תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 בניית דימוי עצמי מציאותי
• חלק ב 'למידה להקריב
• חלק 3 קדימה

במאמר זה: בניית דימוי עצמי מציאותי למידה להקריב כל אודות הכביסה 15 הפניות

מושג הפגמים באישיותך לא ממש קיים. אף אחד לא מושלם ולכן לכולנו יש פגמים. עם זאת ישנם היבטים מסוימים באישיותך, בהרגלים שלך שיכולים לגרום לך אומללות. למד לאהוב את עצמך ולקרוא לתקלות אלה אחרת.

בשלבים

חלק 1 בניית דימוי עצמי מציאותי

1. 
   

   
   שנה שם את התקלות שלך. אל תשפוט את עצמך חזק מדי ותקרא להם במקום ההרגלים או המוזרויות שלך.
   • אל תשים שם על התקלות שלך. במקום לחשוב על עצמך כיישן או נסוג, חשוב במקום זאת שאתה לוקח את הזמן שלך לפני שאתה פותח את עצמך לאחרים, וזה דבר רגיל למדי.
   • השתמש באוצר מילים מכבד יותר על אישיותך. הסתכל על עצמך במראה כל יום וחזור שאתה אוהב את עצמך. אם אתה חושב שאתה מאוד שובב, אתה יכול לעלות על גג ולצעוק "אני מכוער ואני גאה". אנו נכבד אותך על אומץ ליבך.
   • אם זה פשוט דבר מוזר, אתה לא צריך לנסות למחוק אותו.
   • זו עשויה להיות תכונה שימושית. זו לא תמיד אשמה, אלא היבט באישיותך שעליך לעבוד עליו כדי למחוק אותה כשצריך.
   • להיות עקשן יכול פשוט אומר שאתה נחוש. לפעמים זה יכול להיות בעייתי, אבל דעה ברורה יכולה להיות גם דבר טוב.
   • להיות פרפקציוניסט לפעמים מועיל. סטנדרטים גבוהים אלה יכולים לגרום לכם להיות רגזניים, אך עבור חלק מהמקצועות כמו מנתח, אלוף ספורט או מהנדס, להיות פרפקציוניסט הוא מטרה בפני עצמה.

2. 
   

   
   
   
   ערוך רשימה של נקודות החוזק והתכונות שלך. רשמו איכויות כמו סבלנותכם, טוב לבכם, אומץ לב, נחישות, נאמנות וכו '. בהתמקדות בפגמים שלנו, אנו שוכחים את התכונות שלנו. חשוב שתהיה לך תמונה מאוזנת יותר של אישיותך.
   • אם אין לך מספיק ביטחון לערוך רשימה זו, כתוב בחופשיות כדי להתחיל.
   • שאלו את אהוביכם. לפעמים הם יכירו אותך טוב יותר מעצמך.

3. 
   

   
   ערכו רשימה של דברים שאתם גאים בהם. זו יכולה להיות היכולת שלך לקום לאחר משפט, להיות שם בשביל החברים שלך, או להצליח בפרויקט שלך. ערכו רשימה של היעדים שהשגתם ומה שלמדתם.

4. 
   

   
   ערכו רשימה של המגמות והצרכים הייחודיים שלכם. רשום את הפריטים שתרצה לשנות על ידי היותם ספציפיים מאוד, כגון מבנה הגוף שלך, אקנה וכו '. אם מדובר באירוע, ציין את החרוט.

5. 
   

   
   
   
   חשבו על חוויות העבר שלכם. מאיפה מגיעים ההרגלים שלך? האם הם תרבותיים? משפחה? ביולוגית? האם הפנמתם את המועברים על ידי חברות שמנצלות את חוסר הביטחון שלכם? אם דבריך לעתים קרובות חורגים מהמחשבה שלך, שאל את עצמך אם חוסר הטקט הוא תכונה משפחתית או פשוט הרגל של מבוכה.
   • אם אתה מוציא יותר מדי כסף, שאל את עצמך מה מעורר את הרצון הזה לבזבז ומה אתה מחפש באמצעות הרכישות שלך.
   • ככל שתבינו טוב יותר את התנהגויות העבר הללו, תסלחו לעצמכם.

6. 
   

   
   לנסח מחדש את מחשבותיך. מדוע אתה חושב על פיצ'רים אלה כעל פגמים? צור את הקישור בין רשימת התכונות שלך לבין ההיבטים החיוביים של "פגמים" אלה. חשבו על מאפיינים אלה בצורה חיובית יותר.
   • אתה חושב שאתה רגשי מדי? נסח מחדש את החשיבה הזו על ידי הבנה שהיא מאפשרת לך להיות אמפתי יותר לאחרים וגם מסביר מדוע החברה שלך נחקרת.
   • אם אתה חושב שאתה מתרגש מדי, אל תשכח שזה מזין את היצירתיות האדירה שלך.
   • ניסוח מחדש של היבטים אלה באישיותך יאפשר לך לשנות את נקודת המבט ולקבל את עצמך.

חלק ב 'למידה להקריב

1. 
   

   
   תפסיק לבקר את עצמך. העידו על חמלה וכבוד. כשיש לך מחשבות שליליות, שם אותם כדי להבין אותן טוב יותר.

2. 
   

   
   קבל את טענותיהם של אחרים. כשאתה מציג את התכונות שלך, אמור "תודה". דחיית מחמאה פירושה שאתה מפספס הזדמנות לקשר עם אחרים ולהגיד על אישיותך. אז, תנו לאחרים להעלות את התכונות שלכם.
   • אם אינך מרגיש טוב, בקש מאדם אהוב שיגיד לך מה הוא או היא אוהבים עליך והחזיר את המחמאה.

3. 
   

   
   שימו לב אם מישהו מנסה לצמצם אתכם. אם יש לך חבר שתמיד מציין את כישלונותיך או מבקר אותך בפומבי או באופן פרטי, יתכן שאתה קורבן לסוג של אכזריות שמוסווה חסד.
   • הוצא את האנשים האלה מחייך או בילה איתם את הזמן הנמוך ביותר.

4. 
   

   
   האם אתה אוהב לפני שאתה משתפר. אם אתה מבקש להשתפר מבלי להכיר בתכונות שלך, זה יכול להזיק יותר מתועלת. עליכם להתחיל לדאוג לעצמכם ולאהוב את עצמכם לפני שאתם מבקשים שינוי קיצוני.
   • אם אתה רוצה לקבל ציונים טובים יותר, התחל להכיר בכך שאתה חכם ועובד קשה מאוד. אתה מסוגל להגיע למטרה שלך.
   • הימנע מלומר לעצמך שאתה טיפש, מרושע ושאתה עלול לפספס את הבחינה הבאה שלך.
   • לאחר שתהיה לך מסגרת חיובית יותר, תוכל להגדיר את תוכנית הפעולה שלך.

5. 
   

   
   לנסח מחדש את הדרך בה אתה יכול להשתפר. חשוב למשל שאתה מחפש לפתח מיומנויות חדשות במקום למחוק את הפגמים שלך.
   • במקום לנסות לא לדבר באותה מידה, חשוב שתלמד להקשיב טוב יותר.
   • במקום לרצות לשפוט אחרים, העדיפו להחליט ללמוד להעריך את ההבדלים של אחרים.
   • במקום לרצות לרדת במשקל, החליטו לדאוג לעצמכם ולעשות יותר ספורט, לאכול טוב יותר וכו '.

6. 
   

   
   הכירו את הציפיות הלא מציאותיות שלכם. דימויים בלתי ניתנים להשגה אלה יכולים להיות משודרים על ידי התקשורת, בית הספר או על ידי בני משפחתך וחבריך. אם אינך מרוצה מחייך, עליך להתמודד עם תפיסות מוטעות אלה.
   • אנחנו מעט מאוד להיות כמו דוגמנית או שחקן. לגוף שלנו לעתים קרובות יש פגמים ואין לך צוות של אנשי מקצוע העומדים לרשותך כדי לשפר את הדימוי שלך. אל תחשוב שזה פגם, אלא היבט רגיל לחלוטין. המחשבה על הגעה למטרה הלא מציאותית הזו תגרום לך לא מרוצה.
   • אנו מקווים גם להיות סטודנטים מושלמים. עם זאת, לא כולנו מיועדים למקצועות לימוד קלאסיים כמו מתמטיקה או מדע. ישנם תחומים רבים שלצערנו לא נחשבים על ידי מערכת החינוך, אזורים שעשויים להוכיח שימושיים מאוד בחיי הבוגרים שלך.
   • המשפחה שלך עשויה גם ליצור לך את הרושם שאינך מצליח כמו חבריה האחרים אם אתה לא חולק תכונה משותפת למשל. עם זאת, משפחה אוהבת חייבת לקבל אותך כמו שאתה, כולל עם ההבדלים והתכונות הייחודיות שלך. עם זאת, יכול להיות קשה שלא להצטיין בתחומים הבאים:
     • ספורט,
     • לימודים,
     • אקטיביזם פוליטי,
     • אמונה,
     • עניין בעסק המשפחתי,
     • האמנויות.

חלק 3 קדימה

1. 
   

   
   עשו את ההבדל בין שיפור והקרבה. קבלת האישיות שלך לא אומרת שאתה לא יכול להשתפר. זה פשוט אומר שהפגמים שלך אינם ניתנים לשינוי ואינם הופכים אותך לאדם רע. לקבל פירושו לקבל את הפגמים שלך ואת התכונות הייחודיות שלך ללא תנאי.
   • אם אתה חושב שאתה יכול לקבל את עצמך אם אתה מפסיק לאכול כל כך הרבה ומוריד במשקל, אתה מציב תנאי על עצמך. המשיכו עם השינויים שתרצו לבצע בחייכם, אך אל תהפכו את זה למצב של ההערכה העצמית שלכם.

2. 
   

   
   למד כיצד לעשות זאת לבקש עזרה. הדרך הטובה ביותר להרגיש מוגשמת יותר היא לבקש עזרה מהיקרים לכם. מגיע לך עזרתם ואינך צריך להיות לבד.
   • אם אין לך תוצאות טובות בבית הספר, בקש עזרה מהיקרים לך. הם גם יקשיבו לכם ויסייעו לכם למצוא פתרונות.
   • אם אתה מתכופף באופן קבוע, פנה לפסיכותרפיסט שיכול לקבוע אם אתה סובל מחרדה, דיכאון או דיסמורפיה. בקשת עזרה היא הצעד הראשון.
3. קחו בחשבון שאתם נמצאים בתהליך שיפור מתמיד. אתה זקוק לזמן כדי ללמוד מהטעויות שלך ולהתבגר יותר. היה סבלני ואל תתייאש אם תקלותיך אינן נעלמות בין לילה. למידה לקבל ולשנות עשויה לפעמים לקחת חיים שלמים כמו:
   • נער שרוף בראש מול מבוגר אחראי,
   • התלמיד הגרוע עם ציונים טובים לאחר שלמד ללמוד בצורה יעילה יותר.

4. 
   

   
   מצא קבוצת תמיכה. קבוצות אלו עשויות להתמחות בהערכה עצמית, הפרעות אכילה וכו '. הם יכולים לעזור לך בקרבות האישיים שלך, מכיוון שחבריה מבינים את הבעיות שלך ויגרמו לך להרגיש פחות לבד.
   • קבוצות רבות פונות למיעוטים כמו אנשים עם עודף משקל, אנשים אוטיסטים, אנשים א-מיני וכדומה.

5. 
   

   
   בילו זמן עם אנשים חיוביים. הגבל את אנשי הקשר שיש לך עם אנשים שמזלזל בך. חפש את החברה של אלה שעושים אותך מאושר.
   • קח יוזמות והציע לאנשים לבלות איתך. הזמן אותם לצאת לדוגמא.

6. 
   

   
   למד לסלוח. איננו יכולים לשנות את העבר. אל תלעוג לשגיאה שביצעת או להתנהגות שהייתה לך. אתה יכול רק להחליט להפסיק לחזור על שגיאה זו.
   • אם אינך יכול לשכוח שגיאה שביצעת, הבין שאתה בטח קיבלת את ההחלטה האחת באותו זמן. כעת יש לך אפשרות לא לעשות שוב את אותה טעות.