תוֹכֶן

• צעדים

ישנן סיבות רבות לפקח על לחץ הדם באופן קבוע. אל תדאג, יש דרך פשוטה לעשות זאת! מד לחץ שורש כף היד הוא אפשרות טובה אם אינך יכול להשתמש בחפתים הרגילים או אם אתה רוצה צג נייד ונוח. עם זאת, מכשירים אלה מודדים לחץ במקום אחר, כלומר עליך להיות מאוד ספציפי בעת ביצוע המדידה להיות מדויקת יותר. הנח את השרוול בצורה נכונה על פרק כף היד כדי לקבל קריאה מדויקת, מקם את היד בגובה הלב והפעל את המונה.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: מיקום השרוול והגוף

1. 

   שבו בשקט מאוד חמש דקות במצב נוח. לפני שתתחיל במדידה יש ​​לנוח לרגע. שבו בכיסא נוח בו תוכלו להישען לאחור ולהשאיר את כפות הרגליים על הרצפה.

2. 

   
   
   הסר כל רקמה מפרק כף היד. הקריאה מדויקת יותר על עור חשוף. משוך את השרוולים הארוכים והסר מעילים או סוודרים אם אינך יכול למשוך את השרוול מספיק זמן כדי לבצע את המדידה.

3. 

   הנח את השרוול בחוזקה עם הצג על החלק הפנימי של פרק כף היד. כרוך את השרוול סביב מפרק כף היד שלך, והדק אותו באמצעות סקוטש. אתה אמור להיות מסוגל לשים רק אצבע אחת מתחתיה.
   • המסך צריך להיות בחלק הפנימי של הזרוע, מכיוון שכאן הדופק הוא החזק ביותר. יש לו חיישן מאחורי המסך שקורא על ידי רישום הדופק.

4. 

   
   
   תנוח את היד ואת פרק כף היד בגובה הלב. כדי לקבל קריאה מדויקת, הניחו את היד על כרית או משענת יד שיניפו אתכם. זה חייב להיות באותה רמה כמו הלב כדי שהמדידה תהיה מדויקת.
   • כף היד צריכה להיות כלפי מעלה.

שיטה 2 מתוך 3: נטילת הלחץ

1. 

   
   
   לחץ על לחצן ההפעלה. הפעל את הצג. תוכלו למצוא לחצן הפעלה או מקש להפעלת המכשיר. לפעמים כפתור ההפעלה זהה ללחצן ההתחלה. לחיצה עליו פעם אחת מפעילה את המכשיר ולחיצה עליו שוב מפעילה את תהליך המדידה.
   • אם המכשיר עוקב אחר מספר משתמשים, בחר בפרופיל שלך.

2. 

   לחץ על כפתור "התחל". כאשר הכל מוכן, כפתור "התחל" יתחיל למדוד את לחץ הדם שלך. אל תזוז בזמן שהשרוול מתנפח ומתנפח, לקרוא את הלחץ שלך.
   • נסה להימנע משיחות, מכיוון שזה יכול להשפיע על התוצאות.
   • הלחץ והדופק שלך יופיעו על המסך כאשר השרוול יסיים את המדידה.

3. 

   השתמש בממוצע של שתי קריאות. השאירו את השרוול באותו מקום והמתנו דקה או שתיים. לאחר מכן קח קריאה שנייה באותה טכניקות ובממוצע שתי התוצאות אם הן קרובות.
   • אם הקריאות אינן קרובות במיוחד, יש לבצע מדידה שלישית וממוצע את שלוש התוצאות.

4. 

   המתן מספר דקות בין הקריאות. הלחץ שלך יגדל לרגע לאחר כל מדידה. אז אתה צריך לחכות זמן מה עד שהלחץ האמיתי יתאושש.

5. 

   המתן חמש דקות לביצוע מדידות נוספות אם לחץ הדם שלך נראה גבוה. אם אתה מקבל תוצאה גבוהה, קח נשימה עמוקה, המתן חמש דקות נוספות ונסה שוב לבדוק אם אתה מקבל תוצאה נמוכה יותר.
   • זכרו שזה נורמלי לחלוטין שהלחץ ישתנה מעט במהלך היום.
   • נסה למדוד את הלחץ באותה שעה בכל יום. מזונות ופעילויות מסוימים יכולים לשנות תוצאות, כך שמדידה בזמן קבוע תעזור לכם לקבל קריאות מדויקות.

6. 

   רשמו את התוצאות במחברת או באפליקציה. מעקב אחר הלחץ לאורך זמן יכול לתת לך מושג לגבי הערך הממוצע. בנוסף, הרופא יתרשם כי פיקחת על הכל.
   • כתוב את הלחץ הסיסטולי (המספר הגבוה ביותר) מעל הלחץ הדיאסטולי (המספר הנמוך ביותר), כגון 120/80 מ"מ כספית.
   • אפליקציות בריאות רבות מציעות קטע לניטור לחץ, כולל אפליקציית אייפון.
   • רשמו את התאריך והשעה יחד עם התוצאה.

שיטה 3 מתוך 3: התאמת דיוק הקריאה

1. 

   הימנע משתיית קפאין ואלכוהול חצי שעה לפני נטילת הלחץ. קפאין יכול להשפיע על קריאתך, לכן אל תצרוך דבר עם חומר זה לפני שתשתמש בחפתים על פרק כף היד שלך. מדוד את הלחץ לפני שתיית משקאות המכילים קפאין. אם כבר צריכת קפאין, חכה לפחות חצי שעה או שעה כדי לבצע את המדידה.

2. 

   נמדד לפני שתתחיל לעשן. עישון יכול לשנות את תוצאות הלחץ. בדוק לפני הסיגריה, הסיגריה או המקטרת הראשונה שלך ביום. הימנע ממדידה לאחר שעישנת, מכיוון שהתוצאה תהיה גבוהה.
   • אם אתם חושבים להפסיק לעשן, אין זמן טוב יותר מעכשיו. זה יעזור להוריד את לחץ הדם שלך.

3. 

   בדוק את לחץ הדם שלך לפני שאתה מבצע פעילות גופנית כלשהי. פעילויות גופניות, כמו טיפוס במדרגות, ריצה או כל מטלה ביתית נמרצת, יכולות להגביר את הלחץ. כאשר מבצעים את המדידה, המדידה צריכה להיות במנוחה. יתכן שלא תוכלו לקבל קריאה מסוג זה לאחר פעילות גופנית.