תוֹכֶן

• צעדים

יותר ויותר ברזילאים חיים לבדם, על פי סקר ה- SIS לשנת 2014 (סינתזה של אינדיקטורים חברתיים) שפורסם על ידי IBGE (המכון הברזילאי לגיאוגרפיה וסטטיסטיקה). ישנם יתרונות רבים לחיות לבד - אין עם מי להילחם בבחירת תוכנית טלוויזיה או אם לשפוט כשאתם אוכלים כריך כשהוא לובש רק תחתונים באמצע הלילה - אבל כשאתם גרים לבד אתם עשויים להרגיש להיות בודד מאוד כשאתה חוזר הביתה ולא מוצא אף אחד. המשך לקרוא מאמר זה כדי להפיק את המרב מחיים לבד.

צעדים

חלק 1 מתוך 2: תשמור על עצמך

1. 

   הסתבכו עם העולם. קל מאוד להיות מבודד ולמלא את ראשך במחשבות שליליות, כך שאתה צריך להתאמץ, קטן ככל שיהיה, לא לבודד את עצמך משאר העולם. בירכו את שכניכם ולמדו את שמם. פתח את החלונות ותן לשמש להיכנס. צא מהבית ופנה לפארק או למסעדה חדשה. אל תתנו לבית שלכם להיות עולמכם.
   • בילו זמן עם חבריך. הקימו מועדון ספרים או הזמינו חברים לארוחת ערב באופן קבוע כדי שתדעו שתהיה לכם אינטראקציה שבועית עם אחרים.
   • אם אינך מכיר מישהו באזורך, חשוב מאוד שתעשה מאמץ להכיר אנשים חדשים. אם אתה אוהב פיתוח גוף, למשל, ללכת לחדר כושר.

2. 

   
   
   הכירו את עצמכם. מגורים לבד נותנים לך מספיק זמן לחקור את הדברים שמניעים אותך. לעשות מדיטציה, לנהל יומן או לנסות דברים שמשמחים אותך. הכרת נקודות החוזק הייחודיות שלך והפעלתן לדברים הגדולים משלך (שימוש בכישוריך לעבודה התנדבותית כלשהי, למשל) תעזור לך להגביר את האושר שלך.
   • למדו מה מעורר בכם תחושות של בדידות. חשוב על התקופות בהן הבדידות השפיעו מאוד על חייך וקבע תוכנית להילחם בהם. האם אתה מרגיש מיואש כשאתה חוזר לביתך לבד לאחר השיעור או העבודה? תכנן פעילות, כמו שיעור זומבה, שנותן לך מספיק זמן להגיע הביתה, להחליף בגדים ולצאת שוב.
   • למדו את היתרונות של לחיות לבד - בין אם מדובר בשתיית מיץ היישר מהבקבוק, ניקוי הבית בתחתונים או כניסה לשירותים עם הדלת פתוחה - ותיהנו מהם.

3. 

   
   
   אמץ חיית מחמד. הבאת חיית מחמד פרוותית הביתה יכולה לעזור להקל על תחושת הבדידות שאתה עלול לחוות כשאתה חי לבד. בעלי חיים ממלאים את הצורך הטבעי שלנו במגע ובחברות גופנית, שיכולים לעזור לך לנהל טוב יותר את הלחץ שלך.
   • מחקרים מראים כי אנשים עם חיות מחמד בריאים יותר וחיים יותר. לאחר חיית מחמד יכול אפילו להוריד את לחץ הדם שלך.
   • הם נותנים לך שגרה חדשה: אתה צריך להאכיל אותם, לקחת אותם לטיול ולטפל בהם. בנוסף, חיות מחמד יכולות לעזור לך להסיח את דעתך על ידי חשיבה על צרכיהם.
   • חיה הזקוקה להתעמלות, כמו כלב, יכולה לגרום גם לכם להתעמל, ולשפר את בריאותכם הגופנית בתהליך זה.
   • עם זאת, זכור כי חיית מחמד היא התחייבות לטווח הארוך, אז וודא שהיא מתאימה לאורח החיים שלך. אם אתה לא בבית הרבה, יתכן וכלב אינו האפשרות הטובה ביותר. חתול, ארנב או זוחל עשויים להיות בחירה טובה יותר.

4. 

   
   
   תרגול משמעת עצמית. כמובן שאחד הדברים הטובים ביותר לחיות לבד הוא שתוכל ללבוש את הבגדים שאתה רוצה כל היום בלי שיהיה לך מישהו שישפוט אותך. עם זאת, אם אתה נופל למצב של אדישות ומפסיק לטפל בעצמך - הפסיק לרחוץ, להתלבש, להתאמן או לאכול בצורה לא נכונה - אתה יכול בקלות להיכנס לדיכאון. הדברים האלה באחריותך.
   • הכריחי את עצמך לקום מהמיטה וללבוש בגדים כל יום, גם אם אין לך תוכניות לעזוב את הבית. אפילו מאמץ מינימלי יכול לעשות את ההבדל במאבק בדיכאון.
   • אנשים שמוצבים את מיטותיהם עם היקמתם מתעוררים נוטים להיות פרודוקטיביים יותר, ממושמעים יותר ולהרגיש טוב יותר עם עצמם. זוהי דרך נהדרת להתחיל את היום.
   • לחיות לבד פירושו גם שאתה צריך לשלוט בהתמכרויות שלך. אם אתה יודע שאתה לא יכול לקנות בקבוק יין בלי לשתות אותו שלם, עדיף להחליף אותו במשהו שמגיע בבקבוק קטן יותר.

5. 

   קבעו תוכנית למצב שאתם חולים. לחלות בלי שיש לך שותף לחדר, בן / בת זוג או בן משפחה בסביבה כדי לעזור לך ללכת לבית חולים או לבית מרקחת יכול להיות חסרון מרכזי של לחיות לבד. חשבו קדימה והקפידו על קופסת התרופות שלכם מעודכנת עם מדחום, תרופה לחום או כאבים, טיפול בתסמינים לאף וסירופ שיעול.
   • יש ערכת עזרה ראשונה ביד עם משחה אנטיביוטית, גזה ועזרי פס, אלכוהול ומשככי כאבים.
   • זו עוד יותר סיבה שתכיר את שכניך - אם אתה חולה מאוד, אתה יכול לבקש מהם למצוא לך תרופה או לקנות מרק עוף, למשל.

6. 

   למד לבשל לאדם אחד. ישנם ספרי בישול או אתרי אינטרנט רבים המלמדים אנשים להכין ארוחות טעימות ודינאמיות לאדם אחד. אתה לא צריך לאכול את אותו הדבר חמישה ימים ברציפות, או לאכול בחוץ כל לילה.
   • למד כיצד להשתמש בשאריות האוכל שלך באופן יצירתי. הופכים את שאר הבשר לטקוס טעים יחד עם מעט לימון, סלסה וטורטיות, או השתמשו בשאריות הירקות להכנת מנה חדשה לגמרי.
   • תכנן את הארוחות בתחילת השבוע כדי להקל על הקניות. הידיעה כיצד אתה הולך להשתמש במזון שלך, כמו גם את הסכום, תעזור לך להימנע מהוצאות.

7. 

   דעו שזה לא לנצח. רק בגלל שאתה לבד עכשיו, או שהיית זמן מה, לא אומר שאתה תהיה לבד לנצח. לימוד כיצד להיות מאושר, הגשמה והגשמה (הכל בעצמך) יכול לעזור לך ליצור ולשמור על מערכות יחסים ומערכות ידידות מוצלחות.

חלק 2 מתוך 2: טיפול בבית שלך

1. 

   קבעו שעה לניקוי. כשאת גרה לבד, זה לא קשה להזניח דברים, גם בגלל שאתה חושב שאף אחד לא יראה את הבלגן שלך או כי אין לך עם מי לחלוק את מטלות הבית. אבל שיהיה לכם בית מלוכלך ומבולגן זו הזמנה למזיקים, מה שעלול להוביל לנזק לבית ולעלות לכם כסף לתקן אותו אחר כך. תכנן מטלות משק בית קטנות במהלך השבוע כך שלא יתערימו ולא יעמיסו על סוף השבוע שלכם. ניקוי וארגון הבית מעט בכל יום עוזר לכם גם להרגל לשמור על ניקיון הבית.
   • התחל עם השירותים. כאשר עובש, כתמי אסלה ועובש מצטברים, הם מתקשים להסיר אותם בכל יום (בנוסף להיותם מגעילים). אם אתה משתמש באופן קבוע במכונת ריסוס מקלחת ומנקה שירותים, אתה תמנע מהרבה עבודה קשה מנסה לנקות את חדר האמבטיה שלך אחר כך.
   • שכור משרתת אם אתה מוצף משימות אחרות. תן לאיש מקצוע לבצע עבורך את הניקוי היסודי של הבית שלך. ניקוי יהיה יותר עניין של שמירה על הסביבה נקייה מאשר ניקוי יסודי.
   • לבלגן יש גם השפעה שלילית על הרווחה הנפשית שלך. זהו מקור מיידי לסטרס ויכול להחמיר את השפעות הדיכאון והעצב. למעשה, יתכן שהוא קשור לעלייה במשקל בצורה לא בריאה. שמירה על ניקיון הדברים על הסדר תעזור לכם להיות מאושרים.

2. 

   קשט את הבית שלך כמו שאתה רוצה. לסביבה שלך יש השפעה ישירה על רווחתך, אז קח את הזמן לעזוב את הבית שלך בצורה נוחה ונעימה. צבעו את הקירות, תלו תמונות, קנו ריהוט חדש וכו '. כל מה שאתה עושה אתה מרגיש טוב. בונוס: לא תצטרך להכיל ולהתמודד עם אוסף הבובות המוזר של מישהו.
   • אם הוצאת כסף על פריט כבד או שהחלטת להעביר את ארון הבגדים שלך, אל תפגע בעצמך מנסה להזיז אותם בעצמך. פרק את הרהיטים ככל האפשר (הסר את המגירות, למשל). אל תפחד לבקש עזרה אם משהו כבד מכדי שתוכל להזיז את עצמך, גם אם אתה צריך להעסיק מישהו.

3. 

   התקן מערכת אבטחה. כדי להגן עליך (לא רק את רווחתך הגופנית אם מישהו פורץ לביתך, אלא גם את רווחתך הנפשית כדי שלא תדאגי לגנבים) ואת הפריטים החשובים שלך, קח אמצעי אבטחה כמו מנעולים בדלתות וחלונות. . שקול להתקין מערכת אבטחה (אם אתה גר על שכר דירה, בדוק עם סוכן הנדל"ן שלך) אם אתה מפחד להיות סדוק. מערכות אבטחה אלחוטיות רבות ניתנות לייצור והתקנה בעצמך.
   • אם החלטתם לאמץ כלב זה יכול להיות שימושי מאוד כשמגנים על הבית. לא צריך כלב גדול בשביל זה - לפעמים הכלבים הקטנים ביותר הם אלה שנובחים הכי חזק. נביחות עשויות להספיק בכדי למנוע ממישהו להיכנס לביתך.
   • הכרת שכניך יכולה גם לעזור - אם הם רואים אדם חשוד בביתך, הם יכולים להודיע ​​לך או למשטרה. תוכלו גם לארגן לבדוק שהכל בסדר אחד עם השני כאשר הדברים שקטים מדי.

4. 

   קבעו תוכנית לטפל בתיקונים ביתיים. אם יש לך בעיית אינסטלציה והיית לא כל היום, זה יכול להיות קשה מאוד לתקן את הבעיה. נסה להתקשר לאיש מקצוע במהלך הפסקת הצהריים שלך, כך שלא תצטרך לעזוב את מקום עבודתך. אם אתה סומך על סוכן הנדל"ן שלך, הוא יכול לגשת למיקום עם איש מקצוע ולפתור לך את הבעיה.