תוֹכֶן

• צעדים
• שאלות ותשובות קהילתיות
• טיפים
• אזהרות

סעיפים אחרים

כלל מספר אחד כשאתה צולל בשוגג למים קרים כקרח: אל תנסה לשחות למרחקים ארוכים. תאבד יותר מדי חום גוף, אותו אתה צריך לחסוך כמה שיותר כשאתה במים קרים ללא חליפת הישרדות. אתה אף פעם לא יודע מתי סירת המפרש שלך עלולה להתהפך או שהקרח יישבר מתחת לרגליך במהלך מסע דיג. המשך לקרוא למידע על הדרך הנכונה להתחמם.

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: לבוש למים קרים

1. 

   לבש בגד ים אם אתה הולך לצלול או לבלות מתחת למים. קנו או שכרו בגד יבש בכדי להתחמם ככל האפשר במים. לבגדי יבוש יש שכבת בידוד תרמי שמרחיקה מים לחלוטין מהעור שלך. בגד בגד חובה אם אתה מבלה זמן ממושך במים קרים. לבש את בגד הים שלך רגל אחת בכל פעם, משוך את הידיים דרך השרוולים, ורוכס את עצמך.כוונן את האטמים סביב צווארך, פרקי כף היד והקרסוליים כך שיהיו נוחים ונחים באופן שווה על עורך.
   • כאשר הוא מותאם כראוי, בגד הבגד אמור להרגיש כאילו יש לך ואקום המקיף את גופך. בהתחלה זה אולי לא נוח, אבל תתרגל לזה.

2. 

   
   
   בחרו בחליפת צלילה אם אתם גולשים, שוחים או קיאקים. אם אתה מבלה סביב מים קרים שבהם אתה עלול להתיז או להירטב זמנית, לבש חליפת צלילה. חליפת צלילה היא חליפה צמודה שמספקת בידוד מסוים מפני מים על ידי לכידת חום פנימה. היא לא תשמור אותך יבש לגמרי, אבל תוכל להסתובב הרבה יותר קל ממה שאתה עושה בדרך כלל בחליפת צלילה.
   • חליפת צלילה היא אידיאלית אם אתה יוצא למים חמים מ 18–21 מעלות צלזיוס. אם הוא קר יותר מכך, חליפת הצלילה לא תמנע מכם לחלוטין סכנה. זה עדיין צריך להיות בסדר אם אתה נמצא רק כמה דקות במים, אבל זו לא אפשרות טובה לשחייה ארוכה יותר.

3. 

   
   
   ללבוש חליפת הישרדות מניאופרן לפעילויות ליד מים קפואים. אם אתם יוצאים לקמפינג, לדוג קרח, או לצאת למזג אוויר קפוא בו אתם עלולים להגיע למים, לבשו חליפת הישרדות. הוא מבודד בכבדות ויכול לחמם אותך בסביבות קיצוניות. לבש את החליפה כמו בגד שלג על ידי הנחת הרגליים אחת אחת, הכנס את זרועותיך לשרוולים ורוכס אותה עם מכסה המנוע.
   • חליפת הישרדות אינה מיועדת לשחייה. עם זאת, זה אידיאלי אם בסופו של דבר אתה נופל למים קפואים, שם אתה מסתכן בהלם מיידי מהמים הקרים.
   • ניאופרן הוא סוג של גומי סינטטי הפנומנלי בלכידת חום והתנגדות לקור.

4. 

   
   
   חבשו כפפות וגרביים ניאופרן אם אתם הולכים לשחות קרה. אם אתה אחד מאותם אנשים הרפתקנים שאוהבים שחייה במים קרים, לבש כפפות ניאופרן וכמה גרבי ניאופרן אם הם לא מובנים בחליפת הצלילה, בגד הים או חליפת ההישרדות שלך. בגדים אלה ימנעו מכם לאבד חום דרך הידיים והרגליים.

   אַזהָרָה: שחייה במים קרים, שהיא כל שחיה המתבצעת במים קרים מ- 16 מעלות צלזיוס (16 ° C), יכולה להיות מלהיבה. עם זאת, זה מסוכן ביותר. לעולם אל תלך לשחות במים קרים לבד, תמיד תשתכשך לאט לאט כדי למנוע הלם מים קרים.

5. 

   לבש שני כובעי שחייה מניאופרן כדי לחמם את הראש. השג שתי כובעי שחייה מניאופרן ולבש את שניהם. כובעי השחייה צריכים להיות צמודים מספיק כדי שלא יפלו מראשכם במים, אך לא כל כך הדוקים שהם מגבילים את זרימת הדם לראשכם. בדוק תחילה את הכובעים שלך במים חמים כדי לוודא שהם לא נושרים.
   • כובע שחייה יחיד מתאים למים חמים, אך אתה זקוק לשתי שכבות בכדי לחמם את ראשך במים קרים.

6. 

   קפצו בזוג אטמי אוזניים לשחייה כדי למנוע את אוזני השחיין. מים בתעלת האוזן הם מגעילים מלכתחילה, אך מים קרים באוזניים כואבים במיוחד. קבל כמה אטמי אוזניים של שחיין והכניס אותם לפני שאתה צולל.
   • עליך להשתמש באטמי אוזניים לשחייה. אטמי אוזניים סטנדרטיים לא ימנעו מים מהאזניים.

שיטה 2 מתוך 4: שחייה יעילה במים קרים

1. 

   להתחמם ולמתוח לפני שנכנסים למים. קח ריצה מהירה של 5 עד 10 דקות, בצע נגיעות כלליות באצבעות מתיחות זרועות, ועשה כמה שקעים מקפיצים כדי להכין את גופך למים. אם אתה נכנס עם שרירים קרים ודופק נמוך, יש לך סיכוי גבוה יותר לחוות הלם מים קרים כשאתה משתכשך למים.
   • תהליך זה חל על שחיינים מנוסים המעוניינים להישאר חמים בשחייה במים קרים המתרחשים במים קרים מ- 21 מעלות צלזיוס. אמנם זה מסוכן לעשות, אבל זה יכול להיות בטוח אם אתה יודע מה אתה עושה ונקוט באמצעי הזהירות המתאימים.

2. 

   השתכשך למים קרים לאט והתנגד לדחף לצלול פנימה. ישנה תפיסה מוטעית נפוצה שעדיף לקפוץ למים קרים כדי לסיים את זה. זה בסדר אם המים הם 80 מעלות צלזיוס (27 מעלות צלזיוס) או חמים יותר, אך אתה עלול לחוות הלם מים קרים אם תעשה זאת במים קרים. נשכש לאט למים וקח את הזמן להתאקלם בטמפרטורה. זה אולי לא נעים, אבל זה הרבה יותר טוב מאשר פשוט לקפוץ פנימה.
   • זהו כלל אצבע טוב לכל אחד. אף פעם לא באמת בטוח פשוט לקפוץ לגוף מים אם אתה כבר לא שוחה או יורד מקרש צלילה בבריכה.

3. 

   נשף בועות כשאתה מטביע את הפנים שלך במים בפעם הראשונה. כאשר הפנים שלך פוגעות במים לראשונה, המים הקרים עלולים לגרום להלם מים קרים. כשזה קורה, הריאות שלך עלולות להתכווץ ואתה עלול לבלוע מים בטעות. כדי למנוע זאת, נשוף כאילו אתה נושף בועות כשפנייך פוגעות במים. זה ימנע ממך לבלוע מים ויהיה הרבה יותר קל לשלוט על הריאות שלך.

4. 

   התמקדו בשאיפה ונשיפה באופן שווה. במים הקרים, הריאות עלולות להתהדק. בזמן שאתה שוחה, התמקד בנשימה שלך וודא שאתה שואף ונשיפה במרווחים אחידים. אם אינך יכול לשלוט בנשימה שלך, צא מהמים והתחמם מיד.

5. 

   לשחות ברציפות כדי לשמור על חימום הדם וגפיים. הגוף שלך מתקרר ככל שהדם עובר דרך הוורידים שלך. אם תפסיק לשחות, הדופק שלך יואט ויתקרר ככל שהדם מאט. כדי למנוע זאת, המשך לשחות בזמן שאתה במים והימנע מעצור לדרוך מים או לעמוד על קרקעית הים.
   • שוחים קדימה ואחורה לאורך קו החוף - אל תשחו החוצה למים פתוחים. ככל שאתה קרוב יותר לחוף, אתה בטוח יותר.

6. 

   בנה את הסובלנות שלך לאורך זמן כדי לשפר את כישורי השחייה שלך במים קרים. אם אתה חדש בשחייה במים קרים, הגבל את עצמך לשחייה של 10 עד 15 דקות. התקדם לאט לאורך זמן לפני שתעבור לשחייה ארוכה יותר. כנ"ל לגבי טמפרטורות. התחל עם שחייה של 60–70 מעלות צלזיוס (16–21 מעלות צלזיוס) ועבר את דרכך למעלה (או למטה) למפלות הקוטב האלה לאורך זמן.
   • זה יכול לקחת חודשים של תרגול להתרגל לשחייה במים קרים. נסו לא להתסכל ולקחת שחייה קצרה באופן קבוע כדי לבנות את הסובלנות שלכם.

שיטה 3 מתוך 4: הישאר בטוח כשחיין

1. 

   תביא איתך מעיל הצלה אם אתה הולך לשום מקום ליד מים. אם אתם עולים על סירה, עושים דיג בחוף או יוצאים לחוף, הביאו חגורת הצלה. הטבע יכול להיות בלתי צפוי וקשה לדעת מתי תזדקק לו, אך חגורת הצלה תשפר ברצינות את סיכויי ההישרדות שלך אם תעבור על המידה או תגיע למים.
   • כדי ללבוש חליפת הצלה, החלק את האפוד מעל לראשך והדק את הרצועות סביב המותניים והכתפיים. חגורת ההצלה צריכה להיות מתאימה היטב לחזה שלך.
   • תלוי איפה אתה גר, זה יכול להיות בלתי חוקי לצאת לשייט ללא חגורת הצלה.

2. 

   בדוק את טמפרטורת המים לפני שאתה הולך לשחות. אם המים מכנים את שמך אך הם מרגישים או נראים מעט קרים, חפש את הטמפרטורה למעלה באופן מקוון. טמפרטורות המים מתפרסמות לצד דיווחי מזג אוויר רגילים וקל למצוא אותן. אם המים חמים יותר מ -27 מעלות צלזיוס, אל תהסס לטבול. אם זה בין 21-27 מעלות צלזיוס, לבש בגד ים או בגד צלילה לפני שאתה הולך למים אם אתה לא שחיין מנוסה.
   • אתה יכול ללבוש חליפת צלילה או בגד יבש אם אתה שוחה במים חמים יותר מ -80 מעלות צלזיוס (27 מעלות צלזיוס), אך גופך צריך להיות בסדר כל עוד אתה רק הולך לטבול מזדמן.
   • בטמפרטורה של 80 ° F (27 ° C), המים עשויים להישמע נעימים וחמימים. עבור רוב האנשים, זה ממש די קר! הגוף מעבד את שינויי הטמפרטורה מהאוויר והמים באופן שונה, כך שגם מים קרים מעט יותר יכולים להרגיש קפואים.

3. 

   אל תלך לשחות אם המים קרים מ- 21 מעלות צלזיוס. הלם מים קרים מתרחש במים קרים מ -70 מעלות צלזיוס (21 מעלות צלזיוס). כתוצאה מכך, לא בטוח להיכנס למים קרים מכך ללא ציוד מיוחד, פיקוח וניסיון. אם אתה שוחה במים מתחת לסף זה בבגד ים או בחליפת צלילה, אל תקפוץ ישירות למים. במקום זאת, נשכש לאט לאט.
   • הלם מים קרים הוא תגובת גוף האדם להיות שקוע לפתע במים קרים. השרירים שלך ייסוגו מיד ותוכל להפסיק לנשום.
   • אתה יכול לשחות במים קרים מ- 21 מעלות צלזיוס (21 מעלות צלזיוס) אם אתה לובש חליפת צלילה או בגד יבש, אך רק אם טמפרטורת האוויר והמים המשולבת היא לפחות 120 (בפרנהייט). לדוגמא, אם המים הם 50 מעלות צלזיוס (10 מעלות צלזיוס) והם בחוץ 75 מעלות צלזיוס (24 מעלות צלזיוס) בחוץ, אתה צריך להיות בסדר טובל לטבול קצר עם חליפת צלילה או בגד ים.

4. 

   היכנס למים כשאתה חם ומחמם לאט כשאתה יוצא. אל תתחלף בחוץ, אל תיכנס למים אם אתה מתייבש מטבילה קודמת, ולעולם אל תיכנס למים אם אתה כבר מרגיש קר. כשיוצאים, התחמם לאט עם שמיכה תרמית ושתייה חמה לאחר ההתייבשות. אם לבשתם בגדים רגילים, הורידו אותם כשיצאתם מהמים.
   • בגדי ים וחליפות צלילה נועדו להרטיב מים, כך שבדרך כלל תוכלו להתחמם מבלי להחליף. אם אתה מרגיש קר אם כי הבגדים שלך מונעים ממך להתחמם, החלף.

5. 

   לשחות כמה שיותר קרוב לחוף ולעולם לא לשחות במים פתוחים. אם אתה על סירה מעוגנת וחושב לשחות במים קרים, אל תעשה את זה. זה יכול להיות קשה מדי לטפס על הסולם או להינצל אם אתה נכנס להלם מים קרים. כשאתם שוחים באגם או בחוף הים, הישארו קרוב ככל האפשר לחוף. אתה צריך לחזור לקרקע מוצקה מהר ככל האפשר אם משהו משתבש.
   • לעולם אל תלך לשחות לבד. אם אתה מתלבט בשחייה במים קרים אבל אין מישהו בסביבה, אל תעשה את זה. אם אתם חווים הלם מים קרים, לא תוכלו להוציא את עצמכם מהמים.

6. 

   הגבל את משך הזמן שאתה שוהה במים קרים. שמור על השחייה שלך כמה שיותר קצר כדי למנוע מצבים מסוכנים או היפותרמיה. אלא אם כן אתה חווה שחייה במים קרים, הגבל את עצמך לטבילה של 10 עד 15 דקות.
   • אם אתם שוחים באגם או באוקיאנוס, הישארו קרוב ככל האפשר לקו החוף למקרה שתצטרכו לחזור במהירות.

7. 

   צא החוצה אם אתה מתחיל לרעוד ללא שליטה או שהדופק קופץ. לרעוד כדקה בערך כשאתה נכנס זה בסדר, אבל אם אתה ממשיך לרעוד והשיניים לא יפסיקו לפטפט, צא מהמים. באופן דומה, אם זה מתחיל להרגיש שהלב שלך נשאב חזק, הגיע הזמן לצאת. אלה הם הסימנים המוקדמים של היפותרמיה, מצב מסוכן שבו הגוף מתחיל לאבד חום מהר יותר מכפי שהוא יכול לייצר אותו.
   • אם אתה מתחיל לחוות היפותרמיה, התחמם במהירות האפשרית והתקשרו לשירותי החירום. תצטרך בדיקה רפואית לאחר שתתחמם כדי להבטיח שהאיברים שלך פועלים כהלכה.

   סימנים אחרים של היפותרמיה:
   

   בחילה
   

   בִּלבּוּל
   

   סְחַרחוֹרֶת
   

   נשימה רדודה
   

   דיבור עילג
   

   מגושמות או קושי בתנועה

שיטה 4 מתוך 4: הישרדות במים קרים לאחר תאונה

1. 

   לבש חגורת הצלה אם אתה יכול לגשת לכזה. אם משהו משתבש ואתה נקלע למצב חירום על סירה או מטוס, מצא מיד חגורת הצלה. שים אותו והדק את הרצועות סביב המותניים והחזה שלך, כך שמקטור ההצלה מחבק את פלג גוף עליון בחוזקה.
   • קשה להישאר חם אם אתה שוחה כדי להישאר צף מכיוון שהוא דורש כל כך הרבה אנרגיה וחום, ולכן ללבוש מעיל הצלה הוא חיוני.
   • כשאתה עולה לסירה או למטוס, שים לב לנאום הכנת החירום בתחילת הטיול. הדיילת או בן אוניה לספינה תמיד אומר לך היכן חליפות ההצלה.

2. 

   הישאר במקום שאתה נמצא אלא אם כן אתה קרוב לחוף או לפסולת צפה. אם אתה חושב שאתה נמצא במרחק של 1.6 ק"מ מהחוף ואין מי שיעזור, שחייה לחוף היא ככל הנראה האפשרות הטובה ביותר. אחרת, חפש חתיכת פסולת שאליה תוכל לתפוס ולהפסיק לשחות. שחייה דורשת אנרגיה, שמוציאה חום. אמנם זה עשוי לחמם אותך בטווח הקצר, אבל אתה מתחיל להקפיא הרבה יותר מהר מאשר אם פשוט תצוף או תדרוך מים.
   • במים של 50 מעלות צלזיוס (10 מעלות צלזיוס), המבוגר הממוצע ישרוד כשעתיים בערך אם הוא שוחה. אם הם יישארו בשקט, הם ישרדו בערך 3 שעות. זה הבדל גדול אם אתה מחכה להינצל או להחזיק לעזרה!
   • במים קפואים (0.3-4.4 מעלות צלזיוס) (32.5-40 ° F), למבוגר הממוצע יש כ-15-30 דקות לפני שהם מאבדים את ההכרה. חשוב ביותר שלא תבזבז אנרגיה או חום על ידי שחייה אקראית אם אין חוף או פסולת צפה בקרבת מקום.

3. 

   שמור את הראש מעל המים על ידי החזקת משהו, אם אפשר. אם אתה אוחז במשהו במים או שאתה צף עם חליפת ההצלה שלך, עשה כל מה שאתה יכול כדי להשאיר את הראש מחוץ למים. אם אתה אוחז בחפץ שיעזור לך לצוף, משוך כמה שיותר מעצמך למעלה.
   • זה ישמור על חום וימנע ממך לטבוע.
   • לגוף קל יותר לבודד את עצמו באוויר קר מאשר מים קרים.

4. 

   לדרוך מים לשמור על הראש אם אינך יכול להחזיק דבר. במים קרים, בעיטת הרפרוף היא ההימור הטוב ביותר. תן לזרועותיך לצוף על פני השטח ולהפנות את בהונותיך כלפי מטה. ואז בעטו ברגליים קדימה ואחורה בהתפרצויות קצרות תוך שמירה על הרגליים ישרות. הגדל את מהירות הבעיטה לפי הצורך בכדי להשאיר את ראשך מחוץ למים.
   • תתפלא כמה זמן אתה יכול לדרוך מים, במיוחד במקרה חירום. מבוגר ממוצע יכול לדרוך מים במשך 2-3 שעות, אך אתה יכול להחזיק מעמד אפילו יותר אם אתה אתלטי. הזמן שתאריך אחרונה יורד באופן דרמטי ככל שמתקרר, אך אם הבחירה שלך היא דריכה במים או שחייה אקראית, דריכה היא האפשרות הטובה יותר.

5. 

   אמצו את עמדת ה- HELP אם אתם צפים עם חגורת הצלה. עמדת הפחתת החום, הידועה גם כמצב ה- HELP, שומרת על גופכם כמה שיותר וחוסכת אנרגיה בזמן שאתם ממתינים לחילוץ. משוך את הרגליים עד החזה וחצה את הרגליים. כרוך את זרועותיך סביב חזהך והתכרבל ככל האפשר. שב במים עם הברכיים כלפי מעלה והסתובב במים. זה ימנע ממך לאבד חום במהירות.
   • במים של 50 מעלות צלזיוס (10 מעלות צלזיוס), המבוגר הממוצע ישרוד בערך 4 שעות במצב HELP. זה ארוך כפליים מכפי שבדרך כלל היית מחזיק מעמד רק על ידי ציפה חופשית או דריכה על מים.

   וָרִיאַצִיָה: זה עובד רק אם אתה לובש חגורת הצלה, אבל אתה יכול לעשות גרסה לכך אם אתה מחזיק משהו במים. פשוט פתח את הידיים ותאחז בקצה הפסולת, העץ או האובייקט, והחלק את הברכיים מתחתיו כדי לתחוב אותן קרוב לגופך.

6. 

   הצטופף יחד עם אחרים אם אתה יכול לשמור על החום שלך. אם אתה במים עם אנשים אחרים, הדרך הטובה ביותר להישאר חמה היא להצטופף יחד. התקרב אחד לשני ונעול ידיים ורגליים כך שאתה יוצר חיבוק קבוצתי גדול. צור קשר גופני כמה שיותר ככל שתוכל.
   • זה מועיל יותר מעמדת ה- HELP, אבל זה עובד רק אם כולם יכולים להישאר מקושרים.

7. 

   התחמם ברגע שיצאתם מהמים וקבלו עזרה. ברגע שחולצים או קמים על הרגליים, הסירו לאט את הבגדים הרטובים וכסו את עצמכם בשמיכות או בגדים יבשים. הישאר מחוץ לרוח והתחמם מהר ככל שתוכלו עם משקה חם, מים חמים או דחיסה חמה. התמקדו בהאטת הנשימה והמתינו להתחמם.
   • אם אתם יוצאים מהמים אך אין לכם שמיכות או בגדים יבשים, התכסו בכל חומר יבש שמונח מסביב שיכול לבודד אתכם. קבל עזרה בהקדם האפשרי.

שאלות ותשובות קהילתיות

מה קורה אם המים שמתחת קופאים, ואין סירה בהישג יד? הסיכויים לשרוד הם קלושים במצב זה, דוגמא לכך היא הטיטאניק.

תוך כ. 0.5-1 שעות, קרוב לוודאי שתמות מהיפותרמיה. אותו דבר קרה בטיטאניק.

האם זה בטוח לשחות שעה במים שהם 20 מעלות צלזיוס?

כן, זה בסדר גמור, אבל וודא שאתה חם אחר כך או שאתה עלול לחלות.

האם הסתובבות במים אינה מחממת אדם?

כן זה נכון. כאשר תישארו במים הקרים ותשחו בהם מספר דקות, תתרגלו לזה. אם מזג האוויר קר, מועדונים בדרך כלל יחממו את המים.

טיפים

• רעד הוא התגובה הטבעית של הגוף לקור. הטלטול המהיר מייצר פרץ חום מהיר לחימוםך. אל תדאג אם אתה רועד כשאתה נכנס למים לראשונה. זה רק סימן להיפותרמיה אם לא מפסיקים לרעוד אחרי 2-3 דקות.

אזהרות

• לעולם אל תלך לשחות במים קרים מ- 21 מעלות צלזיוס. גם אם אתה חושב שאתה יכול להתמודד עם זה, זה פשוט לא שווה את הסיכון.