תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 מתכוננים לרקוד
• חלק 2 ביצוע תנועות קפיצה ונעילה
• חלק 3 בצעו את הגל

במאמר זה: התכוננות לריקוד הפעלת נעימות קופצות ונעלות התייחסות לנפנוף 13 הפניות

ריקוד רחוב ("ריקוד רחוב") קיים כבר כמה שנים, וסגנון ריקוד זה שהופיע במועדוני לילה ובשיעורי בית ספר. רוב הרקדנים מבצעים תנועות היפ הופ או ראפ בגלל השפעתם הקצבית החזקה. לרקוד סוג זה נהוג בדרך כלל בחופשיות והרקדנים מופיעים בזמן וכאשר רצף של אקרובטים. עם זאת, יש כמה תנועות מפתח לשלוט בריקודי רחוב ורוב הרקדנים יצטרכו לשלב אותם ברצף שלהם.

בשלבים

חלק 1 מתכוננים לרקוד

1. 
   

   
   בחר את הנעליים הנכונות. תצטרך לנעול נעליים סולידיות כדי לרקוד רחוב.
   • טניס או נעליים מעוצבים היטב המותאמים להיפ הופ יהיו מועילים ויעילים לסגנון ריקוד זה.
   • הימנע מנעילת נעליים ישנות במקרה הטוב. לא משנה איזה סוג טניס תלבשו, וודאו שהוא מתאים ונוח.
   • עשו כמיטב יכולתכם לקנות נעליים באיכות גבוהה העשויות מבד מוצק או עור עם סוליה חזקה.

2. 
   

   
   להתחמם. אי אפשר לרקוד בלי להתחמם. זה יכול לגרום לפציעה.
   • נסה קפיצות קטנות, ריצה קלה במקום או קפיצת חבל כדי לחמם את השרירים שלך ולהגדיל את הדופק.
   • מתיחה בינונית של קבוצות השרירים העיקריות ונטילת כל אחת מהן למשך 10 עד 15 שניות.
   • פעילות קצבית קבועה תכין גם אתכם לריקוד.

3. 
   

   
   
   
   בחר קטעים מוסיקליים. ריקוד רחוב הוא על כל סוג של מוזיקה שמשלבת קצב די חזק.
   • היפ הופ או ראפ משמשים בדרך כלל לביצוע ריקודי רחוב.
   • תצטרך להימנע מכל קצב איטי. במקום זאת, נגן מוזיקה תוססת וקליטת.
   • בצע תנועות לפי קצב המוזיקה והשתמש בזה כדי ליצור את הרצפים שלך.

חלק 2 ביצוע תנועות קפיצה ונעילה

1. 
   

   
   תריץ את הקפיצה. כדי להצליח בתנועה זו תצטרך תחילה להישען שמאלה.
   • הרימו את היד הימנית לכיוון הכתף כשאתם מתכופפים.
   • ברגע שזרועך מגיעה לגובה הכתף, כופף את שריריך ונטול את הכתפיים שלך.
   • בדיוק הוצאתם להורג את הצפצוף.
   • חזור על פעולה זו פעם נוספת, ונשען שמאלה.

2. 
   

   
   נשען לימין כדי לבצע מעבר צץ לצד השני. הרצף הזה כמעט זהה לתנועה שעשית זה לזה שמאלה.
   • הרם את היד השמאלית לכיוון הכתף כשאתה רוכן ימינה.
   • ברגע שהזרוע שלך מגיעה לכתף, כופף את שריריך ונטרל את הכתפיים שלך.
   • תקבל תנועת ריקוד קופץ בכיוון ההפוך למה שביצעת קודם לכן משמאל.
   • חזור על תנועה זו פעם נוספת ונשען ימינה.

3. 
   

   
   
   
   עקוב אחר התנועות הקופצות בצעד "נעילה". למרות שלבי הצצות הם חדים וקצביים, הנעילה היא יותר נוזלית.
   • תתחיל בתרגיל זה על ידי פנייה קלה לימינך וכיפוף שתי הברכיים.
   • במצב זה, הרימו את המרפקים מכל צד. החזק את תנוחת הזרוע הזו פעמיים בתנועות חלקות.
   • סיים את התנועה על ידי הפניית זרועך השמאלית, סיבוב אותה עד הסוף ונמתח ישר החוצה תוך הפניית האצבע קדימה.
   • חזור על התנועה האחרונה של הזרוע, אך בצד הנגדי.

4. 
   

   
   מערבבים את שתי התנועות שקדמו להוספת מעט גוון לריקוד שלכם. ריקוד רחוב מבוסס על תנועות בסגנון חופשי.
   • הרגישו את הרטט של המוזיקה והפעילו את התנועות בהתאם.
   • היה יצירתי והוסף מגע משלך למהלכים הבסיסיים האלה.
   • ערכו תנועות גדולות יותר ובמידת האפשר ערכו רצפים מוגזמים כדי להציג את הריקוד שלכם.

חלק 3 בצעו את הגל

1. 
   

   
   התחל בפרישת הרגליים. פער זה צריך להיות בערך רוחב הכתפיים.
   • הרם את עקביך מהקרקע.
   • ואז הורידו את העקבים על האדמה וכופפו מעט את הברכיים.
   • ירכייך יהיו כעת קדימה, ואחריהן צלעות וחזה.

2. 
   

   
   הפנה את הכתפיים קדימה ואז הסתכל למטה. חלק זה הוא אחד החשובים בתנועת הריקוד הזו.
   • אם אתה לא מכוון את הכתפיים קדימה ומסתכל למטה, לא תוכל לנופף.
   • תנועה זו היא מאוד נזילה ויש לבצע אותה במקצב הקצב.
   • החלק הבא הוא להפוך את התנועה ולחזור למצב המקורי.

3. 
   

   
   הפנה את הכתפיים כלפי מטה והרם את הראש. כשתבצע תנועה זו, תצטרך להרים את העקבים מהקרקע.
   • הרץ זאת על ידי נפנוף בגב ובבטן.
   • ואז סובב את המותניים.
   • הרם את עקביך מהקרקע.

4. 
   

   
   עמדו על הקרקע בתנוחה הראשונית. משם אתה יכול לבצע מחדש תנועה זו או לשלב תנועות ריקוד רחוב אחרות, כמו קפיצות ונעילה.
   • אל תשכח שחשוב שתיהני מאוד. ריקוד רחוב הוא סגנון שדורש הרבה אנרגיה ונמרצות.
   • לורד ורצף התנועות שלך לא משנה. דמויות חופשיות עדיפות על פני רצפים מתוכננים.
   • אל תפחד להוסיף רצפים פתאומיים או נוספים משלך לכל מהלך. היו יצירתיים.