תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות

ככל שאנחנו לפעמים שוכחים את זה, החיים הם מתנה נפלאה! אנו זוכים לחיות ביקום עצום, להיות מסוגלים לחשוב ולהרגיש. קל מאוד להתעלם ממידע זה בזמן שאנחנו הורגים את עצמנו מעבודה וללמוד כדי לשלם את החשבונות. פחדים, תסכולים והרגלים חוזרים בסופו של דבר מתישים אותנו, אך החיים הם חוויה ייחודית שראויה ליהנות ממנה. לחיות בהתרגשות זה לא רק טוב לבריאות הנפש, אלא גם לבריאות הגופנית, אז בואו נתחיל?

צעדים

שיטה 1 מתוך 2: ביצוע פעילויות מסוימות

1. 

   דבר עם זרים והתחבר עם אחרים. אנו חיים בעולם טכנולוגי המאפשר אינטראקציה מעשית עם כל אחד בעולם, נכון? עדיין, קלות הגישה פרדוקסלית וגורמת לנו לבודד את עצמנו. צא מהשגרה של לשבת בשקט בדרך לעבודה ולפטפט עם מישהו. ככל שהאינסטינקטים שלך אומרים שזה לא רעיון טוב, ישנם מחקרים שמוכיחים את ההפך: באופן כללי, אנשים אוהבים לדבר עם זרים.

2. 

   
   
   מצא תחביב חדש שמעורר את הנפש. למד לנגן בכלי או להתאמן בספורט. אם אתה רוצה להפוך את המצב למעניין יותר, חפש אנשים עם טעמים דומים ללמוד ולעשות חברים חדשים.

3. 

   עזור לאחרים. על פי מחקרים, כאשר אנו עוזרים או מוציאים כסף על אחרים, אנו מרגישים טוב יותר מאשר כאשר אנו מוציאים על עצמנו. ליהנות מתחושת הרווחה הזו על ידי עזרה לאחרים להתלהב עוד יותר מהחיים. חשבו על התוצאות האפשריות: תעזרו להפוך את העולם למקום טוב יותר ותרגישו טוב עם זה. כמה הצעות:
   • התנדב לאיזה צדקה.
   • קנה כרטיסים לאדם שמאחוריך בתור. לְשַׁמֵשׁ דוּגמָה!
   • קנו אוכל לחסרי בית.

4. 

   
   
   להתאהב! האדם הוא חברתי ביותר, ואהבה מסוגלת לשנות את תפיסתנו את העולם. ככל שלא ניתן "לבחור" להתאהב, אפשר להגדיל את סיכויי ההצלחה שלך:
   • צא לדייטים. אם אתה לא משווק את עצמך לשוק, לא תוכל למצוא מישהו מיוחד זה.
   • שאפו לקבל יותר אנשים.

5. 

   
   
   קרא ציטוטים על החיים. סופרים מקצועיים רבים כבר כתבו דברים יפים על החיים ועל הטבע האנושי. קבל השראה מקריאת עבודה מוטיבציה מסוימת! כמה טיפים:
   • פרוק את הקשתמאת ריצ'רד דוקינס.
   • כמה ציטוטים מרוברט בראולט.

6. 

   פנו לעזרה מקצועית. במקרים מסוימים, חוסר התלהבות מהחיים יכול להוות סימפטום לבעיה נפשית כלשהי, כמו דיכאון וחרדה. ישנן כמה דרכים לפנות לעזרה.
   • השלב הראשון הוא לחפש איש מקצוע בתחום בריאות הנפש שיוכל לעזור לכם באבחון וטיפול.
     • פנה לפסיכולוג או פסיכיאטר אם אתה מרגיש שחוסר ההתלהבות שלך יכול להיגרם כתוצאה מבעיה בריאותית.

שיטה 2 מתוך 2: מריעים

1. 

   זכרו עד כמה החיים נדירים. כל מה שחי, מת! לחשיבה זו השלכות גדולות שאחת מהן היא העובדה שהחיים הם נדירים וסופיים. עלינו להפיק את המרב!

2. 

   ערכו רשימת אפשרויות. דמיינו את כל מה שתוכלו לעשות עם הזמן שיש לכם. קח עט ונייר ורשום חמישה דברים שאתה רוצה לעשות בחיים. פשוט לדמיין אותם, אתה צריך כבר להיות קצת יותר נלהב.

3. 

   לשנות משהו. אם אתה משועמם ותקוע בפגזות, קח פעולה! יש כמה שינויים, גדולים כקטנים, שתוכלו לבצע. רק רוצה!
   • דוגמא טובה לשינוי קטן: כשאוכלים במסעדה האהובה עליכם, מה דעתכם לנסות מנה אחרת במקום להזמין אותו דבר כמו תמיד?
   • שינויים גדולים מורכבים יותר וצריכים מעט יותר תכנון, אך הם גם אפשריים. מה דעתך על החלפת מקום עבודה או החלפת ערים?

4. 

   זכרו שהחיים הם קופסת הפתעות.הכל יכול להיות! אתה אף פעם לא יודע מתי תמצא שטר של 100 דולר על הרצפה או שתיתקל בחבר ילדות איתו איבדת קשר. האפשרויות אינסופיות.

5. 

   תהנה! לעתים קרובות, אנו מבזבזים כל כך הרבה זמן בניסיון לצמוח ולעבוד שאנחנו בסופו של דבר שוכחים להירגע ולהנות. זכרו שלקחת מספר הפסקות זה דבר חשוב מאוד ובריא. כמה הצעות:
   • לשחק משחקי וידאו. אל תדאג יותר מדי להראות מבוגר ורציני: תיהנו מהחוויה!
   • קבר כמה חברים יחד ושיחק משחקי לוח.
   • עוסק בספורט. הצטרף לקבוצת כדורגל חובבנית מהאזור ותהנה!

טיפים

• עשה משהו שתמיד רצית לעשות. אף פעם לא מאוחר מדי להוציא לפועל תחביב חדש!
• זכרו שהחיים הם מתנה! היכנס לכל מה שאתה עושה, כל יום.

אזהרות

• אם אתה מאמין שאתה סובל מדיכאון, ראה מומחה לבריאות הנפש. IS חשוב מאוד לקבל אבחנה ולבצע את הטיפולים הנחוצים.
• אל תשתמש בסמים ואלכוהול כדי להתעודד, מכיוון שחומרים אלה בסופו של דבר מחמירים את המצב בטווח הרחוק.