תוֹכֶן

• צעדים
• שאלות ותשובות קהילתיות
• טיפים

מרגיש מוזנח מכיוון שאתה חושב שהאח שלך מקבל יותר תשומת לב ממך זו הרגשה רעה. זהו נושא נפוץ עבור ילדים רבים במשפחות עם אחים, ואם ההורים לא הקפידו לאזן בין שבחיהם לבין מפגני האהבה שלהם, או שמתרחשת מועדפות אמיתית, זה יכול להיות אתגר לתקן. אם אתה מרגיש שנשכח ומוזנח, חשוב לספר להוריך ולחפש שינוי.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: הערכת הנושא

1. 

   שקול מדוע הוריך הקדישו יותר לב לאח. אם זה לא ברור לך באופן מיידי, נסה להכניס את עצמך לנעלי ההורים שלך לרגע. אם היית אחראי על אחיך, האם יהיה משהו מדאיג או זקוק לתשומת לב? מה לדעתך יכול לקרות? להלן מספר אפשרויות:
   • האחים שלך פעלו ונקלעו לצרות
   • אחיך עובר תקופה קשה וזקוק לעזרה
   • האחים שלך השיגו משהו חשוב וההורים שלך רוצים להיות תומכים
   • לאחיך מוגבלות או מחלה והוא זקוק לתמיכה נוספת

2. 

   
   
   זכור שההורים שלך כנראה לא יודעים איך אתה מרגיש. לא סביר שהם מנסים לגרום לך להרגיש בחוץ. התנהגותם המועדפת עשויה להיות בלתי מכוונת לחלוטין.

3. 

   
   
   שקול כיצד תוכל להתאים את ההתנהגות שלך. אם אתה רוצה לגרום לבעיה להיעלם, אתה צריך לעשות משהו בנידון. חשוב על כמה דרכים שבהן תוכל לשפר את הדברים.
   • מדברים ואומרים "אני בודד" או "היינו יכולים לבלות קצת זמן ביחד?"
   • מתנהגים קצת יותר טוב בבית
   • יוזם שיחות נוספות
   • מבקש עזרה ועצות

4. 

   
   
   דעו איזה סוג התנהגות יחמיר את המצב. התנהגות רעה תרגיז את הוריך ותגרום להם להתמקד באופן שאתה מתנהג במקום איך שאתה מרגיש. סביר שלא לנסות לפתור את הבעיה להתקדם, מכיוון שאנשים לא תמיד קולטים רמזים ועשויים פשוט להמשיך להיות חסרי מושג. הדבר האחרון שאתה רוצה זה יותר לחץ. להתרחק מהתנהגות לא בשלה ולא מועילה.
   • ביקורת על כישורי ההורות שלהם יכניס את ההורים למגננה ויהיה להם פחות סיכוי להקשיב לך.
   • מוציאה את זה על אחיך צפוי להחזיר אש. אל תגיד שום דבר לא טוב על אחיך, או רומז שהם לא ראויים לעזרה שהם מקבלים. אם כן, ההורים שלך יגנו על אחיך.
   • התקפי זעם והתנהלות ירגיז את הוריך, מבלי ליידע אותם מה באמת לא בסדר. אם אתה מתוסכל, אמור שאתה מתוסכל במקום להתנהג רע.
   • מתחרה עם אחיך ילחץ אותך ויתאמץ במערכות יחסים, מבלי ליידע את ההורים שלך מה לא בסדר.

חלק 2 מתוך 3: לדבר עם ההורים שלך

1. 

   מצא זמן טוב לדבר. אתה רוצה למצוא זמן בו הם נינוחים ולא לחוצים מדי. הימנע מתקופות בהן הם עייפים, ממהרים או במצב רוח רע. אתה רוצה שהם יוכלו לתת לך את מלוא תשומת הלב. להלן מספר זמנים טובים פוטנציאליים לדבר:
   • נסיעה ארוכה ברכב
   • בהליכה
   • תוך כדי מטלה פשוטה, כמו כלים או כביסה יחד
   • לאחר ארוחת הערב, לאחר סיום המטלות

2. 

   אמור להם שאתה רוצה לדבר על משהו חשוב. זו יכולה להיות דרך טובה לרמז עליהם בכך שאתה רוצה את תשומת ליבם הבלתי מחולקת לנושא רציני. אם זו תקופה לא טובה והם לא מסוגלים להקשיב, זה גם ייתן להם את האפשרות להודיע ​​לך ולקבוע מחדש את השיחה.
   • "אני רוצה לדבר על משהו שהטריד אותי. האם זה זמן טוב?"
   • "אני רוצה לספר לך על משהו שעלה על דעתי."

3. 

   השתמש בשפת "אני" להסביר מה אתה מרגיש. זה לא קשור לאח שלך, או אפילו להורים שלך. מדובר בך, ובעובדה שאתה מרגיש שהתעלם ממך. להפגין מודעות למצב, תוך הבהרת ההרגשה שלך. הרגשות שלך חשובים, אז שתף אותם.
   • "אני מבין שאיימי זקוקה ליותר עזרה עקב הפרעת הקשב שלה. אני יודע שאתה עושה לה הבדל גדול. פשוט לפעמים אני מרגיש שהושאר בחוץ. אני רוצה לבלות איתך יותר זמן."
   • "אני יודע שקרלוס מיוחד בשבילך. פשוט ... לפעמים כשאני רואה אותך מרעיף עליו אהבה ותשומת לב, אני מרגיש בחוץ. לפעמים אני מרגיש שאתה אוהב אותו יותר ממה שאתה אוהב אותי וזה ממש עצוב אותי. "
   • "אני יודע שחייך היו עמוסים, בעבודה החדשה שלך והסעת את אימני לכל התחרויות שלה. אני פשוט ממש מתגעגע אליך."

4. 

   היו מוכנים לשמוע את הצד שלהם בסיפור. כשהם שומעים שאתה מרגיש בחוץ, הם עשויים להיות מופתעים, מבולבלים ומתנצלים. יתכן שהם ירצו להסביר לך מדוע הם כל כך נתפסו לדברים אחרים. שיגידו לך מה קורה.
   • לדוגמא, יתכן והאח שלך מתמודד עם בעיה שאתה לא מודע לה. זה לא שולל את הרגשות שלך, אבל זה עשוי לעזור לך להבין מדוע הוריך מעניקים להם עזרה נוספת.

5. 

   בקש תשומת לב נוספת. ספר להם מה אתה רוצה, ונסה להציע כמה רעיונות לדרכים ששניכם יוכלו לבלות יחד. זה עוזר לך ולהוריך ליצור תוכנית פעולה שתעזור לך להרגיש כלולים יותר.
   • "אני לא רוצה להיות רחוק ממך. אולי נוכל לבלות יותר זמן בסופי שבוע? יכולנו לעשות דברים כמו לצייר ולטייל, כמו שעשינו כשהייתי צעיר יותר."
   • "אני מתגעגע אליך.אני גם חושב שאני מספיק מבוגר כדי להתחיל ללמוד לעשות עבודות בחצר. אולי נוכל לעשות את זה ביחד, ואתה יכול ללמד אותי קצת. "

חלק 3 מתוך 3: להתקדם

1. 

   הזמינו את ההורים שלכם לבלות איתכם. קח יוזמה ומצא הזדמנויות לבקש מהם להסתובב. גם אם הם יגידו לא, הם עשויים להרגיש שהם חייבים לך קצת, ואז הם ינסו לפנות לך זמן אחר כך.
   • "אבא, אני רוצה לקחת הפסקה ממסך המחשב שלי. האם אתה רוצה לצאת לטייל איתי?"
   • "אני יכול לעזור לך לקפל כביסה. אשמח לבלות זמן ביחד."
   • "אמא, לא דיברנו זמן מה. למה אתה לא מספר לי על השבוע שלך?"
   • "מותר לי לחבר אותך בזמן שאתה מנקה את החצר?"

2. 

   היה חביב ומכבד כלפי אחיך. אחיך אינו אחראי להתנהגות הורייך. גם אם אתה מרגיש מתוסכל מהם, נסה להימנע מהאשמתם בדברים שאינם יכולים לשלוט בהם. במקום זאת, דלג על הטינה והתייחס אליהם היטב.
   • אם אתה רוצה, אתה יכול להגיד להם "הרגשתי קצת בחוץ בזמן האחרון, וביקשתי מההורים שלנו לבלות איתי יותר זמן." האחים שלך עשויים אפילו לנסות לעזור על ידי הזמנתך או בילוי איתך זמן איכות נוסף כדי שתדע כמה אכפת להם.

3. 

   בנה מערכות יחסים אחרות. יכול להיות שההורים שלך כל כך עסוקים שהם לא יכולים להעניק לך תשומת לב רבה כמו שהיית רוצה. חפש אנשים אחרים שדואגים לך ומעריכים אותך. פנה לחברים, חונכים, קרובי משפחה ואפילו אחים אחרים שלך כדי לבנות חיי חברה בריאים.

4. 

   המשך לדבר על הרגשות שלך. היו כנים לגבי הרגשתכם ומה קורה איתכם. המשך בהצהרות "אני" על הרגשתך. אנשים לא יידעו שיש בעיה אלא אם כן תדבר. ספר להם מה אתה מרגיש ואז הציע פתרון אם תרצה בכך.
   • "אני מרגיש בודד."
   • "היית די עסוק השבוע. אני מתגעגע אליך."
   • "אני מרגיש בחוץ לאחרונה."

שאלות ותשובות קהילתיות

טיפים

• לכל הורה הגון יהיה אכפת מכם ורגשותיכם. אבל אם אתה תקוע עם הורים מרושעים, יתכן שלא תוכל לעשות הרבה. עבוד על פנייה לאנשים אחרים והתמודדות עם הוריך עד שתעבור לגור.
• לפעמים ההורים פשוט רחוקים. זה לא בהכרח בגלל כל מה שעשית. זה יכול להיות נסיבות חיים, אישיות או משהו אחר שקורה.