תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות

שיער בריא וחזק דורש מסירות, אך זה לא קשה. הרגלים פשוטים, כמו אכילת מזונות שמחזקים שיער ושטיפת שיער במוצרים טובים, מספיקים בכדי לגרום לשיער שלך להראות טוב ובריא יותר. כמו כן, דעו שזה חלק טבעי ממחזור צמיחת השיער לאבד בין 100 ל -150 קווצות ביום, אז אל תיבהלו!

צעדים

חלק 1 מתוך 3: טיפול בשיערך

1. 

   גזור את קצוות השיער. אם השיער שלך ניזוק קשות, חתוך את הקצוות כך שייראה מיד בריא יותר, בנוסף למנוע את עליית הקצוות המפוצלים דרך הגדילים.
   • מספרות מסוימות ממליצות לחתוך את הקצוות אחת לחמישה שבועות כדי לשמור על מראה הבריאות, בעוד שאחרות מציעות לחתוך כל שישה עד שמונה שבועות, תלוי אם אתה מחפש לשמור על אורך או לגדל שיער בהתאמה. כך או כך, חשוב לקצץ את הקצוות מפעם לפעם כדי להסיר את הקצוות המפוצלים שמשאירים את החוטים אטומים וחסרי חיים.

2. 

   
   
   דע את סוג השיער שלך. כאשר אתה יודע איזה סוג שיער יש לך, קל יותר לשמור על בריאותו, מכיוון שאתה פשוט צריך לענות על צרכיו. תוכלו לגלות את סוג השיער שלכם על ידי מדידת צפיפותו, מרקמו וחוזקו.
   • צפיפות: התבונן במנעול שיער בחלק העליון של ראשך. אם אתה בקושי רואה את הקרקפת שלך, יש לך שיער סמיך. עם זאת, אם השיער מרווח יותר, הצפיפות בסדר, ואם הוא נמצא בין שתי האפשרויות האלה, אז לשיער שלך יש צפיפות בינונית. בנוסף, ככל שקו הקרקפת דק יותר כשמפרידים את השיער, כך הצפיפות גבוהה יותר.
   • מרקם: התבונן במנעול אישי של שיערך. עד כמה השיער עבה ביחס לשיער של אנשים אחרים שאתה מכיר? אתה יכול גם להעריך את עובי או גודל השיער שלך על ידי משיכתו החוצה - שיער בעל מרקם גס חזק יותר או פחות נשבר משיער בעל מרקם עדין. שיער דק נראה גמיש יותר ועלול להתקשות בשמירה על נפח, בעוד שיער עבה נוטה להיות קשה ומגושם יותר.
   • חוזק: חוזק השיער נמדד על ידי נקבוביותו וגמישותו. לשם כך יש לשטוף ולייבש את שיערך במגבת ולהרגיש אותו: אם הוא לח מאוד, הוא פגום או נקבובי יותר; אם הוא יבש מאוד, הוא בריא יותר או נקבובי פחות. בנוסף, ככל שתוכלו למתוח את החוט מבלי לשבור אותו, כך הוא אלסטי ובריא יותר.

3. 

   
   
   השתמש בשמפו ומרכך באיכות טובה הספציפיים לסוג השיער שלך. אם יש לך שיער דק, למשל, השתמש בשמפו ומרכך המעניק נפח רב יותר או שמזין ומעבה את הגדילים. מצד שני, אם יש לך שיער סמיך או שמן, נסה להשתמש בשמפו לניקוי עמוק ובמרכך קל יותר.
   • ישנם מוצרים רבים בשוק, אז פשוט בחר במוצרים שמתאימים לשיער שלך. באופן כללי, מאמינים כי מותגי סלונים הם באיכות מעולה לעומת אחרים הנמכרים בכל סופרמרקט או בית מרקחת.

4. 

   
   
   עסו את הקרקפת באופן קבוע. עיסוי זה מגביר את זרימת הדם לזקיקי השיער, מעניק לחות לקרקפת ומסייע בהפגת מתחים. זה לא רק יעזור לשמור על שיער בריא, זה גם יפחית מאוד את נשירת השיער.
   • עסו את הקרקפת בעדינות בזמן שטיפת השיער.

5. 

   הפוך לחות עמוקה באופן קבוע. אתה יכול לעשות זאת באמצעות מרכך לחות עמוק או שמן טבעי. אם אתם קונים מרכך, בחרו במותג סלון שיכיל מרכיבים איכותיים יותר.
   • תדירות השימוש במרכך מסוג זה תהיה תלויה בכמה בריאות שיערך. אם הוא ניזוק קשות, למשל, עשה לחות עמוקה פעם בשבוע.
   • שימו לב היטב להוראות שעל תווית המוצר. מרכך מבוסס חלבון, למשל, יחזק את גדיליך, אך אתה יכול להשאיר אותם שבירים אם אתה מבלה איתם יותר מדי זמן בשיער שלך.

6. 

   הכינו מרכך לחות עמוק בבית. אם אינך יכול לקנות מוצר באיכות סלון טובה מכיוון שהוא יקר מאוד, הכין מרכך לחות עמוק תוצרת בית משלך.
   • עסו את הקרקפת ואת קצוות השיער במעט שמן חם, כמו שמן זית, שמן קוקוס, שמן שקדים מתוק או אחר.
   • השמן בו תשתמש יהיה תלוי בסוג השיער שלך ובהעדפה האישית שלך, שמן חוחובה הוא אופציה טובה לכל סוגי השיער.
   • ואז כרכי מגבת לחה (אך לא יותר מדי) סביב ראשך כדי לעזור לשמן לחדור לגדילים.
   • אתה יכול גם להכין מסיכת שיער על ידי הנחת משחה של חלבון ביצה אחד או שניים ודבש על השיער אם הוא יבש, או משחה של ג'ל אלוורה, אבקת אמלה ומים אם השיער שלך שמנוני.

חלק 2 מתוך 3: מניעת נזק לחוטים

1. 

   הימנע משטיפת שיער יתר על המידה. שטיפת השיער שלך מורידה לעתים קרובות את השמנים הטבעיים שלה ומותירה אותו אטום וחסר חיים. שפשוף קרקפת קשה מדי עלול גם לפגוע בשיער, אז היה עדין.
   • באיזו תדירות אתה שוטף את השיער תלוי בך. בעוד שאנשים מסוימים חושבים שהם צריכים לשטוף את השיער כל יום או כל יום אחר כדי למנוע ממנו להיות שמן מדי, אחרים מעדיפים לשטוף אותו רק פעם או פעמיים בשבוע.
   • היו עדינים כששוטפים את השיער, מעסים את השמפו בשורש (במקום לשפשף אותו) ואז מריצים אותו לאורך הגדילים כדי למנוע נזק לשיער.

2. 

   היזהר עוד יותר כאשר שיערך רטוב. כאשר השיער רטוב, הוא הופך לשביר יותר וכתוצאה מכך, נוטה יותר לשבירה. לכן, לאחר שטיפת הגדילים, ייבש אותם בעדינות על ידי עטיפה או סחיטה במגבת במקום לשפשף אותם חזק.
   • המתן לשיער שלך להתייבש מעט לפני שתסרק אותו, וכשאת עושה זאת, השתמש במסרק רחב שיניים.

3. 

   אל תצחצח את השיער יותר מדי. הרעיון הנפוץ של "צחצוח שיער 100 פעמים ביום" אינו עובד, למעשה, הוא אף מחמיר את שבירת הגדילים ונוטה לגרום לקצוות מפוצלים יותר.
   • עליכם להיזהר גם בבחירת המברשת או המסרק בו אתם משתמשים, כאשר מסרקות רחבות שיניים הן המומלצות ביותר על ידי מספרות כאופציה הקלה ביותר למניעת פגיעה בגדילים.
   • מברשות של זיפי חזיר עשויים להיות יוצא מן הכלל לכלל זה, מכיוון שהן הרבה יותר רכות וחלקות לשיער, כמו גם עוזרות להפיץ את השמנים הטבעיים מהקרקפת לגדילים.

4. 

   הימנע משימוש במייבש שיער, ברזל שטוח ו babyliss. כלי חום אלה אינם טובים לטווח הקצר והארוך, מכיוון שהם משאירים את שיערך אטום יותר באותה תקופה ועלולים לגרום נזק קבוע לגדילים אם אתה משתמש בהם באופן קבוע לאורך זמן.
   • אם אתה רוצה או צריך להשתמש במייבש, ברזל שטוח או babyliss, תרסס תחילה או הגן על השיער שלך. בנוסף, האידיאלי כמעט לכל סוג שיער הוא להשתמש רק בהגדרות החום הנמוכות או הבינוניות (או בטמפרטורות קרירות יותר) ולעבוד על מנעולי שיער קטנים בכל פעם. אם אתה מתפתל את החוטים, צמד אותם בזמן שהם מתקררים או נסה להשתמש במסלסלים ובשיער שיער במקום babyliss.

5. 

   הימנע מהצמדת שיער בקוקו או בצמות. פעולה זו עלולה לשבור את החוטים, במיוחד אם אתה מושך אותם חזק מדי בעת הצמדתם. במקרים קיצוניים יותר, שיער עלול אפילו לנשור, מצב הנקרא התקרחות גרירה.
   • כשאתם מחברים שיער בקוקו, השתמשו בגומיות מרופדות, אף פעם לא רק בגומיות.
   • היזהר עוד יותר בעת הכנת קוקו או צמה עם שיער רטוב, שכן, כאמור, הוא יהיה שביר יותר ונוטה לנזק.
   • כנ"ל לגבי פיסות שיער, שיכולות למשוך שיער לאחור. לכן, אם אתם חשים אי נוחות או כאבים בקרקפת, סביר להניח שהמריחה בה גורמת ללחץ רב על שורשי השיער.

6. 

   הגן על שיערך מפני כמה אלמנטים של הטבע. קרני השמש האולטרה סגולות (UV) יכולות להלבין את הגדילים, ולהפוך אותן ליבשות ושבירות, בעוד שחשיפה לגשם עלולה להשאיר עקבות של כימיקלים מזיקים לשיער הכלואים בה.
   • כדי להגן על שיערך בשמש, חבוש כובע או כובע או נמרח מרכך להשאיר או תרסיס הגנה מפני UV.
   • כדי להגן על שיערך מפני הגשם, לבש מטריה, כובע, כיפה או ז'קט עמיד למים עם מכסה המנוע.

7. 

   הגן על שיערך בבריכה. כלור בבריכות שחייה יכול לגרות את העור ואת הקרקפת ולהשאיר את השיער יבש ושביר. ואז, לפני שנכנסים למים, הרטיבו את השיער, מרחו מוצר מגן על השיער וכסו אותו בכובע שחייה.
   • מוצרים המומלצים להגנה על שיער מפני כלור מכילים לעיתים קרובות שמן או סיליקון. אם אתה רוצה אפשרות טבעית יותר, השתמש בשמן קוקוס.
   • אם אתה שוחה באופן קבוע, כדאי לך להשקיע במוצר שיער שתוכנן במיוחד להסרת כלור משיערך.

8. 

   הימנע משימוש במוצרי שיער רבים מדי. התנגד לעידוד הדחף לאלף את המנעולים הפגועים שלך עם טונות של מוצרי מיזוג ומפחית קרום, אשר רק בסופו של דבר ישאיר את שיערך כבד ושמנוני יותר.
   • כשמשתמשים במוצרי שיער פחות זה יותר. התחל לאט והוסף מוצרים אחרים לפי הצורך, בידיעה מראש כי בדרך כלל מספיק כמות קטנה של קרם או ג'ל נגד פריז בכדי לאלף את הגדילים מבלי להשאיר את שיערך שומני.

9. 

   אל תשתמש בכימיקלים קשים בשיער שלך. שיער שנצבע או הוחלק או נינוח לצמיתות נוטה יותר לשבירה ונוטה להיות דק יותר ועמום יותר.

חלק 3 מתוך 3: בחירות בריאות

1. 

   לאכול טוב שיהיה לך שיער חזק יותר. באופן כללי, תזונה בריאה מורכבת מפירות רבים, ירקות, חלבונים רזים ושומנים בריאים, בנוסף להימנעות ממזון מעובד, כמובן. להלן כמה מהמזונות העיקריים שאוכלים אם ברצונך לקבל שיער בריא יותר.
   • דגים כמו סלמון, סרדינים ומקרל מכילים אומגה 3, המגנה על גופך מפני מחלות ושומרת על שיערך בריא ומבריק יותר.
   • יוגורט יווני מכיל חלבונים וויטמין B5 (המכונה גם חומצה פנטותנית), החיוניים לצמיחת שיער בריאה. אם לא תקבל מספיק חלבון, צמיחת השיער שלך תיפסק.
   • ירקות עלים כהים, כמו תרד וכרוב, מכילים ויטמין A, ברזל, בטא קרוטן, חומצה פולית וויטמין C, הכל חיוני לשמירה על קרקפת ושיער בריאים. במיוחד ויטמין C שימושי ביותר למניעת שבירת שיער.
   • בטטות ופירות וירקות כתומים אחרים, כמו גזר, דלעת, מלון ומנגו, מכילים את נוגד החמצון בטא-קרוטן, המסייע בשמירה על לחות ומבריק של השיער.
   • קינמון ותבלינים אחרים מגבירים את זרימת הדם ומסייעים באספקת חמצן וחומרים מזינים לזקיקי השיער. לאחר מכן, תבלו את הארוחות והמשקאות לאורך כל היום בתבלינים המגבירים את זרימת הדם.
   • ביצים הן מקור מצוין לחלבון, ברזל וביוטין, ויטמין B המסייע לצמיחת שיער.

2. 

   צרכו מספיק ברזל. בנוסף לכך שאתה עייף, לא מרוכז ומדוכא, מחסור בברזל עדיין יכול לגרום לנשירת שיער.
   • אם אינכם צורכים מספיק ברזל, אכלו יותר דגני בוקר, דגנים ופסטה מועשרת.
   • מזונות אחרים עשירים בברזל הם פולי סויה, עדשים, פירות ים, ירקות עלים כהים, בקר וכבד.

3. 

   שתה הרבה מים. התייבשות נוטה לייבש את הקרקפת ואת השיער עמום ויבש. לכן, קחו את הכמות הנכונה של מים ליום בהתאם לצורך האישי שלכם. כדי לדעת את הכמות המדויקת הזו, פשוט הכפל משקל גופך 35 מ"ל מים.
   • לדוגמא, אדם בן 70 ק"ג צריך לשתות 2.4 ליטר מים ביום - או אפילו יותר אם הוא מזיע לעיתים קרובות בגלל פעילות גופנית או מגורים בעיר אקלים חמה.

4. 

   הימנע מלחץ. בין נזקים רבים, לחץ יכול להוביל גם לנשירת שיער. אז עשו כמיטב יכולתכם להפחית את הלחץ בחייכם על ידי עבודה, פעילות גופנית קבועה, שינה לפחות שבע שעות בלילה (או שמונה עד תשע שעות אם אתם נערים) ועשו דברים שיעזרו לכם להירגע.
   • כמה דברים שיכולים לעזור לך להירגע הם מדיטציה, בילוי רב יותר עם יקיריכם, מקלחת ארוכה או אימוץ תחביב מהנה, כמו קריאה, האזנה למוסיקה, ריקוד או משחק ספורט, למשל.

5. 

   לעשות פעילות גופנית. בנוסף להיותם טובים לבריאותכם באופן כללי, פעילות גופנית טובה גם לשיערכם, מכיוון שפעילות גופנית מגבירה את זרימת הדם ומשחררת חלב חלב מגן הקרקפת, והזעה בתורם עוזרת לשחרור לכלוך וכל עור מת העלול לסתום זקיקי שיער.

6. 

   חפש רופא עור. אם השיער שלך דליל או נפגע יותר מדי ללא סיבה נראית לעין (למשל, הנזק מופיע גם מבלי לצבוע את השיער או להשתמש ברזל שטוח לעתים קרובות), פנה לרופא עור כדי לראות מה גורם לתופעות אלו. כמה בעיות בריאותיות שיכולות להוביל לנשירת שיער או נזק לשיער אחר הן:
   • תת פעילות של בלוטת התריס או תת פעילות של בלוטת התריס;
   • בעיות הורמונליות אחרות;
   • אנמיה או מחסור בברזל;
   • חשיפה לכימיקלים מזיקים;
   • זיהומים חמורים;
   • תופעות לוואי של תרופות מסוימות.

טיפים

• רשתות בתי מרקחת רבות וחנויות קוסמטיקה (בין אם הן פיזיות ובין אם מקוונות) מוכרות מוצרים באיכות סלון במחירים נמוכים יותר. לכן, אם אתם כרגע בתקציב מוגבל, חקרו מחירים והנחות במקומות אלה לפני שאתם הולכים לסלון יופי.

אזהרות

• יש האומרים שאפשר לחזק את השיער על ידי משיכה וסיבוב. עם זאת, אין הרבה מחקרים בנושא המציעים כי אמירה כזו נכונה. למעשה, מומחים רבים טוענים כי משיכת הגדילים יותר מדי עלולה לגרום לנשירת שיער.