תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 הכירו בדברים חיוביים
• חלק ב 'מצא אנשים עם אותה אישיות
• חלק 3 קבלת עזרה מאיש מקצוע

במאמר זה: הכירו דברים חיוביים מצא אנשים עם אותה אישיות בקשו עזרה מאיש מקצוע

כמה סיבות גורמות לאנשים לחשוב שלהיות רגועים ושמורים זו תכונה שלילית. למעשה, אישיות מסוג זה היא דבר חיובי או שלפחות זה לא דבר שלילי. למעשה, ישנם יתרונות רבים בלהיות רגועים ושמורים. אתה יכול למצוא דרכים רבות לקבל את אישיותך אם אתה רגוע ושמור.

בשלבים

חלק 1 הכירו בדברים חיוביים

1. 
   

   
   ערכו רשימה של דברים חיוביים. גם אם החברה נוטה להעדיף אנשים יוצאים ופתוחים, זה לא אומר שאין לך ערך כה רב. ערכו רשימה של כל הדברים החיוביים שיש לכם מכיוון שאתם רגועים ושמורים.
   • אתה יודע להקשיב לאחרים.
   • אתה יודע לקחת סיכונים מחושבים ואינטליגנטים.
   • אתה יודע להתבונן באנשים ובמצבים.
   • אחרים עשויים לראות בך אדם צנוע.
   • אפשר לחשוב עליו כאל מישהו שהופנה אליו.
   • מהן התכונות האחרות של אנשים רגועים ושמורים?

2. 
   

   
   קבע יומן. אם אתם מתקשים לערוך רשימה של הדברים החיוביים שמגיעים עם אישיות רגועה ושמורה, התחילו במצבים בהם האישיות שלכם עזרה לכם. יתכן שתבין שהזיכרון שלך הוא סובייקטיבי ורק זוכר דברים שליליים, אבל טכניקה זו יכולה לעזור לך למצוא דברים חיוביים.
   • אם יש לך סמארטפון, רשמו הערות שתוכלו להעתיק לקובץ e או לכתוב ליומן.
   • אם אינך מצליח לרשום פתקים עם הטלפון שלך, שקול לשמור איתך נייר ועיפרון כדי שתוכל לכתוב את מחשבותיך במהלך היום לפני שישכפל את מה שקרה.

3. 
   

   
   
   
   למד על אישיותך. כוחם של אישים רגועים ושמורים נחקר. ישנם כמה משאבים שיכולים לתת לך נקודת מבט חדשה על עצמך.
   • נסה לקרוא את "השקט" של סוזן קיין: http://www.npr.org/books/titles/145928609/quiet-the-power-of-introverts-in-a-world-that-cant-stop-talking
   • נסה לגלות על ההיגיון האבולוציוני של אישיותך. בסביבות מסוימות, מופנמים מתפתחים טוב יותר מאשר מוחצנים, במיוחד כאשר פתיחתם מסוכנת (למשל במקום שיש הרבה מחלות זיהומיות, מכיוון שמוחצנים נחשפים לעיתים קרובות יותר למחלות).
   • במילים אחרות, אין אישיות טובה יותר מנקודת המבט של הצלחה או הישרדות, אבל זה תלוי בהרבה דברים מורכבים, למשל הסביבה.

4. 
   

   
   נסה להיות בנוח בעורך. ברגע שאתה מבין שיש הרבה דברים חיוביים בלהיות רגוע ושמור, נסה לקבל את עצמך כמו שאתה. קבלה עצמית היא תכונה טובה של אופי. כל עוד אתה מרוצה מעצמך, זה מה שהכי חשוב. למעשה, אנשים רבים מציעים שחשוב יותר להרגיש טוב עם עצמך מאשר לנסות לקבל "עור" מסוים. ישנם טיפים רבים שתוכלו לנסות להרגיש טוב עם עצמכם.
   • ערכו רשימה של נקודות החוזק שלכם.
   • סלח לעצמך על טעויות העבר שלך. נסה לא לשכוח כי טעויות מאפשרות לך ללמוד, אך מה שלא אמור לעכב אותך.
   • התייחסו אל עצמכם היטב ותזכרו שהשלמות היא לא חלק מההוויה האנושית, יהיו לכם פגמים ותעשו טעויות כמו כולם וזו לא בעיה!

5. 
   

   
   
   
   למדו על מופנמים מפורסמים. יש הרבה אנשים רגועים ושמורים שמצאו הצלחה. חשוב על האנשים הבאים:
   • ביל גייטס, מייסד מיקרוסופט
   • ג'יי ק. רולינג, זוכה סדרת הארי פוטר
   • אלברט איינשטיין, מגדולי הפיזיקאים בהיסטוריה
   • פארק רוזה, פעיל מפורסם

חלק ב 'מצא אנשים עם אותה אישיות

1. 
   

   
   חשוב על אנשים שאתה מכיר. שאל את עצמך אם אתה מכיר אנשים ברשת החברתית שלך עם אישיות דומה לשלך. אתה יכול לעשות מאמץ להכיר טוב יותר את האדם הזה. יתכן וקל יותר לקבל את אישיותך אם אתה מקיף את עצמך באנשים שנראים כמוך.
   • כנראה שיהיו לך דברים נוספים במשותף עם אנשים רגועים ושמורים כמו שאתה אנשים מוחצנים ופתוחים.

2. 
   

   
   מצא קבוצות של אנשים דומים. אתה יכול להשתמש באתר האינטרנט http://shy.meetup.com/ כדי למצוא אנשים שקטים אחרים שאיתם אתה יכול להתרועע.
   • אם לא יתרחשו בקרוב אירועים באזורכם, תוכלו לשקול לארגן אירועים בעצמכם!

3. 
   

   
   השתתף בפורומים מקוונים. אתה עשוי לגלות שעל ידי שיחה עם אנשים מקוונים הדומים לך, אתה יכול לקבל את עצמך טוב יותר. כשאתה מבין שיש הרבה אנשים שקטים ושמורים אחרים, זה יכול לעזור לך להבין שתכונות האישיות שלך תקינות ושאין סיבה להתבייש.
   • כדי למצוא פורום מקוון, נסה לחפש "פורומים לאנשים ביישנים".

4. 
   

   
   צור קבוצת תמיכה. אם אתה מתקשה לקבל את עצמך, שקול להקים קבוצת תמיכה ולגייס אנשים כמוך כדי לתת תמיכה חברתית.
   • תצטרך להחליט על כמה דברים לגבי הקבוצה שלך. שאל איפה אתה הולך לקיים את הפגישות שלך, מתי ואיזה שם לתת לקבוצה.
   • יהיה עליכם לפרסם גם עבור הקבוצה. אתה יכול לנסות לגייס חברים בפורומים המקוונים או שאתה יכול להציב מודעות במקלטים של עירך.

חלק 3 קבלת עזרה מאיש מקצוע

1. 
   

   
   מצא מטפל מקצועי. לפעמים, גם אם אתה מנסה קשה, אתה פשוט לא מקבל את מי שאתה. זה נורמלי לחלוטין ותוכלו ליהנות מפגישות עם מטפל כמו פסיכולוג, פסיכיאטר, עובד סוציאלי, יועץ מוסמך או מטפל זוגי או משפחתי. כולם יכולים לעזור לך בבעיה שלך.
   • תוכלו למצוא באינטרנט רשימת פסיכולוגים בעירכם.
   • נסה לחפש באינטרנט כדי למצוא מטפל מקצועי על ידי הקלדת שם המקצוע ואחריו שם עירך או מיקוד.

2. 
   

   
   דון עם הרופא שלך. יתכן שאתה סובל מחרדה חברתית קשה. אם זה המקרה, כדאי לשאול את הרופא אם אפשר לנסות תרופה נגד חרדה.
   • אתה עלול לסבול מהפרעת חרדה חברתית אם אינטראקציות חברתיות רגילות גורמות לך המון חרדה, פחד או מבוכה מכיוון שאתה מרגיש שנשפט באופן שלילי על ידי אחרים.

3. 
   

   
   ערכו רשימה של התסמינים שלכם. אם החלטתם להתייעץ עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש, ישנם מספר דברים שתוכלו לעשות כדי להפיק את המרב מהביקור שלכם. אתה יכול לציין את סוג התסמינים שאתה חווה ואת הנסיבות בהן הם מתרחשים.
   • עדיף שתמסור לו יותר מדי פרטים מאשר לא מספיק. תן לרופא להחליט על מידע לא חשוב ומידע חשוב יותר.

4. 
   

   
   ערכו רשימת שאלות. יתכן שיש לך מספר שאלות שאתה רוצה לשאול ואתה רוצה לוודא שאתה משיג את המרב מהראיון שלך. לשם כך עליכם להיות מוכנים עם שאלות שתוכלו לשאול במהלך הפגישה. הנה כמה דוגמאות לשאלות שתוכלו לשאול:
   • את התרופות שאתה יכול לקחת
   • היתרונות והחסרונות של תרופות אלה
   • חלופות לתרופות אלה, למשל שינויים באורח החיים
   • תופעות הלוואי של תרופות אלה
   • הגורמים האפשריים לחרדה החברתית שלך