תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 קח כמה אמצעי זהירות
• חלק 2 תהנו מהפגישה בבטחה
• חלק 3 התקן שגרה

במאמר זה: נקוט בכמה אמצעי זהירות כדי ליהנות מההפעלה בבטחה התקן שגרה 20 הפניות

מפגש סאונה הוא גם זמן של רגיעה, פירוק וגם דרך טובה להתחמם, במיוחד בתקופת החורף. אתה יכול לנצל הזדמנות זו לבלות עם אנשים אחרים בתא הנוסעים. תוכלו להפיק מפגישה זו מספר לא מבוטל של יתרונות כמו כאבים או תסמינים הקלים, שיפור במופעי הספורט שלך, הפחתת הלחץ. עם זאת, הסאונה נעשית במתינות.

בשלבים

חלק 1 קח כמה אמצעי זהירות

1. 
   

   
   להיות במצב גופני טוב. אם הרופא שלך סכן את מצבך הבריאותי, הימנע מסאונה. הפעלת סאונה מתאימה לרוב המוחלט של המשתמשים. עם זאת, יש לנקוט באמצעי זהירות מסוימים לפרופילים מסוימים מסוימים. הגישה לבקתות אפילו יכולה להתייאש מאוד. אם יש לך ספק או אם אתה לוקח תרופות מסוימות, שאל את הרופא שלך. נהפוך הוא, ניתן להמליץ ​​על סאונה להצטננות בלי שהטבע יטבע. מחלות אחרות אינן עולות בקנה אחד עם הסאונה. להלן כמה מצבים שיש להימנע מהם.
   • יש לך אנגקטורה פקטוריס לא יציבה, לחץ דם נמוך, פעימות לב לא תקינות, אי ספיקת לב מתקדמת. חלתם לאחרונה אוטם שריר הלב או היצרות אבי העורקים הקשה.
   • הרופא שלך אבחן אותך עם אי ספיקת כליות או כבד, מערכת לב וכלי דם שברירית.
   • ילד או אישה בהריון או מעוניין להיכנס להריון לא יוכלו ללכת לתא. מרבית המרכזים אינם מאפשרים גישה לאנשים מתחת לגיל מסוים. הסאונה יכולה להשפיע על התפתחות עובר או להשפיע על פוריותו של הגבר.
   • אתה מרגיש קדחתני, בלי האביב, לשאול את עצמך אם אין לך הצטננות או שאתה סובל מהתכווצויות, מכת שמש.
   • אתה לוקח תרופות כדי לשלוט על הזעה או הזעה.

2. 
   

   
   
   
   שתו שתיים עד ארבע כוסות מים לפני שתשתקעו בתא הנוסעים. הסאונה תגרום לכם להזיע ולגרום לאובדן מים בגופכם. לכן, חיוני להישאר לחות היטב. אם אינכם שותים מספיק לפני הסאונה, אתם מסתכנים בהתייבשות. תרגישו מכת חום, תסמינים חמורים עוד יותר. מים הם המשקה המומלץ ביותר, אך תוכלו גם לבחור במשקאות איזוטוניים.
   • הימנע מאלכוהול לפני סאונה ובמהלכה. Lalcool מייבש את הגוף, מה שחשוב להימנע ממנו כשאתה עומד להציע סאונה. אם צרכת מעט יותר מדי אלכוהול, החזיר את הסאונה לתקופה אחרת בה תהיה מפוכח.

3. 
   

   
   הביאו מגבת כותנה נקייה. השימוש במגבת מסייע לשמירה על היגיינת גוף טובה עבורכם ואנשים אחרים, במיוחד אם ישנם שמני גוף על ספסל הסאונה. אם הסאונה מעורבבת, חבשו סרונג או חתיכת כותנה אחרת בכדי לכסות את עצמכם, הנקיים להפליא ומוכנים להרטיב את התא.
   • באופן אידיאלי, שימו סילון מים על ספסל הסאונה ובמידה שניתן חומץ לבן. השימוש בחומר ניקוי כביסה עדין עשוי להתאים גם הוא.

4. 
   

   
   
   
   אין ללבוש חתיכות כותנה מלוכלכות או מתאימות, במיוחד אם אתה לובש אותם במהלך היום, מכיוון שאבק ולכלוך ישקעו עליהם באופן קבוע. חום הסאונה מעודד את ההתפשטות באוויר של חלקיקים אלה ומכסה את עורכם. רקמות קרובות מדי לגוף מונעות את נשימת העור. למטה תוכלו למצוא רשימת דברים שכדאי להימנע מהם בתא הנוסעים.
   • בגדים שנלבשים במהלך היום אסורים.
   • נעליים גם כן אסורות מאותן סיבות. מותר אך ורק סנדלים המתאימים לתנאים רטובים, אך יש להסירם בתא הנוסעים.
   • בגדים המעבירים זיעה ואביזרי ספורט אחרים אסורים כמובן.
   • PVC נחשב למסוכן בתא סאונה. חומר זה מונע את העור לנשום ונמס מטמפרטורה מסוימת. אדים רעילים ישוחררו ויופקדו משקעים כימיים.
   • בגדי ים ללא חלק מתכתי, גם אם הם ישנים, מותרות אם הן לא צבעוניות ולא נוצרות.
   • יש להשאיר כל אביזר מתכת מחוץ לתא הנוסעים. המתכת מתחממת בקלות ועלולה לגרום לכוויות.

5. 
   

   
   הסר את כל עקבות הקרמים, הקרמים, כמו גם את התכשיטים שלך. המתכת מתחממת במהירות עם הטמפרטורה הגבוהה של הסאונה. אתה בטח לא רוצה לסבול מכוויות שיכולות להיות כואבות גם אם אתה רוצה להישאר פלרטטנית בתא הנוסעים. מקם את התכשיטים שלך במקום בטוח מחוץ לסאונה ותקבל אותם לאחר הפגישה. אין למרוח קרמים או קרמים לפני הסאונה. העור שלך ייראה שומני והשפעה אטומה של מוצרים אלה על הנקבוביות שלך תחסום את ההזעה הדרושה לקצור את היתרונות.

6. 
   

   
   יש לא לכלול ארוחות נוחות ובביות לפני הפגישה. אם בדיוק אכלתם ארוחה, המתינו שעה עד שעתיים לפני שתסעו לתא הנוסעים. האכילה תייצר צורך באנרגיה הדרושה להפעלת תהליך העיכול. באופן דומה, אם ארגנתם אימון גופני, המתינו עד שקצב הדופק שלכם תקין שוב כדי לשחזר קצת אנרגיה לפני הסאונה.

חלק 2 תהנו מהפגישה בבטחה

1. 
   

   
   להיות מלווה על ידי חבר. כניסה לסאונה עם חבר עוזרת לכם להירגע בקלות רבה יותר ותהיה בטוחה יותר אם יתרחש אירוע מצער. אם אתה לבד, אף אחד לא יכול לעזור לך. אתה תמיד יכול לסמוך על חבר אם יש בעיה, אם הוא מלווה אותך.

2. 
   

   
   קרא את ההוראות שפורסמו לגבי השימוש בסאונה. החוקים לא תמיד זהים מסאונה אחת לאחרת. כדי לא לטעות, התבונן בהם. לכל סאונה חוקים משלה עם מדריך למשתמש שלה והגדרת הטמפרטורה הספציפית. גם אם אתם קבועים במקום מסוג זה, אל תסלחו לעצמכם לקרוא את ההוראות המופיעות לעיתים קרובות על הקיר. אם אינך רואה שילוט כלשהו, ​​שאל את האחראי על המקום.

3. 
   

   
   התחל עם הטמפרטורה הנמוכה ביותר האפשרית, במיוחד אם אתה עושה סאונה בפעם הראשונה. באופן כללי, הטמפרטורה היא סביב 90 מעלות צלזיוס. עם זאת, זה יכול להשתנות בין 70 ° C ל- 110 ° C בהתאם להגדרת הבקתות. לכן מומלץ לבצע הפעלות קצרות תוך התחשבות ברמת הטמפרטורה כאמצעי זהירות.
   • אם אתה מרגיש שהטמפרטורה גבוהה מדי, בקש שהיא תהיה נמוכה יותר או תצא.

4. 
   

   
   אל תעבור 20 דקות. אתה יכול לצאת טוב לפני שתרגיש צורך. אף על פי שגוף האדם מסוגל לעמוד בהבדלי טמפרטורה משמעותיים, הוא אינו יכול לעמוד ברמות קיצוניות אלה רק לפרקי זמן קצרים.

5. 
   

   
   צא מיד אם אתה חווה בחילה, סחרחורת. אל תנסה להילחם בתופעות האלה כדי להישאר בתא הנוסעים, מכיוון שאתה יכול לסכן את עצמך. כאב ראש, סחרחורת, תחושת חוסר הכרה או הופעת בחילה נותרים אותות אזעקה. גופך מעורר תגובות אלו למצב שאינו מתאים לך ומעמיד אותך בסכנה. קחו אותם ברצינות רבה.

חלק 3 התקן שגרה

1. 
   

   
   התקלח בשקט אחרי הפגישה. יש אנשים שאוהבים להתקלח חם אחרי הסאונה. אחרים מעדיפים לקפוץ באמבטיה קרה או בסאספרגר עם סילון מים קרים. תרגול זה מספק השפעה מגרה על הגוף, אך יש להיזהר מהלם תרמי. אם יש לך בעיות לב, הימנע מהקור ממש אחרי הסאונה.

2. 
   

   
   תנוח לפחות 10 דקות לאחר הפגישה. אל תמהרו ללכת אחרי היום שלכם. לשבת במקום שקט לשכב או לשבת בנוחות. גופך יתאושש וקצב פעימות הלב שלך יירד שוב.

3. 
   

   
   המשיכו עם מקלחת ללא סבון. התחל עם מקלחת חמה ואז הוריד בהדרגה את הטמפרטורה תוך שמירה על נחמדה. תוכלו לייעל את החזרה למצב רגיל.
   • אם אתה מעדיף להשתמש בסבון, השתמש בסבון עדין וטבעי. הסאונה פותחת את נקבוביות העור והופכת אותו לשברירי ומרגיז יותר.

4. 
   

   
   שתו 2 עד 4 כוסות מים לאחר הפגישה. אם הזעת הרבה, הרגל זה הופך להיות בלתי נמנע. גופך איבד כמות משמעותית של מים. עליכם לספק לו במהירות את התרומה הנוזלית הדרושה לאיזון שלו.

5. 
   

   
   קח אוכל מלוח אחרי הסאונה שלך. תרומה זו חיונית במיוחד אם הזעת הרבה. עוגות מלוחות יכולות לעשות את העבודה היטב, אך וודאו שהן לא מכילות יותר מדי שומן. מזונות אלו יחדשו את רמת הנתרן הדרושה בגופך. להלן מוצעים מזונות אפשריים אחרים.
   • גבינה לצריכת חלבון.
   • פירות טריים, כמו התפוח, עבור הוויטמינים והסיבים שלהם.

6. 
   

   
   שמור על תא הנוסעים כמה שיותר נקי כדי למנוע הצטברות והתפשטות של חיידקים. אם יש לכם סאונה באופן בלעדי לשימושכם, נקו אותה לפחות פעם בשבוע עם מוצרים טבעיים כמו חומץ לבן. לעולם אל תשתמש בכימיקלים. תוכלו למצוא כמה פרטים בהמשך.
   • ריסוס את הוואקום להסרת אבק, שיער, שערות ועור מת.
   • מורחים חומץ לבן מדולל על הספסלים והגב. תוכלו לחטא את המשטחים.
   • שים סודה לשתייה על הכתמים העיקשים.