תוֹכֶן

• צעדים

בלתי נמנע כי אנו מתקשרים עם אנשים אחרים במרבית סביבות העבודה. לרוע המזל, מדי פעם נתקלים בעמית מעצבן. חשוב לדעת להתמודד עם אדם באופן מקצועי, גם אם הקשר האישי עמו מתוח. ישנן מספר דרכים להתמודד עם מישהו שאתה לא מסתדר איתו, החל מלמידה לחיות במקום העבודה ועד לפיתרון המצב מבחינה רגשית.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: לחיות בעבודה

1. 

   נסה להגביל אינטראקציות. גם אם לא תמיד ניתן להימנע מכל עמית לעבודה, אתה יכול לשאוף לשמור על קשר עם האדם כמה שפחות. הימנעות מאינטראקציה היא ככל הנראה הדרך הקלה ביותר להתמודד עם המצב.
   • קשרים מסוימים הם בלתי נמנעים, במיוחד אם אתה ועמיתך צריכים לעבוד ישירות יחד. עם זאת, ניתן להפסיק לשוחח איתו בהפסקה או בכל פעם ללא פעילויות. אם אתה שם לב שהאדם הזה בא, התנצל בנימוס ואמר משהו כמו "ובכן, אני צריך לחזור לעבודה. היה נחמד לפגוש אותך."
   • כאשר באמת יש צורך לקיים עימו אינטראקציה, שמרו על מקצועיות. הימנע מלהביא בעיות או דברים מסוימים שאינם רלוונטיים למשימה העומדת בפניך כשאתה מתמודד עם מישהו שלא אוהב אותך, מכיוון שזו הזמנה לצרות.

2. 

   
   
   היה נחמד כלפי האדם המדובר. מספר מחקרים בתחום הפסיכולוגיה מראים שקשה מאוד לא לאהוב מישהו שאוהב אותנו. אם העמית מרגיש שאתה אוהב אותו או מכבד אותו, הסלידה שלו עשויה להיעלם.
   • אמור שאתה מכבד את הקולגה המדוברת למישהו אחר בעבודה. ניתן להעביר מידע זה. כאשר ההודעה לא מגיעה ישירות ממך, העמית סביר יותר להאמין בכך.
   • גילו עניין אמיתי בדבריו. אנשים נוטים לאהוב את אלה שמקדישים תשומת לב ומסתבכים איתם. אתה עדיין צריך להימנע ממגע ככל האפשר, אך הקשיב היטב למה שהיא אומרת בזמנים שיש אינטראקציה. לכן, היא יכולה להרפות מאיתנו לא אוהב.
   • גם אנשי קשר ידידותיים קטנים יכולים לעזור. לפעמים "בוקר טוב" פשוט יכול להיות שימושי מאוד.

3. 

   
   
   עבודה נפרדת מהחיים האישיים. אם אתה מתקשה לקיים אינטראקציה עם עמית מסוים, נסה להפריד בין חייך האישיים לעבודה שלך. אין צורך לגור עם עמיתים מחוץ למקום העבודה. אם האדם שלא אוהב אותך הוא קבוע בשעה טובה בערבי שישי, להתחמק מאותם אירועים ולחפש את חבריך במקום אחר.

4. 

   
   
   קח את המצב לממונה אם הוא יוצא מכלל שליטה. לא טוב לדווח על כל התנהגות שלא לצורך. עם זאת, עליכם לדבר על עמדות המפריעות לביצועי העבודה שלכם. שוחח עם משאבי אנוש אם המצב יוצא מכלל שליטה.
   • החברה יכולה לעזור לך לנהל משא ומתן על מצבים, אם נפגעת כושר העבודה שלך. אתה יכול להקליט שיחות עם אותו עמית במשך כשבוע כדי לקבל מידע מוצק להראות לממונים עליו.
   • הקפד להתמקד באופן שבו התנהגותו של עמית משפיעה על החברה. דבר במונחים אובייקטיביים והסביר כיצד גישתו של עובד זה משפיעה על התפוקה והביטחון.
   • זכרו, זה המפלט האחרון. אף אחד לא רוצה שידוע בתור חוטף. עליכם לדווח על העובד רק אם אתם מבינים שהוא מטריד אתכם, תוקף אתכם באופן אישי ואם פעולות כאלה נמשכות גם בניסיונות להימנע או לתקן את המצב.

חלק 2 מתוך 3: התמודדות עם רגשות

1. 

   שמור על השקפה בריאה. מנקודת מבט רגשית, שמירה על נקודת מבט בריאה היא הדרך הטובה ביותר להתמודד עם עמית רע. הישאר ממוקד בשאיפות וביעדי הקריירה שלך. הימנע מהסתבכות מקונפליקטים קטנים בסביבת העבודה.
   • כשאתה מתוסכל, חשוב על היכן תרצה להיות בשנה הבאה או בחמש השנים הבאות. מה המשקל של עמית זה ביעדים לטווח הארוך שלך? כמה זמן אתה באמת הולך לעבוד יחד? סביר מאוד להניח שהקולגה הבעייתי לא יהיה חלק מהקריירה שלך בעתיד.
   • האם אתה יכול ללמוד משהו מהמצב הזה? נסה לראות את המצב כשיעור כיצד להתייחס לאחרים. אם סלידתו של האחר מקשה על העבודה, אל תשחזר התנהגות מסוג זה בשום מערכת יחסים עתידית.

2. 

   תתרחק רגשית מהנושא. קל לדבר, אבל לפעמים הדרך הטובה ביותר להתמודד עם מצב רע היא למצוא דרך להתרחק רגשית. נסה להתעלם פשוט מהתנהגות, וסרב להגיב עליה.
   • יכול להיות שימושי להשתמש בטכניקות הרפיה במהלך היום. אפשר לנסות לייצב את מחשבותיך על ידי התמקדות ברגע הנוכחי. התבונן בגוף, בנשימה ובסביבה. כך, ניתן להפסיק להשתעמם ממעשיו של העובד, תוך התמקדות רק בפן הפיזי.

3. 

   מצא תמיכה מחוץ לעבודה. לא משנה מה תעשה, אל תדבר לא טוב על עמיתך לאדם אחר בחברה. גישה זו, בנוסף להיותה שלילית, יכולה בקלות ליפול על אוזנו, ולהחריף את המצב.
   • כולם צריכים לפרוץ מדי פעם. זה לא טועה לרצות להוציא את הכאב מהחזה שלך. עם זאת, עליכם לעשות זאת מחוץ לסביבת העבודה. דברו עם חברים ובני משפחה ואנשים שאינם קשורים לחברה במקום לדבר עם מכרים שם.

חלק 3 מתוך 3: ניתוח המצב

1. 

   שים את עצמך בנעלי העמיתים. למרות שקשה לקבל אותו, יתכן שהוא לא יאהב אותך בגלל הגישה שלו. נסה לשים את עצמך בנעליו כדי לבדוק אם יש התנהגות רעה מצידך.
   • קנאה בדרך כלל דלקים לא אוהבים. העובד לעבודה עשוי לראות בך מישהו שמצליח יותר או שיש לו מאפיינים שחסרים בו. לא תמיד ניתן לסיים קנאה, אך וודא שאתה לא יומרני מדי או מפגין את הישגייך. אם זה המצב, גישה זו עשויה להיות לא אהוב.
   • יש אנשים שעלולים לטעות בביישנות מחוסר השכלה. אם אתה פשוט לא מתקשר עם עמיתך לעיתים קרובות, הוא עשוי לחשוב שאתה אדם קר. יכול להיות שימושי לנסות להיות קצת יותר ידידותיים.
   • האם נראה שאנשים אחרים בחברה מחבבים אותך? אם לא, יתכן שאתה מתרבה ללא הבנה של התנהגויות מסוימות שאחרות אינן נעימות. נסה לדבר עם מי הכי קרוב ובקש מאותו אדם לספר לך בכנות כיצד הוא או היא מעריכים את התנהגותך. בדוק אם יש עמדות שאחרות עלולות למצוא בטרם עת.

2. 

   זכור מערכות יחסים קודמות עם עמיתים לחברה. סקור היטב את מערכות היחסים הקודמות. לפעמים אנשים לא אוהבים מישהו בגלל פרק מצער אחד. יכול להיות שזה משהו שאמרת או עשית שהניע את הסלידה הזו.
   • זה יכול להיות טריוויאלי, כמו שלא יום אחד החזק את דלת המעלית בטעות. לחלופין, הערת בטעות הערה חסרת רגישות, כמו הערה על התלבושת של עמית שלא הובנה בצורה לא נכונה.
   • כשאתה מזהה טעויות עבר, התנצל בכנות לעמיתך לעבודה. ככל הנראה, אי אפשר לאהוב את הסלידה בשיחה מהירה אם אי הבנה פשוטה היא המקור לכך.

3. 

   הערך את רמת הלחץ שלך. היה כנה עם עצמך לגבי כמה מצב מפריע לך. אם אינך מצליח להפריד בין חיים מקצועיים ופרטיים, יתכן שהגיע הזמן לחפש עבודה אחרת. עם זאת, דעו כי אנשים קשים קיימים בכל המקצועות. אם עמיתים לעבודה קשים ובעלי רוח קשה גורמים לכם לסבול, יתכן שזו אפשרות טובה לעשות טיפול בכדי לקבל תחושה כיצד להתמודד עם כל הלחץ הזה.