תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים

האם אתה רוצה לדעת להיות פונטה שלם, שיעזור לקבוצת הכדורגל שלך הרבה? במדריך הקצר הזה תוכלו לגלות כמה דרכים לשפר את כישוריכם ולהפוך לטיפ טוב יותר.

צעדים

חלק 1 מתוך 4: שיפור המהירות שלך

1. 

   שפר את המהירות שלך. התכונה הפיזית הבסיסית ביותר שיש לפונטה חייבת להיות מהירות. בעזרתו תוכלו לעבור לשורה התחתונה דרך צידי המגרש, וכך גם כריסטיאנו רונאלדו ומסי. כדי לשפר את המהירות שלך, בצע את הצעדים המוצגים בסעיף זה.

2. 

   
   
   בקש מחבר להניח את שתי הידיים על כתפיך.

3. 

   נסה לרוץ בכל הנחישות שלך כלפי חברך בזמן שהוא מנסה למנוע ממך לעשות זאת, באמצעות ידיו על כתפיך.

4. 

   
   
   בקש מחברך לשחרר אותך ולהתרחק ממך. העבר לאחר כעשר שניות. התוצאה צריכה להיות שאתה רץ הרבה יותר מהר.

5. 

   חזור על שיטה זו לפחות 10 פעמים בשבוע. תגלו שהמהירות שלכם תעלה בעוד כחודש. שיטה זו נמצאת בשימוש נרחב על ידי ספורטאים כדי להגביר את המהירות שלהם.

חלק 2 מתוך 4: הגברת ההתנגדות

1. 

   
   
   תעבוד את ההתנגדות שלך. תכונה פיזית נוספת שחייבת פונטה טובה חייבת להיות סיבולת. אחת הדרכים לחזק את סיבולתך היא על ידי שחייה, בנוסף לרוץ לאט למרחקים ארוכים בגובה רב. הדרך הראשונה מגבירה את חוזק הריאות ואילו הדרך השנייה מגדילה את כמות כדוריות הדם האדומות שגופך מייצר. אימונים מסוג זה מגדילים את כמות החמצן שהריאות שלך יכולות לקחת בזמן הנשימה.

חלק 3 מתוך 4: בקרת כדור וזריזות

1. 

   הגבירו את הזריזות שלכם. אף פונטה לא יהיה שחקן שלם בלי שליטה בכדור וזריזות למדי. כיצד לשפר היבטים אלה? פשוט - עקוב אחר ההצעות בסעיף זה.

2. 

   תרגל שליטה בכדור מדי יום, נשא אותו בחללים צמודים. מקום טוב הוא הבית שלכם - אך הימנעו מכל נזק לחפצים או אנשים מקומיים.

3. 

   בצע כמה פניות עם הכדור והתרגל לתנועות הרגליים. ככל שתעשו אותם, כך תהיה שליטת הכדור שלכם טובה יותר, מה שחיוני לפונטה.

4. 

   לָרוּץ. מבחינת זריזות אתה יכול לעשות שיאים מדי שבוע.הזמן את זמנך ותשתדל תמיד לשפר אותו.
   • אתה יכול גם ללמוד כמה מהלכים וכדרורים על ידי צפייה במדריכים וסרטונים ביוטיוב.

5. 

   אימן את כף הרגל הלא דומיננטית שלך. אתה צריך להיות מסוגל לעבור, לכדרר ולבעוט בשתי הרגליים. לרבים מהטיפים הטובים בעולם יש יכולות זהות לכדור עם שתי הרגליים. הם מסוגלים לבעוט ולבעוט או להעביר את הכדור בעקומה. עבוד כך שכף הרגל הלא דומיננטית שלך תוכל לשלוט בכדור בצורה מושלמת. זה אולי נראה בהתחלה מוזר, אבל עם אימונים, כל תנועה תעשה טבעית יותר.

חלק 4 מתוך 4: מיקום

1. 

   חפש מקום כאשר לקבוצה שלך יש את הכדור. רוץ לחלל ועשה זאת לעיתים קרובות.

2. 

   השתמש בחזון שלך כדי לעזור למצוא חללים מבלי להפריע. מקם את עצמך בחללים אלה באופן קבוע בזמנים הנכונים.

3. 

   בקש ממישהו שיעשה עבורך את המעבר במרחב זה של השדה. אם אתם על הקצה, חצו או נסו לפלוש לאזור, השלימו עם כדרור או מעבר.

טיפים

• זיגזג הקונוסים כדי להגדיל את שליטת הכדור שלך.
• גע בכדור כל יום. זה חיוני בשבילך להיות שחקן כדורגל טוב. ככל שתתרגלו לכדור כך יהיה שחקן טוב יותר.
• זרקו את הכדור למעלה ונסו לשלוט עליו בכף הרגל בזמן שהוא באוויר.
• תרגלו ג'אגלינג בשתי הרגליים והכדור.