תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות

כשאתה מתבגר, אין דרך להיות רגילה. זה תלוי באינטרסים שלך, באהבות שלך ולא אהבתי. כל בני הנוער חווים מגוון של רגשות וחוויות שונות, כולל השתתפות והימנעות מקבוצות, הרגשת ניכור - או אפילו - משועמם, שינויים גופניים מהנים. אתם עשויים לחוות רצון עז להשתלב בקבוצה, להתקבל על ידי חבריכם, גילכם, רמתם ותחומי עניין דומים. אפילו זרים שהצהרו על עצמם חוגגים את האינדיבידואליות שלהם יש חברים בעלי דעות דומות. זה נורמלי להרגיש שאתה לא נורמלי. כולנו רוצים להשתלב באיזשהו מקום, וההתאמה בה לא אומרת שיש לך רצון מתמשך להתאים. קבלו את המוזרות הפנימית שלכם והפכו לגרסה האמיתית ביותר של עצמכם. זה נורמלי. ראה שלב 1 לקבלת מידע נוסף.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: משחק באופן רגיל

1. 

   
   
   הקדיש זמן לאנשים שעושים "פעילויות חיוביות" שאתה רוצה לעשות. זה הופך להיות קל יותר ויותר לבלות הרבה זמן לבד. גם אם מעט בדידות היא טובה, אפילו מתבודדים צריכים לצאת לעבוד, לשחק או לאכול לפעמים. כדי לפעול כרגיל ולהתנהג בצורה מותאמת היטב (לא שונה מדי), חשוב לבלות עם אנשים אחרים, להתרועע וללמוד מהם, כך שתוכלו ליצור קשר ישיר יותר ולהסתבך בקלות. פשוט להיות בסביבה עם מגוון אנשים בבית קפה, או במסעדה, או בקולנוע, יכול לעזור לך ללמוד על אחרים ולהרגיש פחות מבודד. זה יגרום לך להיות נוח יותר בעורך שלך, כך אתה מנוסה יותר בפתיחה ובאינטראקציה.
   • מצא מקומות וללכת לאן שאתה סביר להניח לפגוש אנשים בעלי אופקים דומים. האם אתה אוהב קומיקס? תפסיק לקנות אותם באופן מקוון ותעבור לחנות. אוהבים לעשות אמנות? עבור לשיעור אומנות, לחנות מלאכה או למוזיאון. קח שיעור באחד מהאינטרסים שלך ושוחח עם אחרים שלומדים אותו נושא או מיומנות. הצטרף למקהלה או קח שיעורי מוזיקה. בחלק מהכנסיות יש בית ספר למוזיקה ופעילויות ספורט.
   • חברים מקוונים קיימים באזור אפור. הם "אמיתיים" פעמים רבות, אך האינטראקציות המקוונות שלהם שונות מאוד מאשר בסמיכות אינטראקציות אישיות. נסה לאזן את זמן החברות שלך ברשת עם אינטראקציות פנים אל פנים.

2. 

   
   
   היה מאושר יותר על ידי לא לצאת עם אנשים שמתנהגים בצורה שלילית או מטורפת מאוד. הם יכולים בסופו של דבר להסתבך ולערב אותך בקשיים לא רצויים. הימנע מלהתקרב ולעשות אנשים עם אנשים שנאה, קשה, הרסנית או אגרסיבית מאוד.
   • אתה יכול לעזור לאנשים אחרים לעשות (או לתקן) משהו שהם אוהבים לעשות, אם הם רוצים את דעתך או עזרה.
   • אל תלכו לחפש בעיות, תנו להם להגיע אליכם (ונסו להתרחק מהם).

3. 

   
   
   שימו לב לשפת הגוף של אחרים. כשאתם בסביבת אנשים, שימו לב לטיפים שהם נותנים לכם כיצד להתנהג, לקבל רמזים למה זה אומר להיות "נורמלי" במצב זה.
   • שיקוף את התנהגותם של אחרים, אם זה ירגיש בנוח. כשאתה בספרייה וכולם נראים מאוד מהודרים, שקטים וקועים בעבודתם, זה כנראה לא הזמן הטוב ביותר להתחיל לספר בדיחות. אם כולם רוקדים במסיבת בית הספר, יתכן שזה נורמלי לרקוד, אבל אתם לא חייבים. זה נורמלי להרגיש בשני הכיוונים.
   • אם השכן שלך בשולחן ארוחת הצהריים ממשיך לנסות ליצור קשר עין ולחייך אליך, זה כנראה זמן טוב לשיחה, אם אתה מרגיש פתוח. נסו להיות ידידותיים. אנשים נגישים לתקשורת משתמשים לרוב בתנוחה פתוחה - כתפיים לאחור, ראש מורם, לא רגועים מדי. רגוע, אך לא פועל באופן גלוי, יכול להיות סימן לעייפות, מנומנמת, כועסת, ביישנית או רגזנית. זרועות ורגליים משולבות יכולות להיות סימן לכך שהם שמחים להיות לבד, מבלי לרצות להיות ידידותיים מדי. למד להכיר ולא לפעול כך באינטראקציות שלך.
   • אם אנשים לא מאוד תקשורתיים או סגורים - הפוכים, זרועות משולבות - הם כנראה לא רוצים לדבר. אם תלחץ, אתה עלול להרגיש לא בנוח. למד לזהות זאת ואל תפתח שיחה או אינטראקציה. פנו להם מקום.

4. 

   היה מאזין טוב וחכה לתורך לדבר. כשאתה מדבר עם מישהו, או עם קבוצה של אנשים, נסה לאזן את ההאזנה והדיבור שלך במדדים שווים. אתה לא צריך להיות זה שתורם הכי הרבה אם אתה רוצה שיבחינו בו - חשוב כמו זה להיות מאזין פעיל. התבונן באדם המדבר, נענע את הראש כדי להראות שאתה מקשיב ו"באמת "שמע את הנאמר.
   • שמור על הנושא. אם כל אחד בקבוצה מספר סיפורים על סוף השבוע, ספר סיפור על סוף השבוע שלך, אם יש לך. זה יהיה קצת מוזר לשבור את רוח הרגע: "הייתי צריך לראות את אבא שלי אוכל חמוצים מלוחים. הוא אוכל דברים מוזרים כל הזמן." זה לא קשור לסוף השבוע; צָפוּי. אל תשנה את נושא השיחה; או צפו לתלונות ומחאות על חוש ההומור שלכם על ידי שבירת רכבת המחשבה - אלא אם כן הגיע הזמן לשנות את הנושא!
   • אין פירושו להקשיב: להסתכל על פני החדר או לחשוב מה אתה הולך לומר עד לרגע של שתיקה מופיע בשיחה שתמלא. אבל הקשבה פירושה קבלת תגובה והגנה בצורה טובה לדברים שאחרים אומרים, ולא רק לנסות לחשוב על מה שאתה הולך לומר בהמשך. קבל את נקודת הזולת כיתרון - גם אם כבר שמעת. ואז, בלי לפהק או לחתוך את האדם, אמור "כן, זו תגובה אמיתית / טובה - וראית / עשית ..."

5. 

   הציבו את הגבולות האישיים שלכם. נער הוא אדם שרוצה להיראות בוגר ומנוסה יותר מחברים. בגלל זה (בזמן שהיא הופכת לגרסה הטובה ביותר שלך), זה יכול להיות מאוד מפתה להיכנע לדברים שאתה אולי לא מוכן לעשות, או אפילו להתעניין בהם. מעשנים, שותים, חווים את ההרפתקאות של לבקש בחורות, לצאת עם בנות (כשההורים מאפשרים), להחזיק ידיים, לחבק, להתנשק, להחליט את גישתך לאהבה, לבטא את המצב החדש שלך להיות נערה: לאזן בין כל אלה דברים שכל בני נוער רגילים מתמודדים איתם, וגם אם אין דרך "מבוססת" להתקרב לכל אחד מהם, קבלו שזו החלטתכם - להגן על הערכים, האמונות שלכם וקבלו את האחריות שלכם להבין את השלכות ההתנהגות וההתנהגות. במערכות יחסים אינטימיות. אלה החיים שלך. בצע את הבחירות שלך, אלה שמתאימות לך, לקבוע את הגבולות הטובים ביותר ל"לב "שלך.
   • ככל שתציב טוב יותר את מגבלותיך היומיומיות בחיים, לגבי הנורמות הנוכחיות שלך, "אמיתות" מקובלות (מאיפה אתה בא) - ככל שתקדימי תתאים לך את הדרך, תימנע מדברים משונים ומשעממים לעומת הרחבת והרחבת גבולותיך. "לשמור על דברים אמיתיים ופשוטים" קל יותר מאשר לצאת מהדרך אל הלא נודע.
   • הרצון להשתלב זה דבר נורמלי, ונכון שעיסוק בהתנהגות מסוכנת נראה כמו דרך להשתלב ולגרום לאנשים "לכבד אותך", אבל אתה מסכן את אישיותך ואמונותיך. אם אתה לא עצמך, לא אתה מכבד, או אפילו שם לב.
   • שמור על דברים תקינים: גבול טוב נוסף שיש לזכור הוא הסוד. זה בסדר לשמור על עצמך כמה דברים. קל מאוד לשים כל אירוע, הצלחה, כישלון, כל תסכול, כעס ושמחה בפייסבוק כעדכון סטטוס. האם זה באמת צריך להיות שם כדי שכולם יראו אותך ולא יכובד אותך?

6. 

   הפוך את החדר שלך למקדש. אולי אין דבר קריטי יותר עבורך כמתבגר מאשר: המרחב שלך. הפוך אותו לייחודי כמוך, מלא פוסטרים או נרות, תקליטים ורישומים. מלא אותו בעצמך. צבע את הצבע הרצוי ומלא אותו בדברים שאתה רוצה להסתכל עליהם. הקדישו זמן לחשוב איך היה נראה החדר האידיאלי ובקשו אישור לעשות את זה כמו שאתם רוצים.
   • אם אין לך חדר משלך, מצא מקום שאתה מרגיש בנוח לבלות בו. צאו לטיול בגינה, ביער; מצא מקום נחמד לשבת בו בפארק, או מצא שולחן ליד חלון שאתה אוהב בספריה, או לבלות בעליית הגג של חברך. נסה למצוא לך מקום שקט וזמין בו תוכל למצוא שלווה.

שיטה 2 מתוך 3: להתלבש באופן רגיל

1. 

   לבש בגדים נקיים שמתאימים לך כראוי. אין סוג לבוש רגיל ללבוש. סגנונות משתנים כל הזמן וזה יכול להיות קשה מאוד לעמוד בהם. עם זאת, הדבר החשוב הוא שהבגדים שלך הם בגדים שמתאימים לך היטב. תלבשי את מה שנוח לך ובמחיר סביר, אך וודא שאתה נראה טוב.
   • ניתן ללבוש סקיני ג'ינס ומכנסיים גופיים, אבל רק בגלל שהם פופולריים או "רגילים" זה לא אומר שהם בהכרח מתאימים לסוג הגוף שלך. לבשו בגדים שנראים עליכם טוב ושאתם מרגישים בנוח איתם, לא משהו שמשאיר אתכם חשופים או לא בטוחים.
   • אל תפחד להיות הסגנון שלך. אם אתה חושב שחולצת כדורסל ומכנסיים קצרים אתלטי הם מגניבים, אתה בחברה טובה. אם אתה חושב שחולצות רוגבי ומכנסי חאקי הם מגניבים, אתה בטוח. כל עוד הדברים שאתה משתמש בהם נקיים ומתאימים היטב, אתה תהיה בסדר.

2. 

   למדו מעט על אופנה עכשווית. כדאי לשים לב למה שאחרים לובשים, לא מכיוון שאתה חייב להתאים וללבוש את אותו הדבר, אלא כדי שלפחות יש לך מושג אופנה ממוצע. לכן, אם תבחר ללכת לכיוון השני, לפחות אתה מודע למה שאתה עושה, ואל תלבש את מכנסי סבתא ונעלי הגולף לבית הספר כי אתה חושב שזה נורמלי.
   • אתה לא צריך ללכת לחנויות יקרות כדי להתלבש כרגיל. בחנויות כלבו גדולות יש לרוב פריטים מוזלים ובמחיר סביר ואקטואלי. בחנויות למוצרים משומשים, נסה למצוא את הבגדים החדשים והנקיים ביותר שקיימים במידותיך.
   • בעיקר בבית הספר היסודי, נראה כי לכולם אכפת מ"אופנת הרגע "הבאה, שהם למעשה יקרים ונשכחים בששת החודשים הקרובים.

3. 

   תהיה נקי. אם אתה רוצה להראות נורמלי, אתה צריך לנסות. שמור על עצמך נקי ומטופח, והביטחון שלך יהיה גבוה יותר כשאתה נראה הכי טוב שלך.
   • צחצח שיניים וחוט דנטלי. החיוך שלך יהיה ידידותי ומוכן לצילום עם טיפול שיניים מתאים. קיום שיניים בריאות יכול להגדיל את הביטחון שלך באופן משמעותי.
   • התקלח לפחות כל יום אחר, וכל יום אתה מתעמל. שטפו את שיערכם בשמפו ונקו את גופכם בעזרת סבון.
   • שמור על ציפורניים חתוכות ונקיות. נערות ונערים רגילים גם אוהבים לצבוע את הציפורניים לפעמים, וזה מתאים לחלוטין אם תרצו. נסה לשמור על לק טרי, ולהסיר אותו כשהוא מתחיל לרדת.
   • שוחח עם ההורים שלך מתי מתאים להתחיל להתאפר, אם אתה רוצה. השתמש בכמות קטנה של צבע טבעי כדי להדגיש את היופי שלו, אם בחרת להשתמש בו.

4. 

   עיצבו את השיער ושמרו על ניקיון. השיער שלך חשוב לא פחות משאר חלקי גופך: דרוש קצת עבודה כדי לשמור עליו בריא ונקי. יש לשטוף את השיער שלך לפחות כל 2-3 יום כדי לשמור עליו חזק ומבריק. בנים ובנות כאחד חייבים לסרק את שיערם באופן קבוע בכדי לשמור על בריאותם ובלתי גלויים.
   • אם אתה משתמש במוצרים, אל תגזים. מעט מוס, ג'ל או מוצר שיער יכול להיות שווה את זה. אינך רוצה רעמה של שנות ה 90. השתמש במראה טבעי המדגיש את שיערך הרגיל.
   • השתמש בתספורות חדשות, או תן לזה לצמוח כמו נדנדה. צבע אותו אדום בהיר, אם מותר בבית הספר. להיות נער הוא הזמן להתנסות באישיותך ובזהותך. והשיער תמיד צומח לאחור.

5. 

   תשמור על הגוף שלך. כשאתה צעיר, נראה שאתה בלתי מנוצח. אתה יכול לאכול כאילו אין מחר, להישאר באיחור ולבלות את היום כמו כלום ולהתאושש מפציעות מהר מאוד. למרבה הצער זה לא נמשך לנצח. חשוב ליצור הרגלים טובים שיבטיחו את בריאותכם במהלך שנות העשרה.
   • שימו לב למה וכמה אתם אוכלים. לרוב בני הנוער סובלים מטבוליזם מהיר מאוד בגלל דליפות גדילה, מה שאומר שאתה יכול לאכול הרבה אוכל עתיר קלוריות מבלי לעלות במשקל רב, במיוחד אם אתה פעיל בפעילות גופנית ועוסק בספורט. עם זאת, כאשר חילוף החומרים המהיר מסתיים, או כשאתה מפסיק לעסוק בספורט, יתכן שפתאום תעלה במשקל רב. חשוב לפתח אהבה מוקדמת של פעילות גופנית, כך שתוכלו ליצור הרגלים טובים שישאירו אתכם בריאים בטווח הרחוק.
   • אתה לא צריך להיות אתלט מקצועי כדי ליהנות מאימונים. אם אתם אוהבים כדורסל, אבל לא רוצים לשחק בקבוצה, לכו לפארק ונסו להכין סלים. למי אכפת אם תאבד חלק? אם אינכם אוהבים לעסוק בספורט תחרותי, נסו ללכת על שביל יער וליצור קשר עם הטבע, או לראות אם אינכם אוהבים טיפוס או פעילויות אחרות.

שיטה 3 מתוך 3: תרגול באופן רגיל

1. 

   מצא תחביבים שיעזרו לך להירגע. כנער, עליכם להיות בעלי תחביבים ותחומי עניין המעסיקים אתכם עסוקים ומעורבים. בית הספר כנראה לא יהיה הכל. נסה למצוא תחביבים חוץ-לימודיים המאפשרים לך לשחרר קצת אנרגיה וליהנות גם ממנה. סוג של פעילות חוץ כיתתית יכול להיות דרך טובה לפגוש אנשים אחרים בגילך ולהתרועע מבלי שתצטרך לפגוש אותם בעצמך.
   • בני נוער רבים מתייחסים לספורט ברצינות רבה. גלה אילו ספורט קבוצתי מוצע בבית הספר שלך ושקול לנסות להצטרף לקבוצה.אם אתה לא אוהב את ענפי הספורט המוצעים, נסה לעשות משהו כמו שיעורי טניס, שיעורי גולף ושאר ענפי ספורט יותר אינדיבידואלים שעשויים להתאים לך יותר.
   • בדוק את מועדוני בית הספר. ספורט הוא לא הדרך היחידה להתרועע בבית הספר. שפות זרות, שחמט, אמנות, אקולוגיה וכל מיני מועדוני ארגון זמינים לתלמידים ללמוד מחוץ לבית הספר וגם ליהנות. אם אינך אוהב מועדון כלשהו בבית הספר שלך, בדוק תוכניות לאחר הלימודים, מרכז עיר או קבוצת נוער בכנסייה.
   • נסה לנגן קצת מוסיקה. בין אם בלהקה בית ספרית ובין אם אתם מייצרים להקה משלכם במוסך, מוסיקה יכולה להיות דרך טובה עבור בני נוער. מחקרים מראים שבני נוער שלומדים מוזיקה לומדים בצורה יעילה יותר, ויש להם כיף וחברויות.

2. 

   הגדילו את השקפת עולמכם. ככל שמתבגרים, חשוב ללמוד כמה שיותר על אנשים אחרים וללמוד לממש את כישורי האמפתיה שלכם. ילד חושב רק על עצמו, ומבוגר מסוגל לחשוב פחות אנוכי, אבל נער נמצא באמצע. זה יכול להיות קשה.
   • טיולי משימה וחילופי דברים יכולים להיות חוויות מצוינות ויעילות עבור בני נוער רבים, אם קיימת הזדמנות כזו. כמו כן, משרה חלקית היא צעד חשוב בצמיחה שלך.
   • קרא כמה שיותר, דברים רבים ככל שתוכל. נסו מהנוחות של כיסא בודק רומנים, קטלוגים לטיולים, מדע בדיוני, פנטזיה, כל מה שאתם קוראים. קרא דברים מאתגרים וקלים. קרא כל הזמן. קרא הכל.

3. 

   נסה דרכים שונות לבטא את עצמך. להיות נער הוא זמן של לנסות דברים, להתנסות בזהויות חדשות עד שתלמד איזה מהם הכי מתאים לך. בעוד שנה אתה יכול לעבור בין לחשוב שאתה רוצה להיות רופא ולאהוב את עמדתך בקבוצת הכדורגל, לרצות לא יותר מאשר לכתוב שירים ולצאת עם ציירים ולצבוע את הציפורניים בשחור. בסדר! זה נורמלי!
   • התנסות באמנויות. קח כמה שיעורי אמנות ולמד את היסודות כדי לראות אם תרצה לבלות את ימיך באולפן, ליצור תמונות מוזרות.
   • התנסו בעולמם האפל של הגותים. בני נוער רבים מוצאים נחמה בבגדים הכהים ויבט הגות 'המצמרר. למרות שזה נראה "מוזר", זה די נורמלי.
   • קבל את הספורטאי הפנימי שלך. ספורטאי ביניים לא צריכים להיות הנבלים של סרטי בתי ספר דרמטיים. היה ספורטאי מותאם היטב שלוקח את הספורט ברצינות. תעשה את הקטע שלך".

4. 

   מצא אנשים בעלי דעות דומות. מצא קהילה של אנשים שאכפת לך ממנה ואנשים שהם בדיוק כמוך, והכיר אותם היטב. לבלות איתם בבית הספר ומחוצה לו. תמכו זה בזה והרימו זה את זה למעלה.
   • הדגישו שיש מעט מערכות יחסים חזקות במקום הרבה מערכות יחסים חסרות משמעות. לא כדאי להחזיק 800 חברים בפייסבוק אם אינך יכול לשוחח איתם בצ'אט בחיים האמיתיים.
   • לחלופין, כדאי גם לפגוש הרבה אנשים שאין לך בהכרח הרבה מהמשותף איתם. אם אתה ספורטאי, הקדיש זמן לאנשים שאוהבים אמנות מדי פעם כדי לראות מה יש לך במשותף. נסו ליצור כל מיני חברויות.

5. 

   השאירו מקום בחייכם לעבודה ולבית הספר. כיף זה דבר חשוב, אבל לקיחת אחריות ברצינות היא חלק חשוב מההתבגרות. השקיעו מספיק זמן בלוח הזמנים העמוס של העשרה שלכם בכדי להשלים את פעילויות בית הספר ולחתור להצליח. גם אם אינכם בטוחים מה אתם רוצים לעשות בחיים, וגם אם התוכנית אינה כוללת אלגברה או טריגונומטריה, עשו את המיטב. לעולם לא תדע אם תתחרט שמעולם לא לקח את שיעור הנגרות או התפירה.
   • הקפד לרשום הערות טובות. הערות מאלצות אותך לשים לב, לשפר את הזיכרון שלך ולתת לך מדריך לימודים טוב.
   • עשה את שיעורי הבית שלך כל אחד. אל תשחררו אותם, כי תאמינו או לא, הם באמת עוזרים לכם ללמוד. שימו לב בכיתה ושאלו שאלות כדי להישאר מעורבים. כבדו את המורים שלכם ונסו להפיק את המרב מהם.

6. 

   חשוב קצת על העתיד. מה אתה רוצה להיות בעוד עשר שנים? בעשרים? מה אתה רוצה "לעשות" בחיים שלך? שאלות קשות לכל אחד, ושאלות לא נוחות, במיוחד עבור בני נוער. אבל זה משהו שתצטרך להתמודד איתו. ככל שתחשבו על כך, כך תתכוננו טוב יותר לשנות העשרה, ותקבלו רגילה יותר. זה משהו שכולם צריכים להתמודד לפני שעוברים את המעבר לבגרות.
   • אם אתה רוצה ללכת לקולג ', התחל לחפש מכללות טובות שאתה יכול לעשות, שנראה שיש הרבה אנשים כמוך, או שמציעים את סוגי המומחיות שאתה רוצה ללמוד. בני נוער רבים שמתקשים להתיידד או להשתלב בקבוצות במהלך התיכון מצליחים בקולג '.
   • זה גם נורמלי לחלוטין שאין לך מושג מה לעשות בחיים שלך. אל תדאג יותר מדי. זה נורמלי לחלוטין. כשאנשים שואלים, אמור להם שאתה פשוט מנסה לעבור את שנות העשרה המוקדמות שלך.

טיפים

• למד מתי לעצור ולהגיד לא! (לדוגמא, אמרי "לא" כשמישהו יבקש ממך לשתות או לנסות סיגריה. עישון "לא" יגרום לך להיות רגיל או מגניב; זה רק יגרום לאנשים שלא יעשנו להתרחק ממך. אם אתה תחת בן 18 הוא "בלתי חוקי" ויכול לגרום גם לסרטן). שתייה אינה חוקית מתחת לגיל 18. מריחואנה היא מאוד משנות ה -60, והיא לא חוקית, אז אל תשתמש בה.
• מצא דרכים להשתעשע עם חבריך. עבור אנשים שונים זה אומר דברים שונים. למי שאוהב להחליק, עשה כמה טריקים מטורפים וצחק. שקול תחרויות סוסים, אופנועים, מכוניות, ירי או פיינטבול. לקבוצות שונות יש דברים שונים לעשות. שחק משחקי מחשב כמו הסימס, אך אל תגזים. צפו במה שאתה רוצה והקשיב למוזיקה שאתה אוהב.
• להיות אינדיבידואל. דעות משלך, אך אל תשלול אחרים.
• אל תרגיש לחוץ להתאים לסגנון אחד בלבד. השתמש בכל מה שתרצה, למרות לחץ מצד חברים. האזן למוזיקה אם אתה רוצה לחשוב על מה שתת-התרבות שלך קובעת את מה שאתה צריך לשמוע. תהיה עצמך!

אזהרות

• אל תעשו שום דבר שגורם לכם לאי נוחות. אם אתה מוצא את עצמך נלחץ לעשות משהו שנותן תחושה מוזרה בבטן, בחר לצאת מזה. חרטות אינן חוקיות, אפילו לא לבני נוער.
• אל תבלה את זמנך הפנוי לבד בחדרך באתרי רשת חברתית או משחקי וידאו. צאו לחוץ וקבלו אוויר והתעמלו. אתה תהיה שמן.
• ההגדרה של נורמלי היא יחסית. אנא שימו לב להבדלים תרבותיים.