תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים

כולם רוצים להיות מאושרים בחיים. עם זאת, כדי להשיג מטרה זו, ראשית, עליכם לדעת מה משמח אתכם, בידיעה שתשובה זו תלויה רק ​​בעצמכם, אחרי הכל, לכל אחד מהם יש סדרי עדיפויות ואינטרסים ספציפיים משלו. לכן, למדו ליהנות מחייכם לגלות טוב יותר, קודם כל, מה הוא אושר עבורכם, כך שתוכלו להגדיר יעדים להשגת המטרות הללו ולבסוף להרגיש מוגשים ומאושרים יותר!

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: ניהול אורח חיים בריא יותר

1. 

   דאג לבריאות הנפש שלך. הנפש שלך חשובה לא פחות משאר גופך, ולכן חיוני לדאוג גם לבריאות הנפש שלך. זה אומר לענות על הצרכים הרגשיים שלך, שכן הרגשה טובה רגשית עוזרת לך לראות שינויים חיוביים למשך שארית חייך. אחת הדרכים לעשות זאת היא על ידי הסביבה עם אנשים שאתה אוהב וסומך על כך שאתה מרגיש אהוב יותר ובטוח עוד יותר.
   • אם אתה מרגיש עצוב מאוד או לבד, בלי מישהו לדבר איתו, פנה לפסיכולוג לקבלת תמיכה רגשית איכותית.
   • מתכננים לעשות משהו מהנה לפחות פעם בשבוע. לא משנה מה זה, שיהיה לך למה לצפות יכול לעזור לך להרגיש נרגש יותר וגם יותר מאוזן נפשית.

2. 

   
   
   למד כיצד להתמודד עם לחץ. לחץ הוא אחת הבעיות הגדולות ביותר בהן אנשים מתמודדים כשמדובר בבריאות הנפש. לכן, חיוני למצוא מנגנוני התמודדות לשימוש כאשר אתה נמצא במצב קשה, כמו לנשום עמוק או לספור עד עשר.
   • תתארגן. שמירה על לוח זמנים או לוח זמנים של כל מה שאתה צריך לעשות היא דרך נהדרת לארגן את השגרה שלך ולהקל על הלחץ בחיים העמוסים שלך.

3. 

   
   
   להישאר בכושר. הטיפול בגופך הוא חיוני לבריאותך באופן כללי, מכיוון שככל שאתה טוב יותר פיזית, כך תרגיש מאושר יותר וכתוצאה מכך אתה תהיה פחות לחוץ. אז שמרו היטב על עצמכם על ידי אכילה טובה והתעמלות קבועה.
   • תרגלו פעילות גופנית מדי יום, בין אם הולכים ובין אם הולכים לחדר כושר, שהיא, למעשה, דרך נהדרת לטפל בגופכם וכבר ליהנות מחברות. פעילות גופנית פועלת גם כפסקה הכרחית מהעבודה ושגרת הפגישות.
   • אכלו טוב על ידי אכילת הרבה פירות וירקות, שכן אנשים עם תזונה מאוזנת נוטים פחות לסבול מבעיות בריאות, כמו כולסטרול גבוה או סוכרת, למשל.

4. 

   
   
   דאג לרוחניות שלך. רווחה רוחנית פירושה להיות בקנה אחד עם האמונות והערכים שלך. לשם כך, פשוט חשבו מה הכי חשוב לכם והתמקדו בדברים האלה, או חשבו מה אתם מאמינים שמטרתכם בחיים.
   • בריאות רוחנית פירושה גם להיות מודעים לחלוטין, כלומר להיות קשובים יותר לרגע הנוכחי, מצב שתוכלו להשיג בקלות רבה יותר באמצעות תיווך או יוגה.

5. 

   שפר את איכות מערכות היחסים שלך. לאינטראקציה שלך עם אחרים יש השפעה רבה על רווחתך. קיום מערכות יחסים חיוביות גורם לך להרגיש מאושר ופחות לחוץ, ואילו חברות שלילית או רעילה נוטות לגרום למתח ולגרום לך להרגיש רע.
   • אם אתם יוצאים עם זוגיות ומרוצים מהקשר שלכם, למשל, העדיפו זאת בראש סדר העדיפויות והפיקו את המקסימום מזמנכם עם בן הזוג.

6. 

   הפוך סוציאליזציה לעדיפות. כמו קשרים משפחתיים וחברות, גם קשר טוב בעבודה הוא בסיסי לרווחתך. לכן, נסה למצוא תחומי עניין משותפים עם עמיתייך המקצועיים בכדי לשפר את הקשר שלך בשירות ולהרגיש יותר בנוח במקום העבודה שלך.
   • תמיד יש זמן לבלות עם המשפחה והחברים, אחרי הכל, אלה נוטים להיות מערכות היחסים הקרובות והארוכות ביותר שלך, אז תביא לזה לספור!

7. 

   אתגר את עצמך אינטלקטואלית. אתה צריך לחזק את המוח שלך באותו אופן שהוא מחזק את השרירים האחרים שלך בגוף. להיות בריא מבחינה אינטלקטואלית פירושו לאתגר ולפתח את המוח שלך, להרחיב את דעתך בידע ובניסיון.
   • לִנְסוֹעַ. זו אחת הדרכים הטובות ביותר ללמוד דברים חדשים ולעורר את דעתך.
   • הרכיבו חידות, עשו תשבצים וסודוקו, או שחקו משחקי לוח שמאמנים את המוח שלכם ומאתגרים את הכישורים האינטלקטואליים שלכם.

שיטה 2 מתוך 3: ביצוע כמה שינויים

1. 

   התחל מחדש כל יום. אם הדברים לא מסתדרים כשורה, נסה להקל מעט על הלחץ על ידי התבוננות בכל יום כהזדמנות להתחלה חדשה. הלך רוח זה יעזור לך לראות יותר את ההיבטים החיוביים של החיים.
   • נסו לכתוב ביומן כל יום לפני השינה. העלאת מחשבותיך על הנייר יכולה לעזור לך לישון טוב יותר ולהתחיל כל יום בראש צלול ושלווה יותר.

2. 

   היו פרואקטיביים יותר. כדי שחייכם ישתנו, עליכם לרצות לשנות. להיות יוזם פירושו שאתה אחראי לאושר שלך, כלומר אתה עושה את הבחירות שלך, ולא אחרים. אז רק כאשר אתה מציב את עצמך באחריות על החיים שלך אתה מתחיל להרגיש יותר בנוח ובטוח בעצמך. כדי להשיג זאת, חשוב על דברים ספציפיים שתוכל לעשות כדי לשפר את חייך ולהתחיל לנקוט בפעולה.
   • לדוגמא, אם אינך מרוצה מעבודתך, הפסק להתלונן ועדכן את קורות החיים שלך כדי להתחיל להגיש מועמדות למשרות חדשות.

3. 

   צרו הרגלים חדשים (וטובים). אם אתה לא מרוצה ממשהו, השתדל לשנות. בין אם שיפור הכושר הגופני ובין אם תחסוך יותר כסף, ביצוע שינויים קטנים בחיי היומיום שלך הוא הצעד הראשון לקראת השינויים הגדולים. לדוגמא, אם ברצונך לבצע עתודה כספית, התחל לחסוך 2.00 $ ליום ולהגדיל אותה בהדרגה, ככל שתוכל.
   • בדרך כלל לוקח הרגל חודשיים להפוך באמת לחלק מהשגרה שלך, אז היה סבלני עם עצמך.

4. 

   להציב מטרות. יעדים אינם אלא שיקוף של סדרי העדיפויות שלך, בנוסף להיותם דרכים קונקרטיות לשיפור חייך. הגדרת יעדים מציאותיים מאוד שימושית בכל תחומי חייך, מכיוון שהיא מסייעת לך לדמיין את השינויים שאתה רוצה שיקרה.
   • הגדר יעדים לטווח קצר וארוך. כשתראה את התוצאות של הראשונות, תרגיש יותר חדור מוטיבציה להמשיך עד שתגיע לשינויים הנמשכים והארוכים ביותר.

5. 

   מצא את התשוקה שלך. שיש לך מטרה בחיים תעזור לך לחיות הכי טוב שאתה יכול. לכן, חשוב מה תעשה אם אינך צריך לדאוג יותר לכסף ובקרוב תמצא את התשוקה שלך.
   • הקשב לליבך. מצא דרך לעשות את מה שאתה אוהב, כמו להיות וטרינר או לעבוד בחנות לחיות מחמד אם אתה נלהב מבעלי חיים, למשל.

שיטה 3 מתוך 3: ליהנות מהחיים

1. 

   עשו משהו שמעניק לכם הנאה בכל יום. הקבע את הרגלך להקדיש כ -30 דקות ביום לעשות משהו שאתה באמת נהנה ממנו, בין אם זה לאכול ארוחת בוקר נחמדה בבית הקפה האהוב עליך או לצפות בפרק חדש של תוכנית טלוויזיה, למשל.

2. 

   לְהִמָנַע השוואות. הפסק להשוות את חייך לחיים של אחרים, שכן כל אדם הוא ייחודי ובעל המוזרויות שלו. לדוגמה, אם אתה מודאג מהמצב הכלכלי שלך, חפש דרכים להגדיל את ההכנסה שלך במקום רק לתהות כיצד לחבר שלך שמרוויח יותר יכול להיות כל כך הרבה כסף.
   • כשאתה משווה את עצמך לאחרים, בדרך כלל בסופו של דבר אתה שופט את עצמך בצורה לא טובה, וכתוצאה מכך מרגיש גרוע יותר. הסיבה לכך היא שרוב האנשים משווים את עצמם לאלה שהם מחשיבים כ"טובים יותר ", ולמעשה, ייתכן שאתה משווה את עצמך רק עם ההשקפה האידיאלית שלך עליהם, ומתעלם מהעובדה שאחרים הם גם אנושיים, עם כשלים ופגמים כמו כולם .
   • במקום להשוות את עצמך עם אחרים, השווה את עצמך עם עצמך, זכור איך היית ואיך אתה היום. האם אתה חושב שזה התפתח באותן שנים? באילו דרכים השתפרת מאיך שהיית לפני שנים?
   • להשוות את עצמך למישהו אחר זה כמו להשוות תפוח לתפוז. זהו מדד לא מדויק ולא רלוונטי, שכן כל אחד מהם ייחודי עם כישוריו, הידע והיכולת שלו.

3. 

   צא מהבית יותר. מחקרים מראים כי לאוויר הצח יש גם השפעה חיובית על הבריאות שלך, נפשית ופיזית. לכן, ארגן את לוח הזמנים שלך כך שתוכל לבלות קצת בחוץ, או ללכת כל יום או לרכוב על אופניים בסופי שבוע, למשל, בהתאם לאפשרויות שלך.

4. 

   קבל את עצמך כמו שאתה. ככל שתהיה קריטית יותר כלפי עצמך, כך יהיה קשה יותר ליהנות מחייך. אז קחו את הזמן מדי יום להתמקד בתכונות ובחוזקות שלכם והפכו את זה להרגל לשבח את עצמכם. אם אתה צריך, השאר לעצמך הודעות כדי לזכור כמה אתה נהדר.

5. 

   אל תתייחס לחיים ברצינות כה רבה. חיבוק הילד הפנימי שלך יכול לעזור לך להרגיש שאתה חי את החיים במלואם. אז, מדי פעם, עשו משהו מטופש, כמו לרקוד בצורה מגושמת או לתת כוכב קטן בלי לחשוש להיות מאושרים. אתה יכול גם להרגל לשחק עם החברים והמשפחה שלך, לעשות בדיחות או הערות מצחיקות, בכבוד, כמובן!

טיפים

• השקיעו זמן רב יותר עם אלה שאתם באמת אוהבים.
• אל תפחד להיות לבד עם המחשבות שלך.
• השתתף בפעילויות שאתה נהנה מהן.
• לשים קץ לחברות רעילה לפני שהם מחסלות אותך.
• בכל פעם שאתה מרגיש לחוץ, הרגע בשיחה עם אדם אהוב, האזנה למוזיקה האהובה עליך, קריאת ספר או לקחת את כלבך לטיול, למשל.