תוֹכֶן

• צעדים
• שאלות ותשובות קהילתיות

הפרעות מיניות יכולות לקרות אצל גברים או נשים בכל גיל. לפעמים ישנן בעיות רפואיות או רגשיות בסיסיות. לא משנה מה הסיבה להפרעה המינית שלך, עליך לדבר בפתיחות ובכנות עם בן / בת הזוג שלך כדי שהוא או היא יוכלו לעזור לך להתגבר על הבעיה ולהשיב את חיי המין שלך.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: איסוף מידע לפני שמדברים עם השותף שלך

1. 

   לך רופא. אם אתם סובלים מבעיות מיניות, כדאי לכם לפנות לרופא. להפרעות מיניות רבות יש סיבה רפואית בסיסית. אם אתה יודע את הסיבה שבגללה יש לך הפרעה מינית, אתה יכול להביא את זה לידיעת בן / בת הזוג שלך.
   • הרופא שלך עשוי לבצע בדיקה גופנית או בדיקות נוספות כדי לקבוע את הבעיה הבסיסית. הרופא שלך עשוי גם לשלוח אותך למומחה או לתת לך הפניה למטפל מיני שיכול לעזור לך לקבוע את הסיבות לבעיות המיניות שלך.
   • לדוגמא, סוכרת עלולה להוביל לבעיות מיניות בקרב גברים ונשים כאחד.
   • ייתכן שתרצה לבקש מהרופא שלך הצעות כיצד לעבוד על הבעיות המיניות בבית.

2. 

   
   
   קבע את ההפרעה המינית הספציפית שלך. ישנן הפרעות מיניות שונות אשר יכולות להיות לאנשים. הפרעות אלה משתנות גם בהתאם למגדר שלך. גברים ונשים נתקלים בבעיות מיניות שונות העשויות להתמודד באופן ספציפי עם איברי המין שלהם, או שיש להן הפרעה נפשית או פסיכולוגית המשפיעה על התפקוד התקין של איברי המין שלהם. היכולת לספר לבן הזוג שלך מה הבעיה שלך יכולה לעזור לשניכם להבין דרך להתמודד איתה.
   • תפקוד לקוי של זיקפה הוא הפרעה מינית שכיחה אצל גברים. גברים הסובלים מתפקוד לקוי של זיקפה מתקשים להשיג ולקיים זקפות. גברים עלולים להתמודד עם שפיכה מוקדמת, מאוחרת או מעוכבת. גברים יכולים גם להתמודד עם ליבידו נמוך, מה שמוביל פחות עניין במין.
   • נשים יכולות להתמודד עם הפרעות חשק (איפה שאולי אינן מעוניינות או פחות חשקות לקיים יחסי מין), הפרעות עוררות (בהן אינן מרגישות עוררות), הפרעות אורגזמיות (כאשר הן מתקשות לסבול מאורגזמות או מרגישות כאב במהלך אורגזמה), או הפרעות בכאב מיני, כאשר הם חשים כאב במהלך קיום יחסי מין או אחריהם.
   • הזדקנות ושינויים הורמונליים, כולל הפחתה באסטרוגן אצל נשים וטסטוסטרון אצל גברים, עלולים להוביל לבעיות מיניות. גיל המעבר אצל נשים עלול לגרום לבעיות מיניות, כגון חוסר סיכה.
   • מתח, חרדה ודיכאון עלולים להוביל להפרעות מיניות.
   • התמכרות למין היא הפרעה מינית נוספת.

3. 

   
   
   רשמו את מחשבותיכם. אחת הדרכים הטובות להתכונן לשיחה עם בן / בת הזוג על ההפרעה המינית שלך היא לרשום את מחשבותיך. כשאתה פונה פנים אל פנים עם בן / בת הזוג שלך, אתה עלול להיכלם, להיות מתוסכל או להתרגז, מה שעלול להפריע למחשבות שלך. התכונן מבעוד מועד כדי שתדע מה אתה רוצה לומר.
   • אתה יכול לרשום את מחשבותיך על דף נייר שיש לך איתך כשאתה מדבר עם בן / בת הזוג שלך. אולי תרצה לכתוב משפטים שלמים או פשוט לרשום נקודות תבליט עם רעיונות כדי שתזכיר לך נקודות שרצית להעלות.
   • ייתכן שתרצה לתרגל בקול את מה שאתה רוצה להגיד כך שיהיה לך קל יותר כשאתה מול השותף שלך.

4. 

   
   
   חשוב על איך בן הזוג שלך עשוי להרגיש בגלל ההתנהגות שלך. מכיוון שאתה יודע שיש לך הפרעה מינית, ייתכן שהתנתקת מבן / בת הזוג שלך או שהפסקת לרצות לקיים יחסי מין. זה עשוי להוביל את בן / בת הזוג שלך מבולבלים וכואבים. לפני שאתה מדבר עם בן / בת הזוג שלך, חשוב כיצד נתפסו פעולותיך כדי שתוכל לחשוב על דרכים לגשת או להרגיע את בן / בת הזוג שלך.
   • בן / בת הזוג שלך עשויים להרגיש נדחקים הצידה, מבולבלים ופגועים מכיוון שהוא או היא לא מאמינים שאתה מרגיש שאתה נמשך אליו יותר.
   • בן / בת הזוג שלך עשויים להיות מודעים לעצמם מכיוון שהוא או היא מאמינים שיש משהו לא בסדר בגופו שגרם לך להפסיק להתעניין.
   • היו מוכנים לשותף שלכם לחשוב שאולי אתם מנהלים רומן. אל תתגונן, אבל היה מוכן להתמודד עם ההאשמות.

5. 

   לחנך את עצמך. עליכם לעשות כמה שיותר מחקר אודות ההפרעה המינית. לבן / בת הזוג שלך עשויים להיות הרבה שאלות או שלא מכירים את הבעיה שלך. אתה אמור להיות מסוגל לספק לשותף שלך מידע שיעזור לו או לה להבין מה עובר עליך.
   • ייתכן שתרצה להרכיב רשימה של אתרים או ספרים עבור בן / בת הזוג שלך להתייעץ כדי שהוא או היא יוכלו להבין טוב יותר מה עובר עליך.

חלק 2 מתוך 3: דיון עם הפרטנר שלך על הפרעה מינית שלך

1. 

   בחר את הזמן והמקום הנכונים. חשוב שתחליט לדבר עם בן / בת הזוג שלך על ההפרעה המינית שלך. אתה בטח צריך להימנע מלדון בזה בחדר השינה כי זה המקום לאינטימיות ולמין. במקום זאת, דבר על זה על הספה כדי לשניכם יהיה נוח.
   • בחר זמן בו לשניכם לוח זמנים פתוח, כך שתוכלו לדון בנושא ככל שיידרש. יתכן שתצטרך לומר לבן / בת הזוג שלך: "יש לי משהו חשוב מאוד לדון איתך. הייתי רוצה לדעת זמן טוב בקרוב שבו נוכל לדבר ללא הפרעה. "
   • אם יש לך ילדים, בדוק אם אתה יכול לגרום לסבא או לחבר שיצפה בהם בזמן שאתה דן בכך. אתה רוצה שהתמקדות תהיה במערכת היחסים שלך, ואתה לא רוצה להיות מוסחת.

2. 

   היו כנים עם בן / בת הזוג. אתה חייב גם לעצמך וגם לבן / בת הזוג שלך להיות כנים איתו או אותה לגבי ההפרעה המינית שלך. להעמיד פנים שהכל בסדר ולזייף אורגזמות או הנאה רק יגרום לבעיות בהמשך הדרך. פתיחת קווי התקשורת עם בן / בת הזוג שלך עוזרת להתחיל לבנות אינטימיות בין שניכם, מה שיכול לעזור לבעיות המיניות שלכם.
   • ככל שתקדים להיות כנה עם בן / בת הזוג שלך, כן ייטב. בן הזוג שלך יכול להיות נסער ממך אם אתה משקר או מעמיד פנים במשך שנים. יתכן שתצטרך להסביר מדוע לא שיתפת איתו את הבעיה שלך, מה שמעלה בעיות אמון.

3. 

   השתמש בשפה שנוח לך. דיבור על בעיות מיניות יכול להיות ממש מביך ולגרום לאשמה, בושה ורגשות של ספק עצמי. כשאתה מדבר עם בן / בת הזוג שלך, השתמש בביטויים או מילים שעושים לך נוחות. אמור לבן / בת הזוג שלך שאתה מרגיש נבוך וזה קשה לך. תגיד לבן הזוג שלך שלא נוח לך. זה עוזר לך להתחיל לטפל באי הנוחות שלך וליידע את בן / בת הזוג שלך שהוא או היא עשויים להזדקק להבנה ותומכת.
   • לדוגמא, אתה יכול לומר, "זה ממש מביך. יש לי בעיות מיניות, ואני לא בטוח איך לומר לך "או" זה לא נוח לי. הבעיות המיניות שלי גורמות לי לאי נוחות פיזית בזמן שאני מנסה להבין איך לדבר על זה גורם לי לאי נוחות רגשית. "
   • ייתכן שתרצה גם להבין באילו מילים אתה רוצה להשתמש כדי להתייחס לאברי המין שלך. אולי תרצה להשתמש במונחים הרפואיים, כמו נרתיק או איבר מינו, או שתרגיש יותר בנוח להשתמש במונחי סלנג. השתמש בכל המונחים שגורמים לך להרגיש בנוח לדון בזה.

4. 

   הסבירו לבן הזוג את ההפרעה שלכם. קרוב לוודאי שבן הזוג שלך לא יכיר את ההפרעה המינית שלך. עליך להסביר את זה בפירוט רב ככל שתוכל כדי לעזור לבן / בת הזוג שלך להבין. ייתכן שאתה חושב ששם ההפרעה ברור מאליו, אך בן / בת הזוג שלך עשויים להיות מבולבלים לגבי המשמעות של זה או כיצד זה משפיע עליך במיוחד.
   • אם בן / בת הזוג שלך הם מגדר אחר, יתכן שתצטרך להסביר בקפידה ובפירוט את הבעיות המיניות שלך. לדוגמא, אם יש לך תפקוד לקוי של זיקפה, יתכן שבן הזוג הנשי שלך לא מבין כיצד אינך מצליח להשיג זקפה. אם יש לך בעיית שימון נשית, יתכן שבן / בת הזוג שלך לא יבינו מה זה אומר ולמה זה גורם לכאב.
   • אם יש לך בן / בת זוג מאותו מין, כנראה שתצטרך להסביר כיצד הגוף שלך מגיב ומה קורה לך. גבר שמעולם לא התמודד עם ED אולי לא מבין את החוויה שלך, ואישה שאין לה שום בעיה עם סיכה עשויה להיות מבולבלת לגבי מה שקורה לך. אל תניח שבן הזוג שלך יבין רק בגלל שיש לו או אותה איברי המין כמוך.
   • אל תתביישו. זכרו, רוב ההפרעות המיניות ניתנות לניהול, במיוחד עם תקשורת פתוחה עם בן / בת הזוג.

5. 

   הרגיעו את בן / בת הזוג. דאג להגיד לבן הזוג שלך שזה לא בעיה איתו או אותה, אלא אתה. אמור לבן / בת הזוג שלך שאתה עדיין מוצא אותו מושך ורצוי ושאתה לא רוצה מישהו אחר. הדגש שאתה עדיין אוהב מאוד את בן / בת הזוג שלך. בן / בת הזוג שלך עשויים להתחיל להאשים את עצמו בבעיה המינית, אז אתה צריך לוודא שהוא מבין שהוא לא המקור.
   • אמור לבן / בת הזוג שלך שהגעת אליו או אליה כי אתה אוהב אותו, שאתה רוצה להחזיר את חיי המין שהיו לך שניהם, ואתה רוצה את עזרתו בבעיה זו.

6. 

   תודו בפני בן / בת הזוג שאתם זקוקים לו או לה. הפרעות מיניות יכולות להיות בעיות קשות להתמודד. הם עשויים להשאיר אותך מרגיש פחות גבר או אישה, פחות רצוי, או עם ערך עצמי נמוך יותר. אתה עלול להרגיש חרדה או דיכאון בגלל ההפרעה המינית. שתף את זה עם בן / בת הזוג שלך ואמר לו שאתה צריך לדעת שהוא או אתה עדיין לצדך.
   • הידיעה שבן הזוג שלך תומך בך ויעזור לך להתגבר על ההפרעה המינית שלך יכולה להיות עזרה אדירה. פעמים רבות ניתן לטפל בהפרעות מיניות בחדר השינה עם בני זוג מבינים וקשובים שמוכנים לספק את התמיכה הפיזית והרגשית הדרושה לטיפול ולהפרעה בהפרעה המינית.

7. 

   הימנעו מהשוואת אהבה ומין כאותו דבר. דאג להפריד בין אהבה ומין גם לך וגם לבן הזוג שלך. זה שאתה נתקל בבעיות מיניות לא אומר שאתה עדיין לא אוהב אחד את השני. יש אנשים שמשווים תסכול מיני או חוסר יכולת של בן זוגו לבצע מיניות עם כישלון מצדו. דאג להפריד בין אהבה למין כאשר אתה דן בכך עם בן / בת הזוג שלך.
   • הזכר לבן / בת הזוג שזו לא אשמתו. אף אחד מכם לא אשם. שבעים אחוז מהזוגות מתמודדים עם בעיות מיניות בשלב כלשהו במערכת היחסים שלהם. אחיזה באהבה שאתם חשים זה לזה כשאתם מתמודדים עם הבעיות המיניות יכולה לעזור לכם להתגבר בהצלחה על ההפרעה המינית.

8. 

   דון באפשרויות הטיפול הרפואי. עליכם לספר לבן הזוג על אפשרויות הטיפול הרפואי בהפרעה המינית שלכם.זה כולל תרופות וכל טיפולים אחרים שתוכלו לקבל מרופא או פסיכיאטר. בקש מבן / בת הזוג שלך לתמוך בך בזמן שאתה עובר טיפולים רפואיים.
   • יתכן ויהיה צורך בטיפול במצב נפשי בסיסי, כמו חרדה או דיכאון. פסיכיאטר עשוי לרשום תרופות נוגדות דיכאון או תרופות נגד חרדה.
   • רופא רשאי לרשום זריקות הורמון, כדורים או קרמים אם ההפרעה נגרמת על ידי מחסור בהורמונים.
   • הרופא שלך עשוי לטפל רפואית במצב רפואי בסיסי, כגון סוכרת או מצב בבלוטת התריס. זה עשוי לכלול תרופות.
   • נשים עם הפרעות מיניות יכולות ליטול תרופות, כמו פליבנסרין, שאמורה לסייע במאבק בתשוקה מינית נמוכה. נשים יכולות גם לעבור טיפול באסטרוגן או אנדרוגן בכדי לעזור בהפרעות נמוכות של ליבידו או בהפרעות עוררות.
   • אם יש לך תפקוד לקוי של זיקפה, לרוב רושמים רופאים תרופות כמו Avanafil, Sildenafil, Tadalafil ו- Vardenafil.
   • לשפיכה מוקדמת, יש תרסיס בשם Promescent, שניתן להשתמש בו כדי לעזור להפחית את הרגישות. חלק מהרופאים עשויים לרשום תרופות ל- SSRI, כגון זולופט או פקסיל.
   • הרופא שלך עשוי גם להציע עזרים, כגון שואבים, שתלי פין או מרחיבים.

חלק 3 מתוך 3: טיפול בהפרעה מינית

1. 

   התמקדו באינטימיות. לפעמים, הפסקה ממין יכולה להיות דרך טובה לטפל בהפרעה המינית שלך. במקום לדאוג למין, אתה ובן הזוג שלך יכולים להתמקד באינטימיות רגשית. הפרעות מיניות רבות מתרחשות בגלל רגשות או גורמי לחץ שונים אשר בסופו של דבר משפיעים על חיי המין של בני הזוג. התמקדות במערכת היחסים יכולה לעזור לך לחזק את הקשר שלך, דבר שיכול להוביל לשיפור יחסי מין.
   • לדוגמה, ייתכן שתרצה לצאת לטיולים משותפים, ללכת לארוחת ערב או לעשות פעילויות אחרות. אולי תרצה לבלות ערב שלם בשיחות ביניכם.
   • ייתכן שתרצה להשקיע זמן בנגיעה בדרכים לא מיניות, כגון להחזיק ידיים, להחזיק אחד את השני ולנשק לצורך נשיקות.

2. 

   עבוד על כל בעיות מערכת יחסים. ייתכן שיש לך בעיות במערכת יחסים בגלל ההפרעה המינית. יתכן והיו לך ובן זוגך אי הבנות בגלל פעולותיך, וייתכן שפיתחת בעיות אמון. יתכנו גורמי לחץ חיצוניים המשפיעים על מערכת היחסים שלכם. אתה צריך לעבוד על הבעיות האלה עם בן / בת הזוג שלך כדי להעביר את מערכת היחסים שלך מעבר לבליטה הקטנה הזו בדרכים.
   • ניקוי בעיות בזוגיות יכול לעזור להוביל את הדרך לשיפור המין. הסרת תקשורת לא נכונה, חרדות וכל כעס או רגשות טינה בסיסיים יכולים להקל על ההרגשה הקרובה והאינטימית עם בן / בת הזוג.

3. 

   נסי ללכת יחד לטיפול. ייתכן שתחליט ללכת לראות מטפל מיני או יועץ זוגי. ללכת לראות מטפל או יועץ לא אומר שמשהו לא בסדר במערכת היחסים שלך. הפרעות מיניות עלולות לגרום לעומס על שני בני הזוג ועל מערכת היחסים. מטפל מיני יכול לעזור לך ללמוד כיצד לבנות אינטימיות ולעבוד על טכניקות לטיפול בהפרעה, בעוד שיועץ זוגי יוכל לעזור לך לעבוד בכל נושא מערכת יחסים שהתעורר עקב ההפרעה.
   • אם בן הזוג שלך מציע ללכת לייעוץ, אל תכעס. ראו זאת כדרך שבן הזוג שלכם מנסה לתמוך בכם ולעבוד על מערכת היחסים שלכם. אל תתייאש אם אתה רוצה ללכת לייעוץ אבל בן / בת הזוג שלך לא.
   • אתה יכול לחפש באינטרנט מטפלים מיניים מוסמכים ויועצי זוגות באזור מגוריך. אתה יכול גם לדבר עם הרופא או המומחים שלך לגבי הפניה.

4. 

   הקדיש זמן לחוות משחק מקדים. אחת הדרכים בהן אתה יכול לעזור להגביר את התפקוד המיני שלך היא להקדיש זמן רב יותר להתמקדות במשחק מקדים במקום לפנות ישר לקיום יחסי מין. משחק מקדים עוזר לשני בני הזוג ליהנות מהחוויה יותר. משחק מקדים יכול לעזור לאישה להרגיש עוררת ולעזור לגבר לקבל זקפה.
   • משחק מקדים כולל הרבה דברים שונים. הקדישו זמן לחקור את גופם של זה והתמקדו בהנאה של בן / בת הזוג. אל תמהר לקראת אורגזמה. האט את החוויה המינית, שיכולה לעזור לך להתגבר על ההפרעה המינית שלך.
   • במהלך המשחק המקדים, ייתכן שתרצה להשתמש בידיים ובפה שלך. נסה לגעת בחלקים שונים של הגוף, ולא רק בפין או בנרתיק. הפוך את חווית המשחק המקדים לחוויה אינטימית רגשית וגם לחוויה פיזית.
   • חוסר גירוי לפני קיום יחסי מין עלול להוביל לבעיות כמו רמת עוררות מופחתת, חוסר יכולת להשיג או להחזיק זקפה, חוסר סיכה וחוסר יכולת להגיע לאורגזמה. אנשים מסוימים עשויים להזדקק לגירוי כלשהו עד שעה לפני שהם מוכנים לקיום יחסי מין.

5. 

   הכניסו מוצרים נוספים לחדר השינה. בגלל ההפרעה המינית שלך, אתה ובן זוגך עשויים להזדקק לעזרה נוספת. זה בסדר. לנשים המתקשות בשימון או יחסי מין כואבים, שקול להשתמש בחומרי סיכה או קרמים בנרתיק כדי לעזור ליובש.
   • השתמש בצעצועים בכדי לעזור בשיפור החוויה המינית שלך. צעצועים מיניים עשויים לעזור להגביר את הגירוי במהלך המשחק המקדים. אתה יכול להשתמש בצעצועים רוטטים כדי לעורר את הדגדגן כדי לסייע בבעיות עוררות נשית, בעוד שהרטט עשוי לעזור לגבר להשיג ולשמור על זקפה.
   • כדאי גם לנסות סרטון אירוטי או ספרות אירוטית. צפו בסרטון ביחד או קראו ספרות זה לזה כדי להגביר את האינטימיות הפיזית והרגשית שלכם.

6. 

   ספר לבן הזוג שלך מה אתה אוהב או זקוק לו. יש אנשים שמעולם לא היו פתוחים או כנים לגבי מה שהם אוהבים במהלך יחסי מין. קח את הזמן הזה כדי לספר לבן הזוג שלך מה אתה אוהב או לא אוהב במהלך יחסי מין. דבר על דברים שתרצה לנסות ולהתנסות בהם. נסה להיות ספציפי ככל האפשר עבור בן / בת הזוג שלך. שקול להראות לבן / בת הזוג מה אתה אוהב, או להעביר אותו או אותה מה לעשות בשבילך.
   • גברים שחווים בעיות זיקפה או נשים שמתקשות להתעורר עשויים להזדקק לגירוי ידני יותר מאשר בן זוגו. אמור לבן הזוג שלך שאתה צריך את זה כדי שהוא או היא יידעו לעזור לך במהלך יחסי מין.
   • זכור לשמור על דבריך ממוקדים שלך ולא על בן / בת הזוג שלך. אל תאשים את בן / בת הזוג שלך בכך שהוא לא מספק אותך. במקום זאת, אמור דברים כמו "אני מאוד אוהב כשאת נוגעת בשיער שלי" או "השדיים שלי רגישים באמת. הייתי רוצה שתגעו בהם יותר. "

7. 

   ניסוי במהלך יחסי מין. לפעמים, זוגות נקלעים לתלם. הם פשוט עושים את אותו הדבר, וזה כבר לא מוביל לעוררות או לרצון. אם זה המקרה עבורך ועבור בן / בת הזוג שלך, נסה להתנסות. ייתכן שתרצה לנסות עמדות שונות, להשתתף במשחק תפקידים, או לחלוק פנטזיות ששניכם יוכלו לבצע.
   • עבור נשים שחוות כאב במהלך יחסי מין, ניסיון לתפקידים חדשים עשוי לעזור להפוך את המגע לחוויה מהנה יותר. לדוגמה, נסה להיות למעלה כדי שתוכל לשלוט בתנועה ובמיקום.
   • כשמדברים על משחק תפקידים או על פנטזיות, דאגו לזכור שכל אחד מבני הזוג עשוי שלא להרגיש בנוח עם הכל. אתה רוצה לנסות דברים חדשים שבן הזוג שלך רוצה לנסות, אבל אל תרגיש רע אם יש דברים שבן הזוג שלך מציע שאתה לא מוכן לעשות. מצא פשרה משני הצדדים, כאשר שניכם נכנסים ברצון לסיטואציות ופנטזיות שבן / בת הזוג שלכם רוצים לנסות בעודכם נוחים.

שאלות ותשובות קהילתיות