תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות

אחיזת נוזלים מתרחשת כאשר הגוף אוגר כמות מיותרת של מים, גורם לאי נוחות ומשאיר את מראהו "נפוח", בעיקר סביב הפנים, הידיים, הבטן, השדיים והרגליים. ישנן כמה דרכים להילחם בשמירת נוזלים, אך חשוב להתייעץ עם רופא, לפני שננקט כל פעולה, כדי לגלות מה גורם לזה לקרות. אם אתה נוטל תרופה המונעת סילוק נוזלים, התייעץ עם הרופא שלך כדי לברר מה ניתן לעשות כדי להפחית את תופעת הלוואי הזו.

צעדים

שיטה 1 מתוך 2: דיון בבעיות רפואיות הקשורות לאגירת נוזלים

1. התייעץ עם רופא. הדבר הראשון שצריך לעשות כשאתה מבין שאתה לא מחסל נוזלים כמו שצריך זה לפנות לרופא; הוא יבצע בדיקות גופניות ויזמין בדיקות מעבדה בכדי לקבוע את סיבת ההפרעה. ישנם מספר תנאים שיכולים להוביל לבעיה זו, כגון:
   • מצבי לב, כמו אי ספיקת לב וקרדיומיופתיה;
   • אי ספיקת כליות;
   • בלוטת התריס לא פעילה;
   • שחמת הכבד;
   • בעיית מערכת הלימפה;
   • פקקת ורידים עמוקים;
   • עודף שומן ברגליים;
   • כוויה או כל פגיעה אחרת;
   • הֵרָיוֹן;
   • עודף משקל;
   • להיות תחת תזונה.
2. גלה אם הורמונים עשויים להיות קשורים לבעיה. אצל נשים אין זה נדיר להחזיק מים בימים שלפני הווסת כתוצאה משינויים הורמונליים בגוף. אמצעי מניעה יכולים גם לגרום לחוסר יכולת לחסל נוזלים, ממש כמו כל סוג אחר של טיפול הורמונלי רפואי, כמו החלפת הורמונים.
   • סביר להניח שהשימור יסתיים זמן קצר לאחר סיום המחזור החודשי אם הוא יתחיל מספר ימים לפני הווסת.
   • עם זאת, אם השמירה גורמת לאי נוחות או מתמשכת, הרופא עשוי לרשום משתן. תרופה זו מגדילה את עיבוד המים בגוף, ומאפשרת לך לחסל כל נוזל לכוד.
3. שאל את הרופא שלך אם לתרופות יש תופעות לוואי. אנשים הסובלים מתזונה בריאה ואורח חיים פעיל עשויים להחזיק שמירה בגלל תרופות מסוימות; אם הגוף ממשיך לחסל נוזלים בצורה לא נכונה, דבר עם הרופא שלך. הוא יוכל לתכנן תוכנית טיפול שתצמצם את תופעות הלוואי של התרופות הגורמות לחיסול מספיק של נוזלים. סביר יותר כי התרופות הבאות יגרמו לאגירת מים:
   • תרופות נוגדות דיכאון;
   • תרופות כימותרפיות;
   • כמה תרופות נגד כאבים;
   • תרופות לטיפול ביתר לחץ דם.
4. הבהיר אם ניתן אי ספיקת לב או כליות. שני התנאים הללו חמורים מאוד ויכולים להוביל לאגירת נוזלים על ידי הגוף; דבר עם הרופא שלך כדי לגלות עוד. אם קיימת אחת מהבעיות הללו, חיסול נוזלים לקוי הוא אינטנסיבי ופתאומי; תוכלו להבחין בשינוי מורגש ומהיר, כאשר הרבה נוזלים מאוחסנים, בעיקר בפלג הגוף התחתון.
   • אם אתה מודאג לגבי סוג כלשהו של הפרעת לב או כליות, פנה מייד לחדר המיון. חייך יהיו בסיכון וככל שמקודם לאבחן רופא את בעיית הלב או הכליות שלך, כך הטיפול שלך יהיה יעיל יותר.

שיטה 2 מתוך 2: הפחתת אחזקת הנוזלים

1. להסתובב ולהסתובב במהלך היום. אנשים עם אורח חיים בישיבה או שיש להם עבודה בה הם יושבים מספר שעות סובלים יותר מבעיה זו; כוח המשיכה "מושך" נוזלים לגפיים התחתונות בגוף, מה שמוביל לאגירת מים בכפות הרגליים, הקרסוליים והרגליים. כדי למזער את הסימפטום הזה, יש ללכת לאורך כל היום כך שהדם ימשיך להסתובב ולגפיים התחתונות אין מים.
   • זה קורה גם לאחר נסיעות מטוסים ארוכות, כאשר הנוסעים יושבים זמן רב.
   • בטיסות בינלאומיות, קמו ונמתחים או טיילו לפחות כמה פעמים במהלך הטיול.
2. הרם ודחוס קצוות נפוחים. אם אתם מודאגים ממחזקת מים בכפות הרגליים, בקרסוליים וברגליים התחתונות, אולי תרצו להרים את הגפיים הנפוחות. לפיכך, כוח הכובד עצמו ממונה על פינוי הנוזל שנשמר בכפות הרגליים והפצתם בגוף.
   • כאשר הרגליים שלך מרגישות נפוחות בשעות אחר הצהריים המאוחרות, הישען על ספה או מיטה על ידי הנחת כפות הרגליים על מספר כריות.
3. חבוש גרבי דחיסה (או טייץ). כאשר אתה מבחין כי שמירה בדרך כלל מתרחשת כאשר אתה יושב או עומד (בעבודה, למשל), קנה זוג גרבי גרביונים או גרביונים. הלחץ המופעל על כפות הרגליים וחלקו התחתון של הגפיים מונע הצטברות נוזלים במקומות אלו.
   • גרביים אלו נפוצות יחסית וניתן לרכוש אותן בחנויות המציעות מוצרי פיזיותרפיה ומוצרי ספורט.
4. לעסות חלקי גוף השומרים על נוזלים. כשמבינים שיש גפיים הסובלות מהצטברות מים ונוזלים, עסו בזהירות את הרקמה הנפוחה. זה עוזר לנוזלים שנשארו לצאת מהרקמה הרכה. התחל על ידי הזזת האצבעות למעלה ולמטה לאורך האזור הפגוע.
   • עיסוי זה ממריץ גם את זרימת הדם, שכן הנימים בקצוות יסלקו נוזלים מאזורים השומרים על נוזלים.
5. שתו הרבה מים כל היום. כן, נראה שזה סותר, אך צריכת מים חיונית בכדי למנוע שמירת נוזלים, מכיוון שהגוף יתרגל לקבלו, ומשחרר יותר נוזלים לרקמות הרכות של הגוף. כאשר צריכת מים אינה מספיקה, הגוף יתחיל לשמור על כל הנוזלים כדי לשמר אותם, מכיוון שהכמות הנמצאת בגוף קטנה.
   • נסו לשתות לפחות 2 ליטר מים בכל יום. אם אתה שותה פחות מזה, הגדל את הצריכה היומית שלך על ידי התחל עם כוס מים מלאה בכל ארוחה.

6. 

   
   
   בריחה ממשקאות המייבשים את גופך. כמה משקאות מוציאים נוזלים מהגוף, וגורמים לו לשמור על מים כדי למנוע התייבשות קשה. תה, קפה ואלכוהול, אם הם שותים בכמויות בינוניות עד גבוהות, יכולים להוביל להתייבשות ואגירת נוזלים בגוף. אף על פי שהם משתנים, אלכוהול וקפאין מחמירים את הידרציה ואצירת הנוזלים בכל הגוף.
   • בחר תה פירות, עשבי תיבול ומשקאות דמויי קפה, כמו לימון, נענע ותה שן האריה.
   • נסה משקאות דומים, אך לא אלכוהוליים, כמו בירה וסיידר לא אלכוהולי.

טיפים

• כאשר אתם סובלים מהשתמרות תכופה בכפות הרגליים והרגליים, יש לישון עם כפות הרגליים מוגבהות מעל גובה הלב. ערמו כריות מתחת לרגליים כך שיהיו גבוהות ומעל ללבכם לפני השינה.

אזהרות

• אם אתם סובלים מהפרעות כרוניות בכבד, הימנעו משתיית מים רבה מדי בכדי להילחם באגירת נוזלים. התייעץ תחילה עם רופא בכדי לטפל בבעיות בכבד (או אם אתה חושד במצב כבד) וכאשר יש לך אחזקת נוזלים בבטן או באזורים אחרים בגוף. צריכת מים מעל לנורמה יכולה בסופו של דבר להשפיע לרעה על האיברים המנסים לעבד את עודפי הנוזלים שכבר קיימים בגוף.