תוֹכֶן

• צעדים

במשך שנים נשים רבות בחרו לקחת חילבה כגלאקטגוג - חומר המקדם הנקה בבני אדם ובעלי חיים. למרות שאין ראיות מדעיות לגבי יעילותו של צמח זה למטרה זו, נשים רבות מדווחות כי חילבה אכן מסייע בהנקה. לכן, אם אתם מייצרים מעט חלב אם ורוצים לנסות את החלופה הטבעית הזו של גלקטגוג, קראו עוד ולמדו צעד אחר צעד.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: להבין שילדך זקוק ליותר חלב

1. 

   בדוק אם אתה מייצר מספיק חלב. רוב הנשים מייצרות מספיק לתינוק שלהן. הנקה ואופן ההרגשה של אישה בתקופה זו, לעומת זאת, יכולים להשתנות עם הזמן כשהתינוק גדל. לכן מקובל לחשוב שאינכם מייצרים מספיק חלב, כאשר למעשה, אתם פשוט מתרגלים להניק ולהסתגל באופן טבעי לשינויים בגופכם. לכן, אם הרבה חלב דלף בהתחלה ועכשיו זה לא, זה לא אומר שהורדת את ייצור החלב שלך; זה פשוט אומר שגופך מווסת את כמות החלב הדרושה לילדך.

2. 

   
   
   עקוב אחר העלייה במשקל של ילדך. זו הדרך הקלה והיעילה ביותר לדעת אם היא זקוקה לך כדי לייצר יותר חלב או לא. תינוקות לובשים בדרך כלל 30 גרם ביום מלידה לשלושה חודשים (לאחר ירידה במשקל זמן קצר לאחר הלידה) ואז כ 15 גרם ביום מגיל שלושה עד שישה חודשים. אז אם ילדכם משמין ונראה בריא ומאושר, זה כנראה בסדר.

3. 

   
   
   חפש את רופא הילדים של ילדך. כל אישה מייצרת כמות חלב שונה, אך כמעט תמיד היא מספיקה לתינוק יחיד. בדרך כלל, אספקת החלב מוסדרת תוך מספר שבועות לאחר לידת התינוק, ואתה מתחיל לייצר מספיק לילדך. עם זאת, לפעמים זה לא קורה. בנוסף, אתה עדיין עלול לחוות ירידה בייצור החלב כשאתה חוזר לעבודה ומתחיל לשאוב חלב.

4. 

   
   
   דבר על הנקה מההתחלה עם רופא הנשים אם הינך בהריון עם תאומים או שלישיות. במקרים אלה, אמהות בדרך כלל מתקשות להתמודד עם הנקה של שני תינוקות ומעלה, וכיוון שייצור החלב בסופו של דבר נמוך יותר, יש המחליטים לקחת חילבה כדי לעזור במצב זה.

5. 

   שוחח עם הגניקולוג על הסיבות לייצור חלב פחות מהרגיל. נשים עם בעיות פוריות לעיתים קרובות נתקלות בבעיות בייצור חלב, כמו גם אצל אלו שחלו בסרטן השד או שעברו ניתוח בשד. רעלים סביבתיים עשויים להיות אחראים לנושא זה. בנוסף למקרים אלו, אצל חלק מהנשים העובדה שהן לא מרוקנות את שדיהן לחלוטין הופכת לבעיה, מכיוון שיש צורך לרוקן את השדיים באופן קבוע כדי שגופם יבין שהוא יכול למלא אותם שוב.

שיטה 2 מתוך 3: החלטה לקחת חילבה

1. 

   שאל את רופא הנשים שלך לקבלת ייעוץ לשימוש בחילבה. אף על פי שמספר נשים טוענות שחילבה עוזרת להגדיל את ייצור חלב אם, מחקרים מדעיים מצביעים על כך שעדיין טרם הוכח יעילותו של צמח זה למטרה זו. לכן, אם אתה חושב להשתמש בחילבה כדי לעורר את ייצור החלב, עדיף לדבר קודם עם רופא נשים כדי לברר אם זו יכולה להיות אפשרות קיימא עבורך.

2. 

   קח חילבה אם יש לך את אישור הרופא. צמח זה ניתן למצוא בחנויות מזון טבעיות ומוצרים בצורת כמוסה או אבקה. אם אתה מעדיף, אתה יכול פשוט לאכול את זרעי החילבה - כפית אחת שווה ערך לכשלוש כמוסות של צמח זה - אך הרבה יותר קל למצוא בצורה של תוסף מזון. במקרה זה, המינון המומלץ הוא שתיים או שלוש כמוסות ביום, וניתן ליטול אותן יחד או אחת בכל פעם לאורך היום. נשים שנטלו את זרעי החילבה דיווחו על עלייה בהנקה תוך יום עד שלושה ימים לאחר נטילתם. כמו כן, ברגע שאתה מייצר מספיק חלב, הפסק ליטול כמוסות אלה.

3. 

   עקוב אחר האותות שלך לגבי תופעות לוואי אפשריות. אמהות רבות מדווחות כי יש להן ריח של שתן או זיעה כמו סירופ מייפל, סימן שעובר רק כשהן מפסיקות לקחת את הכמוסות. תופעות הלוואי החמורות ביותר כוללות גזים ושלשולים, שגם הם פוגעים כאשר הופסק השימוש בחילבה. כמו כן, שים לב שנשים עם סוכרת, היפוגליקמיה או אסטמה צריכות להיות זהירות מאוד בעת צריכת חילבה, מכיוון שהיא עלולה להחמיר מצבים בריאותיים אלה.

4. 

   אל תיקח חילבה אם הינך בהריון. צמח זה יכול להשפיע על הרחם, ולגרום לידה מוקדמת. לכן, אם את בהריון או מנסה להיכנס להריון, אל תיקחי חילבה.

שיטה 3 מתוך 3: הגדלת הנקה בדרכים אחרות

1. 

   ישן כמה שאתה יכול. בעוד שהחיים עם תינוק לרוב אינם מאפשרים תקופות ארוכות של שינה ללא הפרעה, נסה לנמנם כשאתה עייף מתי שאתה יכול. אפילו מנוחה יכולה כבר לסייע בוויסות ייצור החלב שלך.

2. 

   שתה הרבה מים. קח לפחות 2 ליטר מים ביום, שכן הנקה מנקזת את נוזלי גופך. לכן, זכרו לתדלק.

3. 

   אכול טוב. יתכן שתגלה שאתה צריך לאכול יותר, וזה נורמלי. אחרי הכל, הנקה של תינוק דורשת כ -20 קלוריות לכל 30 גרם חלב, מה שאומר שכנראה תשרוף בין 400 ל -600 קלוריות ביום, תלוי כמה התינוק שלך מבאס. אז קחו תזונה עשירה בפירות, ירקות, קטניות, דגנים מלאים, דגים ושומנים טובים כמו אגוזים, ערמונים ואבוקדו.

4. 

   להניק את ילדך בתדירות גבוהה יותר. לפעמים הדרך הקלה והטובה ביותר לעורר יותר הנקה היא להניק את ילדך בתדירות גבוהה יותר. אז במקום לעשות זאת כל שעתיים וחצי עד שלוש (שזה בדרך כלל הזמן המומלץ), נסה לשלב את ההזנות שלך כל שעה עד שעה וחצי.

5. 

   תנו לילדכם נוסחה. אם כל זה לא עובד, השלם את התזונה של ילדך על ידי מתן נוסחה. למרות שהנקה היא עדיין האפשרות הטובה ביותר עבור האם והתינוק, למרבה הצער, זה לא תמיד עובד עבור כולם.