תוֹכֶן

• צעדים

כאשר התשוקה מפסיקה להיות תחושת שמחה והתלהבות ומתחילה להפוך לאובססיה, הגיע הזמן לעשות כמה שינויים. חשיבה מתמדת על מישהו אחר יכולה להשפיע לרעה על חייך ולפגוע בבריאות הרגשית שלך, אך החדשות הטובות הן שהאובססיה הזו אינה נצחית: תוכל להתגבר על הבעיה אם תניח את הרגליים על הקרקע, תמקד מחדש את מחשבותיך ותבקש עזרה ותמיכה .

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: הנחת רגליים על הרצפה

1. 

   התבונן על הליקויים של האחר. כשאנחנו מאוהבים, יתכן ויהיה לנו קושי להבחין בפגם כלשהו באחר משום שאנחנו שמים אותו על כף רגל ואנחנו רק יכולים לראות עד כמה האהוב הוא מדהים. עם זאת, אף אחד לא מושלם - לכולם יש חולשות, כולל התשוקה שלהם. צור רשימה עם כל המאפיינים השליליים שלה כדי לחזור למציאות.
   • כנראה שתזדקק לזמן מה כדי למצוא את הליקויים האלה; נסה לתקשר עם המחץ שלך במצבים שונים מהרגיל, או נסה לבלות איתה יותר זמן. שינוי הנוף יעזור לכם לראות את האדם עם עיניים אחרות, ואולי החזון החדש הזה אינו טוב כמו פעם.
   • אם כבר הקדשתם זמן ומאמץ רב, אך עדיין אינכם יכולים לראות פגם באחר, הדבר יכול להוות אינדיקציה לאובססיה בעייתית יותר - במקרה זה, פנו מיד לעזרה מקצועית.

2. 

   
   
   היו מודעים לנוכחותם של דפוסי התנהגות מסוימים. האם זה קרה בעבר? קרוב לוודאי שהתאהבת בעבר כמו שהיית עכשיו, רק באדם אחר - אם אובססיה רומנטית היא תופעה שכיחה בחייך, הודה בעצמך.
   • לדוגמא, כשאתה מרגיש חנוק מהרגשות האלה, זכור שזה פשוט משהו שאתה עושה בדרך כלל - רגשות לא מעידים שאתה מאוהב לחלוטין באדם ואינך יכול עוד לחיות בלעדיהם, הם רק מגמה באישיותך. . קבלת מאפיין כזה תעזור לך להבין שהתשוקה היא רק הרגל.
   • כתוב ביומן.הרגל זה יכול לעזור לך לארגן את מחשבותיך ולהבין טוב יותר כיצד התשוקה באה לידי ביטוי בחייך.

3. 

   
   
   תן זמן לזמן. האמרה הישנה ש"זמן הוא התרופה הטובה ביותר "פופולארית כל כך רק מכיוון שהיא נכונה. התבונן בהזדמנויות אחרות בהן היית מאוהב או אובססיבי למישהו או משהו, ושאל את עצמך מה אתה מרגיש לגביו היום. סביר להניח שהתגברת לחלוטין על תחושות אלה מהעבר, ועם הזמן גם התשוקה הנוכחית שלך תהיה רק ​​זיכרון רחוק.

שיטה 2 מתוך 3: העברת מוקד המחשבות

1. 

   
   
   תחשוב על מישהו אחר. להגיד לעצמך פשוט להפסיק לחשוב על האחר לא הולך לעבוד - למעשה, יש עדויות לכך שניסיון להפריע למחשבות כאלה רק מחמיר את המצב. במקום זאת, עודד את המוח לחשוב על משהו אחר: מישהו אחר.
   • חשוב על בן / בת הזוג הנוכחי שלך, אם יש לך אחד - זכור תקופה בה הרגשת מאוד מחוברת וקרובה לבעלך או לחברך. ככל הנראה, התחושות המתעוררות עם זיכרונות אלה יוציאו את האדם האחר מראשך.
   • אם אתה רווק, נסה להתמקד במישהו שאתה מעריץ, כמו חבר קרוב, בן משפחה או חבר מכובד בקהילה.

2. 

   השתמש בדמיון. שחקו עם עצמכם משחקי חשיבה בכל פעם שאתם מתחילים לחשוב יותר מדי על האדם - כיבוש המוח בטריק חכם הוא דרך טובה להפריע למחשבות מסוימות ולעודד את המוח לחשוב על דברים אחרים.
   • לדוגמא, דמיין את המוח כחדר קטן מאוד, שתושבו היחיד הוא אדם עם מטאטא. דמיין אותו כשהוא סוחף את כל הלכלוך והאבק מהרצפה בכל פעם שהתשוקה שלך עולה בדעתך. המשך במשחק עד שהרצפה נקייה לחלוטין והמחשבות האובססיביות נעלמות.

3. 

   השתמש בטריק הגומיות. כאב הוא הסחת דעת מצוינת ובאמצעותו ניתן להפריע למחשבות אובססיביות, לכן חבוש רצועת גומי סביב פרק ​​כף היד והצמד אותה על עורך בכל פעם שהאדם האחר עולה בדעתו. עם הזמן המוח יתחיל לקשר בין מחשבות כאלה לכאב, ותפסיק לחשוב על התשוקה הזו.
   • אל תפרצו את האלסטי חזק מדי - הכאב צריך להיות קל.
   • שלב את תחושת הגומייה עם התראה חזותית כלשהי, כמו נורה אדומה או שלט "עצור" - דמיין את התמונות הללו בכל פעם שיש לך מחשבה לא רצויה.

4. 

   הסיח את דעתך. השתתף בפעילויות אחרות כדי לשנות את מוקד התודעה - אתה תהיה מוסחת מאותה תשוקה ותיהנה בו זמנית.
   • קרא ספר, צפה בסדרת הטלוויזיה המועדפת עליך, התעמל או התקשר לחבר. לאורך זמן, הרגשות החיוביים הנגרמים מפעילויות כאלה יתפסו את מקומם של הרגשות השליליים שיש לך לאותו אדם.

שיטה 3 מתוך 3: חיפוש עזרה ותמיכה

1. 

   שוחח עם איש מקצוע. לעתים קרובות, דפוסי התשוקה האובססיביים הללו הם אחד הסימפטומים של התמכרות לאהבה. יתכן שאתה תלוי ברגשות שאתה חווה כאשר אתה אוהב מישהו וכתוצאה מכך מנסה לחזור על התנהגויות מזיקות מסוימות, אך מטפל יכול לעזור לך להפריע למחזור זה.
   • שוחח עם חבר, בן משפחה או רופא ובקש המלצות ממטפלים טובים - אתה יכול גם לערוך מחקר מקוון אם לא נוח לך לדון בזה עם מישהו אחר.

2. 

   התבונן בקיומן של בעיות נסתרות אחרות. שוחח עם המטפל שלך על הסיבות לכך שהתאהבת - זה יכול לעזור לך לזהות חוסר ביטחון שהיה ברקע בגלל האובססיה, ותוכל גם לגלות סיבה פסיכולוגית לתשוקה.
   • לדוגמה, ייתכן שיש לך הפרעת אישיות גבולית, או קו גבול, ועדיין לא יודע את זה. תשוקות ואובססיות תכופות יכולות להיות סימפטום למצב זה.
   • אתה נמצא בסיכון גדול יותר לפגוע בעצמך אם אתה מרגיש שהאובססיה יוצאת משליטה, אז תן למטפל לדעת על הרגשות האלה - הוא בטח ירצה לערוך הסכם סמלי שבו אתה מתחייב לא להיפגע. .

3. 

   סמכו על יקיריהם. דיבור על תשוקה יעזור לך לראות דברים שאולי לא שמת לב אליהם בעבר, והקרובים לך ביותר יכולים לעזור לך להבין מדוע אין דיבוק באובססיה בכך שיעודד אותך להשאיר את הרגשות האלה מאחור. בנוסף, הם גם יוכלו להציע כתף ידידותית כשאתה בדיכאון מהמצב.
   • בקש מחברים ואהובים לעזור לך להתגבר על תשוקה בעתות קושי, לבלות איתך יותר זמן, להזכיר לך עד כמה האדם האחר אינו מושלם, ולעזור לך להפחית את נוכחותם בחייך.