תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 הרם והורד את הכסא שלך
• שיטה 2 בחירת גובה המושב לעבודה שלך
• שיטה 3 שפר את הבטיחות והנוחות

במאמר זה: הרמת והורדת כסאך בחירת גובה מושב מתאים לתפקידך שיפור הבטיחות והנוחות 6 הפניות

כוונון נכון של גובה הכסא שלך מפחית לחץ על הגב, תרתי משמע. אם אתה מתיישב באופן מוזר, אתה מסתכן נפילה, כריעה קדימה ומשתמש במקלדת שלך בזווית לא נוחה. בעיות אלה עלולות לגרום לכאב או אפילו לנכות אם אינך מטפל בהן. למרבה המזל ניתן להימנע מהם פשוט על ידי שינוי גובה הכסא באמצעות הג'ויסטיק.

בשלבים

שיטה 1 הרם והורד את הכסא שלך

1. 
   

   
   חפש את הג'ויסטיק. לרוב כסאות המשרד יש מתאמים הנמצאים מתחת למושב ומחוברים לבסיס שלהם. יתכנו מספר מנופים לשליטה למשל על גובה המושב או נטייתו. אתה יכול לשנות את המגרש על ידי משיכה במנוף הימני אם אתה כבר יושב עליו.
   • בדגמים מסוימים צריך לסובב ידית ולא למשוך ידית.
   • אם אינך יודע איזה ג'ויסטיק שולט בגובה, אתה יכול לקרוא את הוראות ההוראות של הכיסא או למשוך את כל המנופים עד שתמצא את הנכון.

2. 
   

   
   הרם והורד את המושב עד שתמצא את המיקום הנכון. ברוב הכסאות, ברגע שתמשוך את הידית הימנית, המושב ינוע למעלה ולמטה כרצונך. חפש את הגובה שמתאים לך. הרם והורד לאט את המושב כמה סנטימטרים בכל פעם. כשתסיים, פשוט החזיר את הבקר למצב המקורי שלו.
   • בדגמים מסוימים, עליך למשוך ידית כדי להרים את המושב ולחץ למטה כדי להוריד אותו.
   • הדגמים הפנאומטיים מאפשרים לך לשאוב את הידית (אתה לוחץ עליו מספר פעמים כדי להרים או להוריד את המושב).

3. 
   

   
   
   
   התאם את גובה המושב בזמן עמידה. קם מול הכסא ודחף את הבקר הימני. הורד או הרם את המושב עד שהחלק העליון שלו נמצא ממש מתחת לברכיים. כעת עליכם להיות מסוגלים לשבת בנוחות עם כפות הרגליים שטוחות על הרצפה.

שיטה 2 בחירת גובה המושב לעבודה שלך

1. 
   

   
   מקם את הצג בגובה העיניים. אם אתה עובד על מחשב, המסך צריך להיות אידיאלי מתחת לגובה העיניים והמקלדת במרפקים. אם אינך יכול להעלות או להוריד את הצג שלך, התאם את גובה הכסא שלך.

2. 
   

   
   שמור על המרפקים באותה רמה כמו שולחן העבודה שלך. זה תקף כשאתה עושה משהו על שולחן העבודה, כמו לקרוא ספר או פיסת נייר, לכתוב, לשרטט וכו '. הורד או הרם את הכסא שלך עד שמרפקי הידיים והזרועות שלך מונחות בנוחות על השולחן.

3. 
   

   
   
   
   הניחו את הרגליים שטוחות על הרצפה. אם אתה צריך לשבת זמן מה, למשל במהלך פגישה, חשוב מאוד לשבת כמו שצריך. התאם את גובה הכסא עד שכפות הרגליים שטוחות על הרצפה וכדי להימנע מתנוחת ישיבה גרועה.

שיטה 3 שפר את הבטיחות והנוחות

1. 
   

   
   התאם את גובה משענות היד אם הכסא שלך מצויד. אם אתה מקליד על שולחן עבודה או משימה דומה, הרם את משענות היד עד שהם מאפשרים לך למקם את זרועותיך באותו גובה כמו שולחן העבודה. אם אינך צריך לנוח את הידיים, אתה יכול להסיר אביזרים אלה או פשוט להוריד אותם כדי שהם לא יפריעו לתנועות שלך.
   • הורד או הגב את משענות היד אם הם מונעים ממך להחליק בנוחות את ברכייך מתחת לשולחן העבודה שלך.

2. 
   

   
   שנה מיקום כל 15 דקות. זה מונע עייפות ובעיות אחרות. אם אינך צריך להתאים את גובה המושב שלך בגלל עבודתך, אתה תמיד יכול לנסות לשנות תנוחה. לדוגמה, הישען מעט קדימה ואז חזור למצב ישיבה מלא. אתה יכול גם להישען מעט מצד לצד של הכסא.

3. 
   

   
   השתמש במשענת רגל אם הכסא שלך גבוה מדי. אולי אין דרך להוריד את הכסא שלך לנוח את הרגליים בנוחות על הרצפה תוך שמירה על זרועותיך בגובה עבודה נוח. אם כן, הניחו משענת רגליים מתחת לשולחן העבודה והניחו את כפות הרגליים עליה.
   • משענות רגל נמכרות בחנויות לציוד משרדי וניתן גם להתאים אותן.