תוֹכֶן

• צעדים

ידידות יכולה להסתיים ממספר סיבות. לפעמים אנשים לא מצליחים להסתדר אחד עם השני, ובמקרים אחרים הנסיגה היא טבעית. זה יכול לקרות לך, לא משנה כמה אתה נותן את המיטב לחברים מסוימים (שאולי לא מוכנים להמשיך את הקשר). הרגעים האלה עצובים, אבל הם קורים לכל אחד. בסופו של יום, זכרו: אתם די מסוגלים לשרוד ולהמשיך הלאה!

צעדים

חלק 1 מתוך 3: התגברות על האדם

1. 

   הרשו לעצמכם לחיות את תקופת העצבות הזו. לאבד חברים יכול להיות כואב מאוד, ולהעמיד פנים ששום דבר לא קרה או לחסום את הכאב בסופו של דבר מקשה על תהליך ההתגברות (אם כי זה נראה מעניין בטווח הקצר). תודו שהתגעגעתם למשהו חשוב ושזה בסדר להיפגע.
   • אל תפחד לבכות, כיוון שכך אנו משחררים רגשות.
   • אתה יכול להאזין לשירים עצובים או לצפות בסרטי דרמה כדי להבין שאתה לא האדם היחיד שחווה דברים כאלה - ושיש תקווה לעתידך.

2. 

   
   
   מחק הודעות ישנות וקשורות. אל תשמור על סוג תוכן זה, מכיוון שאתה תתפתה לקרוא אותו מחדש כשאתה עצוב ובכך להאריך את תחושת הבדידות והפגיעה מסוף הידידות.
   • אם תרצה, שמור עותקים של הקבצים בכונני USB ותן אותם לחבר או קרוב משפחה. יכול להיות שבעתיד הקרוב כבר לא תרגישו רע כשאתם קוראים תוכן זה (שמייצג תקופה שהייתה לכם ידידות איתנה עם האדם).

3. 

   
   
   מחק את האדם מפרופילי המדיה החברתית שלך. אם אתה רואה פוסטים מחברים שלך בלי החברה שלך, אתה יכול להתעכב על העבר ולהתעלם מהעתיד. אם אתה לא נחשף לפוסטים מסוימים בפייסבוק, תתאושש בפחות זמן.

4. 

   
   
   היפטר מתמונות. אתה יכול אפילו לזרוק אותם, אם כי אתה לא צריך. הסר את כל מה שמביא זכרונות שלך חבר לשעבר, כמתנות.

5. 

   רשמו את תחושותיכם על דף נייר. זו אסטרטגיה מצוינת לעיבוד הרגשות שלך. אתה יכול לתהות מה עשית לא בסדר או לכעוס על כמה חברים; אם כן, כתוב להם מכתב (שלא תקבל, כמובן) כדי לדון ברגשות שלך. כשסיימתם, קרעו אותו או שמרו במגירה. מטרת הפעילות היא לעזור לך לעבד את מה שאתה מרגיש.

6. 

   אל תאשים את עצמך. אל תחשוב שהקשר הסתיים בגלל האופן שבו אתה נמצא. לסוף זה יכולות להיות כמה הסברים וגם אם אתה חושב שזה קשור לבעיה, זכור: חברות הן רחוב דו כיווני ואינך יכול לשלוט באנשים.

חלק 2 מתוך 3: חיפוש עזרה

1. 

   התייעץ עם מטפל. אם אינך יכול אותו להתגבר על הבעיה לבד, לנסות לפנות לאיש מקצוע. הוא יקשיב לצד שלך בסיפור ומה השתבש בחברות כדי לעזור לך ללמוד מטעויות עבר.

2. 

   התקשר לקרוב משפחה. כשחברים עצמם הם הבעיה, אתה יכול לפנות למשפחה. אם אפשר, צור קשר עם מישהו שעבר משהו דומה בעבר - אולי אחד מההורים שלך או מהסבים והסבתות, שיש לו יותר ניסיון חיים, אם כי כל בן משפחה יכול להיות די מנחם.

3. 

   שוחח עם חברים שלא מכירים את האדם שהתרחק ממך. הם יכולים לשמוע את ההתפרצות שלך ויש להם נקודות מבט אובייקטיביות על המצב. אמור כמה אתה אסיר תודה על התמיכה וזכור שלמרות שאיבדת חברות, עדיין נותרו אנשים טובים בחייך.

4. 

   היזהר בעת פתיחה לחברים משותפים עם האדם המדובר. הם אולי לא המאזינים הטובים ביותר להתפרצות שלך, אם אתה רוצה לעבד את מה שקרה. אחרי הכל, הם מכירים את חברם לשעבר והולכים להיות במבוי סתום. מה גם שתסתכן גם שתבריח אותם אם נראה שאתה מנסה לשכנע אותם לבחור צד. כך או כך, אתה עדיין יכול לסמוך עליהם אם אתה זקוק לחברה. אל תשכח את האנשים החשובים לך.
   • הימנע מלדבר על חברך לשעבר.
   • תן חשיבות רבה יותר לנקודות המשותפות עם החברים הנותרים שלך.

5. 

   אל תדבר רע על חברך לשעבר. זה יכול להיות רע מאוד לקבל את הידיעה שמישהו קרוב לך כבר לא רוצה את החברה שלך. למרות זאת, עמדו בפיתוי לדבר עליה ברע או לפגוע במוניטין שלה. כאשר הכעס חולף, אולי אפילו תבין שאתה עדיין יכול להציל את החברות ולחזור לחיות בקשרים הדוקים (גם אחרי משהו בסדר גודל כזה). אל תחמיר את הנסיבות ותפגע בסיכוייך לתקן את הבעיה מכיוון שרצית לדבר רע על מישהו מאחורי הגב.

חלק 3 מתוך 3: ממשיכים הלאה

1. 

   אל תחשוב שאתה לא הולך להכיר חברים חדשים. אנשים באים והולכים בחיים שלנו, ומתברר שכן את זה ידידות ספציפית אולי הגיעה לסיומה. חשבו שעכשיו יש לכם "מקום פנוי" בלב למלא אנשים חדשים וקרובים יותר.

2. 

   היו אסירי תודה על מה שיש לכם. כשאנשים עוברים פרידה מסוג זה, אנשים רבים מתמקדים בחלקים השליליים בחיים. חשוב על הדברים שאתה גאה בהם וצור רשימה של האנשים שעדיין יש לך בקרבת מקום, מיומנויות שאתה הכי אוהב, קבוצות שאתה משתתף בהן או משימות שאתה רוצה לעשות. השאירו אותו בארנק או בארנק או הדביקו אותו על שולחן העבודה והשאירו אותו לתצוגה כשאתם עצובים.

3. 

   צא מהבית אם אתה מרגיש עצוב מאוד. אין טעם להיות מבודד ולהרהר על הבעיה, מכיוון שיהיה לך קשה יותר להתגבר עליה. צאו לטייל או לכו לחדר הכושר או למקום בו תוכלו להיות קרובים לאחרים, כמו חנות ספרים, ספרייה או מופע.

4. 

   הירשמו לקורס. למצוא תחביב חדש יכול לעזור למשוך חברים חדשים ולהוות הסחת דעת טובה, ולהעסיק אותך. שיעורי יוגה או קבוצות מדיטציה, למשל, נהדרים באותם זמנים. שקול גם קורסי בישול, שיעורי ריקוד או לימוד נגינה בכלי.

5. 

   עשו דברים מעניינים ואל תתנו לסוף החברות להפריע לחייכם. התמסר למה שמביא לך שמחה: קרא, שחק משחקי וידאו, צא עם חברים, נגן בכלי וכו '. הישאר עסוק.

6. 

   להיות סבלני. תזדקק לזמן כדי להתאושש מסוף החברות. ככל שאתה מרגיש בודד ומדוכא, זכור: זה לא יימשך לנצח וכל עוד שתשמור טוב על עצמך, תמצא את הכוח להמשיך הלאה.