תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות

אתה האדם היחיד שיכול להחליט שאתה באמת יפה. כל מה שאתה צריך זה שינוי חשיבה ושיפור הביטחון וההערכה העצמית. וכן, קל לומר זאת מאשר לעשות זאת.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: להיות יפה בפנים

1. 

   להבין את היופי שלך. זה החלק החשוב ביותר בהרגשת היפה. עליכם להבין שהיופי שלכם נובע אתה, לא מאף גורם חיצוני. אבל צריך לתרגל את ההרגשה הזו.
   • כתוב רשימה של כל הדברים הטובים שאתה רואה בעצמך. זה כולל דברים כמו לעזור למישהו לבצע את הרכישות שלו, להקשיב לחבר או להיות הכי טוב בבדיחות.
   • כל בוקר כשאתה מתעורר, גש למראה ואמר בקול רם "אני מדהים" ו"אני שמח ". ככל שתגיד את זה יותר, כך תשכנע את מוחך שהוא נכון.
   • ערכו רשימה של כל הדברים היפים שאתם רואים בעצמכם. אולי יש לך עיניים חומות יפות, אף עדין, שפתיים מלאות או חיוך יפה. אם אינך יכול לחשוב על דבר, שאל חבר או בן משפחה מהימן.
   • כאשר אתה מתחיל לחשוב על עצמך שלילי, זכור את הרשימות.

2. 

   
   
   עצור מחשבות שליליות ברגע שהן מתחילות. מחשבות שליליות גורמות למוח שלנו להאמין בשלילה. אם אנו חושבים שאנחנו מכוערים, המוח שלנו ישתכנע בכך. עליכם לשכנע את מוחכם כי המחשבות הללו אינן נכונות.
   • כאשר יש לך מחשבות שליליות, דרג אותן ככאלה. לדוגמא: "האף שלי נורא". אמור לעצמך, "אני חושב שאפי נורא." זה הופך את החשיבה השלילית שלך לדמות נפרדת ממך.
   • תן למחשבות השליליות ללכת. אתה לא המחשבות האלה, אבל הן יכולות לגרום נזק רב להערכה העצמית שלך.
   • החלף חשיבה שלילית בחשיבה חיובית. גם אם אתה לא מאמין בחיובי, אתה יכול לגרום למוח שלך להאמין בזה.

3. 

   
   
   בנה את ההערכה העצמית שלך. לכולם יש איכויות טובות, הן מבפנים והן מבחוץ, אך חשוב להבין שאנשים הם יותר ממראה חיצוני. זה טוב מאוד להעריץ אנשים (ולהעריץ את עצמך) בגלל האטרקציות הפיזיות, אבל עדיף אפילו להעריץ אנשים בגלל מה שהם בפנים. תמיד יהיה מישהו יפה יותר, מצליח יותר, עם שותפים רומנטיים יותר.
   • אל תשפט את עצמך כל כך הרבה. אתה האויב הגרוע ביותר שלך. תן לעצמך את החופש שיהיו לך ימים בהם לא תרגיש מושך. להיות בטוח זה לסמוך על עצמך גם בימים שאתה לא כל כך נוטה לזה.
   • אל תשפט אנשים אחרים. מה שאתה חושב על אחרים אומר הרבה עליך. נסה לחשוב דברים טובים על אנשים אחרים. זה ישפיע על הדרך בה אתה חושב על עצמך.
   • אל תשווה את עצמך לאחרים. זה רק יגרום לך לאבד את הביטחון בעצמך. מה גם שאותו אדם עם שיער מושלם עלול להיות בבעיה באזור אחר בחייה.
   • העמד פנים עד שאתה יכול. להטעות את המוח שלך להיות בטוח יותר. התנהג כאילו אתה כבר יודע שאתה יפה ותתחיל להאמין בזה.
   • אל תרגיש שאתה צריך בן / בת זוג שיהיה שווה משהו. הערך שלך והאמון שלך תלוי רק בך. אם אתה נותן שליטה על היבטים אלה של חייך לאנשים אחרים, לעולם לא תהיה בטוח באמת.
   • לדגדג את עצמך עם תמונה. תוכלו לשלוט בתצלום ותוכלו להדגיש את התכונות היפות והמושכות ביותר שלו. כשאתה מרגיש רע, התבונן בתמונה וזכור שאתה יפה!

חלק 2 מתוך 3: להיות יפה בחוץ

1. 

   
   
   שנה את המראה שלך. שינוי המראה שלך יכול להגביר את הביטחון העצמי שלך ולעזור לך כשאתה לא מרגיש טוב. חוץ מזה זה יכול להיות מאוד כיף!
   • לשנות את השיער. גזרו אותו, חלקו אותו במקום אחר, הכינו אורות או צבעו אותו ורוד.
   • הפוך עין מעושנת כהה או נמרח שפתון אדום.
     • בצע שינוי חינם. גשו לאזור האיפור של חנות הקוסמטיקה האהובה עליכם ובקשו עזרה, במידת הצורך, לבדיקת צבעים חדשים. אם אתה תמיד משתמש בגווני שזיפים, בקש מהמלווה להרים את הצבעים המושכים את האפרסק למראה חדש לחלוטין. אתה תחזור הביתה בתחושה נהדרת!
   • קניית בגד חדש יכולה לשנות לחלוטין את ארון הבגדים שלכם: חולצה חדשה, חצאית או אפילו צעיף.

2. 

   ללבוש בגדים, איפור ואביזרים שגורמים לך להרגיש יפה וביטחון. בגדים שעושים לך יותר נוח טובים יותר מאשר בגדים אופנתיים, אבל שאתה לא אוהב ללבוש. אם לא נעים לך, אנשים ישימו לב.
   • בדוק אם הבגדים שלך מתאימים היטב. קשה להרגיש בנוח אם הג'ינס שלך צפוף מדי במותניים או אם החזייה שלך משאירה סימנים על העור שלך.

3. 

   פנק את עצמך. לתת לעצמך זמן לעשות משהו מרגיע יכול להגביר את ההערכה העצמית שלך - בנוסף, כמובן, להירגע - ולעזור לך לשמור על גישה חיובית.
   • מרגיש יפה מכף רגל ועד ראש, עושה את הרגליים בבית. היה נועז כמו שאתה רוצה! ענדו טבעת על בהונות - או שתיים! צבעו כל ציפורן בצבע שונה, השתמשו בנצנצים או בגוון שעדיין אינכם מוכנים לשימוש בידיים.
   • שים לב נוסף לעור שלך. כשאת מפנקת את עצמך את יכולה לספר. אז, עשו קרצוף פנים בבית לעור בריא וחלק יותר.

4. 

   לעבוד כדי להיות בריא. בריאות נחשבת לא רק לאטרקטיבית, אלא שמשמעותה של גוף בריא היא נפש בריאה. זה יכול לעזור בדיכאון ולמנוע מכם להצטנן. קשה להרגיש יפה כשאתה חולה.
   • לשינה יש השפעה רבה על הבריאות. שינה גרועה מפרקת את החסינות ועלולה לגרום לכם להיות רגישים יותר לדיכאון ומחלות אחרות. אם אינך מצליח לישון את שמונה או תשע שעות המומלצות בלילה, נסה לנמנם במהלך היום.
   • פעילות גופנית משחררת אנדורפינים וסרוטונינים, המשפרים את מצב הרוח והגוף. ישנם מספר סוגים שונים של פעילויות גופניות: יוגה, שיעורי ריקוד, הליכה, ריצה, פעילות אירובית, זומבה. זה יכול להיות ממש כיף!
   • ללמוד לעשות מדיטציה. מדיטציה יכולה לעזור באימון מוחי להיפטר ממחשבות שליליות. זה יכול לעזור גם בדיכאון, הפרעות אכילה ולחץ.
   • לִצְחוֹק. שוחח עם חבר והיזכר באירוע מצחיק שהיה לשניכם או צפו בקומדיה האהובה עליכם.צחוק יכול לעשות דברים כמו להקל על הכאב, לעזור לך להתמודד עם מצבים שונים ולשפר את מצב הרוח שלך.
   • השתזף. שכיחות אור השמש מסייעת בשיפור מצב הרוח. למעשה, בחלק ממדינות צפון אירופה, בהן השמש כמעט ולא פוגעת במהלך החורף, אנשים עושים טיפול באור כדי להתמודד עם דיכאון. (הקפידו על טיפול נכון בשמש ואל תשכחו את קרם הגנה).

חלק 3 מתוך 3: להיות יפה

1. 

   להיות מושך על ידי להיות אדיב, מכבד ונעים. בתחילה אנשים עשויים להגיב למראה גופני, אך מחקרים מצביעים על כך שזה יעריך מחדש את התפיסה של מה מושך על בסיס אישיות.
   • הקשיבו לאנשים כשהם מדברים. אתה לא צריך להיות שטיח בית של אף אחד כדי להקשיב בזמן שאנשים מדברים, והם יודעים מתי אתה באמת מעוניין על מה הם מדברים.
   • טוב לב הוא אחד המאפיינים החשובים ביותר בקביעת האם אדם מושך או לא, על פי הפסיכולוג של ייל פול בלום. משמעות הדבר היא לעזור לאחרים כאשר הם זקוקים להם ולא לשפוט אנשים אחרים (ראה שלבים לעיל).

2. 

   החליטו כיצד אתם תופסים מישהו או משהו מושך. זכרו שיופי הוא בעיני המתבונן. לקבוצות תרבותיות שונות יש פרמטרים שונים של יופי. האובססיה לרזון כמילה נרדפת ליופי התעוררה רק בשנות השישים, למשל.
   • זכרו כי לאנשים במגזינים ובטלוויזיה יש צבא של מספרות, מאפרים, טכנאי תאורה ופוטושופ. כמובן, אתה לא נראה כמוהם. הם אפילו לא נראים כמו עצמם.

טיפים

• השתמש בצבעים רבים יותר כדי לשפר את מצב הרוח. כשאתה עצוב על מה שאתה רואה במראה, אל תיקח את המעיל האפור שמתאים לחלוטין למצב הרוח שלך. השתמש במשהו צבעוני יותר כדי לנער את האבק ולהסתובב. לדוגמה, שימו משהו אדום, הצבע האנרגטי ביותר בספקטרום.
• אמור לעצמך שמישהו שם יסתכל עליך ויחשוב שכל הפגמים שלך הם מושלמים. יש לפחות אדם אחד לכל אחד, שחושב שהוא או היא בכל מקרה יפה.
• מצא בגדים או אביזרים המבטאים דברים שאתה אוהב, כמו הספרים האהובים עליך, תוכניות טלוויזיה, סרטים, תחביבים או ספורט. לבישת דברים שקשורים לאישיות תגרום לך להרגיש יותר בטוחה ו"אתה "יותר.

אזהרות

• אם אתה באמת חושב שניתוחים פלסטיים יעזרו לך להרגיש יפה, עליך לדבר תחילה עם הרופא שלך.