשה X, אז עשיתי X", או "אשתי רצתה לנסוע לעיר X, אז נסענו לעיר X". האם אתה רוצה שיחליטו עלייך מישהו אחר? עשה בחירה לטוב ולרע ולחיות עם התוצאות.
   • אל תתנו לאנשים אחרים או להעדפות שלכם להוות תירוץ עבורכם. לומר "הייתי שמח אם איקס היה שונה" זו רק דרך נוספת לומר "אני לא אחראי על החיים שלי". נכון שלפעמים אתה צריך להתחייב כלפי אנשים קרובים אליך. אבל אל תתנו ל מחויבות להנחות אותך. את חייך.

3. 

   הקף את עצמך עם אנשים דומים. למה שתצא עם אנשים שאתה לא אוהב לצאת איתם? הקף את עצמך באנשים שעוזרים לך לפתח גוף ונפש בריאים. מצא אנשים אופטימיים, עליזים ושמחים.
   • ככל שתבזבז יותר זמן עם אנשים מסוג זה, כך תרגיש מאושר וחי יותר. החיוניות, הבריאות והגישה החיובית שלך יעזרו לך לשמור על איזון.
   • שקול לעשות שינוי גדול בחיים שלך, במידת הצורך. עבור לעיר חדשה, או החלף מקום עבודה אם אתה מוקף באנשים שליליים בעיר העתיקה שלך. סיים את הקשר הזה והתחל קשר חדש עם מישהו שמוסיף משהו במקום לגרור אותך מטה.

4. 

   להיות חיובי לאן שאתה הולך. השתמש בדוגמה מעוררת ההשראה של האנשים החיוביים ביותר בחייך כדי להתרחק מאנשים רעילים. בתורו, נראה יותר כמו אנשים אופטימיים כאשר אתה רואה את הטוב ביותר באחרים ושבח את הטוב שאתה רואה בהם. לעמוד בקצב. קבלו והציעו מחמאות בתודה, שמרו על קשר עין עם אחרים וחייכו.

5. 

   הפוך את הרפיה לעדיפות בחייך. אם אתה כל הזמן נאבק עם השליליות של אחרים סביבך, אתה צריך להתחייב רציני לעצמך ולהבטיח שלעולם לא להילחץ. מצא משהו שירגיע אותך, ירכז אותך ושאתה יכול לפנות אליו כשתזדקק לאנרגיה חדשה. כמה טכניקות נפוצות למניעת לחץ כוללות:
   • מֶדִיטָצִיָה
   • יוֹגָה
   • טיולים או טיולי טבע
   • אומנויות לחימה

טיפים

• מצא משהו להודות עליו כל יום.
• לבלות כמה שפחות זמן עם אנשים שליליים. גם אם זה רק חמש דקות ביום, זה יהיה עוד חמש דקות חיוביות ופרודוקטיביות עבורך.
• אל תדאג אם אתה נתפס כחברתי אם אתה רוצה להיות רחוק מאנשים מסוימים. אתה צריך להיות האדם החשוב ביותר בחיים שלך. אתה יודע מה הכי טוב בשבילך.
• השתמש במסגרת תמונה קטנה כדי להשאיר פתק פשוט שאומר "תמיד היה אסיר תודה"; מקם אותו במקום בולט בו אתה עובר אותו ורואה אותו לעיתים קרובות.
• הכריח את עצמך לנתח את מערכות היחסים שלך עד שיהפוך להרגל יומיומי שבלעדיו אינך יכול לחיות. תראה שהדבר מרחיק מפגשים שליליים ממחשבותיך ומחליף אותם במחשבות הרמוניות, שמחות ויצרניות יותר.

אזהרות

• דאג תמיד לצרכים החברתיים הבסיסיים שלך. שמרו על הגבולות המתאימים כך שהשליליות של אותו אדם לא תפלוש לחייכם ולאושרכם.
• לפעמים אנשים הסובלים ממחלת נפש או שנפגעים מאדם רעיל יציגו מאפיינים אלה. אם הם פוגעים בך, שמור על מרחק, לא משנה איך; לא מגיע לך להתעלל. עם זאת, אם הם פשוט למטה או נזקקים אך אינם פוגעים בך מבחינה רגשית או אחרת, שקול להיות מקור תמיכה כאשר הבעיה נפתרת. אותו אדם כבר לא יהיה רעיל ויהיה מקסים לחלוטין.
• גם אם תחליט להיות מקור תמיכה, הבין שאתה לא אחראי לתיקון איש. היית שם רק כדי לעזור בתקופה קשה. זה גם לא חובה: עשה זאת רק אם אתה יכול להתמודד עם זה, אם הגבולות בינך לבין אותו אדם בריאים והם אינם פוגעים בך בשום צורה שהיא.
• הפרעות אישיות נרקיסיסטיות, אנטי-חברתיות והיסטריוניות הן הפרעות אישיות. בפרט אלה קשה לטפל במטפלים מאומנים, ושלושת אישים אלה נוטים להיות רעילים ולעיתים קרובות פוגעניים. בדרך כלל לא מומלץ להיות מקור תמיכה במצבים אלה, במיוחד אם האדם מסרב לבקש עזרה.