תוֹכֶן

• צעדים

זה נורמלי להרגיש עצוב ומייאש כשאין לנו חברים במכללה או בבית הספר, במיוחד כשאנחנו מוקפים באנשים מוחצנים ובחיי חברה עמוסים במיוחד. למרות שהחיים ללא חברים יכולים להיות קשים לפעמים, איש אינו זקוק למעגל חברתי גדול כדי להיות מאושר ופרודוקטיבי - לשרוד את השנים הללו על ידי עיסוק בתחביבים מהנים, למצוא דרכים אחרות לספק את הצרכים החברתיים שלך, ולדאוג לבריאות רגשית.

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: טיפול בבריאות רגשית

1. 

   שקול את הסיבות שמונעות מכם להתיידד. היעדרותם של חברים יכולה להיות בעלת כמה מקורות שונים, לכן קח קצת זמן לחשוב על הסיבות שלך. כמו כן, זכרו שתוכלו לקבל את ההחלטה לשנות ולמצוא חברים חדשים, אם תרצו. כמה שאלות שיעזרו לך לקבוע את הסיבה להיעדר חברויות בחייך כוללות:
   • עברת מעבר חשוב לאחרונה? שינוי בית ספר או עיר יכול להיות סיבה טובה למחסור בחברויות. בנוסף, קטטה עם חבריך יכולה להיות אחראית לתחושת הבידוד. איבדתם חבר או קבוצת חברים לאחרונה, מכל סיבה שהיא?
   • האם אתה מופנם באופן טבעי? אם אתה מעדיף לבלות את רוב זמנך לבד, במקום ליהנות מחברתם של אחרים, אתה יכול להיות מופנם - במקרה זה, העדפת הבדידות עשויה להיות אחראית להיעדר חברויות בחייך. רק זכרו כי מופנם יכול להכיל חברים ועדיין ליהנות מרגעי בדידות.
   • האם אתה עובר שלב רגשי קשה? אם אתה מרגיש מיואש ואינך מסוגל להניע את עצמך להכיר חברים חדשים, זה עשוי להיות אחד הגורמים לבעיה - במקרה זה, פנייה לעזרה חשובה ביותר. שוחח עם יועץ חינוכי או מבוגר מהימן, כמו הורה, מורה או מנהיג דתי.

2. 

   
   
   קבל את עצמך כמו שאתה. לקבל את מי שאתה עכשיו זה צעד חשוב מאוד - הכיר בכך שאין שום דבר רע בלהיות ביישן, שונה, או סתם לא ניתן לעשות זאת. שוויו של אדם אינו נקבע על פי מספר חבריו או שלה, אז אל תיתן לאף אחד לפגוע באהבה העצמית שלך בגלל זה.
   • הגן על עצמך אם הקולגות שלך ינסו להצחיק אותך - אל תסתבך בקטטות פיזיות, אלא תבהיר שאיש לא יצליח להכריח אותך לשטות בעצמך.
   • קבלת האישיות שלך היא צעד חשוב אם ברצונך להתיידד יותר בעתיד.

3. 

   
   
   קבע אם אתה רוצה להיות חברותי יותר. בעוד שהחברה ואחרים עשויים לנסות להכתיב אחרת, אין פסול בכך שאתה מעדיף לבלות בחברה שלך - להיות שקט, מופנם ושמור זה נורמלי לחלוטין. אז אל תיתן לאף אחד לומר שיש משהו לא בסדר בהעדפותיך אם תחליט שאין לך שום עניין לטפח חברים קרובים.
   • מצד שני, קחו בחשבון שגם בילוי כל הזמן לבד אינו בריא - יתכן שלא תרצו להיות חברותיים כמו אנשים אחרים, אך מידה מסוימת של אינטראקציה חברתית חשובה לרווחת כולם.

4. 

   
   
   גלה אם יש לך חרדה חברתית או הפרעה דומה אחרת. אם אתה מרגיש עצבני מאוד בחברתם של אחרים, שקול אם חרדה חברתית יכולה להיות אחראית לקושי להתיידד. מצבים והפרעות אחרים, כמו סכיזופרניה, הפרעה דו קוטבית, הפרעות קשב וריכוז ואוטיזם, יכולים גם הם להפריע הופעתם של חברויות חדשות.
   • אם אתם חושדים בהפרעה בבריאות הנפש, דברו עם ההורים ובקשו לקבוע פגישה עם רופא או מטפל.

5. 

   דבר עם איש מקצוע. חפש מטפל או פסיכולוג בית ספר, אם יש למוסד החינוכי שלך כזה, אם אתה כל הזמן לא מרוצה או לא מיואש. אנשי מקצוע אלו יכולים לעזור לכם להבין את מקור הרגשות השליליים, וגם ללמוד אסטרטגיות לחיים חברתיים בריאים יותר.

שיטה 2 מתוך 4: אימוץ תחביבים חדשים

1. 

   השתמש ביצירתיות. נצלו את הזמן הפנוי כדי לפתח כמה כישורים יצירתיים, כמו רישום, כתיבה, תפירה או פיסול. אם אתה מעדיף טכנולוגיה על פני אמנות, התחל לערוך תמונות בפוטושופ או נסה לתכנת משחקי וידאו משלך. היצירתיות מספקת פורקן לרגשות, וכישורים אלה עשויים אפילו לעזור לך לקבל עבודה בעתיד.

2. 

   להתאמן. פעילות גופנית היא תחביב בודד נהדר, בנוסף לשיפור מצב הרוח, ההערכה העצמית והבריאות של מי שעוסק בו. נסה לרוץ, לשחות או לרכוב על אופניים אם אתה לא רוצה להשתתף בספורט קבוצתי - אפשרות נוספת היא הרשמה לחדר הכושר, שם תוכל לעשות אימוני משקולות ולהשתמש בציוד כושר לב-ריאה.
   • קח את הכלב שלך לטיול ארוך אם אתה רוצה להתעמל בלי חבר, או שבן משפחה ישחק איתך טניס או כדורגל.
   • משחק ספורט קבוצתי אולי נראה מאיים, אבל זו דרך נהדרת להתיידד.

3. 

   לחקור את העיר. אף אחד לא זקוק לקבוצת חברים שתעזוב את הבית וליהנות - אז תפנקו את עצמכם לטיול אם אתם מתים לראות את המסעדה החדשה של השכונה או לבקר בתערוכת אמנות חדשה בגלריה. אפשרויות טובות אחרות כוללות ביקור בקולנוע, קניות בחנות המועדפת עליך, או אפילו הליכה בפארק ביום שטוף שמש.
   • במידת האפשר, קחו אוטובוס כדי להחליף אוויר ולבקר בעיר אחרת במשך יום אחד.

4. 

   קבל מיומנות חדשה. קח את הזמן שלך ללמוד משהו שתמיד חשבת עליו ללמוד - למד שפה חדשה, לחדד את כישורי הבישול שלך, או קח קורס מקוון בנושא מעניין. אתה תרגיש טוב יותר עם עצמך ככל שתתקדם, ומיומנות חדשה זו עשויה להועיל גם בעתיד.

שיטה 3 מתוך 4: לשרוד חברתית

1. 

   היו אדיבים ומתחשבים. אתה לא צריך להיות החבר הכי טוב של אף אחד, אבל לשמור על קשרים טובים עם עמיתים ומורים זה תמיד רעיון טוב. אז היו מנומסים בחייכם היומיומיים, והתייחסו לאנשים אחרים באופן בו תרצו שיתייחסו אליכם.
   • לקולגות שלך לא תהיה שום סיבה להיות נגדך אם יתייחסו אליהם בכבוד, וזה גם יעזור לך להתיידד בקלות רבה יותר בעתיד.

2. 

   הצטרף למועדון או לקבוצת לימודים שמעניינת אותך. שנות הלימודים והלימודים האקדמיים מציעים מספר הזדמנויות להשתתף בפעילויות מעניינות, אז ראו אילו תוכניות מוצעות בבית הספר, במכללה או במרכז הקהילה שלכם. הצטרפות למועדון או לקבוצת לימודים יכולה להיות דרך נהדרת לשמור על קשר עם אנשים אחרים, גם אם אינך מתיידד איתם.
   • אתה יכול להשתתף בקבוצת מחקר בנושא ספרות או מדע, או אפילו בקבוצת כדורעף או כדורגל.
   • אפשרות נוספת היא לבדוק את דף ה- Meetup בעיר שלך כדי למצוא אחרים עם תחומי עניין דומים לשלך.

3. 

   הקדישו זמן רב יותר לחברת חיית מחמד. בעלי חיים, במיוחד כלבים, הם בני לוויה מדהימים - יש אנשים שאף מעדיפים חברות על בעלי חיים על פני חברות אנושית. אם אין לכם כבר חיית מחמד, דברו עם ההורים על האפשרות לאמץ חיה.
   • שקול לאמץ כלב או חתול נטוש - בעלי חיים אלה מתקשים למצוא בתים טובים, אך הם יכולים להיות חיות מחמד נאמנות ביותר.
   • הליכה עם הכלב תעזור גם לכם לשבור את הקרח עם אנשים אחרים - לדוגמא, שכן שמשבח את הכלב שלכם מספק הזדמנות טובה להעלות את הנושא באומר משהו כמו "תודה! יש לכם גם כלב?".
   • בנוסף, חתול או כלב יכולים להיות נושא נהדר לשיחה עם שכניכם או מכרים. לדוגמה, כשמישהו מדבר על חיית המחמד שלו, אמר משהו כמו "הו, אני פשוט אימצתי כלב! אני אוהב את החברה שלו "- אם כן, אתה יכול להציג את התמונה של חיית המחמד שלך ולדבר עליה יותר עם האדם האחר.

4. 

   לעבוד או להתנדב. חפש באתרי עבודה או התנדבות כדי למצוא עמדות מעניינות - אלה הזדמנויות טובות להסתבך בקהילה ולקיים אינטראקציה קבועה עם אחרים.
   • התחל בקטן - אפילו עבודה בבית הקפה או הקפיטריה השכונתית תעזור לך לחסוך כסף לעתיד.
   • אתה תרגיש טוב עם עצמך אם תתנדב למטרה שלדעתך חשובה, והחוויה הזו תעזור לך להתקדם בחיפוש אחר עבודה.

5. 

   תרגל את הכישורים החברתיים שלך. הם יכולים להיות מעט חלודים אם בדרך כלל לא מבלים זמן רב בחברת חברים, לכן נסו להוציא לפועל את הכישורים הללו על ידי הצגת עצמכם לאנשים חדשים, שמירה על שיחות בחיים והבטחת שאחרים ירגישו בנוכחותכם.
   • אם אינך בטוח מדוע אין לך חברים, אך אתה יודע שהכישורים החברתיים שלך קצת חלודים, זה עשוי להיות הסבר טוב לבעיה. עם זאת, זכור כי בעיה זו עשויה להעיד על משהו חמור יותר, כמו פחד מדחייה - דבר עם מבוגר מהימן, כמו אחד ההורים או המורים שלך, כדי לדון בסיבות אפשריות לקושי של אינטראקציה חברתית.

שיטה 4 מתוך 4: החלטה להתיידד

1. 

   מראה עניין. אם אתה רוצה להתיידד, תוכל לעקוב אחר מספר טיפים להגדלת הסיכויים שלך להגיע למטרה זו. באופן כללי, אנשים אוהבים לדבר על עצמם, ולכן ככלל, שאלו שאלות על חייהם של מכריהם כדי ליצור קשר איתם.
   • השמיע הצהרות ושאלות פתוחות שלא ניתן לענות עליהן ב"כן "או" לא "פשוט, כך שלאנשים אחרים תהיה הזדמנות לדבר איך שהם מרגישים. במהלך מסיבה אתה יכול לשאול משהו כמו "מאיפה אתה מכיר את המארח?" או "מה אתה עושה בדרך כלל בשביל הכיף?"

2. 

   הקשב טוב. בנוסף ליכולת להעלות את הנושא ולהשאיר את השיחה בחיים, תצטרך לדעת להקשיב - צור מדי פעם קשר עין, הנהן לראשך כדי להדגים שאתה מסכים עם נקודת המבט של האדם האחר, ולהשתמש בצלילים שמעודדים את בן שיחו להמשיך לדבר.
   • מאזינים טובים הם חברים נהדרים מכיוון שהם מבוקשים על ידי אנשים רבים שרוצים לפרוק בבעיות או לחלוק נקודות מבט - נסו להיות מעורבים בשיחה מלאה בזמן האזנה למישהו, ולהגיב עם משפט המסכם את מה שהאחר אמר זה עתה. .
   • לדוגמה, אמור משהו כמו "נראה שהיה לך יום נורא" כדי לסכם את מה שרק שמעת.

3. 

   שתף מידע אישי. הפגיעות היא מרכיב יפה והכרחי מאוד לחברויות, והיכולת לשתף מידע אישי היא תכונה המבדילה בין חברים למכרים פשוטים - אנו יכולים לדבר על גירושין של הורינו עם חבר, אך איננו מדברים על כך עם חבר. כל ידוע. אז, שתפו פרטים אישיים קטנים כדי להפגין אמון במישהו.
   • חשוב על מידע אישי פשוט יותר שאתה יכול לחלוק עם אחרים, למשל "החודשיים האחרונים שלי היו די קשה מכיוון שהורי התגרשו". לאחר מכן, התבונן כיצד האדם מגיב למידע זה כדי לקבוע אם לחברות שלך יש עתיד.

4. 

   קח את הסיכון לדחייה. כשמישהו מרגיש מוכן לנסות להפוך מכר לחבר, עליו לקחת את הסיכון שנדחה. לכן, אם פגשת מישהו בתוך קבוצה של אנשים, הזמין את אותו עמית לצאת איתך לבד - זה ימחיש את העניין שלך להכיר אותם טוב יותר.
   • תגיד משהו כמו "היי, אתה נראה ממש מגניב. אתה רוצה ללכת איתי לקולנוע בשבת?"