תוֹכֶן

• צעדים

חיבה היא ביטוי פיזי לרגשות שקשורים בדרך כלל לאהבה ומערכות יחסים ארוכות טווח, מכיוון שכמות יציבה של חיבה יכולה להפגיש אנשים. ישנם מחקרים המראים שילדים המקבלים רמות חיבה גבוהות פחות לחוצים; אחרים מראים כי מערכות יחסים עם כמויות גדולות יותר של גילויי חיבה גופניים מספקים יותר. אם גורם זה משנה את חיינו כל כך, מה דעתך שנלמד להיות יותר חיבה ללימוד זה?

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: הגברת חיבה באמצעות מגע

1. 

   הכירו את אי הנוחות. יש אנשים שחשים אי נוחות כשנוגעים בהם בגלל אישיות, היסטוריה משפחתית, בעיות אינטימיות או טראומה. זה מקשה על התחלה או אפילו ליהנות ממפגני חיבה בציבור, כמו ליטופים, חיבוקים, הליכה יד ביד או להיות יחד.
   • התמודד עם הפחדים שלך הקשורים לאינטימיות וקשר גופני: קבל שאתה מפחד ונסה לגלות מאיפה התחושה הזו באה. הנמקה זו תועיל, מכיוון שתבינו שהפחד לא נובע מהבן זוג הנוכחי או בגלל אירועים אחרונים, אלא ממשהו ישן שאפשר להשאיר מאחור.
   • הסביר לבן הזוג שאתה לא נוח ומדוע. בקש ממנו להיות סבלני. קל יותר להראות חיבה ככל שתכיר טוב יותר את האדם ולהתמודד עם שורשי אי הנוחות. יתר על כן, תקשורת משופרת תגדיל את חיבת הקשר.
   • שוחח עם איש מקצוע בתחום הבריאות, כיוון שהוא יכול לעזור לך להתמודד עם הרגשות השליליים הקשורים לפחדיך ולהתגבר על היסוסך כשמדובר בהפגנת חיבה. אם אינך רוצה לדבר עם אף אחד, כתוב ביומן או עשה משהו אחר כדי להביע את רגשותיך. במקרה כזה, שרק צודק: עדיף לצאת מאשר בפנים.
   • הפוך את זה להרגל להפגין חיבה: ללכת יד ביד, לגע בכתפו של בן זוגך או לחבק אותו בכל הזדמנות אפשרית. עם הזמן, הצגת חיבה פיזית תהיה הרבה יותר קלה וטבעית.

2. 

   
   
   קח זמן להיות נעים עם בן / בת הזוג או הילדים. מגע מסייע בהפגת מתחים וכאבים, ומקל על אנשים לעבור זמנים קשים ולהיפגש יחד. לפיכך, חשוב שיהיה זמן יומיומי להיות קרוב לאהובים ולהגביר את בריאותם הפיזית והפסיכולוגית. תאריך, זמן הסיפור או אפילו צפייה בטלוויזיה עם אנשים אחרים יכולים להיות טובים אפילו יותר כשמתקרבים.

3. 

   
   
   להחזיק ידיים. אם עם בן זוג או ילדים, החזקת היד היא פעולה מהירה ונטולת כאבים שמשפרת מערכות יחסים, כמו גם אחת הדרכים הקלות ביותר להגדיל את מידת החיבה לאדם אחר מייד. אם ללכת לתחנת האוטובוס, לשוק או לשבת על הספה, להושיט יד בידו של מישהו שאתה אוהב.

4. 

   
   
   הוסף מגע לרשימת היעדים הבריאותיים. יצירת קשר עם ילדים או בן / בת זוג משחררת אוקסיטוצין (שמוריד לחץ דם), שולט ברמות הקורטיזול (הורמון הלחץ) ומפעיל את קליפת המוח האורביטו-פנים (מה שמגביר את תחושת התגמול ומשפר את מערכת החיסון).

5. 

   ערוך רשימה של דרכים בריאות לגעת במישהו. כל מגע שמגביר את תחושת החיבה או האהבה אצל שני הצדדים תקף. ערוך רשימה שתזכור תמיד את מה שאתה יכול ולא יכול, והשתמש בה כמטרה: נסה להשתמש בכל סוגי הצלצולים מספר פעמים במהלך השבוע.
   • כמה דרכים להפגין חיבה כוללות: נשיקות, מעסה בגב או בחלקים אחרים של הגוף, ליטוף, התכרבלות, חיבוק ואחיזת ידיים, בנוסף לשיטות אחרות הספציפיות לך או לזוגיות המדוברת. למשל עם חברים, אתה יכול לקבל מגע יד ספציפי.
   • למרות שזה יכול לקחת עד 21 יום כדי ליצור הרגל, העיכוב תלוי באדם. המשך להשתמש ברשימה במשך חודשים כדי לשנות לצמיתות את התדירות של תצוגות חיבה ציבורית.

6. 

   לתקוע בשביל הכיף. מציאת מצב הרוח הנכון בדרך כלל קלה יותר באמצעות מגע פיזי, בין אם מדובר במגע, טפיחה או דחיפה עם הכתף, הברך והפרקי אצבעות. הדבר החשוב הוא שבן הזוג לא יטרח ושאתה לא מכה חזק (או שזה יגרום לכאבים וישאיר חבורות).

7. 

   חבר את הרגליים זה לזה. שלבו את הרגליים והוסיפו רגל לרגל, שחקו עם הרגל מתחת לשולחן או הניחו את כף הרגל על ​​ברכיו של בן זוגכם (או להפך). עמדות כאלה הינן קשרים פיזיים המסייעים לאחד לתפוס את נוכחותו של האחר, במיוחד אם הם נמצאים במרחק הליכה. זכרו שמגע חייב להיות דרך פיזית להפגין תחושות חיבה.

8. 

   נסה עיסוי. כמו גם צורות אחרות של חיבה, עיסוי של בני זוג הוא קרוב מאוד, שלא לדבר על היתרונות הבריאותיים (הפחתת מתח, הפחתת כאבים, דם טוב יותר ומחזור התזונה). מסיבות אלה, עיסוי בגב, ברגליים או בגוף כולו הן דרכים נהדרות להפגין חיבה. בן הזוג יאהב את הרעיון ו (אם יתמזל מזלך) יחזיר את החסד.

שיטה 2 מתוך 3: הגברת חיבה מילולית

1. 

   הצהירו בעל פה כדי להדגים את האהבה שאתה מרגיש. חיבה דרך הפה (כמו אמירת "אכפת לי ממך" או "אני אוהבת אותך") היא דרך חשובה לחזק את הקשר, בנוסף לכך שיש לכך יתרונות גופניים ונפשיים. אז אל תתנו להודעות או אימיילים להחליף רוק. אם הם מופרדים לפי מרחק, בחר את הטלפון; זה זמן רב ויקר יותר, אך גם אישי יותר.
   • הביטוי המילולי של אהבה מסתכם במילים שנאמרות מתוך כוונה לאמת רגשות חיוביים ולגרום לבן הזוג להרגיש אהוב. מילים כאלה יכולות להיות ייחודיות לבני הזוג, כל עוד הן מייצרות את הרגש הדרוש ומחזקות את החיבה שהן חשות זו לזו.
   • אם השימוש במכשירים אלקטרוניים נחוץ לתקשורת, סיים את השיחה במשהו כמו "אני אחשוב עליך" או "אני מתגעגע אליך!" במקום משהו גנרי (כמו "חיבוקים").

2. 

   להבין שמערכות יחסים למרחקים ארוכים דורשות חיבה מילולית יותר. מכיוון שהם לא יוכלו לחזק את הקשר באמצעות מגע גופני, תצטרכו להביע את רגשותיכם לבן זוגכם לעיתים קרובות יותר; זה חשוב לשמירה על אינטימיות ולחיזוק הביטחון, הנוחות והאמון. במידת האפשר, השתמש בסקייפ, דיסקורד או ב- Hangout של גוגל כדי לשמור על קשר עין ולנתח את שפת הגוף של בן זוגך.

3. 

   שבח מישהו שאתה אוהב כל יום. שבח הוא דרך להפגין חיבה מילולית, להגדיל את ההערכה העצמית של האחר, להראות שאכפת לו ולגרום לו להרגיש טוב. יתר על כן, שבחים מניעים אנשים להצליח, מכיוון שהם מאמינים שהם יכולים. עם זאת, תמיד שבחים בכנות, או שאתה מסתכן להסתכן ולהזויף.
   • חפש דברים שאתה מעריך ומעריך כדי להחמיא, או משהו שהאדם האחר עושה טוב. זה יכול להיות כל דבר החל ממראה, פרט בולט בפנים (כמו העיניים או השפתיים), תכונה אישיותית, הישגים, הדרך החיובית שהיא גורמת לך להרגיש או כישורים שאתה מעריץ.
   • היה כנה ואל תניח להזדמנויות לשבח להתעלם. תגיד לאישה שיש לה עיניים יפות או שהיא משלימה את זה (אם נכון); תגיד לבעל שהוא נראה חם בחולצה ההיא שהוא לובש לעבודה או שהוא מבשל טוב מאוד (כשהוא מכין ארוחת בוקר); תגיד לילדך שאתה חכם לראות את העלון או שהוא עושה טוב בספורט שהוא אוהב (אחרי שהוא הולך לראות אותו משחק).

4. 

   בירכו את בן / בת הזוג או ילדיכם כשהם מגיעים הביתה. עצרו את מה שאתם עושים וקיימו איתם קשר כדי להודיע ​​להם שאכפת לכם; הם צריכים לדעת שהם חשובים יותר מכל פעילות, ושהחמצת אותם. שלב חיבה מילולית וגופנית על ידי נשיקת ילדיך על הלחי או הראש ובן זוגך על השפתיים.

5. 

   תן כינויים לילדים ולבן הזוג. כינוי חיובי מראה שיש קשר מיוחד בעבודה. שמות אלה מבוססים על מאפיין, הרגל או אירוע הקשור לאדם, או שהם צורה קצרה יותר של השם המלא. בדוק אם הם אוהבים את הכינוי, מכיוון שלעתים זה נהיה רע.
   • כמה כינויים נפוצים הם: מלאך, יקיר, בובה, אהבה וריאנטים ("mor", "morzes", amorzinho, "mozão" וכו ') ומתוקה.

6. 

   תגיד תודה". חשוב על כל מה שהאדם עושה או על הדרכים בהן הוא משפר את חייו. זה לא דבר, לא? הביט בה בעין והביע את הערכתך עם כמה משפטים שאומרים בדיוק כמה אתה אוהב אותה ותודה לה על כל מה שהיא עושה.

7. 

   אל תחשוב ש"אני אוהב אותך "הוא הדרך היחידה להביע אהבה. אם אינך אומר את המשפט לעיל, נסה לשלב אותו באוצר המילים היומי שלך. עם זאת, ביטויים כמו "אתה מדהים" ו- "יש לי מזל שיש לך" הם גם דרכים מצוינות להביע רגשות. מה שכן, בטח יש משהו במערכת היחסים שמאפשר לך להרחיב את הביטויים האלה, באמצעות בדיחות פנימיות כדי להגדיל את המשמעות. אם שניכם אוהבים מכוניות, למשל, אמרו משהו כמו "זה בעלי: בשוק, חסכוני כ- Uno Mile; במיטה, חזק כמו ב.מ.וו.

שיטה 3 מתוך 3: פיתוח הרגלים להגברת החיבה

1. 

   תתרגל להיות הדדי. השב לבקשות חיבוק, תגיד שאתה אוהב את האדם, נשק אותו על הלחי או אמור "גע כאן!"; אל תהססו ברגעים כאלה. תזדקק לתרגול קטן, אך בקרוב זה יהיה טבעי כמו למצמץ.

2. 

   אל תתנו להורה להיות "האוהב". לפני עשורים רבים לא היה חשוב שהאב היה חיבה לילדיו, אך מבחינת תרבות, אך הזמנים השתנו: שני ההורים חייבים לגלות אהבה לקטנטנים, גם אם זה נראה מוזר.

3. 

   ליצור קשר עין. כאשר הם מתכרבלים, אוחזים ידיים או מהללים זה את זה, מבט זה לזה בעיניים יוצר קשר טוב יותר ומראה שאתה רציני. כמה מחקרים מוכיחים כי עשייתו בעיניים של אדם אהוב (אפילו חיית מחמד) יכולה להעלות את רמות האוקסיטוצין, ולגרום לשניהם להרגיש נהדר. אז שווה את זה!

4. 

   יש מטרות. אסטרטגים מוטיבציוניים מאמינים שניתן להקים הרגלים טובים על ידי מחשבה גדולה על איך היית רוצה שדברים יהיו (כמו להיות הורה אוהב יותר, למשל). לאחר מכן, צור יעדים קטנים יותר, כמו לבזבז 20 דקות בשיחה עם ילדיכם בכל יום; תחלק תמיד יעדים גדולים כדי להיות קטנים יותר וניתנים להשגה יותר, נותנים לך את ההזדמנות לחגוג הצלחות לעתים קרובות יותר.

5. 

   אל תפחד לדבר עם איש מקצוע בתחום הבריאות. אם אין לך רצון לחוש חיבה, או להרגיש אותה אך אינך יודע כיצד לבטא זאת, שקול לדבר עם מטפל או פסיכולוג (לבד או עם בן / בת זוגך). מערכות יחסים דורשות מאמץ. אל תשייך טיפול זוגי (או לבד) לכישלון שלך; אם אתה אוהב מישהו ורוצה לגרום לו לעבוד, שום דבר לא אמור למנוע ממך לעבוד כדי לחזק את הקשר.