מְחַבֵּר:
Monica Porter
תאריך הבריאה:
16 מרץ 2021
תאריך עדכון:
11 מאי 2024
תוֹכֶן
במאמר זה: פגישה עם ילדך הפנימי טיפול בילדך הפנימי פיתוח פיתוח תחושת הזוהר שלך 12 הפניות
הילד הפנימי הוא מקור היצירתיות והחיוניות של כל אחד מאיתנו. פיתוח הקשר עם ילדכם הפנימי יכול לפתור את הבעיות הרגשיות של אי הכרה בילד זה שבכם. החיים בעולם הבוגרים יכולים לפגוע בלהבת ילדכם הפנימי, אך תוכלו להילחם בלחצים אלו על ידי קבלת קשר וחיבורו מחדש עם ילדכם.
בשלבים
חלק 1 פגוש את הילד הפנימי שלו
-
התחבר מחדש לילדותך. אחת הדרכים להתחבר מחדש לילדך הפנימי היא לערוך "טיול אחורה" ולחזור לילדותך. עשה זאת על ידי כתיבת רשימת דברים שמשמחים אותך כשהיית צעיר. חקור את הזיכרונות האלה ונסה לזכור את הפלא הילדותי הזה. אתה יכול גם לנסות לזכור פעילויות שאתה אוהב. להלן כמה רעיונות:- ספורט, בין אם זה כדורסל, טניס, כדורגל או כל דבר אחר,
- לעבור ביער, לערוך פיקניק זה רעיון טוב,
- לשחק "כאילו", להתלבש ולארגן מסיבת תה או להילחם בעדר שודדי ים.
-
זהה באופן ספציפי את ילדך הפנימי. אם הקשר עם ילדכם הפנימי הוזנח במהלך השנים, נסו לזהות איזה שלב בהתפתחות ילדכם נמצא כעת. זה יעזור לכם ליצור מפת דרכים להחזרת ילדכם הפנימי לחיים. הנה כמה דוגמאות.- הילד הנטוש. ילד פנימי מסוג זה הוא לרוב תוצאה של גירושין או חוסר תשומת לב של ההורים בגלל חוסר זמן להעניק לך. כמה אינדיקטורים הם פחד מנטישה כמו גם בדידות וחוסר ביטחון.
- שחקן ילדים. ילד זה הוא היבט בריא ולעיתים קרובות מוזנח של המבוגר. שחקן הילד רוצה לדעת כיף ספונטני ולחיות חופשי מכל ייסורים או אשמה.
- הילד פוחד, ככל הנראה נמתחה ביקורת רבה על הילד הזה כשהיה קטן והוא סובל מחרדה כאשר הוא אינו נתמך מספיק.
-
כתוב מכתב לילדך הפנימי. זה יכול להיות מכתב תירוצים אם אתה חושב שאתה מוזנח ורוצה לתקן את מערכת היחסים שלך. זה יכול להיות פשוט מכתב שמביע את רצונכם לחזק את הידידות.- תכנן את המכתב שלך לפי סוג הילד המקורה שיש לך. אם הוא מפחד, נסה להרגיע אותו ולהרגיע את הפחדים האלה. אם הוא חרד לנטוש אותו, יידע אותו שתעשה כמיטב יכולתך תמיד להיות שם בשבילו. אם הוא שחקן, אמור לו שאתה רוצה לכבד את החופש הזה המלא ברצון טוב.
-
צמיחו מרחב פתוח. הילד הפנימי שלך הוא אדם פגיע. יתכן שהוא יזדקק למרחב בטוח לפני שהוא חושף את עצמו. אנשים רבים מסתירים או מכחישים את קיומו של הילד הפנימי שלהם, מכיוון שהם חושבים שזה יגרום להם להרגיש חלשים. על מנת לאפשר לילד הפנימי שלך לבטא דרכך, היה עדין וחיובי. התקרבו אליו יפה, כמו חיה קטנה שתרצו להשיג ביטחון.- שב בשקט וספר לילדך הפנימי שאתה רוצה לדעת עליו יותר, שאתה פתוח לדיון ורוצה לגרום לו להרגיש בטוח. זה אולי נשמע מטופש, אך פעולה זו כרוכה בגישה לחלק אחר בעצמך ובתת המודע שלך.
-
היו קשובים לרגשות שלכם. דרך חשובה לתקשר עם ילדכם הפנימי היא לשים לב מקרוב לרגשות שעולים בחיי היומיום שלכם. הם יכולים להיות קשורים לרבות מההתנסויות היפות והכואבות של הילדות כשהיית צעירה והתרשמות. חוסר הביטחון והפחדים של הילד הפנימי, כמו גם שמחותיו ונפלאותיו, מתגלים לעיתים קרובות בתגובות הרגשיות של חיינו הבוגרים.- במהלך היום, הצטיידו בעצמכם.שאלו את עצמכם "איך אני מרגיש כרגע? נסה לשים מילים על הרגשות האלה.
-
היה מודע לביקורת העצמית שלך. אחד המכשולים הגדולים ביותר להענקת הטיפול והתשומת לב הנדרשים לילדכם הפנימי הוא הקול הפנימי הקטן. קול זה עשוי לגרום לך לחשוב שאתה מבוגר מכדי שיהיה לך חוסר ביטחון "ילדותי" או לקבל התנהלות בחופש של ילד.- הביקורת העצמית מתחילה להתפתח במהלך הילדות, זו תגובה לדיכוי, לחנק של הילד הפנימי. כבד את הביקורת העצמית שלך כחלק מילדך הפנימי שננטש או נפצע, אך הימנע מלהיכנס למחשבות שליליות על עצמך.
- השב לביקורת העצמית שלך באמירה, "אני מבין מאיפה אתה בא. אני מבין שאתה מכה. אני כאן בשבילך. "
חלק ב 'דאגה לילדך הפנימי
-
קחו את ילדכם הפנימי ברצינות. יתכן שתתפתו להדוף את ילדכם הפנימי מכיוון שבעיותיו נראות לכם זוטות בחייכם הבוגרים. אבל זה לא ממש נכון, מכיוון שרבים מהרגשות העמוקים ביותר שלנו באים לידי ביטוי על ידי הילד הפנימי. הימנע מהפיתוי להחניק או לנבוח את ילדך הפנימי. אי אפשר להניח אותו בצד.- תקשיב לו באותה צורה שהיית מקשיב לילד אמיתי שמולך. הם אמיתיים כמו זה ורגשותיהם כה חשובים.
-
קבל את הרגשות של ילדך הפנימי. אם תחושות של חוסר ביטחון או כעס מצטברים בך, אתה עלול להרגיש תסכול. עם זאת, חשוב לתת לעצמך להיות מודע לאנרגיה זו מכיוון שהילד הפנימי הוא המדבר אליך.- הוא יכול להיות מאוד עצוב או כועס. אתה יכול לקבל את הרגשות האלה בלי להשאיר אותך שם. הכירו בקיומם ואז המשיכו הלאה, בלי לתת להם להנחות את מעשיכם.
-
לרפא את עצמך בכך שאתה הורה משלך. שיטה זו מבוססת על הרעיון, כי ככל שיש לך כעת את הידע והאמצעים לתת את הנחוץ לילדך הפנימי. אם אתה מרגיש שילדך הפנימי צריך להירפא ממשהו לפני שהוא יציג את עצמו באור הטוב ביותר בחייך, זו עשויה להיות גישה טובה. אתה יודע טוב יותר מכל אחד מה שהוא צריך, מההתנסויות שפקדו אותך בעבר ולכן איך לעזור.- לדוגמה, אם הוריך מעולם לא ארגנו מסיבת יום הולדת, הכינו לעצמכם מסיבה. הזמן את חבריך וספר להם שאתה מנסה להדביק את מה שלא ידעת בילדותך.
- דוגמא נוספת, כשאתה יודע שעשית משהו שאתה יכול להיות גאה בו, אמור זאת. תגיד, "אני גאה בעצמי ובמה שעשיתי. ».
-
הגן על ילדך הפנימי. למרות שאתה רוצה להימנע מהתרפקות מפחדים מילדותך, עדיף להיות רגיש לצרכים של ילדך הפנימי. אם יש לך חוסר ביטחון מסוים שלא התגברת עליו לגמרי, היצמד אליהם. יתכן שהיית סחרחורת מילדות. כבדו את החלק הזה בעצמכם שעדיין לא בטוח והימנעו מתחילת טיפוס או מצנחי רחיפה מייד.- הימנע ממצבים מזיקים. אם הימצאותם בחברת אנשים מסוימים מחזקת את חרדות ילדותכם, הגבילו קשר עם אנשים אלה. לדוגמה, אם יש לך אח שמצחיק אותך וגורם לך להרגיש רע עם עצמך, הימנע מבלה יותר זמן איתו.
-
ארגן את שטח המחיה שלך. הפוך את הבית שלך ליותר פתוח למשחקי ילדים. שינוי הסביבה שלך ישנה את הרגשתך, לכן ישלב ספונטניות ויצירתיות בחייך. מחקרים מראים שמשהו פשוט כמו שינוי צבע הסביבה שלו יכול להשפיע על תחושת האדם. סידור חפצים המוכרים לך במרחב המחיה או העבודה שלך, כמו גביעים או בעלי חיים ממולאים. חפש תמונות ישנות שלך ושל משפחתך ושם אותן בכל מקום בבית. נסה לצבוע את צבעי הקירות שלך, אם על ידי צביעה או על ידי תליית יצירות אמנות שאתה אוהב.
חלק 3 פיתוח תחושת הכיף שלך
-
הפעל מטמון. אם יש לך ילדים או אחייניות / אחיינים, יש להם לשחק איתך. זה יכול להיות כיף לערב גם חברים מבוגרים אחרים. יש קריאה פסיכולוגית שלמה שעומדת מאחורי משחק המטמון, שאומרת שזה משחק חקר שבו האדם מרגיש נאהב ואיפה האדם מקבל. -
קנו טרמפולינה או השתמשו במישהו אחר. אתה יכול אפילו לשכור טירה מתנפחת ליום ולהזמין את כל חבריך. פעילות גופנית תוציא את כל הלחץ שלך מהדרך והחוויה תגרום לך לזכור כמה נהנית לקפוץ ולקפץ כשהיית ילד. -
עשה ציור, רישום או קנה ספר צביעה. פעילויות אלו יעזרו לכם לטבול ביצירתיות של ילדכם, כאשר החפצים שאתם מציירים אינם רק דברים על סדין, אלא עולמות רגשיים שלמים. מחקרים מראים כי רישום עוזר לילדים לבטא את רגשותיהם, שהם אינם מודעים אליהם באותה דרך בה יכול להיות מבוגר. רישום, כמו גם אומנויות חזותיות אחרות, יכולים לעזור לילדך הפנימי לבטא. -
ארגן מסיבת ריקודים. ריקוד יכול לעזור לכם להקל על לחץ כמו פעילויות גופניות אחרות, אך זהו גם ביטוי יצירתי הפתוח לכל קבוצות הגיל. כולם אוהבים לרקוד, מילדות ועד גילאים מתקדמים ביותר. השתמש בריקוד כדי להתחבר לילדך הפנימי, באופן שגם מכבד את האינטרסים והרצונות שלך.- זכור להכניס את צינורות ילדותך לרשימת הקריאה של הערב שלך!
-
נסה כתיבה חופשית או רישום חינם. זה לאפשר למוח המודע לנוח בזמן שחלקים אחרים בך משתלטים. זה יכול להיות מקור רב עוצמה של כיף ויצירתיות, במיוחד אם אתה עושה זאת מתוך כוונה לתת לילד הפנימי שלך לבטא את עצמו כמו שהוא אוהב.- כדי לעשות דברים יותר מהנים, השתמש בעפרונות, טושים או נייר צבעוני.
