תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות

יתכן ששמעת מבוגרים אומרים לך לא לנסות ולהיות כדורגלן מקצועי כי זה קשה מאוד. למרות שהנתיב ממש מפרך, אתה אף פעם לא יודע מה יקרה בלי שתתאמני ותעבוד קשה. עיין במדריך הקצר הזה כיצד להתאמן להיות שחקן כדורגל מקצועי.

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: בחירת עמדה

1. אתה צריך לדעת באיזה תפקיד אתה רוצה לשחק. כל אחד מהם דורש מיומנויות וחוזקות שונות; אם אינך בטוח, המשך לקרוא כדי ללמוד את היסודות של כל אחד מהם.
   • שוערים צריכים להיות זריזים כאשר הם צריכים לצאת מהמטרה וכמובן, למנוע את הכדורים שנבעטו במטרה, לצלול ולהסתכן בתגובות מהירות, שלא לדבר על כך שהם גם צריכים להעביר ביטחון וביטחון למגנים. הם קו ההגנה האחרון וכשהכל משתבש, הם צריכים להישאר רגועים בלחץ.

     

     
     
   • המגנים נמצאים במקום כדי למנוע מהתוקפים לחדור לאזור, צריכים להזדרז כדי לא להישאר מאחור כשמשחקים משחק עם יריבים, בנוסף להתנגדות רבה לזכות בחלוקה. אם הם גבוהים, כן ייטב, בכדי שיוכלו להיטיב עם כדורי הצלב באזור. הגב המלא, שגם הם חלק מההגנה, צריכים להכיל את התקדמות המתנגדים מהצדדים ולתמוך בהתקפה.

     

     
     
   • הקשר אחראי לקחת את הכדור להתקפה, צריך להיות בעל מהירות טובה ויכולת מעבר מעולה, כמו גם התנגדות וכוח כאשר הם מחלוקים את הכדור עם מגיני הקבוצה השנייה. חשוב שלשחקנים בעמדה זו תהיה יכולת טובה לבעוט לשער, במיוחד אלה המשחקים קרוב יותר לאזור היריב, ומפתיעים את השוער בזריקות טובות מרחוק.

     

     
     
   • על התוקפים לסיים את המשחק, להכניס את הכדור לשער באזור היריב, להיות בעלי מהירות וכוח כדי לזכות בחובות עם המגנים וכמובן, יכולת הגמר (עם רגליים וראש) להבקיע שערים. לתוקפי קדימה חשוב לשרת את המרכז קדימה (שמשחקים יותר בתוך האזור), כאשר הזריזות והכדרור הם המאפיינים הבסיסיים.

     

שיטה 2 מתוך 4: הבנת הכללים והטקטיקה

1. למדו את הכללים. כללי הכדורגל הם די פשוטים; המסובך ביותר הוא המכשול. האחרים הרבה יותר בסיסיים - ראו את הרשימה:
   • אסור לגעת בכדור בידיים, למעט השוער בתוך אזור משלו.

     

     • אם אתה שם את היד על הכדור בתוך האזור שלך, השופט צריך לקחת בעיטת עונשין נגד הקבוצה שלך. הוא עשוי אף לגרש אותך אם העבירה הייתה מכוונת.
   • אסור לבצע מהלכים פזיזים. עבירות נקראות נגד הקבוצה שלך.

     

     • כאשר מבצע עבירה מחוץ לאזור שלו, מוענק בעיטה חופשית ישירה לטובת היריב.
     • אם תעשה עבירה בתחומו, השופט יעניק עונש כנגד קבוצתו.
     • אם העבירה לא הייתה אלימה אבל זה עצר משחק מסוכן של היריב, יתכן שתקבל כרטיס צהוב. פרש את זה כאזהרה קפדנית, כי אם תקבל כרטיס נוסף באותו צבע השופט יגרש אותך.
     • אם העבירה סיכנה את שלמותו הגופנית של היריב או תמנע ממנו להשלים סיכוי ברור לשער, תקבל כרטיס אדום. הוא מדיר אתכם מהמשחק ועליו ללכת היישר לחדר ההלבשה ולהישאר שם עד סוף המשחק. כך גם בקבלת שני כרטיסים צהובים.
   • כאשר הכדור יוצא דרך קו המגע, עליכם להחזיר אותו למשחק על ידי נטילת זריקה, הנחת שתי הרגליים על הרצפה ושתי הידיים אוחזות בכדור מעל לראשכם.

     

   • לחץ כאן כדי להבין טוב יותר את כלל המכשול.

2. 

   צפו במשחקים. אם יש לך ערוץ ספורט (ESPN, Sportv, Fox Sports וכו ') בטלוויזיה שלך, תהנה. אל תסתכלו רק במשחקי הקבוצה התומכת, אלא במשחקי הליגה השנייה, אליפויות ממדינות אחרות ומשחקי הנבחרת. ככה, תראו מה הקבוצה עשתה הכי טוב כדי לנצח את הקבוצה השנייה ואיך זה השפיע על המשחק. לדוגמה, יתכן שקבוצה החליפה מסירות ביעילות, הצליחה לחדור בקלות לאזור היריב וכבשה שערים רבים. נסה לשלב במשחק שלך סוגים של טקטיקות; שימו לב כיצד כל שחקן בכל העמדות מתנהג, במיוחד זה שאתם רוצים לשחק.

שיטה 3 מתוך 4: אימונים

1. 

   הרכבת כל יום. תצטרך להקדיש 110% אם אתה רוצה להיות שחקן מקצועי, כלומר תצטרך לשמור על כושר, לאכול כמו שצריך ותמיד לקבל מספיק שינה. התאמנו מדי יום אך אל תגזימו, מכיוון שמתאמץ של שריריכם עלול לגרום לפציעה, אשר תאט את התקדמותכם. כשאתה מרגיש את השרירים שלך "נשרפים", נמתח ונח. ללא קשר למיקומך, מתיחת השרירים, הזרועות והרגליים חיונית.

2. 

   לָרוּץ. קרוב לביתכם, עשו מסע נעים, שיכול להיות בפארק או אפילו בלוקים / רחובות ליד ביתכם. המיקום לא משנה הרבה, אך נסו לרוץ כל יום, יותר ויותר מהר יותר ויותר ככל שחולף הזמן. בכדורגל הדבר החשוב הוא להיות מסוגל לקחת מרחקים קצרים. כדי לשכלל את הטכניקה הזו, רוצו לרוץ כמה מטרים ואז תרגילו בריצה באותו מרחק, לסירוגין שתי צורות הריצה הללו מבלי לעצור.

שיטה 4 מתוך 4: להיות חלק מצוות

1. 

   הצטרף למועדון. בדרך זו תהיה לך תחושה טובה יותר של מה זה להיות חלק מצוות ואיך המשחקים האמיתיים עובדים, בנוסף לתת לך את האפשרות לקיים אינטראקציה עם שחקנים, מאמנים וקבוצות אחרים. שיתוף טיפים כדי לשחק טוב יותר או לרוץ מהר יותר יהיה מועיל ואחרים עשויים גם לתת לך עצות שלא ידעת. כשמשחקים במועדון, הסיכוי שתצפו על ידי צופים מצוותים מקצועיים גדול בהרבה.

2. 

   אל תפחד. בכדורגל תצטרכו לקחת סיכונים, אז אל תתביישו! אתה תעשו טעויות מטופשות, ייפגע כשאתה משחק, אבל הכל חלק מתהליך הלמידה. נתראה בשטח!

טיפים

• גם כשהעונה נגמרה, הרכבת. בצעו את התרגילים שעשיתם במהלך השנה, גם אם עליכם להישאר בבית כדי שתוכלו להישאר בכושר לאחר סיום העונה (וכדי להיכנס לתכנית הבאה).
• חתירה ועבודה קשה תביא הצלחה. לעולם אל תתעצל, תמיד תן 100% מהיכולות שלך.
• להתעקש ולעולם לא לוותר. אם אתה לא רוצה לעשות משהו, תידחף לוותר על כל מה שקשור לכדורגל.
• בשבועות שלפני העונה צאו לרוץ 1.5 עד 3 ק"מ ביום. האנרגיה שלך תגדל ותיכנס לעונה הקודמת הרבה יותר מוכנה ומוכנה.
• חבל קפיצה. כף הרגל שלך תהיה זריזה יותר וזמן התגובה שלך יהיה הרבה יותר קצר.

אזהרות

• אל תביע את חוסר שביעות רצונך אם אינך מצליח להצטרף לקבוצה בפעם הראשונה. שחקנים בעייתיים הם כאב ראש גדול למאמנים.
• כל המאמנים שונאים שחקנים שבטוחים ובטוחים יתר על המידה. אף ספורטאי בסגל אינו טוב מהשני, אחרי הכל, מדובר בספורט קבוצתי ואין דרך לשחק לבד. ובשום אופן לא נראה כמו בן לוויה מקצועי, מכיוון שבסופו של דבר לא תשחקו.