תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים

איש אינו יכול לשלוט בתכונות הגנטיות והפיזיות הבסיסיות. עדיין אתה הוא יכול שלוט כיצד לנצל את מה שיש לך ביד. להיות אדם מושך כרוך בכמה גורמים שונים, כמו טיפול אישי, אישיות וסגנון. ללא קשר למטרה שלך - להגדיל את שלך מְשִׁיכָה מִינִית או קח סיבוב של 180 ° - ישנם שינויים פשוטים שיכולים לחולל ניסים בחייך.

צעדים

חלק 1 מתוך 5: טיפול בהיגיינה

החלק הקל והבסיסי ביותר בלהפוך לאטרקטיבי יותר הוא טיפול טוב יותר בהיגיינה. תמיד ללכת נקי ומריח יכול למשוך אנשים אליך באופן לא מודע. הפוך את הטיפים שלהלן לחלק מהיום יום שלך.

1. 

   מורחים דאודורנט. קנו מוצר עם ריח נעים וגיהצו אותו ברגע שיצאתם מהאמבטיה. אם אתה מזיע או מסריח לאורך כל היום, נשא את הדאודורנט בתיק הגב או בתיק והשתמש בו במידת הצורך.
   • אם אתה לא זוכר לשים דאודורנט לפני שאתה יוצא מהבית, שים קצת חיטוי ידיים בבתי השחי שלך - המוצר יהרוג את החיידקים שמייצרים את הריח הרע. חזור על תהליך זה כמה פעמים במהלך היום.

2. 

   
   
   התקלחי כל יום. שטפי את שיערך היטב ומרחי על הגוף סבון או קרם טרי כלשהו.
   • אם אתה מתקלח בדרך כלל בבוקר, קנה מראה שלא ערפל לשירותים. השתמש בו כדי לשטוף את הפנים ולהתגלח במקלחת.

3. 

   מרחו מיץ בושם (אפטר שייב) או בושם. הריח שאתה נושף לאורך כל היום יכול למשוך או להרחיק אנשים - אם תבין את זה נכון, זה יהיה מעניין יותר עבור כל אחד; אם אתה טועה, זה יכול להיות השפעה הפוכה. בצע את הטיפים הבסיסיים הבאים:
   • אל תגזימו לבושם. זהו החלק החשוב ביותר בתהליך: אל תלבש יותר מדי בושם, אחרת ישפיע. אפילו ריח של ורדים ופרחים אחרים מחליא כאשר הוא חזק מאוד. ריססו את המוצר מַקסִימוּם פעמיים (במקרה של המושבה) או שלוש פעמים (במקרה של בושם). הריח שלך יתרגל לריח לאחר מספר דקות, אך אנשים עדיין יוכלו להריח אותו.
   • בחר מוצר התואם את הריח הטבעי שלך. הכימיה בגוף של כל אדם היא ייחודית; לפיכך, לא כל ריח מתאים לאף אחד. חלקם טובים יותר עם אנשים מסוימים מאחרים. אם אפשר, נסו מיץ או בושם ליום לפני הקנייה, ושאלו חבר מה הם מריחים אחרי כמה שעות.
   • נסו לשלב את קרם הרחצה ואת הבושן / אפטר שייב. הם לא צריכים להריח אותו דבר, אבל הם יכולים להיות דומים כדי לא "להתחרות".
   • החל מיגון / אפטרשייב על מפרקי כף היד. חלקי הגוף בהם יש מחזור דם רב קרוב לפני השטח מתחממים מעט לאורך כל היום; לפיכך, בסופו של דבר הם מחממים את המוצר ומעצימים את ריחו. הגרון ועורף הם אזורים מעניינים אחרים.

4. 

   
   
   שטפו את הפנים כל בוקר וערב. מטבעם, לגברים יש יותר טסטוסטרון מאשר לנשים, מה שהופך אותם לרגישים יותר לפצעונים, שחורים וכדומה. השאר תמיד את הפנים שלך נקיים כדי להילחם בבעיה זו.
   • קנו מוצרים המתאימים לסוג העור שלכם. להלן מספר דוגמאות נפוצות:
     • עור רגיש / יבש: אם העור שלך נוטה להיות קשקשי ויבש או אדום ומגורה בקלות, השתמש בתכשיר ניקוי עדין. אל תשתמש בטוניקות ובחר קרם לחות בהרכב פשוט יותר.
     • עור מעורב / אזור T: אם אזור המצח, האף והסנטר ("אזור T") נוטה להיות שומני, אך לחייך יבשות, זה בגלל שיש לך עור "מעורב". רוב האנשים נכנסים לקטגוריה זו. קנו חומר ניקוי פנים ספציפי עבורכם. לסיום השתמשו בטוניק עדין וסיימו את הטיפול בקרם לחות.
     • עור שמן: אם העור שלך נוטה להיות שומני לחלוטין, קנה מוצר ניקוי על בסיס חימר או שמפחית את הלחות. מורחים טוניק עדין על כל הפנים ומסיימים את הטיפול בקרם לחות. אם העור שלך שמנוני במהלך היום, קנה מגבוני ניקוי בחלקים המתאימים בכל בית מרקחת והקש עליהם קלות באזורים הפגועים אחר הצהריים.
   • אם יש לך אקנה, השתמש בניקוי פנים של חומצה סליצילית ומרח קרם בנזואיל פרוקסיד על הפצעונים שלך. אם כל זה לא עוזר, פנה לרופא עור.

5. 

   
   
   חתוך שיער פנים. אחד מסודות היופי הגברי הוא לקצץ את השיער על הפנים שלך כל יום, גם אם תבחר לא לגדל שפם או זקן.
   • לקבלת מראה מטופח, התגלח כל בוקר לפני היציאה מהבית. הרטיבו את העור והשתמשו בתער או חד כתער עם מעט קרם גילוח. אם תעביר את הלהב לכיוון השיער (כלומר, הכיוון ההפוך לזה של השיער, מהלסת אל הלחי), זה ייצור תוצאה מדויקת יותר, אך הוא גם ייצור גירוי רב יותר. אם יש לך יותר מדי שערות חודרניות, גזרי אותן בכיוון איפה שהם גדלים.
   • שמור על הזקן, השפם או התיש. הקפד תמיד לשמור על קצוות אחידים היטב. כאשר אתה שוטף את הפנים שלך, שים לב עוד יותר לעור מתחת לשערות הפנים האלה.

6. 

   גזזו את הגבות (לא חובה). אתה לא זה צריך גזרי את השערות האלה, אבל לא כואב לכלול את החלק הזה בטקס היופי שלך. עיין בטיפים הבאים:
   • קנו פינצטה איכותית. הטיפים שלך צריכים להיפגש לחלוטין - כדי להפוך את התהליך ליעיל יותר וכואב פחות. אם אתה מעדיף (ולא רוצה להתמודד עם הכאב), קנה גוזם שיער זול; מוצר זה טוב גם למי שחשוף שיער באף ובאוזניים.
   • כוון את עצמך לשאר הפנים: קח עיפרון והחזק אותו על קצה הנחיר האחד, עד שהוא מגיע לגבה. חתוך כל שיער שעובר את העיפרון לכיוון אמצע מצחך, מכיוון שכאן מתחיל מה שמכונה "מונוצ'לה". עשו זאת משני הצדדים.
   • דאג לקשתות הגבות. אם הם מקבלים מעט עבה לאחר גימור האמצע, נסה להסיר מעט שיער מהקשתות. רק אל תשכח שעליך לקצץ או להסיר את השיער שנשאר תַחַת גבות, לא מֵעַל.

7. 

   נקה וקצץ את הציפורניים. כל יומיים-שלושה, כשיוצאים מהאמבטיה, קח כמה דקות לחתוך את כל 20 הציפורניים והידיים, בנוסף לניקוי הלכלוך שתחתיהן. הם יהיו רכים יותר וקל יותר לטפל בהם אחרי שאתה מתחת למקלחת. שמור עליהם קצרים מאוד, והשאיר רק קו דק בחלק החלק הלבן.

8. 

   צחצח שיניים וחוט דנטלי. אמצו כמה הרגלי היגיינת פה כדי להילחם בריח רע מהפה ולהפוך את החיוך שלכם לבן.
   • קנו מברשת שיניים חדשה. החלף אותו כל שלושה חודשים או לאחר שהתאושש מהצטננות או ממחלות זיהומיות אחרות. אם הזיפים מתחילים להתפשט, זה גם סימן שהגיע הזמן לשנות.
   • חוט דנטלי כל לילה. על פי מחקרים, זה לא רק נלחם ביצירת פלאק ומסיר שאריות מזון מהפה, אלא גם מונע בעיות לב וכלי דם.
   • צחצחו את הלשון. כדאי להשאיר את השיניים לבנות מאוד, אך ריח הרע מהפה לא ייעלם אם הלשון שלך תתלכלך. העבירו את המברשת בזהירות לאורך הצחצוח. רק אל תפעילו יותר מדי כוח על התנועה, אחרת זה יפגע בבד.
   • סיים את הטקס עם מי פה. גרגר במשך כ -20 שניות; ואז לירוק.

חלק 2 מתוך 5: טיפול בשיער

1. 

   גזרי את השיער שלך באופן קבוע. גם אם אתה רוצה לתת לגדילים לגדול, הם זקוקים לחיתוכים תכופים כך שלא יופיעו קצוות מפוצלים. גשו לסלון מקצועי או עשו זאת בעצמכם. כך או כך, חשוב על הדברים הבאים:
   • אם אתה מעדיף לשמור על שיער קצר, גזור אותו כל שבועיים-שלושה. בקש מהספר או המספרה לקצץ את השיער על עורפיך.
   • אם אתה מעדיף לתת לשיער שלך לצמוח, גזז את הקצוות כל ארבעה עד שישה שבועות. גם אם אתה משתמש באביזר לכיסוי הגדילים, גזור את השערות שצומחות על עורפיך.

2. 

   שטפו את השיער לעתים קרובות. גברים רבים שוטפים את שיערם מדי יום, אך אתה יכול להשאיר שמפו ומרכך בכל יום אחר אם השיער שלך יבש מדי.
   • קנו שמפו ומרכך ספציפיים לסוג השיער שלכם - יבש, שמנוני וכו '.
   • קנו שמפו ומרכך נפרדים - מוצרים המשלבים את שניהם אינם כל כך טובים.
   • בקשו מהספר או המספרה טיפים - הם מומחים! אולי השמפו והמרכך הנמצא במכוני יופי הם יקרים מהרגיל, אך הם יכולים גם להיות איכותיים יותר.

3. 

   מוצרי ברזל על השיער (לא חובה). אתה לא זה צריך לא להשתמש בשום דבר כדי לסרק ולהחליף שיער, אבל גברים רבים עושים זאת. מוצרים מסוימים יכולים להפוך את החוטים לבהירים, בריאים וחזקים יותר, בנוסף לתת יותר שליטה עליהם. להלן מספר דוגמאות נפוצות:
   • סרומים וקרמים: עזרו בשליטה על שיער סורר ולהילחם בסחרחורת התלתלים מבלי להשאיר את השיער נוקשה או חסר תנועה.
   • מוס: השתמש במוצר זה בכדי להפוך את שיערך לנפח, מבריק ומשוחרר מאוד. כדי לייעל את התוצאות יש לגהץ אותו בחוטים רטובים ולתת לו להתייבש באופן טבעי.
   • משחה, שעווה או חימר לעיצוב: השתמש במוצרים אלה לעיצוב השיער שלך ולהעניק לו צורות משוכללות יותר, כגון רוקבילי או אפילו תלתלים (אם השיער שלך חלק באופן טבעי). רק אל תגזימו, כי יתכן שתצטרכו לשטוף את השיער מספר פעמים כדי להסיר אותו. טיפה בודדת מספיקה לבעלי שיער קצר, בינוני ועבה. מרחו את המשחה או שעוות העיצוב אם אתם רוצים מראה בהיר ורטוב; בחר חימר אם אתה רוצה משהו טבעי ומט יותר.
   • ג'ל: בניגוד למשחה, הג'ל מכיל אלכוהול, שמייבש את השיער ומקשה על השיער. כדי לייעל את ההשפעות נוספות, החל אותו על שיער רטוב.
   • דבק נימי: האם תהיתם פעם כמה אנשים מצליחים להשתמש במוהוקים כה גבוהים? הם כנראה משתמשים באיזשהו דבק שיער, שמשאיר את השיער דַי קָשֶׁה. היזהר מהצטברות מוצרים ושטוף את ראשך ביסודיות.
   • בקשו מהספר או המספרה טיפים! הם יידעו מה מתאים ומה לא.

4. 

   בחרו בגזרה ותסרוקת שמתאימים לכם. שאל את החברים שלך לדעתם, ובפעם הבאה שאתה מסתפר, בקש מהספר או המספרה טיפים על תסרוקות, כמו גם דרכים לסרוק או להשתמש במייבש. יתכן שתצטרך לנסות כמה אפשרויות לפני שתמצא משהו שתואם את הפנים והסגנון שלך, אבל בסופו של דבר זה יהיה משהו מעניין. לדוגמה:
   • פיצול השיער: ניתן לפצל את השיער לשניים, בצדדים וכו '. נסה כמה אפשרויות ובדוק מה אתה חושב.
   • תסרק את השיער לכיוון אחד: במקום לחלק אותו, נסה לסרק את החלק העליון של שיערך באופן ספציפי. אם הגדילים שלך קצרים מדי, תסרק אותם קדימה; אם הם ארוכים, תסרק אותם לאחור או למעלה. שוב, נסה זאת.
   • אם השיער שלך ארוך, זרוק אותו לאחור והכין קוקו או מסרק אותו מול הפנים שלך או אפילו לכיוונים אחרים, וקשור את הכל.

5. 

   להילחם בתופעות של התקרחות (אופציונלי). אם יש לך אינדיקציה כלשהי לבעיה, אולי עדיף להסתפר או לגלח את הראש כדי שהמצב יהיה פחות ברור. כמו כן, שטפי את השיער בכל פעם שתסיימי אימון, או שזה יאיץ את הבעיה. לסיום, עסו את הקרקפת לאחר כל מקלחת.

חלק 3 מתוך 5: בחירת בגדים

כמו שרבים אומרים, הבגדים הם שהופכים את האיש! אתה לא צריך לקנות שום דבר יקר כדי להיראות טוב, אבל המראה שלך יכול לומר עליך הרבה.

1. 

   תמיד תתלבשי טוב. נכון: כל בוקר! גם כשיש לך יום רגיל, אל תשים שום חלקים אקראיים שתמצא ברחבי הבית; בחר פריטים שתואמים את מה שאתה הולך לעשות.

2. 

   צאו לקניות עם חבר. כשאתה יוצא לקניות אתה כנראה לא יודע מה נראה טוב - כי בין היתר אתה לא יכול לראות את עצמך לגמרי במראות. בנוסף, החלקים שנראים טוב על ידוענים או דוגמניות בתמונות עשויים שלא להתאים לך! הזמינו חבר שיודע להתלבש ואשר מבין אופנה לביקור בחנויות.

3. 

   ללבוש בגדים שמתאימים היטב. חתיכות זולות בגודל הנכון נראות הרבה יותר יפות מחתיכות יקרות בגודל הלא נכון!
   • נסה את הכל לפני שאתה קונה - ובקש מחברך לראות איך אתה נראה מכל הזוויות! אל תסמוך על תיוג; הם לא כל כך בסיס.
   • באופן כללי, שולי המכנסיים צריכים לגעת בנעליים שלך; השרוולים הארוכים של החולצות חייבים לכסות את פרקי ידיהם; ושולי החולצות צריכים להגיע לירכיים שלך. אפילו תחתונים הם בעלי מידה אידיאלית!
   • התכונן להתנסות רבות ולקנות מעט. אם בחנות אין שום דבר שנראה לכם טוב, סעו למקום אחר - אל תסתפקו בשום דבר שרק נראה "מגניב".
   • אל תקנו בגדים דרך האינטרנט: לא תוכלו לנסות אותם, ואולי הם לא במידה הנכונה. יתר על כן, מבלי להיות מסוגל להתנסות, אינך יכול לדעת מה נראה טוב (גם אם היצירה נראית טוב על הדגם בתמונה!).
   • אל תנסה להסתיר או להסוות את גופך. אם אתה מתבייש בכך שאתה שמן או רזה מדי ומנסה ללבוש חתיכות רופפות רק כדי לכסות את זה, אתה מחמיר את המצב. אל תשתמש בשום דבר הדוק או רחב מדי.
   • אם שום חנות לא נראית טוב עבורך, מצא שפורפרת או חייט זול. אולי הירכיים שלך דקות והרגליים ארוכות, למשל, ולא תוכלו למצוא מכנסי ג'ינס המתאימים לשתי התכונות. קנו בגדים מעט גדולים מהרגיל וקחו אותם למישהו שיכול לשנות את המידות. שירות זה בדרך כלל אינו יקר.
   • העבירו את הבגדים הישנים שלכם הלאה. אולי אפילו תאהב את זה את זה את מדי בית הספר הישן שלו, אבל כנראה שהוא כבר לא מתאים. הגוף שלך משתנה בגודל ובצורה לאורך זמן - וכתוצאה מכך, אותו דבר חייב לקרות עם הבגדים שאתה לובש. למרות ששינויים אלה אינם דרסטיים, פריטים בני יותר משנתיים-שלוש עשויים כבר לצאת מהאופנה.

4. 

   למד להדגיש את התכונות הטובות ביותר שלך. פעל לפי הטיפים הבסיסיים הבאים: צבעים בהירים מודגשים ואילו צבעים כהים מסתירים. לדוגמא: אם אתה אוהב את הכתפיים שלך, אבל לא את הרגליים, אתה יכול ללבוש ג'ינס כהה וחולצת טריקו בהירה.

5. 

   גלה אילו צבעים מתאימים לך. הצבע הנכון יכול להעניק לכל עור מראה פנטסטי, ואילו הצבע הלא נכון יכול לקלקל כל מראה. שוב: בקשו טיפים ועזרו לחבר! שעון:
   • גלה אם זה נראה טוב יותר בגוונים לבנים או כהים יותר. החזיקו חולצה נו לבן ליד הפנים; ואז, ניגש לקטע אחר, כהה יותר. אם אתה נראה כמו אנשים אחרים, יהיה לך הרבה יותר טוב עם אחד מהשני. כשאתה מגלה, בחר את החלקים המתאימים ביותר.
   • גלה אם זה נראה טוב יותר עם שחור או חום. אפשרות זו אינה פשוטה כמו הקודמת, אך יש אנשים שנראים הרבה יותר טוב עם צבע אחד מהשני. כשאתה מגיע למסקנה, אל תערבב גוונים - למשל, אל תלבש נעליים חומות וחגורה עם מכנסיים שחורים. בחר בכל חלקי הצבע האחד.
   • נסו לברר אם אתם מעדיפים צבעים "חמים" או "קרירים". הצבעים הצבעוניים בדרך כלל קרובים לכחול, סגול, ירוק כהה ואדום כחלחל, ואילו הצבעים החמים מבוססים על צהוב, כתום, חום / חום וצהבהב-אדום. כדי לקבוע את המקרה שלך, השווה משהו שהוא כחלחל-אדום ומשהו שהוא צהוב-אדום. מי נראה טוב יותר? אם אתה צריך רוב לעזור, לגשת לאינטרנט וללמוד את גלגל הצבעים, מה שממחיש בצורה הטובה ביותר את המצב.

6. 

   מלא את ארון הבגדים שלך בפריטים בסיסיים נצחיים. היצירות האלה לא יוצאות מהאופנה לעיתים קרובות כל כך; יתר על כן, הם עשויים בדרך כלל מחומרים איכותיים, הנמשכים שנים. קנו מוצרים כמו חולצות פולו בצבע אחיד, חולצות מכופתרות סולידיות או מסומנות באותה מידה, מכנסי ג'ינס כחולים כהים, חולצות טי בסיסיות בשחור לבן (ללא הדפסים), בלייזר בצבע אחיד, מכנסי שמלה שחורים, מעיל כהה והוגן , זוג נעלי אוקספורד וזוג נעלי ספורט לבנות. אתה יכול ליצור מראה מעניין מאוד על ידי ערבוב של אפשרויות אלה.

7. 

   שטפו את הבגדים באופן קבוע. ניתן להשתמש בפריטים מסוימים מספר פעמים מבלי להתלכלך (כמו ג'ינס או ז'קטים וז'קטים), אך חולצות, תחתונים וגרביים פועלים רק פעם אחת לפני שניגשים למכונה. צרו שגרת כביסה נכונה כך שלא תצטרכו לחפש חלקים נקיים כל בוקר.
   • כששוטפים חולצות (מכנסיים), מכניסים אותם למייבש הכביסה עד שהן לחות מעט. לאחר מכן, תלו אותם על חבל הכביסה (או הניחו הכל על משטחים ישרים) עד לסיום. תהליך זה יכול לגרום להם להיות פחות מקומטים.
   • אם אפשר, גהצו את החלקים במגהץ חם לפני שהם יבשים לחלוטין. אפילו ג'ינס נראים טוב יותר כשמגהצים אותם.
   • אחסן את הבגדים שלך (למעט תחתונים) על קולבים או מקופלים היטב כדי שלא יתקמטו.

חלק 4 מתוך 5: פיתוח נוכחות אטרקטיבית

1. 

   למד לאמץ את היציבה הנכונה. זה נראה לא רלוונטי, אך עמידה עם הגב זקוף יכולה לתת לאנשים את הרושם שאתה בטוח ושולט במצב - שניהם מאפיינים אטרקטיביים מאוד. היציבה הנכונה יכולה גם ליצור את הרושם שאתה גבוה יותר. זרוק את כתפיך לאחור, יישר את עמוד השדרה ונסה למרכז את הירכיים ביחס לכפות הרגליים. ללכת בביטחון, בלי לגרור את עצמך. לבסוף, אל תסתכל על הרצפה או תשים את הידיים בכיסים, אחרת תראה עצבני או ביישן.

2. 

   הוא נהג לחייך. להראות לאנשים חיוך אמיתי היא אחת הדרכים הקלות ביותר להיות מושכים. תמיד ללכת עם הבעה קלה על הפנים שלך ולנסות לחשוב על זיכרונות טובים.
   • טיפח חוש הומור טוב. מצא שמחה וסיבה לצחוק גם על ההיבטים המגוחכים בחיים, מבלי לפחד להדביק אנשים. רק נסה לא לעשות בדיחות ובדיחות הכרוכות בצרכים פיזיולוגיים או במעשים מיניים או שמזלזלים בקבוצות מסוימות של אנשים.

3. 

   ליצור קשר עין. כשאתה מדבר עם מישהו (עוד יותר אם זה מישהו שאכפת לך ממנו), שמור על קשר עין מתמיד כדי להראות שאתה מעוניין וקשוב למה שאדם אומר.
   • צור קשר עין כשאתה רוצה לפלרטט עם מישהו. הטיל כמה מבטים לעבר האדם עד שהוא מבין; כשהיא מסתכלת לאחור, המתן שנייה ותשנה מסלול.

4. 

   היה ג'נטלמן. גילוי חיבה והתחשבות באנשים אינו נחלת העבר. אמור "בבקשה", "תודה" ו"סלח לי "והחזק את הדלת למי שבא ליד כדי להיות אדיב.
   • כבדו אנשים. אל תזלזל באמונות שלך ואל תהיה גס רוח. אם מישהו מנסה להתעמת איתך, תקל בזה והסתלק - כדי להראות שאתה לא מתכופף.
   • אל תקלל ואל תשים הערות גסות ברבים. אתה יכול אפילו להירגע כשאתה עם החברים או המשפחה שלך, אבל לא להתנהג ככה עם אלה שאתה לא מכיר טוב.

5. 

   למד לנהל שיחה. אם אתה איש שיחה טוב, לכולם יהיה יותר נוח ונוח בחברה שלך. למד לשאול מה שלומו של האדם והשתמש ברמז זה כדי לדבר על עניינים אחרים. שאל שאלות פתוחות (לדוגמא: במקום לומר "יש לך תוכניות לסוף השבוע?", עליהן ניתן לענות ב"כן "או" לא "פשוט, אמור" מה אתה הולך לעשות בסוף השבוע ? "") ולהימנע מנושאים רגישים כמו פוליטיקה ודת.
   • כדי לשפר את כישורי השיחה שלך, נסה לשוחח עם אדם זר בפעם הבאה שאתה נמצא בתור, למשל בתחנת האוטובוס או בקופת הסופרמרקט. אם אתה יכול לקבל חיוך כנה וכמה הערות של זרים, אתה מסתדר טוב.

6. 

   דבר בבירור ובזהירות. כשמדברים עם אנשים, אל תגמגם או דבר מהר מדי. כמו כן, נסו להימנע משימוש בשפה מאוד פופולרית או סלנגית: נשים רבות לא אוהבות את זה. דבר משפטים שלמים והימנע מלפתוח את הפה לפני שאתה חושב מה אתה הולך לומר - זה יכול להציל אותך ממצבים לא נעימים רבים.

חלק 5 מתוך 5: טיפול בגוף

1. 

   אכול טוב. אימוץ תזונה בריאה יכול אפילו לעזור לך להימנע מריח רע מהפה וריח רע, בנוסף להיות טוב למראה שלך. שלב את הטיפים הבאים בחיי היומיום שלך:
   • הימנע מאכילת שטויות ומוצרים עם אחוז סוכר גבוה, מכיוון שמרכיב זה גורם לבעיות בעור וגורם לו להראות מבוגר יותר. זה בסדר לעשות מדי פעם חריג; פשוט שיהיה לך מתינות. לסיום, הגבילו את צריכת הסודה, הבירה, השוקולד, הצ'יפס וכדומה ליום אחד בשבוע.
   • אכול פירות וירקות. אולי שמעתם את זה אלף פעמים, אך מוצרים אלה חיוניים בכל תזונה. אכלו פירות טריים (תפוח, תפוז, אגס וכו ') כחטיף ולפחות ירק או ירק אחד לארוחת הצהריים והערב.
   • למד כיצד להכין את האוכל שלך. התחל בדברים פשוטים: ביצים, כריכים, סלטים, המבורגר וסטייק, ירקות קפואים, אורז ופסטה וכו '. כל זה יכול לעזור לכם לחסוך כסף, לשפר את הבריאות ולהרשים אנשים!

2. 

   תרגילי תרגול. התרגול המתמיד של תרגילים גופניים לא רק הופך את הגוף ליפה יותר, אלא גם משפר את מצב הרוח ונמנע מבעיות בריאותיות מסוימות. אמצו שגרה שמתאימה לכם ודבקו בה. בצע את ההצעות הבאות:
   • בצע מתיחות בסיסיות, שכיבות סמיכה ותרגילים אחרים בימים חלופיים. היו עקביים במספר החזרות. לכן, ככל שהשרירים גדלים, הגדל אותם כדי לראות תוצאות נוספות.
   • נסה דרכים שונות להרמת משקל. עשו כל מה שאתם יכולים, בלי להגזים - והקדישו כמה ימי מנוחה לשרירים שלכם להתאושש ולהתפתח. אימונים כל יום יכולים אפילו כאב! עם זאת, אל תהיה באשליה שזה הולך להיות כל כך גדול. מפתחי גוף רבים המופיעים במגזינים וכדומה הם רק בגודל זה מכיוון שהם מקדישים את חייהם לפעילות גופנית; זה לא קורה לכולם.
     • תרגילי ההרמה הבסיסיים הם לחיצות ספסל, סקוואט, משקולת ודדליפט. הבר עם משקולות ברגליים והמקביל הם גם תוספות נהדרות. אם אתה צריך לאמן את החזה שלך יותר, בצע את הלחיצה על הספסל. לבסוף, אם אתה מעדיף לעשות אימונים נפיצים יותר, עשה זאת כוח נקי זה ה לחץ לחיצה (שניהם מאפיינים מפגשי קרוספיט וכדומה). אם אפילו לא מספיקות אפשרויות אלו, בצע תרגילים עם משיכה או זריקה, הסקוואט הקדמי ונגזרות. אם אתה רשום לחדר כושר, נהדר: השתמש בסורגים ובמכונות כדי להשלים את האימון שלך.
   • הולכים, רצים, אופניים וכו '. למשך 30 דקות או במשך 2.5-5 ק"מ (אם אתה עושה משהו כזה כדי ללכת לבית הספר / מכללה או לעבוד, נהדר: תנועות אלה עובדות על הבטן, הרגליים והגב). תרגילים כאלה עוזרים לגוף להיות גמיש יותר וקרוב למטרותיו.
   • אם אפשר, התאמן בבוקר. זה יכול להפוך את עורך לבריא ויפה יותר להמשך היום. רק הקפד להתקלח אז, כי בסופו של דבר אתה מזיע ומקבל ריח לא נעים.

3. 

   חדד את האינטליגנציה שלך. עבור חלק מהנשים, דבר אינו מושך יותר מאשר אינטליגנציה. ללמוד קשה ולעשות כמיטב יכולתך כדי להשיג ציונים טובים. קרא כל יום ועקוב אחר החדשות העולמיות כדי להיות מעודכן תמיד.

טיפים

• לקנח את האף. אף אחד לא אוהב אנשים שמרחרחים - וכל אחד נגעל כשהם רואים לכלוך בנחיריהם של אחרים. כדי להימנע מכך, יש לשאת מטפחת תמיד בכיס.
• לישון שמונה שעות בלילה! בדרך זו, אתה תהיה נפוח פחות, להילחם בעיגולים כהים ולהשאיר את עורך פחות חיוור. לבסוף, הוא יהיה עמיד יותר לבעיות בריאות (ואפילו כתמים על העור!), מכיוון שהוא יחזק את המערכת החיסונית.
• אל תנסה להקפיץ פצעונים שמופיעים. רובם נעלמים מעצמם לאחר מספר ימים, אלא אם כן העור מגורה או מתפתח זיהום.
• אל תחליף את כל הארון שלך בבת אחת, אחרת זה ייראה מאולץ. בצע התאמות הדרגתיות במהלך חודש והכלל את חבריך והתנהגותם בשינויים אלה.
• נסו לא לבלות כל כך הרבה זמן מול הטלוויזיה! תתחיל למצמץ פחות ולקבל יובש בעיניים, מה שעלול לגרום לעיגולים כהים! בנוסף, אנשים בישיבה נוטים יותר לעלות במשקל ולפתח הרגלים רעים (כמו להשקיע פחות זמן בהכנת אוכל או להתאמן).
• נסה מראה חדש. יתכנו סוגים ספציפיים של כובע, כובע, שעון יד, ואפילו אפוד שמתאים לך. הוסף אביזרים למראה שלך ונסה לבחור אפשרויות שמתאימות היטב ויש להן מטרה. לדוגמא, חבישת כיפות רחבות שוליים יכולה להגן על פניך מפני השמש בימים חמים, בעוד מעיל מסוגנן יכול להועיל כשקר.
• להיות חיובי. לאופטימיות יכולה להיות השפעה יפה על חייך ולהפוך אותך למושכת יותר, בעוד שאתה פסימי כבר מציף אנשים רבים.
• תנו לפחות שלושה תרסיסים קלים עם דאודורנט בכל בית השחי. רק אל תגזימו, במיוחד אם יש לו ריח חזק.
• הימנע מכובעי פדורה. אביזרים אלה מושמצים יותר ויותר בקרב צעירים, מכיוון שמי שמשתמש בהם נתפס כסקסיסטים, הומופוביים, גזעניים ומיזוגיניסטים - ורבים מהם שונאים נשים ממספר סיבות, הנגרמות בדרך כלל מחוסר הצלחה איתן במובן אוהב. . באופן אירוני, יש הרואים בכובע זה את הסמל האולטימטיבי לגבריות. למעשה, הוא נראה טוב רק עם אלה שיודעים להתלבש טוב. לבסוף, ג'נטלמן תמיד מבין שאסור לחבוש כובעים בתוך הבית.
• בכל מקרה אתה לא מרגיש את זה. שמרו על גב ישר ונסו להראות מכובדים.