תוֹכֶן

• צעדים

התגברות על אדם שהשתמש בך רק למין היא קשה מאוד, בעיקר מכיוון שקשה לקבל את העובדה שהרגשות שהיו לך לא בהכרח הושבו. כדי להתחיל בהחלמה, עליך להגביל את כל הקשר עם הנער, כולל זה שנוצר על ידי טקסט. הרשו לעצמכם לסבול מעט את סיום הקשר, אך זכרו שזו לא אשמתכם. לבסוף, עליכם להתעסק בעצמכם בתחביבים ויעדי חיים חדשים כדי לא להיכנס למעגל שליליות. בואו נתחיל?

צעדים

חלק 1 מתוך 3: הגבלת קשר

1. 

   אל תחפש עוד לאדם. אם מישהו השתמש בו רק לצורך סקס, אסור לחפש את אותו אדם יותר. הקשר כבר היה מעבר למין אם שניכם הייתם רוצים בכך. ברגע שאתה מבין שאתה לא תשיג את מה שרצית, תנתק את איש הקשר.
   • אל תעביר טקסט או התקשר לאדם. אם אתה מתפתה לחפש את הילד, צא לעשות משהו לבד או עם חבר. דבר עם חברה ושאל אם אתה יכול להתקשר אליה בכל פעם שמתחשק להתקשר לאקסית שלך.
   • יתכן שלא ניתן לנתק לחלוטין קשרים עם אנשים מסוימים, במיוחד אם אתה לומד או עובד יחד. אם כן, הגבילו את האינטראקציות והגיעו ישר לעניין. אין צ'אטים.

2. 

   
   
   התעלם מהודעות טקסט ושיחות טלפון מאוחרות בלילה. חבר'ה המשתמשים בנשים לצורך קיום יחסי מין מרבים לשלוח בשעות הלילה המאוחרות ולשאול אם הם עדיין ערוכים. זה סימן שהוא במצב רוח למשהו. אל תשיב, אחרת פשוט תאריך את המצב.
   • אם הוא מתמיד בקשר למשך זמן מה, גם לאחר שהתעלמו ממנו, הגיב במשהו כמו "אני כבר לא במצב רוח מערכת יחסים זה. בבקשה תפסיק לכתוב טקסט."
   • זה נורמלי שהילד יתעקש עוד קצת לפני שהוא מוותר. תחזיק מעמד והוא בקרוב יפסיק לנדנד אותך.

3. 

   
   
   גזרו קשרים במדיה החברתית. זהו אחד הצעדים הקשים ביותר לעקוב, שכן לעיתים קרובות אנו עוקבים אחר חיי מערכות יחסים קודמות באמצעות פייסבוק ואינסטגרם. למרות זאת, מחקרים מצביעים על כך שבדיקת פרופילי האדם באינטרנט רק תאריך את הסבל. חסום או פשוט מחק את פרופיל הבחור.
   • מפתה מאוד לראות איך שלומך עם האקסית שלך, אבל זה לא יגרום לך להרגיש טוב יותר. בכל פעם שמתחשק לך לגשת לפרופיל שלו, זכור שאתה תעשה צעד אחורה להתגברות על מערכת היחסים.
   • אל תשפוט את עצמך יותר מדי אם אתה לא יכול לעמוד בפיתוי. זכרו שאיש אינו מושלם, אך שאפו להשתפר.
   • במידת האפשר, הפסק להשתמש במדיה חברתית עד שתרגיש חזק מספיק. כך תוכלו להתמקד טוב יותר בפעילויות אחרות.
   • אפשרות נוספת היא למחוק את יישומי המדיה החברתית מהטלפון הנייד שלך. לפיכך, אתה יכול להשתמש רק במחשב כדי לגשת אליהם, להגביל את השימוש בהם.

חלק 2 מתוך 3: התמודדות עם רגשות

1. 

   
   
   הרשה לעצמך להרגיש. אף אחד לא אוהב להראות רע לאחר דחייה, אך אי אפשר להתגבר על הפגיעה בלי לחוש מעט שליליות. כשאת מנתקת קשר עם הילד, הרשה לעצמך להרגיש כל מה שמגיע: אין מה להכחיש או לנסות לקבור את רגשותיך!
   • זכרו שלהיות עצוב זה חלק רגיל מהחיים. בוודאי תשמעו מאנשים רבים שאתם צריכים לשמוח, אך לחיות את החיים בזמנכם.
   • זה בסדר להיות עצוב לזמן מה. כבה את הטלוויזיה וחסל הסחות דעת אחרות למשך מספר דקות כדי שתוכל לחוות את כל הרגשות שלך, טובים ורעים. קבעו גם יומן או שוחחו עם חבר קרוב לעבד רגשות אלו. אז, תתאושש.

2. 

   היו מציאותיים ביחס למערכת היחסים. אתה לא תוכל להתגבר על הבחור עד שתקבל מה הייתה הדינמיקה האמיתית של מערכת היחסים. אם אתה עדיין מאמין שהוא אולי ירצה משהו אחר מלבד סקס, אתה רק תטבע עמוק יותר בסבל. קבלו את השימוש בו, כואב כמו שהוא, ושלעולם לא תוציאו מהיחסים משהו.
   • במהלך הדחייה, לרוב יש אנשים מחשבות לא מציאותיות לגבי חשיבות הקשר. כשאתה מוצא את עצמך חושב שהכל יהיה קל יותר אם הבחור עדיין היה איתך, זכור שה"מושלם "לא קיים. העולם הוא מה שהוא: קבל את המצב שלך ואל תחשוב על עתיד שיכול לקרות.
   • מה היה קורה אם מערכת היחסים שלך הייתה מתפתחת? המריבות והקשיים כנראה היו גוברים עד שתסיים. המציאות היא שהבחור לא התעניין בשום דבר אחר מלבד סקס; גם אם היה, זה עדיין לא מבטיח שהוא יהיה בן זוג טוב.

3. 

   זכור שזו לא אשמתך. É הַרבֵּה קל לחשוב על מה שעשית לא בסדר, אבל אתה צריך להתעלם ממחשבות כמו "למה הוא לא רוצה להיות איתי?" ו"מה עשיתי לא בסדר? " ישנן סיבות רבות לכך שאדם אחד עשוי לא לאהוב את האחר בצורה רומנטית; סביר להניח שהבעיה לא תהיה איתך.
   • ישנן סיבות רבות לכך שהילד לא פיתח בך עניין רומנטי. אולי הוא מחבב אותך, אבל הוא הרגיש שהם הולכים בדרכים שונות בחיים. אולי הוא פשוט לא מרגיש מסוגל להתמודד כרגע עם מערכות יחסים רציניים. אולי הוא פשוט מעדיף סוג אחר של אישה. כל מקרה שונה.
   • לא משנה מה הסיבה, המצב כנראה לא קשור למי שאתה כאדם. דחית בעבר חבר'ה אחרים, לא? לפעמים הדברים פשוט לא מסתדרים.
   • חשוב על הקשר כעל חוויה במסעך, לא כמוחלטת. קל יותר להתמודד עם דחייה אם אתה מרגיש שיש לזה מטרה.

4. 

   חשוב על התכונות הרעות של הילד. זכור את כל הדברים שלא אהבת בו כשניסית להתגבר על דחייה. אפילו הפגמים הקטנים יכולים לעזור לך לקבל שהילד והיחסים היו רחוקים מלהיות מושלמים.
   • חשוב על כל הדברים שהוא עשה שהפריעו לך. אולי הוא דיבר יותר מדי על עצמו. אולי הוא הגיב רק להודעות בצורה מונוסילבית. אולי הטעמים שלך היו שונים מאוד בבחירת סרט לצפייה.
   • התמקדו גם בדברים של מה בכך, כמו כמה שנאתם את התספורת שלו או על העובדה שהוא לא חתך את ציפורני הרגליים.
   • רשמו דברים רעים וקראו אותם לעיתים קרובות. במידת הצורך, הניחו אותם על תו פוסט-תלוי ממראה חדר האמבטיה כדי לראות אותם תמיד. לפיכך, לא תאידיאליזציה של מערכת היחסים.

5. 

   שכתב את הרגשות שלך במונחים ניטרליים יותר. כשאתה מתחיל להיות עצבני או מר, חשוב על כל מה שאתה מרגיש והימנע מטינה. ככל שאין שום דבר רע במחשבה על הדברים שהפריעו לך, אל תתנו לתחושות הללו להפוך למחשבות רעות ומרות.
   • לדוגמה, כשאתה חושב על משהו כמו "הוא מטומטם. הייתי טוב מדי", תרגם את הביטוי למונחים נייטרליים יותר כדי להעריך את המצב בצורה יותר מציאותית: "רצינו דברים שונים והיינו בדרכים הפוכות מאוד."

חלק 3 מתוך 3: המשך עסוק

1. 

   רשמו מה אתם מרגישים. יתכן וקל יותר להעסיק את עצמך לאחר שהוצאת את הרגשות השליליים מהראש שלך. קח עט ונייר כדי לרשום את מה שאתה מרגיש כל יום. לאחר טיהור רגשותיך, מקד את האנרגיות שלך במשהו אחר.
   • ערכו רשימה של כל מה שהילד עשה כדי לאכזב אתכם. לדוגמה, כתוב דברים כמו "הוא מעולם לא הלך איתי יד ביד" או "הוא לא קרא לי חברה שלו".
   • בסיום, הניחו את הרשימה בצד ומקדו את האנרגיות שלכם במשהו אחר.

2. 

   עשה משהו. לאחר פירוק מקובל מאוד לבזבז זמן במחשבה כל הזמן על מה השתבש. בזמנים אלה, טוב לזכור כמה יעדי חיים: כך תמשיכו להיות עסוקים ותפסיקו לחשוב על הילד.
   • נסה ליצור איזון בין פעילויות / הסחות דעת ומנוחה / השתקפות. חשיבה רבה מדי יכולה להוביל לדיכאון, אך בריחה מהמצב יכולה למנוע התאוששות.
   • חשוב על משהו שתמיד רצית לעשות. לדוגמא, נניח שרצית ללמוד לרוץ. נצלו את הזמן הפנוי החדש לקבוע שגרת אימונים והתחילו להתאמן.
   • אנשים רבים אובססיביים לדייטים ישנים. לפעמים הדרך הקלה ביותר להתגבר על אובססיה היא להחליף אותה באחרת.

3. 

   שמור על דעתך על ההווה. השאר את העבר מאחור ומקד את מחשבותיך במה שאתה מרגיש כרגע.
   • ליהנות מדברים קטנים בחיי היומיום. לפעמים, אפילו ארוחת צהריים יכולה להיות הסחת דעת מספקת. תהנה מהאוכל!
   • כשאתה מוצא את עצמך חושב על האקס שלך, עצור וחשוב משהו כמו "זה היה מזמן. אני הולך להתמקד במה שאני מרגיש עכשיו!"
   • נסה כמה טכניקות הדמיה כדי לשנות את דפוס החשיבה שלך: הסתכל סביבך וקרא לחמישה דברים שאתה רואה; שם חמישה צבעים; שם חמישה מרקמים. עצמם את העיניים וזיהו את כל הריחות בחדר.

4. 

   תשמור על עצמך. חשוב לדאוג לגוף שלך, במיוחד לאחר שנפגע. אל תשאיר את השגרה שלך בצד! לאכול טוב, להתאמן ולדאוג למראה שלך.
   • היגיינה אישית חשובה מאוד. כמה שאתה רוצה להישאר במיטה במשך כל סוף השבוע, התקלח וצחצח שיניים.
   • זה בסדר להאט מעט את התרגיל, אבל אל תיתן לו ללכת לחלוטין!
   • אכול טוב. מפתה ככל שזה לאכול צנצנת גלידה לבד בצפייה בטלוויזיה במוצאי שבת, לא סביר שתרגיש טוב יותר.