תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות

אקנה על הסנטר יכול, בנוסף לגרימת כאב, להשפיע על ההערכה העצמית של מישהו. אם אתה סובל מהתפרצויות תכופות של אקנה באזור הסנטר, עקוב אחר כמה מהטיפים שלהלן כדי לנסות ולפתור את הבעיה. בין הפתרונות שהוצגו ניתן למנות שינויים באורח החיים ושימוש בתרופות. המשך לקרוא!

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: זיהוי הגורם לבעיה

1. 

   הערך את אורח החיים שלך. ישנם מספר גורמים שיכולים לתרום להתפתחות אקנה באזור הסנטר, לכן בחנו את אורח החיים שלכם כדי למצוא את האשם. אם מזוהים הרגלים למטה, נסו לשנות או לחסל אותם כדי להקל על הבעיה.
   • את מתאפרת הרבה? מוצרי איפור כבדים או שמנוניים עלולים לסתום נקבוביות ולגרום להתפרצויות אקנה. נסה פחות איפור או קנה מותג ללא שמנים (חפש מוצרים המפורסמים כ"לא קומדוגניים ") כדי להקל על אקנה.
   • אתה מתרחץ מיד אחרי האימון? דחיית האמבטיה לאחר האימון מאפשרת להתערבב בין שמנים ולכלוך על העור עם זיעה. שאריות כאלה מתמקמות בנקבוביות וגורמות להתפרצויות אקנה. לִשְׁטוֹף לפחות הפנים לאחר אימון ושטוף היטב את הזיעה מהפנים. במידת האפשר, הסר איפור לפני שתתרגל פעילויות גופניות.
   • אתה מעשן? ישנם מחקרים המצביעים על קשר בין עישון לאקנה; מכיוון שהשימוש בסיגריות מעלה גם את הסיכון לכמה בעיות בריאות, האידיאל הוא להפסיק לחלוטין.
   • איך האוכל שלך? מי שצורך כמויות גדולות של קלוריות ריקות, סוכרים מעובדים ומוצרי חלב נוטה גם הוא ליותר אקנה. אכלו בריא על מנת, בנוסף להפחתת אקנה, לחיות חיים בריאים יותר.

2. 

   
   
   התייעץ עם רופא עור. במקרים מסוימים אקנה יכול להיגרם כתוצאה מבעיות רפואיות או גנטיות. אם אינך מצליח לזהות את מקור הבעיה, התייעץ עם רופא וביצע כמה בדיקות.
   • הורמונים אחראים לרוב לעודפי אקנה.בדיקת דם יכולה לעזור לרופא שלך לזהות את חוסר האיזון ההורמונאלי שאשמו באקנה; לפיכך, הוא יוכל לרשום תרופות מתאימות לבעיה.
   • אצל נשים, תסמונת השחלה הפוליציסטית יכולה גם היא לגרום לאקנה מופרזת. הבעיה מגבירה את הטסטוסטרון בשחלות וניתן לטפל בה כדי להפחית את חומרת התסמינים.

3. 

   
   
   בדוק את ארון הבגדים שלך. הבגדים שאנו לובשים יכולים גם להשפיע על העור ולקדם אקנה. התבונן בארון כדי לנסות למצוא את מקור הבעיה.
   • יתכן ואתם אלרגיים לחומר כלשהו או לחומר המצוי בצעיפים, כובעים ואביזרים אחרים שבאים במגע עם הפנים שלכם. בדוק את הרכב הרקמות ונסה לזהות אלרגנים פוטנציאליים.
   • נסה להחליף אבקת כביסה. ישנם כימיקלים הקיימים במוצרים בהם אתה משתמש בכביסת בגדים יכולים לגרום לדרמטיטיס במגע, ויוצרים נגעים אדומים דמויי אקנה על עורך. הקפידו לא לבלבל את דרמטיטיס עם אקנה וחפשו מוצרים עדינים וידידותיים יותר לסביבה.
   • אזהרה לרוכבי אופניים: קסדות אופניים יכולות לתרום לבעיה אם הרצועות צמודות מדי. ככל שאסור להקל על הלחץ, אחרי הכל, הרעיון של הקסדה הוא להגן על הראש, נסה לשטוף את הפנים שלך כשאתה מסיר את הקסדה.

שיטה 2 מתוך 3: שינוי אורח החיים שלך

1. 

   
   
   שנה את הכוח. כל מה שאנו אוכלים יכול להשפיע על התפרצויות אקנה. מזונות מסוימים, כאשר הם נצרכים בכמויות גדולות, יכולים להשפיע על רמות ההורמונים ולגרום לאקנה. אכילה בריאה יכולה לפתור את הבעיה.
   • מזונות גליקמיים, המגבירים את רמות האינסולין במהירות, משפיעים על ההורמונים ויכולים לגרום להתפרצויות אקנה. ביניהם קלוריות ריקות (כמו אורז לבן ולחם) וירקות עמילניים (כמו תפוחי אדמה), שני סוגי המזון המשפיעים בצורה קשה על העור.
   • יתכן שאינכם צורכים מספיק שומן. גרוע ככל שיהיה, לא כל השומנים רעים: שומנים חיוניים, כמו אלו הנמצאים בשמן זית, אגוזים, זרעים ודגים, יכולים להפחית מאוד את שכיחות האקנה.
   • מוצרי חלב קשורים גם להתפתחות אקנה, בעיקר חלב. נסה אלטרנטיבות כמו חלב סויה או חלב שקדים.

2. 

   דאגו לעור טוב יותר. יתכן שאתה דוחף את עורך חזק מדי מבלי לדעת אותו; בחלק מהמקרים אנו בסופו של דבר מחמירים את בעיות העור על ידי ניסיון לחסל את האקנה.
   • אל תקרצפו יותר מדי כשאתם שוטפים את הפנים או מורחים קרם לחות וסוגים אחרים של קרמים. מפתה ככל שיהיה לקרצף חזק כשאתה חווה התפרצות אקנה, פעולה זו אינה פרודוקטיבית. החיידקים הגורמים לאקנה יתפשטו בלחץ, יפיצו את הבעיה. היזהר כשאתה מנקה ומעניק לחות לעור שלך.
   • נקה את הפנים שלך בתדירות גבוהה. רב אנשים מזניחים טיהור פנים, הגורם להצטברות חיידקים ומעודד התפרצויות אקנה. ברגע שאתה מתעורר, שטף את הפנים לפני שאתה נכנס למקלחת, שכן לפנים היה כל הלילה להזיע ולספוג פסולת. לשטוף את הפנים שלך גם לפני השינה, מאחר ועורך חשוף לדברים רבים במהלך היום.
   • יש להקפיד על משחות שמנות, חמניות ושמפו. מוצרים כאלה יכולים לסתום את הנקבוביות שלך, לקדם התפרצויות ולהגדיל את משך האקנה הקיים. חפש גרסאות "לא-קומדוגניות" בכל הזדמנות אפשרית.
   • החל קרם הגנה כשאתה בשמש, אפילו בימים מעוננים. קרני השמש יכולות לייבש את העור ולקדם אקנה.
   • הקפידו על הגילוח. התגלח רק כשצריך והיה עדין. במידת האפשר יש לרכך את השיער בעזרת מים וסבון לפני שמרחים קרם גילוח. נסה מכונת גילוח חשמלית כדי לראות אם הם מתאימים לך.
   • אם יש לך שיער שומני, שטוף אותו כל יום ונסה להרחיק אותו מהפנים שלך בכל הזדמנות אפשרית.

3. 

   למדו כיצד לשלוט על לחץ. מתח יכול להחמיר את האקנה בשתי דרכים שונות. קורטיזול, הורמון הלחץ הגדול ביותר, יכול לתפעל את רמות הטסטוסטרון ולגרום להתפרצויות אקנה; בנוסף, כשאנחנו לחוצים, אנו מפסיקים לאכול ולישון טוב, בנוסף להזנחה של שגרת היגיינה אישית, המחמירה גם את האקנה.
   • לתרגילים יכולה להיות השפעה דרמטית על רמות הלחץ, שכן הם משחררים אנדורפינים, מעבירים עצביים במוח האחראים לתחושות חיוביות. פעילות גופנית קבועה גם מגבירה את האמון ומפחיתה את תסמיני הדיכאון והחרדה.
   • מדיטציה נהוגה במשך אלפי שנים כדי למצוא איזון ולחסל מחשבות מלחיצות. ישנם מספר סוגים של תרופות, כמו מדיטציה מודרכת, מדיטציה מהורהרת ומדיטציה של מנטרה. עשה מחקר באינטרנט או שוחח עם אנשים שכבר עושים מדיטציה כדי לברר איזו אפשרות מתאימה לך. אפילו 20 דקות ביום יכולות לעזור לך רבות.
   • אם לחץ קשור לבעיות בריאות הנפש, פנה לטיפול פסיכיאטרי מקצועי. במקרים מסוימים יש צורך בתרופות כדי להילחם ברגשות ומחשבות הגורמות למתח.

שיטה 3 מתוך 3: שימוש במשחות, תרופות וקרמים

1. 

   דון בשימוש בתרופות עם הרופא שלך. אם בעיית האקנה חמורה, ישנם תרופות שיכולות לעזור. על הרופא להקשיב לדאגות שלך ולרשום לך תרופה מתאימה, בנוסף להציג אפשרויות אחרות כגון טיפולי לייזר, פילינג כימי או מיקרו-דברה.
   • נשים יכולות להשתמש באמצעי מניעה למלחמה באקנה. מכיוון שהכדורים עוזרים בוויסות ההורמונים הם יכולים להפחית את שכיחות האקנה. שוחח הרבה עם הרופא שלך על ההיסטוריה הרפואית והמשפחתית שלך כדי לבדוק אם השימוש בכדורים הורמונליים אינו מסוכן בגלל מצבים שקיימים. אפשרויות נפוצות אחרות כוללות תרופות דרך הפה וג'לים.
   • ישנם מספר קרמים ואנטיביוטיקה המתמחים בביטול או הפחתה של אקנה, אך אנטיביוטיקה אינה מומלצת לטיפולים ארוכי טווח, וצריכה להיות מוגבלת לתקופה של שישה חודשים. רטינואידים מקומיים הם תרופות מרשם שיכולות להועיל במניעת התפרצויות אקנה נוספות, אך עליכם לדון בהיסטוריה הרפואית שלכם עם איש המקצוע בכדי למצוא את האפשרות הטובה ביותר עבורכם.
   • קח תרופות רק אם מכוונת על ידי הרופא שלך ודע כי יתכנו תופעות לוואי מדאיגות. בסימן הקל ביותר לבעיה, דבר עם הרופא שלך ובדוק אם אתה צריך להפסיק את הטיפול.

2. 

   השקיעו במנקי פנים. כדאי לנסות ניקוי פנים ומשחות שמבטיחות לחסל את האקנה אם יש לך בעיה רצינית בפצעונים.
   • אקנה סביב הפה והסנטר קשה לשליטה בגלל רגישותו של העור לחיידקים. נקה היטב את האזור, בהתאם להוראות היצרן.
   • שילוב של מוצרים יכול להיות רעיון נהדר במקרים קיצוניים יותר. ניתן להשתמש יחד בחומצה סליצילית ובנזואיל מי חמצן יחד, כדי להרוג חיידקים ולנקות נקבוביות. התהליך מצמצם ומחסל אקנה קיים תוך מניעת התפרצויות עתידיות.

3. 

   השתמש בשמן עץ התה. השמן, שניתן למצוא בחנויות ובשווקים של מזון בריאות, יכול להפחית או אפילו להיפטר מאקנה.
   • לשמן עץ התה מגוון רחב של תכונות אנטיבקטריאליות; מאחר ואקנה בדרך כלל קשור להצטברות חיידקים, שמן יכול לעזור. בנוסף, זה מרגיע את העור, ומשכך את הגירוי הכללי.
   • מדללים את השמן לפני השימוש. ערבוב טיפת שמן עם מעט אלוורה יכול לעזור רבות במאבק נגד אקנה.
   • ככל ששמן עץ התה יכול לשפר את האקנה בקרב אנשים מסוימים, יש להימנע מאנשים עם עור רגיש. הימנע מהשמן במיוחד אם אתה סובל מאקזמה.

טיפים

• אל תפרוץ את הפצעונים שלך. פעולה זו יוצרת צלקות ומגרה את העור, ומחמירה את הבעיה.
• נסו לנקות את עורכם בטיפולים נגד נוגראנה נגד Neutrogena לאחר אימון או הסרת איפור בסוף היום. זוהי אפשרות מצוינת לחסל את החיידקים מהעור ונקבוביות הסתר.
• יש לשטוף את הכריות לפחות פעם בשבוע כדי להפחית את שכיחות השמנים והחיידקים, ולמנוע התפרצויות נוספות.

אזהרות

• דון בהיסטוריה שלך עם הרופא שלך לפני שאתה מקבל מרשמים רפואיים. תופעות לוואי הקשורות לתרופות לאקנה הן נדירות, אך הן יכולות להיות חמורות.