תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 מתעמת עם מציאות של שנות השלושים
• חלק ב 'קבלת שלושים שנותיו

במאמר זה: התמודדות עם מציאות של שלושים קבלים שלושים שנה27 הפניות

תמיד קשה לקבל את שינוי הנקודה העשרונית בגילו. שלושים יכולים להיות קשים יותר מכיוון שזו אולי הפעם הראשונה שאנשים מבינים שהם מתבגרים ושהם הולכים למות. בנוסף, אנשים מסוימים עשויים להתחיל לחשוב על ההצלחות, היעדים והכישלונות שלהם, מה שהופך את שנות ה -30 למפחידות עוד יותר. עם זאת, כשאתה עומד בתאריך הבלתי נמנע של יום הולדתך וקיבל את שלושים שנותיך, תסכים לגילך, אך אתה גם תיהנה ממנו.

בשלבים

חלק 1 מתעמת עם מציאות של שנות השלושים

1. 
   

   
   שאלו את עצמכם מדוע אתם חוששים להיות בני שלושים. זה נורמלי לחלוטין לחוש חרדה מהזדקנות, אך הפחד שלך יכול להיות תגובה לא מציאותית לחוויה או לעיצוב מזדקן. על ידי זיהוי הסיבות שגורמות לך לפחד להיות בן שלושים, תוכל לקבל את הקורס הזה ביתר קלות.
   • אתה עלול לפחד להפוך לגיל שלושים, מכיוון שיש אנשים שמקטלגים אנשים בגיל זה כ"זקנים ". עם זאת, עם התקדמות הרפואה והארכת תוחלת החיים, שנות השלושים כבר אינן בשלות.
   • אתה יכול לפחד להפוך לגיל שלושים כי אתה חושב שזה יאלץ אותך לקחת אחריות רבה יותר, להתנהג כמו מבוגר או בגלל שלא עשית את מה שחשבת שאתה עושה באותו גיל.
   • שקול לתאר את הפחדים שיש לך בגלל גיל זה כדי להיות מודע למה שאינו הגיוני וכי עליך לקבל את הקורס הזה.

2. 
   

   
   
   
   קבל את גילך. אינך יכול לחזור, וזו הסיבה שעליך לקבל ולקבל את פני השלושים. לאחר שתקבל את הבלתי נמנע, תקבל ביתר קלות להיות בת שלושים.
   • אנשים רבים בחייכם, כולל הוריכם וכנראה חלק מחבריכם, היו גם הם בני שלושים וחיים שרדו. דע שגם תשרוד ושתיהנה יותר מעשור זה מכפי שנהנית מעשרים שנותיך.
   • קח גישה "שלושים שנה זה העשרים שנה החדשות". טכניקה התנהגותית זו של מסגור מחדש של שנות השלושים כדי למזער את כוח המשיכה מאפשרת לך לקבל טוב יותר.

3. 
   

   
   עשו יוגה ומדיטציה. שקול לעשות יוגה ומדיטציה שיעזרו לך למתוח את השרירים. תרגילים אלה מאפשרים לך להירגע ולהתמקד מחדש, מה שיעזור גם לך לקבל טוב יותר את שנות השלושים.
   • נסה ליצור צורות רכות יותר של יוגה, כמו יוגה משקמת או יוגה יין. צורות אלה של יוגה מיועדות במיוחד למתיחה, לתיקון שרירי הגוף ולהרגעת גופך.
   • ישנם יתרונות בריאותיים שונים לביצוע מדיטציה, כמו הפחתת לחץ דם, חרדה, דיכאון, לחץ ותחושת רגיעה חזקה יותר ורווחה כללית.
   • מדיטציה יכולה גם לעזור לך לשחרר את דעתך ולנתק אותך מדברים שאתה לא יכול לשלוט עליהם.
   • שוחח עם הרופא שלך אם אתה מתחיל לעשות יוגה כדי לוודא שיש לך בריאות נאותה.

4. 
   

   
   
   
   זכור כי הגיל הוא רק מספר. הטראיזם הישן הזה מעולם לא היה נכון יותר מהיום. עם ההתקדמות ברפואה, אנשים חיים יותר ונראים צעירים יותר לתקופה ארוכה יותר.
   • אם אתה דואג לעצמך על ידי פעילות גופנית, אכילה טובה, מנוחה והימנעות ממתח, ייתכן שגופך יהיה בריא יותר ממישהו צעיר ממך.
   • הלחץ החברתי של התקשורת גורם לא פעם להזדקנות להיראות כמו תהליך של כאבי ראש, חולשה ועמום. קח בחשבון את הציטוט הזה של מארק טוויין: "הגיל הוא בעיה של הנפש בנושא", תצליחי לא להתמקד במספר, אלא במה שתוכל לעשות ובמצב הבריאות שלך.

5. 
   

   
   חשוב על מה השגת עד כה. העשור שלפני שנות השלושים לחייך הוא תקופה בחיים שלך מלאה בתוכניות והישגים. חשוב על הדברים שהשגת עד כה ואיך הם עוזרים לך לבנות עשור מרגש עוד יותר בו התוכניות האחרות שלך יתגשמו.
   • אתה יכול להתייחס לחלק מהכמויות שעברת עליהן כהישגים. לדוגמה, ייתכן שסיימת אוניברסיטה או הקמת משפחה. אתה יכול להשתמש בהישגים אלה כנקודות התחלה עבור ההישגים שלך בשלושים שנותיך.

6. 
   

   
   תשכחו מכישלונותיכם והמשיכו הלאה. קבל את העובדה שתמיד יהיו כישלונות בחייך. כשאתה לומד לקבל את הכישלונות שלך ולעבור הלאה, אתה מזדקן בחינניות ולקבל את האתגרים שיגיעו בעשור החדש הזה.

7. 
   

   
   תשכח מהציפיות שלך. חוסר היכולת לקבל את הגעת השלושים יכול להתחיל מהציפיות שהיו לך. כששכחת את הציפיות הלא מציאותיות והלא ממומשות שלך, אתה יוצר סביבה חיובית ומתחיל את שלושים שנה ברגל ימין.
   • קבלו ששום דבר לא מושלם. צמצום מוסיף אופי ושוכח את הציפיות שלך מהשלמות, תעזור לך להתמקד בשינויים החיוביים בחייך.

8. 
   

   
   הימנע מהשוואה לעצמך לאחרים. כולם שונים ועל ידי השוואה של עצמך לאחרים, תקטין את ההערכה העצמית שלך, במיוחד באזורים שבהם יש לחץ חברתי להראות צעירים. חשוב להתמקד בעצמך ולהימנע מהשוואה לעצמך לאחרים לקבל את שנות השלושים.
   • אל תתנו לתפיסות חברתיות של גיל או הזדקנות להרתיע אתכם. עם דגש כזה על ידוענים שמעולם לא רוצים להזדקן, בעיקר באמצעות ניתוחים קוסמטיים, זה יכול להיות קשה לגיל.

חלק ב 'קבלת שלושים שנותיו

1. 
   

   
   ארגן מסיבה בלתי נשכחת. התחל עשור חדש זה ברגל ימין וארגן מסיבה יוצאת דופן. על ידי כניסה לשלושים בדרך חיובית, תזכרו את כל הדברים יוצאי הדופן שיכולים לקרות בעשור זה.

2. 
   

   
   סמוך ובטוח במה שלמדת ובמה שתלמד. סמוך על מה שלמדת בשנות העשרים שלך, ודע שאתה יכול ליישם את הידע הזה במהלך שלושים שנותיך כדי לעמוד בהצלחה. על ידי טיפוח האמון שלך והפגנתך לעצמך אתה יכול להשלים עם עצמך ולהצליח בשלושים שנותיך.
   • אמון מגיע ממקורות רבים, כולל הבטחת קיום השכלה והכשרה טובים, מערכות יחסים טובות או אפילו מראה יפה.
   • לדוגמה, אם אתה מרגיש שטיפלת היטב בעורך כשהיית בת עשרים, אתה יכול להיות די בטוח שלא יהיו לך הרבה קמטים אחר כך. אתה יכול גם להיות בטוח בעצמך אם סיימת את האוניברסיטה או אם התחלת את הקריירה שלך או אפילו אם יש לך ילדים בריאים.
   • חשוב לדעת שגם אם אתה בטוח בעצמך ואם אתה מצליח, תמיד תהיה אפשרות לכישלון.
   • קבלו שרוב האנשים בני השלושים מרגישים בטוחים ונוחים יותר, מכיוון שזה יכול לעזור לכם ליהנות מהחיים ולהירגע.

3. 
   

   
   ערוך תכניות וקבע יעדים. כנראה שביצעת תוכניות במהלך עשרים שנותיך ואתה צריך לעשות זאת גם בשלושים שנותיך. במקרים רבים היעדים או התוכניות שלך יהיו הרחבה או שיא של מה שהשגת במהלך עשרים שנותיך. תכניות או יעדים יעזרו לכם להיות בעלי מטרה קונקרטית כשאתם עוברים את התקופה החדשה בחייכם.
   • הציבו יעדים לכל היבט בחייכם: אישי, מקצועי ואחר. לדוגמה, ייתכן שתרצה להקים משפחה במהלך שלושים שנותיך או לקבל דוקטורט.
   • קבע יעדים לטווח הקצר והארוך והערך אותם מחדש מדי שנה.
   • תכנן תוכניות להפיק את מירב חוויות החיים על ידי טיול, לימודים וקשר עם הקהילה שלך. כשאתה מעורב, תוכל לשכוח את שנות השלושים ולהבין כי שלושים שנותיך מתגמלות כמו שנות העשרים שלך.

4. 
   

   
   תיהנו מעצמאותכם הכלכלית. לאנשים רבים יש עבודה או מצב יציב כשהם מגיעים ליום הולדתם השלושים. תיהנו מעצמאותכם הכלכלית על ידי תגמול עצמכם בטיול או ברכישת בית.
   • אתה לא צריך לבצע רכישות גדולות כדי לנצל את העצמאות הכספית שהשגת. אפילו ארוחה במסעדה טובה היא דרך ליהנות מכספכם שלא הייתם יכולים להרשות לעצמכם כשהייתם בת עשרים.

5. 
   

   
   נסה פעילויות חדשות. פעילויות חדשות שמעניינות אתכם או אפילו מישהו אחר שמזמין אתכם לנסות יכולות להפוך את שלושים השנים שלכם לעשור מרגש יותר. גם אם לא אהבתם, למדתם יותר והייתם גמישים ממה שהייתם לפני שניסיתם. אחת הדרכים הטובות ביותר לקבל את שלושים שנותיך היא לפתח את סקרנותך בכך שתאפשר לך לחקור את העולם סביבך. בגיל זה יש סיכוי גבוה יותר שתיהנו מפעילויות מסוימות כמו טיול וניסיון של אוכלים שונים ובילויים שונים.
   • תוכלו לנסות פעילויות אומנותיות כמו ציור, ריקודים או מוזיקה. לשחק ספורט או לשחק משחקים. תוכלו למצוא גם תחביבים אחרים כמו צילום או מועדון ספרים.
   • שמור על ראשך פתוח כשאתה מנסה פעילויות חדשות שלא נראו אטרקטיביות בהתחלה.

6. 
   

   
   הסתבך בקהילה שלך. על ידי מעורבות עצמך בקהילה שלך, למשל על ידי עיסוק בפוליטיקה, יהיו לך קשרים עם אנשים ודעות שונות. חשיפה לנקודות מבט שונות אלה בקהילה שלך תראה לך שהזדקנות אינה דבר שאתה צריך לפחד ממנו.
   • שקול להתנדב בבית חולים או מטבח קהילתי בסביבתך. כשאתה מבין שאתה במצב בריאותי טוב ושיש לך את האמצעים לשרוד כלכלית, אתה תקבל טוב יותר את שלושים השנה שלך.

7. 
   

   
   נסע בתדירות גבוהה ככל האפשר. אתה יכול ללמוד הרבה דברים שלא ניתן להעלות על הדעת על ידי ביקור במקומות חדשים, במיוחד בחו"ל. חוויות טיולים יחשפו אתכם לנקודות מבט שונות, סיפורים שונים ודעות שונות שיעזרו גם לכם לקבל את שלושים שנותיכם.
   • הנסיעות יראו לכם שהעולם, גם אם זו עיר בקרבתכם, יש פנים רבות ויכולה להוסיף חדשות לאישיות שלכם. ככל שתתבגר ותתחכם להיות חכמים יותר, תזהו ותעריכו את המגוון בעולם והמקום בו אתם תופסים.
   • הקפד לרדת מהמסלול המוכה כשנוסעים. אוצרות נסתרים עלולים להפתיע אותך ולהעשיר את חוויותיך. כשתהיה בטוח יותר בעצמך במהלך שלושים שנותיך, תוכל להבין בקלות רבה יותר הזדמנות נסיעות מסוג זה.

8. 
   

   
   דאג לבריאות שלך. חשוב לדאוג לבריאותך עד גיל בחינניות. הישארות בריאה על ידי פעילות גופנית ואכילה טובה תעזור לך לקבל את גילך ואת השינויים שמגיעים אליו.
   • קחו ארוחות בריאות המספקות לכם את החומרים המזינים הדרושים לכם לבריאותכם ורווחתכם. לדוגמה, עליכם לוודא שאתם צורכים מספיק חלבונים, ויטמינים וסיבים תזונה דרך מזונות מסוימים כמו בשרים רזים, אגוזים, פירות וירקות.
   • הקפידו להקדיש זמן לביצוע פעילויות ספורט כמו הליכה או ריצה קלה לפחות שלושים דקות ביום. עליכם גם לדאוג שתקדישו את הזמן להרגע ולנוח, למשל על ידי קריאת ספר. זה יעזור לך לתמוך בהרגלי האכילה הבריאים שלך ולתרום לרווחתך הכללית.
   • לדוגמה, ריצה של 4 ק"מ תיתן לך זמן לחשוב על העבודה שלך או על בעיות אישיות אם זה נחוץ תוך כדי שאתה עושה תרגילים חיוניים כדי להישאר בריאים.
   • בעולם בו כל הזמן מטרידים אותך את הטלפון הסלולרי שלך, המדיה החברתית והרשתות החברתיות, חיוני להתנתק מדי פעם כדי לדאוג לבריאותך על ידי הפחתת הגירויים שאתה צריך להתמודד איתם כל יום. לדוגמה, אתה יכול לכבות את המכשירים האלקטרוניים שלך בשעה 22:00 כדי שיהיה לך שעה או שעתיים עבורך או עבור משפחתך.

9. 
   

   
   היה אסיר תודה על מה שיש לך. ישנם אנשים רבים שאין להם סיכוי להגיע עד גיל שלושים. היה אסיר תודה על כך שחיית כל כך הרבה זמן ועל כל מה שיש לך, זה יעזור לך לאזן את כל המחשבות השליליות שעשויות להופיע כשאתה בן שלושים.
   • ערכו רשימה של דברים שגורמים לכם אסירת תודה. במצבים בהם אתה חש שלילי, עיין ברשימה שלך. זה יזכיר לכם להישאר חיוביים.