מְחַבֵּר:
Carl Weaver
תאריך הבריאה:
22 פברואר 2021
תאריך עדכון:
16 מאי 2024
תוֹכֶן
להיות אותנטי ומקורי בעולם של ימינו קשה יותר ויותר, מכיוון שנראה שרוב האנשים מעתיקים את מה שהם רואים כך או אחרת. אם תחליט שאתה לא רוצה (יותר) להיות כזה, מזל טוב! פשוט קרא מאמר זה כדי לקבל בסיס למה לעשות.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: התחלת השינוי
תחשוב היטב מי אתה באמת. אל תחשוב על האדם שאתה "מגלם" כשאתה נמצא עם מישהו, גם אם הוא חבר או קרוב משפחה: תחשוב מי אתה בֶּאֱמֶת כשאתה לבד.
- עשה לך הרגל לעשות מדיטציה אם אתה מעוניין בנושא. זה עוזר להפחית את הלחץ ולהבהיר את הרעיונות שלך לאט לאט.
אל תנסה להתאים לדברים שהחברה אומרת שמקובל. כולם חיים מוקפים בדימויים של מה שנחשב "טוב". זה משתנה כל הזמן, מה שמעיד שאין דפוס קבוע. לכן, עליך להפסיק לנסות להתאים לקבוצות ודפוסים חברתיים ספציפיים. הפסיקו להגביל את עצמכם ואל תשכחו שאנשים מקבלים רק את התפקידים שמוטלים עליהם מכיוון שהם לא יודעים שיש להם אלטרנטיבה.- הפסיקו לנסות לשנות כדי להתאים לקבוצה חברתית ספציפית ומוגבלת. זה נשמע כמו קלישאה, אבל זה כמו שאומרים: "מי שמחפש לעולם לא ימצא". תן לזה ללכת באופן טבעי.
ערכו רשימה של הדברים ששווים לחייכם. לרוע המזל, היום כל אחד מפוצץ בציפיות מה עליו לעשות, מי עליו להיות וכו '. בילינו שנים (או עשרות שנים ואפילו חיים שלמים) בניסיון להשתלב ברעיונות של אחרים ולהטביע את האישיות האמיתית שלנו. אז, עצרו לרגע ועשו רשימה של מה כדאי אתה: האינטרסים שלך, הדעות שלך, הדברים שאתה לא אוהב ... הכל תקף, כל עוד זה אותנטי.- מסמר את הרשימה במקום גלוי ונגיש מאוד, כמו דלת המקרר או מראה האמבטיה. אפילו לכתוב "אני נהיה יותר רגוע כשאני נועל נעלי בית" או "אני רוצה לחיות 1001 הרפתקאות" יעשה זאת. תראה יותר ויותר אם זה מתרחש בהדרגה בסוף היום, מה שעוזר גם לחסל את מה שלא תורם לחיים שלך.
חשוב על ההיסטוריה והתרבות של המשפחה שלך. לא כולם גאים במקורותיהם, אך אי אפשר לברוח מההשפעה של סוג מסוג זה על מי שאנחנו. אנשים רבים מנסים להתעלם מהעבר - בין אם ערים משתנות, דרך הדיבור או אפילו המסורת התרבותית עצמה. אבל תחשוב: מאיפה אתה? זה אומר הרבה על המתנה שלך ועל ההורים והסבים שלך. והמשיכו בהשתקפות על הנקודות הבאות:- תחשוב על היצירה שלך: מה אתה הכי זוכר? מה היה שונה בילדותך ממכריך?
- חשבו על הרחוב, השכונה או העיר בה גדלתם: איך זה עיצב את חייכם? אילו תכונות אישיות ותחביבים יש לך בגלל זה?
- חשוב על הדברים שאתה אוהב ולא אוהב: כמה מהם משותף עם המשפחה שלך? כמה יש לך כי של המשפחה?
לשים קץ לחברות הרעילה שלך. החיים המוקפים באנשים הם צורך אנושי, גם כאשר הם לא כל כך מצליחים. עם זאת, אתה צריך להרחיק אנשים כאלה מחייך אם אתה באמת רוצה להיות יותר ויותר אותנטי. זה פשוט וישר: פשוט עצרו וחשבו על כמה מהאנשים הרעילים הללו למשך 30 שניות לפני שתקבלו החלטה.
- למרבה הצער, יש אנשים שפוגעים רק באחרים. קשה להוציא אנשים כאלה בבת אחת מהחיים, במיוחד כשאנחנו מרחמים עליהם, אבל עדיין חשוב להתעקש. שים תמיד את רווחתך במקום הראשון! זה לא קשור לאנוכיות, זה הגיוני.
- אל תלהטט להסתגל לטרנדים ו"אופנות ", מכיוון שרובם נמשכים כמה חודשים. לשקף: האם אתה באמת רוצה לשנות את זהותך ככה, פתאום? העדיפו עדיפות לסגנון ולהעדפות שלכם מבלי לדאוג למה אחרים יחשבו.
הפסיקו לשחק במשחקים. הרבה אנשים חושבים שהם ישרים וכנים על בסיס יומיומי כאשר, למעשה, הם משחקים רק משחקי נפש עם אחרים. גם ל"שקרים הקטנים "שנראים מזיקים, אלה שכולם מספרים בשלב זה או אחר, יכולים להיות השלכות חמורות יותר. אם אתה עושה זאת, עצור מיד.
- החיים בניסיון לרצות או להימנע מאנשים הם שתי בעיות. הפסק להקריב את האושר שלך למען אחרים והימנע מלומר או לעשות את הדברים שאתה רוצה רק בגלל שמישהו יחשוב שזה רע! אל תתנו לקול הקטן הזה בראשכם לשלוט בחייכם; אחרת, יהיה הרבה יותר קשה להיות מאושר.
חלק 2 מתוך 3: גילוי מחדש של זהותך
החליטו מה המשמעות של "אותנטי" עבורכם. לא תמיד קל להגיע למסקנה בנושא זה, מכיוון שהתקשורת משפיעה על כל היבטי חיי היומיום. למרות שכל אדם הוא ייחודי, מעטים (אם בכלל) מתנגדים בֶּאֱמֶת תחום הפרסומות, התקשורת, הסרטים והסדרות וכמובן הלחץ החברתי. זה מאוד קשה, אבל זה בדיוק מה שהופך את התהליך למשתלם יותר בסופו של דבר.
- תחשוב: האם להיות אותנטי עבורך קשור לסגנון הלבוש שלך? תגיד מה שאתה רוצה, בלי לדבר? הראה את הרגשות שלך, יהיו אשר יהיו? התעלם מה זה "מיינסטרים"או פופולרי מדי? למונח יכול להיות מיליון משמעויות שונות - ועליך לברר איזה מהם הוא שלך.
השקיעו זמן רב יותר עם אנשים המריצים את יומכם מחדש. חלק זה לא יהיה קשה למי שכבר ניתק את היחסים עם אנשים רעילים, כפי שצוין לעיל. עם מי אתה רוצה לחיות? מי טוב להערכה העצמית שלך? יתרה מכך: כיצד אנשים אלה תורמים לשינוי שלך לטובה?
- לכל אדם מספר גרסאות שונות, חלקן "טובות" ואחרות "גרועות". הסוד הוא לנסות להוציא את המיטב מביניהם כל הזמן - וגרסה זו היא אותנטית באופן טבעי.
תתעורר! התחל לעצור וליהנות מהחיים. כיום, אנשים שקועים כל כך בטכנולוגיות שהם בסופו של דבר נותנים לחלקים הטובים ביותר בחיים להישאר מבלי משים. התחל לשים לב יותר למה שאתה מרגיש, ההשפעה שיש לו על הסובבים שלך וכן הלאה. התבונן בעולם! תפסיק עכשיו וחפש לפחות ארבעה שלטים ופרטים שלא ראית קודם. אתה יכול לעורר את הנפש בדרכים רבות ושונות, נכון?
- מוחנו כל כך עמוס ומהיר, שלעתים קשה לשבור הרגלים שהיו בחיינו מאז שהיינו קטנים. אם כן, התחילו לשים לב לאנשים: איך הם עוזרים זה לזה? איך הם מבטאים את עצמם? איך הם מתנהגים? תבחין בדפוסי התנהגות בעצמך לאחר שתצפה במה שאחרים אומרים (או אל תדבר) ולעשות.
למד להיות פגיע. אתה ללכת להיות פגיע יותר כשאתה מפסיק לשחק משחקים ומנסה להתאים את ההתנהגות שלך לחברה. זה נורמלי, מכיוון שמנגנוני ההגנה שלך יהיו "מושבתים". זה קצת מפחיד, אבל בסופו של דבר זה טוב. פשוט תתרגל להיות ישר ולהראות מה אתה באמת מרגיש.
- לכל דבר יש זמן ומקום לקרות. לדוגמא, אם אתה בעבודה ומקבל הודעה מתוחה מחבר, עדיף לחכות עד סוף היום להגיב. דע את העדיפות שלך. להיות פגיע זה לא כמו לקפוץ למסקנות! אל תפקיר את הרציונליות שלך.
היו כנים. החלק הזה מסובך יותר. כמובן, להיות כנה זה חלק מלהיות אותנטי, אבל האם אתה יודע להתייחס בכנות לאחרים מבלי לפגוע בעצמך? לדוגמא: רופאים לומדים לא למתוח ביקורת על מטופליהם בגלל משקלם, אלא לכבד את גופם ואת מצבו. נסו למצוא איזון בין כנות וחמלה.
- בואו נסתכל על הדוגמה הקלאסית של "האם החולצה הזו משמינה אותי?". במקום לומר "כן, זה משמין אותך", ענה עם "אני חושב שהוא חזק מדי סביב המותניים שלך". אתה תהיה כנה, אבל תגיב על הבגד (לא האדם).
- נסה תמיד לפצות ביקורת במחמאה כדי שהאדם לא ייקח את ההערה באופן אישי. לדוגמא, אמור "אני מפחד לשמוע אדם אכפתי ומנומס כמוך אומר משהו כל כך שלילי על מהגרים".
הבן את ההשפעה שיש לך על העולם. אנשים רבים עוברים את החיים בלי להבין שהקטנה ביותר בעמדותיהם יכולה להיות השלכות הרות אסון. לדוגמא: מי מעולם לא התעלם מבקשתו של חבר לעזרה מכיוון שהוא איחר בעבודה כלשהי? או שהסתכלת על מישהו ברחוב, גם אם ליווה אותך? בכל מקרה, אתה צריך להתחיל לחשוב על ההשפעה של עמדות אלה אם אתה באמת רוצה להיות אותנטי יותר. למד להשפיע לטובה על העולם!
- האם אתה מכיר את אותם אנשים שמשמחים מקום כלשהו כשהם מגיעים? הם אמיתיים וטבעיים ב 100%. ואתה יכול להשפיע באופן חיובי כמוהם!
דאג למראה שלך בדרך שלך. תאר לעצמך: אירוע אפוקליפטי קרה ואף אחד ממכריך לא שרד; אתה מחפש מקלט בעיר נטושה, בה אתה יכול לעשות מה שאתה רוצה; האפשרויות הן כמעט אינסופיות ממש; אבל איך אתה הולך לקנות? איך תיראי מול המראה? זה הצד הכי אותנטי שלך.
- יש אנשים ששמים את המראה הגופני במקום הראשון ומקדישים את חייהם לרכישת איפור, מוצרי שיער ובגדים. הכל טוב! לא כולם כאלה, וזה גם נהדר. יש לך את כל הזכות לעשות מה שאתה רוצה עם המראה שלך, גם אם לא בא לך להסתגל למגמות. הדבר החשוב הוא להיות מאושר.
חלק 3 מתוך 3: אינטראקציה עם אנשים
תתאפס. אנשים רבים דואגים יותר להעביר דימוי מאולץ לעולם מאשר להיות טבעיים. יש גברים שמנסים להיות "מאצ'ו", ואילו יש נשים שמנסים להיות "לא קונפורמיסטים". הוא מגיע! עזוב את הכל והתמקד רק באותנטיות שלו.
- רוב האנשים ניסו להיות "מגניבים" בשלב זה או אחר, אבל זה לא שום דבר אוֹתֶנְטִי. לדוגמא: אם בילית את סוף השבוע בבית סבא וסבתא שלך, אמור לחברים שלך בדיוק את זה בילתה את סוף השבוע בבית סבה וסבתה! אל תפחדו או תתביישו כי שקר מעייף.
התמקד באדם שאתה מדבר איתו. כמעט כולם "מסתכלים סביב" כשמדברים עם מישהו. עם זאת, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא תמיד ליצור קשר עין רק עם בן השיח. זה מראה לא רק תשומת לב, אלא מסירות וחיבה. הפסק להעמיד פנים שאתה מקשיב למה שהאחר אומר אם זה לא האינטרס שלך.
- התמקדו באדם יחיד גם כשאתם במעגל שיחה: מי מדבר. אתה לא יכול להיות אותנטי ומנומס בלי תשומת לב ממוקדת יותר זו. בנוסף, בן השיחה יהיה מרוצה מאוד מכישוריו החברתיים.
- למד להיות מאזין טוב ותאמת את מה שאנשים מרגישים. שתי כישורים אלה חיוניים לכל מי שהוא אותנטי.
תפסיק לדבר דברים מהפה שלך. מתן שפתיים ושכיבה בפנים מנוגדים להיות אותנטי. כולם עושים דבר כזה מעת לעת, גם כשאין להם כוונות רעות. במקרה כזה, הדרך הטובה ביותר לצאת היא לשים לב להתנהגות שלך ולחשוב מה אתה באמת חושב ומרגיש לפני שאתה פותח את הפה.
- לא כולם אוהבים אנשים ישרים וכנים. אל תדאג בקשר לזה, כל עוד אתה לא מרושע. מצד שני, יש כאלה ש כמו הכנות הזו (כי הם חושבים שלמעטים יש את האומץ להיות כאלה).
חייכו באופן טבעי. אל תכריחו חיוכים וצחוק רק כדי להרחיק. זה מתאים לצורות ביטוי רבות אחרות: אם אתה רוצה שהעולם יכיר באמת את האישיות שלך, התכונן להראות את כל הספקטרום הרגשי שלך.
- כנ"ל לגבי פעילויות יומיומיות: אל תעשו שום דבר שלא תרצו לעשות! לא לשתות, לא לבלות את הלילה במועדון בהתעקשות חבריכם וכו '. תמיד יש דרכים טובות יותר לבלות, גם אם אתה לבד.
אל תשכנע. לאנשים רבים נוהגים לנסות לחזק את "כוחם" מול אחרים, באמצעות מילים או שפת גוף (כיווץ השכמות, שמירה על סנטר וכו '). אל תהיה ככה! זה רק עוד משחק קטן. אי אפשר להיות אותנטי כשאתה דוחף את הבר.
- היו מנומסים כשאתם פוגשים מישהו. הפסיקו לראות באנשים איומים אלא אם כן הם מכוונים אליכם אקדח או סכין. במקרה כזה, אין טעם לשכנע!
- גילוי ביטחון הוא דבר חיובי, אך יש קו דק בין "בטוח" לבין "משוכנע". אתה רק צריך להירגע כדי להבין את ההבדל הזה.
אל תנסו להתחרות באנשים. אתה לא צריך להיות בתחרות נצחית עם כולם כדי לראות מי יותר טוב. אל תיפול בפח הרצון לרשום את כל ההישגים שלך רק בגלל שמישהו מדבר על זה! תמיד יהיה עמית שלך שיש לו סיפור חיים "מעניין" יותר לספר. זה קורה!
- לרוע המזל, אנשים רבים מנסים להעביר דימוי כוזב כאשר הם פוגשים אנשים חדשים: הרושם שהם מנוסים ויש להם סיפורים לספר. זה ברור מאוד לכולם, מכיוון שזה לא טבעי. בפעם הבאה שעמית שלך אומר "קידמתי!", ברך אותו בלי לנסות להישאר על הבשר המיובש. מוּכָן!
אל תכריח את המוט. "קדושים" של אנשים מסוימים פשוט לא דופקים. אל תדאג אם או כשזה קורה: אולי לאותו אדם אין מקום בחייך (עכשיו או לעולם לא). זה נורמלי! אתה אף פעם לא יודע מה עלול לקרות בעתיד, נכון?
תן מחמאות כנות. תחשוב על זה: קרוב לוודאי שיהיה לך קצת חרטה אם תמות היום, זה לא? וזה יהיה חבל. אז תפסיקו להשתולל ותנו לאנשים מחמאות! הם גם יחזירו את החסד הזה.
- בעל סוג של דחף להעניק שבח כפוי הוא אחד הסימנים העיקריים לחוסר אותנטיות (כלומר שקר). אל תהיה כזה ובמידת הצורך, שנה את התנהגותך לאט לאט.
התבונן בעצמך. אחרי שלקחת את הזמן להתאים את ההתנהגות שלך ואת מערכת היחסים שלך עם אנשים עם העולם, קח רגע וחשוב: מה היה קשה? ומה אתה יכול לראות אחרת? תחשוב על כמה פעמים שהיית אותנטי ופעמים אחרות שהיית יכול להיות יותר. מה אתה עדיין יכול לשנות לטובה?
- אם זה עוזר, אתה יכול אפילו להכין רשימה של אנשים שאתה חושב שהם אותנטיים! לא כולם יכולים לראות את התנהגותם בצורה ברורה - ובאותם זמנים, ייתכן שיהיה קל יותר לחפש השראה מאחרים.
- הסתכל במראה בתחילת כל יום. תחשוב שזה מה שכל מי שמסתכל עליך יראה ויקבל החלטה מודעת להראות את עצמך באמת בפני אנשים. חוויה זו מתגמלת מאוד!
חפש דרכים להיות עדין יותר. להיות נמוך ועבה זו לא תמיד (או כמעט אף פעם) האופציה הטובה ביותר.הבן שיש אנשים שבירים יותר מאחרים ולכן עשו כמיטב יכולתכם לא לפגוע באף אחד. הבהיר שאתה מעריץ אותם, גם אם הם טועים מדי פעם בפעם. להיות מנומס לא עולה כלום!
- לומר דברים טובים לאנשים זו דרך נחמדה להיות אותנטיים. לדוגמא: אמור "הייתי נסער מכך שהתוכניות שלנו לא צלחו, אבל אני לא נפגע ממך. אני מקווה שעוד נוכל ליהנות מהלילה יחד!"
טיפים
- אל תשכח שלא כולם אוהבים אנשים אותנטיים. יש המפרשים סוג זה של התנהגות כידידות נאיבית או אפילו כפויה.
- אל תרגישו נאלצים לצאת מאזור הנוחות שלכם רק כדי להיות אותנטיים, במיוחד אם היושרה שלכם בסיכון.
אזהרות
- אל תנסו לעבור בין מים ליין בין לילה. היה סבלני והכיר את עצמך בהדרגה, באופן טבעי. הכל ייפול במקום עם הזמן!
- אנשים יכולים להתחיל להתייחס אליך אחרת!
