תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות
• חומרים הכרחיים

בהזדמנויות מסוימות מתחשק לנו להקיא פתאום, בלי שום סימן. באחרים אנו מקבלים אינדיקטורים למה שעומד לקרות. התהליך יכול להיות כואב ובלתי נעים עוד יותר עבור אנשים חולים, סחרחורת או מלאים (מאכילה או שתייה). ללמוד לעבור את זה בלי לעשות בלגן יכול לפחות להפחית את הבושה והתסכול שמגיע עם בחילה.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: תכנון החוק

1. 

   זהה את הסימנים שאתה הולך להקיא. יש אנשים שחולים לפתע בעוד שאחרים סובלים מתסמינים. רוצו לשירותים, לפח או למקום פתוח ובטוח אם אתם חשים:
   • השתוקקות.
   • מי עומד להיות חולה.
   • כאב בבטן.
   • התכווצויות שרירי הבטן.
   • סְחַרחוֹרֶת.
   • בעיות נוספות באזור הקיבה, כמו שלשול.

2. 

   
   
   שלוט בתחושת הבחילה. אם אתה חולה מאוד, משכר או סובל מהרעלת מזון, בכל מקרה תצטרך להקיא. עם זאת, אם אתה חווה רק אי נוחות קלה, אתה יכול להפחית אותו או להימנע ממבוכה באסטרטגיות הבאות:
   • צא מהבית כדי לקבל אוויר צח.
   • נשמו עמוק ורגוע דרך הפה.
   • ללעוס מסטיק או מנטה.
   • הריחו את הבושם על פרק כף היד או את הדאודורנט שבבית השחי (שניהם יכולים להסיר את תחושת הבחילה מהגוף).
   • תריחו משהו ארומטי, כמו שמן אתרי.
   • צבט את היד או משוך את שיערך (תחושות גופניות יכולות גם להסיח את גופך).

3. 

   
   
   במידת האפשר, חשוב על היכן תהיה כשאתה צריך להקיא. חדר האמבטיה (אם אפשר, זה הפרטי) הוא המקום המתאים ביותר, אך הוא לא תמיד זמין. אם כן, לפחות נסו למצוא שקית ניילון או פח אשפה בו תוכלו לחלות - כדי לשלוט בבלגן.
   • לגרום להקאה רק כשאתה מוצא שקית ניילון, שירותים או פח אשפה. אם אתה חושב שאתה תהיה חולה בעוד כמה רגעים, הישאר קרוב לשירותים או שיהיה לך אחד מהפריטים האלה ביד.

חלק 2 מתוך 3: ניקוי הלכלוך

1. 

   
   
   נסו לא להתלכלך. לאחר שדאגת שלא תהיה חולה בסביבתך, חשוב על המצב שלך. לא משנה לאן אתם עומדים להקיא (חדר אמבטיה, פח אשפה או סביבה חיצונית בטוחה), היו מוכנים למה שיקרה.
   • אם יש לך שיער ארוך, קשרו אותו, קשרו אותו מאחורי האוזניים או החזיקו את הגדילים שמאחורי הראש. אם הם יתלכלכו הם יהרסו את הלילה ויחמירו את המצב.
   • קח או חבר את השרשרת או התליון שלך (אם את לובשת, כמובן) מתחת לחולצה שלך כדי להימנע מאותה בעיה עם שיער ארוך.
   • נסה להקרין את הקיא באזור מרוחק של נעליים, מכנסיים וידיים (אם אתה כפוף על ארבע) - רצוי לנקודה שמולך.
   • אם אתם נמצאים בתוך הבית, השאירו את הראש מעל האסלה או פח האשפה והביאו אותו קרוב ככל האפשר לחפץ המדובר, כך שהקיא לא ישתז במקום אחר.
   • אם אתה שוכב ואינך מסוגל לקום, השאר פח אשפה וכמה מגבות ליד המיטה והשתמש בהם בשעת חירום (לא לעשות בלגן). אם מלכלכים את המגבות שלך, פשוט שוטפים אותם אחר כך - הרבה יותר קל מאשר לנקות את המיטה או את הרצפה.

2. 

   לנקות. זה נורמלי להרגיש נגעל לאחר תחושת חולה, שכן הקאות יכולות לגרום לגוף שלך להיות מתוח טַעַם לא נעים בפה ובגרון. גם אם אתה מצליח לא לעשות בלגן, טוב לנקות את עצמך לאחר האקט כדי להרגיש טוב יותר וניתן להציג יותר.
   • צחצחו שיניים או השתמשו בשטיפת פה (אשר עשויה להיות האופציה הטובה ביותר, אם כי אפילו מים יכולים להועיל).
   • שטפו את הפנים במים נקיים וקרים בכדי להסיר שאריות הקאות שנדבקו לשפתיים, לסנטר או לשיער הפנים.
   • לועס מסטיק או מנטה כדי להילחם בריח מהפה.
   • שטפו את הידיים במים וסבון.

3. 

   התייבשו מחדש. לאחר הקאות, הגוף מאבד תמיד כמות קלה או בינונית של מים וחומרים מזינים.
   • כשאתם חושבים שסיימתם להקיא והולכים להחזיק מעמד, שתו כוס מים קרים. קח את זה בקלות, קח את הזמן שלך ובקצב טוב.
   • אם תוכלו לשמור על המים, שתו גם כמה לגימות ממשקה איזוטוני או מוצר אחר העשיר באלקטרוליטים (Gatorade, למשל).
   • נסה רק לאכול משהו כשאתה מחלים לגמרי.
   • שב והירגע כמה דקות לאחר ההקאה. הימנע מתרגול כל פעילות מייד תוך כדי התייבשות והרגעת גופך.

חלק 3 מתוך 3: הימנעות מבחילות והקאות

1. 

   התרחק מריחות לא נעימים, העלולים להחמיר את המצב. יש אפילו כאלה שחולים בריח של אוכלים מסוימים.
   • אם אתם חולים לעיתים קרובות או מרגישים שאתם הולכים להקיא, התרחקו מהמטבח או ממקומות בהם אוכל מוכן או נצרך. הימנע גם מריחות לא נוחים אחרים, כמו חדרי אמבטיה או הקאות של אנשים אחרים.

2. 

   צורכים פחות אוכל. אכילת יתר גורמת לבחילות והקאות אצל אנשים רבים. אם זה המקרה שלך או אם אתה יודע את המגבלות שלך, עדיף להימנע מאכילה יותר מדי ו עַל רֶגֶל אַחַת לא להרגיז את הבטן.
   • אכלו מנות קטנות יותר לאורך היום במקום לאכול כמויות אבסורדיות של מזון רק פעם או פעמיים.
   • אכלו אוכל קליל והימנעו ממוצרים סוכרים, חריפים, מטוגנים / שומניים וחומציים (העלולים לגרום לבעיות בקיבה).
   • גזרו מהתזונה חלב, חלב ומשקאות קלים העלולים להרגיז את הבטן.

3. 

   חותכים את האלכוהול. שתייה רבה מדי הינה גורם עיקרי לבחילות והקאות. ייתכן שאין לך הרגל זה, אך אנשים שבריריים יותר חולים אפילו עם כמויות מתונות של אלכוהול. האידיאל הוא לצריכה מתונה - אבל אם אתה יודע ששתייה אינה טובה לגופך, עדיף לחתוך את המוצר בבת אחת.

4. 

   דע מתי לבקש עזרה. הקאות הם תגובה נורמלית של הגוף למוצרי קיבה מסוימים או לנוכחות וירוסים בגוף, במיוחד כאשר אתם אוכלים / שותים יותר מדי או אם יש לכם חום. עם זאת, לעיתים הבעיה מצביעה על בעיות רפואיות חמורות יותר הזקוקות למעקב מקצועי. הנה כמה מקרים:
   • אם בלעתם (או חושבים שהכלתם) סוג כלשהו של רעל
   • אם אתה מקיא לאחר שסבל מפגיעת ראש
   • אם יש להקיא עקבות של דם (אדום בהיר, חום או כהה) או שאריות הדומות ל"גני קפה "
   • אם אתה מתייבש לאחר הקאות.
   • אם אתה סובל מכאבי ראש, צוואר נוקשה או שאתה מתבלבל.
   • אם אתה מקיא ארבע פעמים או יותר בפחות מ- 24 שעות.
   • אם הבטן שלך נפוחה לפני הקאות או בחילה. '

טיפים

• אם אתם מתכוונים להקיא על האסלה, כרעו לפניו, כמו כלב או חתול. הטו את גופכם קדימה כדי להפוך את האף "מעל" לפה.
• כולם מרגישים חולים מדי פעם (וההשפעה היא זמנית). נשמו בשלווה בזמן הקאות.
• אם אתה יודע שמזונות, משקאות או פעילויות מסוימות רעים לבטן שלך, הימנע מהם ככל האפשר.
• אם יש לך שיער ארוך, בקש מחבר או בן משפחה להחזיק אותו כשאתה חולה ונסה תמיד לשמור מחק למקרי חירום.

אזהרות

• הימנע מהקאות בכל כיור, מכיוון שפסולת עלולה לסתום את הניקוז. בכל הזדמנות אפשרית, ללכת לשירותים.
• אל תשמור על הקיא בפה; כמו כל מה שיוצא מהבטן, שאריות אלה הן חומציות מאוד ויכולות לפגוע בשיניים או לשרוף את גרונך.
• לעולם לא תשכב על הגב אם אתה חושב שאתה הולך להקיא או זמן קצר לאחר שתרגיש חולה. אתה יכול להירדם בתנאים אלה ובסופו של דבר נחנק.

חומרים הכרחיים

• דלי, מיכל, אסלה או שקית ניילון.
• מגבות או מטפחות לניקוי הפה.
• מקום בו לְעַצֵב הקאות, כמו השירותים.
• חבר קרוב.
• מים (לשטוף ולשטוף של האזור הפגוע).
• תרופות לטיפול או למניעת בחילות.